【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527580649/ 死ぬまで禁止する勢いだと大会前のボディビルダーだぞ。
低血糖で死ぬので極端なことはやめよう。
あくまでも常飲するのは無糖 >>749
砂糖禁止なんて言ってない
ジュース毎日飲むのはやめよう 北海道産のチョコレートとじゃがポックルを土産にもらってしまった
内心ふざけんないらねーこんなもんと思いつつ笑顔でお礼を言わざるを得なかった
筋トレ後の糖質補給としてちびちび食ってくか >>752
捨てろ
聞かれたら、旨かったと答えとけ 普通に全部食えばいいじゃん。
プロレスの船木誠勝の書いたダイエット本には、
「週に1回くらいドカ食いしたところでダイエットには何の影響もない」って書いてあったよ。 レスラーとデブは違うよ
あっちは脂肪と筋肉つけてるからね
デブは脂肪減らしたいんだからドカ食いはあかん 重大な病気でもないのに何でも極端に摂取不可にする風潮ってどこから来たんだろうね？
糖質も脂質も全部人間に必要なものだってわかってやってるのかな？
要するに適切な量に減らせばいいだけなのにゼロカットが天命みたいな主張する人間って
それだけで信用できない >>757
拒食症スレで言うならまだしも
100kg越えダイエットスレでそれ言うかね
デブは水だけでも1ヶ月以上生きるよ
適切な量減らして何年も食事制限して減量なんて100kg越えにつづくと思うかね？
結局続いても長くて1年だろう
ならかなり制限かけないといけないのはわかるな？
甘えるなよ 土産くらいで大袈裟な
折角の頂き物を捨てろとか逆にその神経を疑うわ >>762
なら保管だな
ちびちび食うとか言ってるやつは全部食うだろう
さらにそこから食欲が暴走したらどうする
痩せるまで余計なもんは口にする必要がない
甘えたこといってたら失敗するぞ 食べ物は捨てられないから全部食う
この分は他で取り返して今月も痩せてみせる
ちなみに俺>>547だけど今朝で118.4ｋｇ
今月目標は114ｋｇ 肥満外来に行った
165/115 女
全身検査 + inbody
先ずはカロリー制限1500から
運動は100切ってからと医師に言われた
カロリー制限始めて1週間で2.5kg減
それまでは我流で1日2食で糖質制限やってたが（夜の炭水化物抜き）体重減らず
今は栄養士の指導通り3食にし(1500cal食)米を食べるようになって、するすると減りだした。不思議だー！
防風通聖散は飲みだして2ヶ月経過 しかし簡単にカロリー制限1500と言うけど、
デブってそれまで食いたい放題のメチャクチャな食生活を送って来てるはずだから、
いきなり1500なんて不可能だと思うけどな。
うまくいくコツでもあるんだろうか。 >>766
自分もそうだったけど
食事制限だけなら続かんと思う
筋トレも有酸素もガンガンやって防風通聖散も飲んで
それで体重が落ちてくると食べたい欲望が罪悪感に変わった >>767
いいゾ
食べることが嫌になって
3食食べるとかめんどくせぇな1食でいいのにと思い始めたら食事制限は楽になる >>766
俺は
・朝食・・・肥満外来推奨のフォーミュラ食 （1食174kcal）
・昼食・・・ごろっとグラノーラ＋無脂肪ヨーグルト＋無脂肪牛乳 （370kcal）
・夕食・・・普通食（800kcal〜1000kcal）
・間食・・・プロテイン（145kcal）＋くだもの（100kcal）
これでだいたい1500kcal前半から後半で月に3kg減
医者は1800kcal/日でも何もしなくても十分痩せると言っていたけど
よく聞いてみると、減量のオーダーが月に1kg〜1.8kg減と、気が遠くなるような話だったから
1500kcal/日に変えて貰った
管理栄養士との面談が月に1回あったけど
ファイルに食べたもの全部を記入してカロリーを計算して出していたのでとても面倒臭かった
それも、1ヶ月分見て貰っただけで
