【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
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人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/ ことわざなんてどうでもいいけど
いろいろ情報を得て頭の中いっぱいになってよくわからんことを言ってるより
情弱だががむしゃらにやってるやつのほうが結果出してると言ってるだけだよ 2ちゃんでしかも短文で文字ミスするとかどんだけ必死になってんだよって話
バカがうつるとかそれ以前の問題 >>388
同感です。
フォームとか気にし過ぎて、気を使い過ぎるよりとにかく回数こなせって事ですよね。
全然分かりますよ。分からない方がどうかと思いますw 小まめに動いて腹八分目
これがダイエット的には最もプロらしい回答という事になっちゃうね
でもこれで報酬貰ったら詐欺だねw >>391
何でプロらしい？
おまえの感覚だとプロらしい回答と感じるだけだろ
おまえの感覚を相手に押し付けても相手はしっくりくるとは限らないと覚えろよ ダイエット板あるあるなんだけど自分の感覚を押し付けてドヤ顔してる
それおまえがしっくりくるだけだろ？と見てておもうわけよ 無意味な空白
まるでMINATOの頭の中のようにスカスカ ミナトのクソさをしてきされて名無しになった上に自演とか痛い 知識でもフルボッコ
何を書いてもフルボッコ
バカはミナト様には勝てませんね あと昔のものに興味がないタイプだね
歴史のテストは得意だったけど興味がない 自演きもすぎ
もうここまで堕ちたんだね、かわいそう（笑） 自演であって欲しい願望があっても自演はしないからな 名無しで書くことが自演というならおまえは常に自演だな
AHAHA またお得意の願望とか妄想か（笑）おまえの連続レスや文面で自演だってすぐわかるよ 自演をしてないのに自演と言い始めるキチガイｗｗｗ
これからも名無しでミナト様の話しよっと 木を見て森を見ず系のバカが多いと俺はいつも言ってるが
まさにそれだな
1日の摂取カロリーを聞かずに焼き鳥10本にバカが過剰反応した あっちに書き込んだ後わざとマルチするかまってちゃん 一日中インターネットに張り付いて5ちゃんねるでイキってるところかな！あとデブなところ 一日中ネットに張り付いたらこんなもんじゃ終わらない
仕事をやめてやらないといけないね 仕事してないで欲しい願望！があるのはもうわかった
で・・・俺が仕事をしてる証明とかいちいちしないからツッコムなよバカ デブに決まってる！と粘着されて画像を晒したりもしたけど
会社の看板とか晒す気ないのでツッコムなよ >>417
初心者スレとかでもめっちゃ書き込んでるからねw
そもそも無職かどうか以前に恥ずかしい人だから きっとバカだから答えても同じ質問をしてると思うんだよな
それぐらいバカぞろいだからな >>422
有能と褒める事ができず恥ずかしい人か
バカって人の評価が苦手なんだね >>424
なんで？俺がどこに書き込もうが俺の自由
どこ行ってもバカしかいないんだから気楽にやってるよ いや実際インターネット弁慶はすごく恥ずかしい
しかも本人がネットとリアルは性格が違うとか言っちゃってるところとかな 自分に対しての書き込みに反論がなくなれば反論がないから俺の勝ち、今日もボコしてやったとか宣ってるのに今回は正論言われて逃げてるの草生える >>427
ネットでバカにされて悔しがってるおまえはどうなの？恥ずかしいよね >>428
どれが正論なのか教えて！ｗ
どうせ逃げるだろうから期待はしてない ネットでバカにされて悔しがってるおまえが一番恥ずかしいし
こういう奴は呼び出して殴ってやりたい 悔しがってる願望とかいちいちか書かなくていいから
願望とか書くなってミナト様自身がよく言ってる言葉でしょ
人はよくて自分はダメのわがままデブ もうみんな止めれwww
変なレスする奴はコテハンだろうと名無しだろうと
一切無視した方がいい。
構うから構ってちゃんがいい気になるんだから。
無視が一番。 どこをどう見たら悔しがってるのか教えて欲しいわミナトくんの悔しがっていて欲しい、
嫉妬して欲しいという醜い傲慢な願望や妄想は伝わってきたけれども >>428
どれが正論なのか教えて！ｗ
やっぱり正論はないのかな >>435
有名コテの俺に粘着してる時点で負けた悔しさでしょ >>441
