【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527580649/ 初書き込み失礼します。 156cm. 130kg 女です。 とりあえず100kg目標で痩せたいです。 家にドーム型のサウナあるので毎日30分入って汗かいて代謝良くしたい。 米100gに抑えて糖質制限もします。 あと30分踏み台昇降も。 糖質制限よりカロリー制限が先です
ちゃんと糖質カットしないとケトン体出なくて辛いだけなので気をつけて下さい >>4
あ、なるほど… 教えてくれてありがとうございます。 間食はまったくしなくなったので朝昼晩のご飯、カロリー制限気がんばります。 酢キャベツおいしい。 >>3
そのスペック（BMI35以上）だと肥満外来（糖代謝外来など）へ行けば
やせ薬のサレノックス（マジンドール）を処方して貰えるから
試してみれば？
確か3ヶ月間限定で処方されるみたい
食欲中枢に効く薬なので月に数キロずつ減るみたいですよ サウナってダイエットに効果無いと誤解してたわ
調べたらメリット多いね
話題にならないけど >>7
大変さに比べたら、話題になるほど効果が無いからね >>6
マジンドールはマジで気の持ちようって感じだったよ
腹減らなくはならない 伊集院が筋トレもしたほうがいいって言ってたから、最近YOUTUBEで10分筋トレなんてのをみつけてやりだした。
部屋がフローリングで接地箇所が痛いので、毛布を半分に折って敷いてやってる。
最近暑くなってきたから、毛布だと汗かいた肌にモフモフしちゃってなんか嫌！ >>3
胃切除とか胃バイパスするレベルだよね
踏み台昇降できてるのは偉いけど一回医者に頼ってもいいと思う ぶっちゃけ3か月毎日それなりの時間ウォーキングするか食事量半分かにすれば大抵の人間は
げんこつ一個分くらいのウエストは減少するんだよ(10～15kgダウン)
結局、やるかやらないか続けるか続けないかの意志力の違いだけ
ただ有酸素運動減量は風船を萎ますのと同様に皮下脂肪を減らすだけだから
硬い筋肉質にしたいならせっせと筋トレして鍛えるしか方法はないのよ
実にシンプル >>9
マジンドールを服用した方のお話を聞いたことがないのですけど
何ヶ月間の処方でしたか？それと何kg減りましたか？ >>12
チャリ漕げる病院があるので、そこにまた通ってみたいと思います… ムリせんでも
普通の人と同じ食事量にするだけで痩せるよ このスレの住人は元々異常な大食を繰り返して100kg超になったワケだから、
少しぐらい食う量を減らしたところで痩せないだろ。
それこそ食う量を半分とか1/3にしないとだめだな。 常人と同じ食事量ってのが
少しにしか感じないなら
痩せないだろうな 甘いよ
大デブが標準体型くらいになろうとするのなら
食事制限なんて当たり前の話で有酸素運動も筋トレもやれっての 始めは無理せず食事制限だけでも良いんじゃないのかな
どうせ15kg～20kg位落ちたら皮のたるみが気になり出して有酸素運動&筋トレをやり始めるだろうし ご飯2杯食べてたのを1杯にすれば1日300kcalカット
それを1週間で2100kcalカット
1カ月30日として9000kcalカットになる
1kg減らすには7200kcalの消費が必要だからご飯1杯減らすだけで月に1kgは確実に減る
って事で合ってる？ しかしそれだと100kgのデブが70kgに痩せるためには3年近くかかってしまう。
2杯食ってたご飯を1杯にするのって大変な苦痛だから、まず3年も持たずにギブアップ、
反動で余計大食いになってあっという間にデブに逆戻り。 食事制限だけって逆に無理するハメになるだろ
運動はしろ >>23
少し考えてみりゃ分かると思うけどあくまで一日に消費したカロリーと摂取したカロリーの差をどうするかだから
単に1日辺りの摂取カロリーだけ-300kcalしても体重の増え方が遅くなるだけとか釣り合うだけな可能性あるよね みんなジムのメニューどんな感じでやってんの？