「あすけんやっていらっしゃるなら、そちらで大丈夫ですよ?」と言われて
管理栄養士との面談は中止になった
3食普通食で1500kcal食に抑えるとなると
ご飯をマンナンヒカリに変えたり、揚げ物は禁止したりで
調理法と具材のレベルからコントロール必要があるからかなりストレスがたまると思うよ
ただ調理法と具材のカロリーを覚えられるので
ダイエットを止めた後に普通食に戻した後に、リバウンドしにくくなるとは思う
俺は普通食での1500kcal制限は食事の支度が面倒くさ過ぎるので1食置き換えにしたけど
夕食は普通食を食べることが出来るのでラクで良いと思っているけど 運動織り交ぜないと短期間に結果出すのは難しいな。
俺は1800kcal/日前後でやってるけど1500とか続ける自信ないわ
ずっと泳いでたら目標がOWSの大会で3キロ完泳する事に切り替わった。
申込みは来年のGWだから自動的にダイエット一年延長になってしまったよ >>771
有酸素運動でも水泳は細マッチョになれるから良いよね
問題はエアロバイクとか普通の有酸素運動
カタボリック起こしやすいし
そもそも脂肪だけ落とすことは不可能だから
筋トレも取り混ぜて筋力の現状維持を図らないといけないから、面倒くさそう
俺は腰が悪いから、腰を痛めないマシントレーニングが出来るジムに通うしかないのかな？ デブの場合はプール行くと目立つから恥ずかしいよな
つか痩せても皮膚ダルダルになりそう せっかくの頂き物、とか言ってるからダメなんだよ
なんでも捨てる勇気必要 >>775
たかだかチョコレート1箱が肥満に影響するワケねーだろバカwww
そんなこと言ってるからお前はデブなんだよwww 2ヶ月で14kg落とした
飯は夕食を普通の人が食べる量を１食だけにして
あとは腹が減ったらカロリーゼロのジュースを飲みまくって食欲を抑える
500mlを1日12本くらい飲んでる炭酸は腹が膨れるわ カロリーゼロのジュースは飲みたいだけ飲んでるからかなり楽なダイエットだと思う ダイエットというよりカロリーゼロジュース依存症だな。
その「500mlを1日12本」を死ぬまで続けるつもりか？ 逃げ道は残しとかんと続かないぞ
平日頑張ったら土日はある程度好きな物食うとか
自分で決めた日々のカロリー計算の中で甘いものを少し食べるとか
ダイエットという苦行を一切の妥協も許さず毎日続けられる
というならそれでもいいけどそんなストイックな奴はそもそも太らんだろ カロリーゼロ飲料12本も買うなら自分で炭酸水作れるやつ買えば良いのに >>771
そりゃ食事で１日500キロカロリーずつ減らしたところで
運動しなきゃ、月2キロ以下だからね >>766
いや、俺ら巨デブにはある程度極端な制限での減らし方の方が現実的よ
その方が分かりやすく体重計の数字が減っていくから精神的な報酬を得やすくてスイッチも入りやすい
食べまくって食べ尽くして来たからこそこんな体重になってるダメ人間には腹八分目とかの程よい量で我慢するのは難しいから、徐々に減らすなんてやるより一気に1500kcalとかにそれ以下にする方が簡単
体重が減る喜びが空腹でいる事を乗り切る糧になる その節制を一生続けられなきゃリバウンドあるのみだからなあ 体重が落ちたもんの勝ち
それだけ
後は人による
バカでもわかるだろ >>784
サーチュイン遺伝子が活性化したのか特になんともないけど
顔も普通体型の人と変わらないぐらい脂肪が落ちた
もともと100ｋｇ超えてても身長が183cmあるからそこまでデブに見えなかったのもあると思うけど >>785
> 1500kcalとかにそれ以下にする方が簡単
生活の強度が低い（通勤時間無し、自宅で仕事、座りっぱなし）せいだと思うけど
1500kcal/日で、エアロバイクを1時間漕いでも
月に3kgずつしか減っていないよ
このスレに出てくる「俺は1ヶ月に4kg〜7kgも落とした」という話を聞くとへこむ
まあ月に3kgずつでも減っているあいだは良いけど
停滞期に入ったら乗り切る自信が無いなぁ
ジムに通ったほうが良いのかな？