お前に負けるやなんかそうそういねーよ阿Q ミナト産に勝てる奴なんていないっしょ
この板バカしかいねーし バカしか居ないスレでマウンティングこれからもします >>445
目的はやはり荒らしだな
引きこもりの唯一の楽しみだ やましい事がない限りip有りでも問題ないと思うけど？ IPスレなんて過疎るに決まってるしたてる奴がアホなだけだよ だってこいらコテすらつけるのにも抵抗感を感じてる奴が多いぐらいだからな
IPスレなんて書きたいなんて思わないよ
当たり前の話な コテつけろとかいうけどそもそも5ちゃんねるでコテハンつけるほうがおかしいから
ツイッターでもやってろ そんな考えの奴ばかりだと
コテすらつけれない雑魚の集まりになる じゃあもう5ちゃんねる辞めれば？おまえが適してないんだから やめるやめないは個人の判断ですることでおまえが指示出す事でない
バカなのはもうわかったけど頭の悪い押し付けはすんなよ だいたいなぜ頭の悪い奴がやめれば？と言うんだろう
なぜ言ってしまったのか理由を知りたい
まあ言ったことによっておまえはフルボッコにあってるわけだけどな だいたい喧嘩するときにコテすらつけずにするて普通じゃないよね
コテすらつけずに粘着して都合が悪くなると逃げる卑怯者
これ完全に格下ね >>462
連投されただけでフルボッコにされたと思ってる？
病院いけ おまえもIPありだと逃げるじゃん
ブーメランだよブーメラン ちょっと覗いたけどなんでこのスレやたら必死なん？
更年期？ >>340に戻るけどある回数をまとめてやるか分けてやるか、どちらが効率的かっていうのは負荷の設定による
目的にもよるけど一般論で言えば各セット毎に限界が来るように負荷を調整できるのなら分けてやった方が効果的
逆に自重のように一定の負荷を使うのならまとめてやった方がいいよ >>471
目的によると言いつつ目的を書かずにグダグダくだらない文になってる
おまえ的にはこんな説明ごっこで満足か？ >>472
筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的ってことね
よく分からないのならもう少し丁寧に説明するけど 得るものはないから説明はいらない
混乱させるような説明は邪魔と言いたいだけ >>471を読んで混乱するんだw
まあ人それぞれか わかってないバカが書いた文だからそりゃ素人は混乱するでしょ
うまく説明してやろうという気持ちが感じないのかバカなのか知らんけど
ただのオナニーって感じ 昨日いつものやり方（負荷はゴムバンドだけ）でスクワットをやったら100回軽く出来たけど、その後
トレーナーさんが指導してるところを横目で見ていて後でそれを真似したら30回しか続けて出来ませんでしたｗ
指導されていた人は床から30センチくらいまでお尻を下げていました。
色々試してみます！ > 筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的
これもプロの俺から見ればバカのオナニー
筋力だろうが筋肥大だろうがいちいち分ける必要ない
少ない知識しかない馬鹿が知ってる事を書いたって感じかな 100ｍ走の補強トレのためなら筋力アップ目的はわかるんだけどここはダイエット板
今陸上短距離のトレーニングをしてる武井ですら20レップ＊5セットみたいなことやってる
ストレングスコーチとして食ってる奴は細かな事言ってるけどダイエット目的で神経質になる必要ないよ
だいたいこのスレってバカが多いんだから無駄に細かい事を言って混乱させようとする奴は害 >>477
大腿四頭筋は強いからトップに近いポジションだと相当大きな力が出ます
スクワットはしゃがむ深さが5㎝変わるともう全然きつさが違う
それとある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行きにくいからね
浅く100回やるより深く30回を2セットやる方が多分得るもの多いよ >>479>>480
怪我しない程度にやってみます
またいろいろ教えてください ID:el4bsqyk
こやつ何をしにきてるんだろう >>481
怪我しないのが一番だから
目的が何であれ怪我することが最も効果発現を妨げる 質問スレでボコられたバカがミナト様に粘着してるだけだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