なかなか効果でなくて辛いんだけど
俺は
有酸素25分
筋トレの
背中、足、胸、お腹
を3セット
有酸素15分
なんだけどなんか足りないかな >>16
いや歩けよｗｗｗ
その体重なら1日の摂取カロリーを2400にして毎日3km歩くだけで勝手に痩せてくわｗ 結果的にカロリーオーバーしてたらデブになるペースが鈍化するか良くて維持だろ
ヒント
消費カロリー 98キロでジム行った時はこの体重だと食事制限メインで体重を落とします
運動の役割はストレス発散ですと指導されたぞ
田舎でジムが遠くて結局大して通わず辞めてしまったよ >>28
デブの食事って朝食1000、昼食1000、間食1000、夕食1000、寝る前1000と、
1日5000ぐらい食ってる奴も珍しくないだろ。
それをいきなり2400(半分以下)に減らしたら空腹で発狂するだろ。
いきなり食う量を減らして常人並みにしろというのは非現実的だ。 >>31
昼1000とか夜1000なんて空腹で発狂してまうわ。
朝1000、昼1800、間食1000、夜2500、寝る前のお菓子はプライスレス。 >>31
まじかよｗｗ
そんな豚のように食ってるのかｗｗｗ
じゃ豚は豚らしく4000kcalくらいからスタートだな >>32
なるほど。ちなみに昼飯と晩飯のどちらかはすたみな太郎でキマリだなwww >>27
ストレッチ20分、筋トレ40分
トレッドミルorエアロバイク60分
クロストレーナーorローイングマシン30分 >>14
3～4ヶ月かな
170の94キロで処方された
ジムで運動しまくって食事も限界まで抑えて3ヶ月で25キロくらい落ちた
マジンで食べたい欲求をストップさせるのは厳しい >>35
2時間以上ジムにいるのか…
かなりキツイなそれ >>28
1日の摂取カロリーは2400でおさえられてるから、今日からさんぽコース変えてみるわ 朝 夕1.5kmずつとか わけて歩いてもいいんです？ テレビでやってたけど1日1万歩あるくのと10分の速歩きを1日3回やるの
消費カロリーは同じなんだとさ >>38
そうだよ
朝夕方と2回に分けても歩いてみてもいいんだよ
続ける事が大事だからねー
痩せればキレイになるはずだから頑張って 5000kcal食ってるやつにオススメなのは断食
決意して三日間断食して、まず胃を休ませる
断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから、そこで2000kcal生活に馴れさせる
ソースおれ >>27
筋トレ 30分
有酸素運動60分（ステッパー20分エアロバイク20分ウォーキングマシン20分）
筋トレは5種類を15回×3セットずつ
ジムの人に言われたけど筋トレの後に有酸素運動の方が効果が出るってさ >>42
わざわざジムに行かなくても、有酸素だったら踏み台昇降の踏み台を自作して家でも出来るな。
まあ、ジムに行くことに運動以外の価値もあるだろうから口出しは無用だけど。 電車通勤だけど、
土日に引きこもるとすぐ体重増える。
駅までの往復計30分だけど運動恐れ入るわ >>40
今夕方の分歩いてきた スマホに入れてる歩数計見たら2kmは歩いててびっくりしたよ。 すごい清々しい気分です。アドバイスありがとう。続けられそうです。がんばります！ >>45
がんばって！
私は身長167 体重は計ってないけど、多分１３０くらいあったと思う（ウエスト98のジーパンが入らなくなってた）
ふとしたことがきっかけで歩くようになって、初めのころは歩くと脛が痛くなる、足の裏も痛くなる
帰ってきて立ち上がろうとすると足全体が痛くなるって感じだったけど、だんだん動けるようになってきて
今では足の痛みはなくなったよ。ちなみに今も体重は不明だけどウエスト88のジーンズが緩くなってきた
始めて半年たってないけど、ずいぶん体は軽くなったよ