医者によると「月に3kg減は上出来です」とのことなんだが 俳優の榎木孝明は1カ月「不食」をやって9kgダウン。
全く食べなくても9kgしか減らないんだから、
そもそもダイエットで3kgも減れば上出来じゃないの？ パーソナルジムの無料カウンセリングに4件行ってきた。たぶん自分は自力じゃ無理だからこれで出来るだけ痩せたい
今日、契約してくる。しかしずーっと体を動かしてないから心肺機能やら不安 >>790
上出来だよ半年やれば18キロも減る
落ち方は緩くなると思うけど一年続けたら相当行くでしょ エアロバイク30分漕いだら400グラムくらい落ちた
汗かきすぎだろ ダイエット前は 朝飯にピザパン二枚とコーラ
昼飯は家系ラーメンとかラーメン屋ばっかし
晩飯はトンカツ屋とか焼肉 しゃぶしゃぶ食べ放題 居酒屋で飲み放題 つまみ爆食いしてたけど
ダイエットになれたら1日に1500kcalに抑えるなんて余裕になった 今日も晩飯喰って1000kcalくらいしか食べてなかったから
無理してゆで卵3個食べた
無理して食べる理由はハゲたりしたくないから1500kcalはとらないとヤバイってここでみたから >>791
まあ医者が「上出来」と言っているので
でも「不食」で、9kg/月ってことは
7200kcal*9kg/30日＝2160kcal/日
やっぱり食事を摂らないと基礎代謝も落ちるみたいだね
>>793
落ち方が緩くなる前にジムに通うことを考えるよ
僕は体組成計体重計で測ると基礎代謝が低く出るから筋肉量が少ない
だから、今付いている筋肉を出来るだけ残したほうが良いような気がするんだよね
いろいろありがとう ｷﾁｶﾞｲだったから朝起きたらビール500×２
朝飯に白飯、夕飯の残りのおかず、味噌汁にだいたいそうめんとかソバとかぶっこんで食う
昼前に腹が減る。昼飯はカップ麺と白飯、冷凍食品。
野菜もそこそこ食ってる（もともと好きなので）
夜、ビールを飲むところから始まる。1日平均３ｌは飲んでる
家族の夕飯をつまみにしつつ、足りないので夜中に揚げ物をしたり（冷凍の揚げるだけのヤツ）
粉から練って発酵させてピザを作ったり。夜中はいくらでも時間がある。家族も寝静まって好き放題
そんな生活を送ってたよ。気づいたら「おばあさん」て呼ばれるようになってた
まだ20代なのに
今は1日2万歩歩いてる。筋トレもやってる。クソヒキニートなんだけど、未来はあるのかな…
死んでもいいと思ってたんだけど、最近、生きてもいいですか？って思ってる >>801
俺も糞デブでなんの取り柄もない時代から取り残された人間のクズで 自殺しようかと川を見に行っだけど やっぱ怖くてやめました
自殺をするのやめたからには 先ずダイエットして筋トレして 見た目良くして少しでも生きやすい様にしたいと思ってます >>801
ここにいる人のほとんどはそういった不摂生でゲキデブになり嫌になり自分を変えたいと思ってるんじゃないかな
自分もそうですし >>801
おい、どうしたよ？
一応、忠告な、ここ30代40代のデブおじさんデブおばさんのスレやでｗ
そんな、デブおじさんデブおばさんに心の叫び聞いてほしかったんやね
大丈夫、貴方は将来、家庭築いて子宝に恵まれ、立派にママンになっているから
ネガティブの殻を破ってポジティブに生きようとしてる人を誰が否定するよ、自信持とうぜ
俺もまだまだデブだからお互い頑張ろうな＾＾ｖ >>801
そのペースで痩せれば、きっと色々変わるよ >>808
すいません。当時は２０代で今は立派な３０代です
残念ながらママにはなれません。結婚も無理だろうなー
とりあえずまともに仕事できるようになりたいと思っています 平成が終わる前に痩せる予定
新時代をデブで迎えたくない(´・ω・`) 諦めることはない
姉が助産師だが35歳からの初産ばかりだと言っていたぞ。確かに出会い的にも働くのが先だろうがダイエットと共に前向きにな >>811
とりあえず目標体重は90kgくらいに設定するのがいいよ。
