【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527580649/ >>951
意志の弱いクリーチャーでも出来るかな？ >>952
むしろ意思の弱いクリーチャー向け
血糖値を上げなければ空腹感が薄れるし、脂肪も燃えやすくなる
肉やら卵やら海藻やら葉野菜やらキノコやら、血糖値を上げない食べ物を食べるんだ >>948
サラダチキン
ザバスミルクプロテイン
半熟煮たまご
納得
豆腐
枝豆
アーモンド
ブランパン
ツナ缶 175センチ 100キロから79キロまでダイエットしたがまだまだ
腹が出てる中年太りだわ 腹は野菜でふくらませ。
もやし、レタス、キャベツなどなど
土から上に出ている部分な。
土の中にいるやつは炭水化物が多い
芋とか。 アルコールと米を夕食にとったときは体重落ちにくいな。
そもそも、食べたものは一日かけて出ていくから
翌朝ではなく翌々日に体重に反映されるね。 145ｋｇの奴全然痩せる気ないだろ
運動しろよ運動 コストコのミックスナッツうますぎる
けどカロリーたけぇぇぇ カロリー足りないときナッツは助かる
糖質制限してるとカロリー足りなくならない？ カロリーは気にしてない
アンダーカロリーでもたんぱく質とビタミンミネラルのサプリ摂れば脂肪は減る >>963
俺も140ｋｇ以上あったけど
減量開始時から筋トレ有酸素ガンガンやってたよ
まあそれは個人差あると思うけどウォーキングやエアロバイクくらいできるだろ
140ｋｇ超えなんて自分は異常な人間だと自覚しないとダメだよ
本当に痩せたいのならやれることはなんでもやっていかないと 腹筋30・腕立て30で腹筋と肩が軽い筋肉痛だわ
寝違えただけか知らないけど首も痛い 182/82で腕立て一回目から腕がプルプルして完全に曲がりきらないんだが筋力なさすぎだよな… それまでの不摂生で腎臓や肝臓が弱ってたら高タンパク生活はアウトってケースもある
140以上なんて医師と相談した方が無難
どーせ
いかんだろうが >>968
140kgなら基礎代謝にも満たないんじゃね？ 運動って具体的にいつやってんの？
仕事行く前？ 帰ったきたら？ 自分の場合は平日は仕事から帰宅後（21時くらい）にやってる
会社帰りにコンビニ寄っておにぎり1個とゆで卵2個orサラダチキン
車の中で食ってから自宅で筋トレ後にプロテイン
特に空腹で寝られないとかは無い >>972
全く食べないことはないけど好きではない
一応毎朝青汁飲んでマルチビタミン＆ミネラルは摂取してるけど 岡田斗司夫の『いつもでもデブと思うなよ』が
kindleアンリミテッドで配信されているので
改めて読み直しているけど
「日本は見た目主義社会に突入した！(`･ω･´)」というのがブーメラン過ぎて爆笑した
強烈なリバウンドしてしまった岡田斗司夫先生も痩せた直後は
体型をずーっと、完璧に維持し続けることが出来ると自信満々だったんだね
アマゾンのレビューだと運動なしで痩せたからリバウンドしてサルコペニア肥満に陥ってしまったとか
歩いているだけで簡単に肉離れするのがその証拠なんだって
俺も、こむら返りをよく起こすからサルコペニア肥満なのかも？(´･ω･`)
いずれにしろ、食事管理7：運動3 くらいで痩せないとリバウンド起こしやすいんだろうな
レコーディングダイエット自体はあすけんがそうなんだからよく考えついたとは思うけど
本人が壮大なリバウンドしてちゃ世話ないわ 岡田くらいにもなればデブでもガリでも大して変わらないでしょ
むしろ、ガリオタの宅八郎の何億倍も好感度高いと思うけど
もしかしたら、最近の人は宅八郎なんて知らないかな
どっかに消えた時代のあだ花的なキモオタだし >>966
出来なきゃ最初は膝と爪先をつけた状態でやればいいじゃん
毎日やってりゃそのうち余裕でできるようになるよ >>974
岡田はデブの頃から裏で80人もの女性をもて遊んでた詐欺師だからな…
奴の言う事は宛にならん >>913
停滞期抜けた
5月9日 100.7kg
6月30日 87.2kg
7月1日 86.5kg
7月9日 86.6kg
7月11日 85.9kg
MCTオイルはやはり効く
胃腸が調子悪くなるから2週間やめてたが昨日から再開した 岡田は痩せたら仕事が減ったっと言ってた
世間はデブのオタクを求めてるからってさ
バカは簡単に騙されるんだよな 181cm 110キロ
糖質制限中プラスカロリー制限1,500キロ
開始1週間たつもふらふらで筋トレ出来ず。
動くと動悸がやばい…。 >>981
カロリー制限はやめてたんぱく質増やしてMCTオイルも使ってはどうか というか制限してる気はあんまり無いんだけど、
レコーディングすると大体そんな感じになってる。
もっと一日の許容範囲超えて脂質取ったらいいのかな。
ウインナーとかフランクフルトとかもっと食べてもいいのかな…。 >>984
たんぱく質増やしてマルチビタミンミネラルのサプリ飲むよろし
一体何を食べてるんだ ウィンナー、フランクフルトはダメ！
サラダチキン食べるべき
鶏ムネ、ささみ、ゆで卵、魚この辺りだとOK
焼肉、焼き鳥もOK
白米はアウト
玄米ご飯に変えるべき 朝
味噌汁、卵焼き、中華スープの具に餃子
昼
プロテイン、牛乳
晩
ポークソテー、糸こんにゃく、白菜の中華スープ
30分のウォーキングしながら、サラダチキン、からあげ棒
サプリは、マルチミネラル、マルチビタミン、食物繊維
これで、糖質40gのカロリー1,300キロくらい >>987
多分制限やりすぎ、最初おれもなってこんな制限してたら倒れて続かないと思い緩くして
糖質130ｇでカロリーとか特に考えずカロリー少なそうなもので好きなもの食べてた
歩きと糖質制限高たんぱく生活で120＞65まで8ヶ月で落ちた。
食事は朝 パン、リンゴジュース、大豆にたのお玉摺り切り一杯くらい
昼夜は冷ご飯かソバ、大豆製品（豆腐1丁とか納豆とか大豆）、ワカメ
朝か昼までならほかにおかず少量。食べる順番は食物繊維＞主食。こんな感じ。
肉はこの間はほぼなし、魚は鮭一切れ程度の量を食べる事も。
大豆かい忘れたり、のど乾いたときに無調整豆乳１Ｌ買って飲むことも。
こんなアバウトでも4年キープしてます。 >>987
たんぱく質不足じゃね
低糖質の場合は体重×1gくらいたんぱく質摂らないと
糖質制限開始当初はブドウ糖を脳のエネルギーにしてるから糖質断つとフラフラになるし空腹感もやばくなるよ
たんぱく質増やすと空腹感も減るし筋肉の分解も軽減できる
大体2週間くらいで糖質なくても大丈夫になってくる
それまではつらい
ここで修行しよう
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/ >>989
逆に聞きたいが
運動はカロリー消費目的で
筋肉も落としたいってこと？
タンパク質が体重×1を大きく下回ってるじゃん >>991
もう少し様子見て、倒れそうなら130gくらいの糖質制限に変えてみます。
>>992
やっぱり慣れもあるのですね。
皆さんアドバイスありがとうございました。
たんぱく質忘れないように、もう少し甘い物取って調整してみます。 >>994
少ない
あと良質な脂質をもっととらないと >>994
開始したてはたんぱく質脂質はかなり多めに取るんだぞ
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