食事制限？と言えるかわからないけど必ず山盛りのサラダ（色々な種類の野菜を入れてる）を食べるのと、夕飯は炭水化物抜いてる
おかずとサラダとアル中なのでｗハイボールガンガン飲んでるけどｗ
あとね、食事の塩分を減らすと自然と食べる量が減るんだよ！これはおすすめ
皮がたるんで来てるのもあるけど、やっと筋トレできる体重になてきたから最近は筋トレ始めたよ
ちょっとずつでいいから、とにかく続けよう。無理をすると続けられなくなっちゃうから！ 100超えてるのにいきなりウォーキングは膝や股関節痛めると思う
軟骨痛めたら治らないよ
まずはプールで歩くか自転車（エアロバイク）がいいよ >>38
水を差すようだけど130kgでウォーキングは無謀だと思う
95kgの俺ですら、スポーツクラブでは膝を壊さないように
エアロバイクと水中ウォーキングを推奨されたくらいだから
ダイエットにはお金をケチらないほうが良いと思うよ
自宅で踏み台昇降なんて膝を壊す確率が非常に高い タワマンに引っ越して階段登りだけすれば膝にやさしいんじゃね？ 我々の様に脂肪を付けすぎた体は痩せても皮が残るから
どうしてもブヨっとした感じになる
普通の人は多少太っててもむちっとした感じで、それが魅力でもあるから
そこは正直残念と言わざるを得ない
お腹もぽっこりなり気味になるだろう 順調に減っていってるけど、あればあるだけ食べ尽くそうとする気質はまだまだ変わってないや
昨日うっかり買ってしまった最中をあるだけ食べてしまったので今日の晩御飯はバナナと豆腐で終わり
甘い物も何日かおきに少しずつ食べれば大丈夫！とか思って買ったけど、そんな事出来てたら太らなかったんだよな >>27
俺そんな感じだよ。
その代わり行ける日は毎日行くようにして、平均で週4,5回。
２年たってみると変わったな～程度。
でも一生続けるつもりだからそれでいいと思ってる。 >>43
自分の場合は意志が弱いから自宅のトレーニングだとすぐサボってしまうんだよね
ジムだと月謝が勿体ないから通わなきゃ
っていう貧乏根性のお陰で週4～5でトレーニングしてる
自宅で出来たら1番良いんだろうけど自分にはジムが向いてるみたいだわ 自分は3700kcal～4500kcalくらい毎日食べてる >>27
脚だけは分割して徹底的に追い込んだ方がいいかも
基礎代謝クソ上がったよ うおー
しょっぱいおかきを一欠片摘まんだら、美味いなぁ
一口で止めたけど
痩せて、基礎代謝を上げて自由に間食を食べられる生活になりたいけど
「食いたい」とかいうのは巨デブ脳なんだろうな、きっと(´･ω･`) 胃は膨らんでも何日かの摂生で元に戻ってるはずなのにね
食べたいって時は今もあるわ
運動と筋トレにも限度があるし
後ちょっとで平均体重だが
全然気が抜けない 130キロから山歩きしてた私みたいなのもいるから人それぞれだよ
幸い膝は強かった
小さい頃からデブな人は意外と強いんじゃない？
すぐ結果を出すんじゃなくて生活習慣変えるつもりだから１日2000キロカロリー食べていい事にしてる
でも体重減ってくるとそんなに食べなくても気がすむようになるから、今は1600～1800くらい
しかも身体が軽くなると運動も始めたくなるから、まずちょっとずつ続けられること増やしたらいいかと 123キロから苦節５ヶ月やっと二桁行ったよぉ・・・
あと２０キロ位頑張るわ 170-104kgスタートで2ヶ月経過
8月半ばに好きなアイドルに逢えるから
めっちゃ頑張れてるわ
明日も仕事終わったらプール行ってくる >>23
脂肪を選択的に消費する体質なら大体あってる ラスボス＝脇腹下のあたりの贅肉、表裏とも
ここが減ってくると達成感凄い >>60
おめでとう
良いペースで痩せてるね
人が頑張って痩せてるのを聞くと自分も頑張らなきゃなって思えるから、ここのスレにホント力付けて貰ってる 減量のペースが少々鈍くなってきたので
防風通聖散を飲み始めてみた
一気に体重落ち始めた（気がする） >>65
俺も防風通聖散を処方して貰ったけど、