欲張って70kgとかを目指すと結局達成できなくて心が折れるからね。
そもそも痩せた奴って頼りなくて神経質そうに見えて人から信頼されない。
男は恰幅が良い方が貫禄があって強く見えるからね。 >>812
810はアスペなんじゃないかな。
アスペは子供に遺伝するから子供を作れないんだよ。 >>814
アスペクト症候群は遺伝じゃないし、アスペの人を追い詰めるのはやめとけ あ、俺は>>810がアスペとは思ってないぞ
どこがアスペかわからん
それよりダイエットには生活習慣も大事だからゆっくり働くなり筋トレやるなりやっていこうぜ >>814
典型的なデブ脳
ものぐさ過ぎて思考力も鈍磨 アスペルガーじゃなくてアスペクトなの？
発達障害は遺伝要因あるけどね >>810
何諦めてるの？出会いは自分から探すものでしょ
腐る程出会い系アプリあるし、出会いパーティーとかあるじゃん
ふくよかで豊満な女性好きの男性意外と多いよ
それに女性は外見より中身でしょ
ライダーは助け合いでしょ トウモロコシってカロリー的にはどうなんだろ。
まあおやつとしてはお菓子よりはよほど良いと思うけど。 汁がカロリーあると思う。
あとはうんちでそのままでちゃうでしょ？ トウモロコシが歯にはさまるから食べにくいのって俺だけ？ トウモロコシは穀類だけど腹持ちいいから結果的にはそんなに毒じゃないかもね
食い過ぎなきゃのはなしだけどｗ 今日健康診断だったんだけど
去年105キロ が86キロ
高血圧で産業医面談とかあって辛かったけど、
今年は血圧が上154→130 と
体重減らすと血圧下がる証明できた。 >>832
俺も100キロの頃は降圧剤飲んでても血圧が160/100あったけど
83キロまでダイエットしたら120/80になって降圧剤やめれた
高血圧悩んでたからこれが一番嬉しいわ 難しいこと考えないで一日2000カロリーぐらいで過ごしていけば体重減っていくでしょ。 このスレのデブは1日5000も6000も食い続けて太った奴がほとんどなので、
それをいきなり1日2000にしろっつったって不可能だろうな >>836
俺は1日5000カロリー近くから1日500カロリーまで落としてBMI38からBMI24近くまで減って40キロのダイエットに成功したよ。
血圧が96/62だからそろそろカロリーを1000まで戻す予定 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/l50
スレの内容が難解すぎていまいちわからんのだが糖質制限って痩せる？
完全に米とかを絶つんじゃなくて減らす方向でいこうと思ってるんだけど >>838
糖質を限りなくゼロに近づけないと無意味。
糖質制限の教祖・江部康二医師は「糖質は毒。糖質を摂っても百害あって一利ナシ」と説いてるからね。 カロリー制限するのに自分はまっさきに糖質（ごはんとかお菓子）減らす方に行く
まあ普通に痩せるけど自分的にはただのカロリー制限と同じと思ってる
>>838 今日の昼飯
牛赤身もも肉100g
糖質0g麺２袋
キャベツ
味付けは黄金のタレ
腹も膨れてカロリー全然ないし最高や ワイは昼に塩キャベツや
野菜を沢山食べた方がええからドレッシング選びが重要やねぇ 塩分取りすぎて血圧上がりそう
俺の血圧じゃないから別にいいけど ライザップの無料カウンセリングで自分の基礎代謝がわかったから最低そのカロリーを食べて運動をしたい
ただライザップは高いから違うところか自分でやるしかないなあ キャベツなら生で食す
レタスは蒸す。
味付けは魚の水煮缶詰かな 一生芋虫みたいな生活ができるならいいんじゃない？
できないなら、いつか食生活を維持モードに変えなきゃいけないけど
そこんとこどう考えてんの？ みんな甘いデザートとかカロリー高いもの食べてるのにどうして普通体型を維持できてるんだ？ ここだけの話し
普通の人は間食を殆どしないらしいぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