下痢したから、1日2回、朝夕のみの服用になったよ
正直言って効いているのかいないのか実感がわかない ウエストパツパツだったゴム無しガウチョパンツ久々に履いたら
ベストサイズになってた >>61
アイドルの握手会等に参加するんだったら、
デブとか外見に分かりやすい特徴があった方が、
アイドルに覚えてもらえるんじゃないの？ >>68
女の方が太りやすいだろう
君はデブの上に男女差別なんて一生モテないな >>72
太りやすさに男女差はないけど、体重と比較して太って見えるのは女だと思う
一般的に男は内臓脂肪、女は皮下脂肪になりやすいと言われている 178ｾﾝﾁ92ｷﾛ
２ヶ月で５ｷﾛしか減ってない
この頃頭打ち
内臓脂肪が全然減らない
ジムでは筋肉と内臓脂肪が多いと言われた
食事は朝ホットワンタン
昼仕出し弁当代
夜スーパーの弁当かスパゲティサラダ
特茶一本
ウォーキング30分
標準体重になるのはいつの日か 弁当2食は要検討だな 揚げ物とかのおかず多いと
中性脂肪やコレステロール溜まって肥満以外に血圧や血糖値にも異常が出てきちゃうよ
もっと野菜や豆類とかの食品増やさないと >>75
で、何キロカロリー摂って、運動で何キロカロリー消費してるの？ >>41
＞断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから
これウソ
食欲がすごくて食べまくる >>78
やったことないだろ？
１食抜いたくらいの体験と一緒にすんな。
三日間断食した場合、断食明けにものを食べてもとんでもない異物感を感じるので、お粥以外まず喰えないんだけど？ >>77
１日の摂取カロリーは1700位かな
消費カロリーはよく分からない
お腹の内臓脂肪がホント強敵 >>80
4日間の水のみの絶食後にフルグラ食いまくったけど？
お前の体験ですべてを語るな >>79
本気で太りやすさは変わらないと思ってるのか
生理、妊娠出産、筋肉量少ない
少しでも女と付き合ったことあればわかるはずだけどね 「自主管理での断食は危険」だと言われている理由も知らないらしい
断食のあとに食欲が止まらなくなって回復食が守れないからなんだよ
俺は最初から回復食なんてしてないけどな 女で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんｗｗｗ
そら目立つわ
スーパーでたまに巨漢の女いるけど怖いもんｗ >>80
北海道で不明の7歳男児、無事に発見 - BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36441658
大和君はどうやって生き延びたのか 行方不明の7日間 - BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36443797
自衛隊員が手渡したオニギリを
喉に詰まらすんじゃないかと心配になる程の勢いで
ガツガツ食べたって報道で言ってた気が
水と環境さえ整ってれば
胃が受け付けなくなる程の体力消耗はそんなにないかも 男で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんｗｗｗ
そら目立つわ
スーパーでたまに巨漢の男いるけど怖いもんｗ 病気で寝込んで食事抜きなら消化もうまくいかなくて
急には食べられないと思うけど >>82
要するにお前は断食して痩せようという根性もねえから、
ブヒブヒ屁理屈をこねて余計にデブってるってだけだろ？
デブに人権なんかねーんだからナマほざいてんじゃねーぞ。この糞デブがwww >>88
俺は通りすがりの標準体型の一般人だけど俺も100kg級の巨漢男は怖いと思うよｗｗｗ
女もねｗｗｗ すげー
こんな即レス貰えるとは思ってもみなかったｗ
言われたくなかったらブヒブヒ飯食ってないで痩せろよ豚ｗｗｗ お前らそんなカッカしてないでもっとゆっくりしていけよ おまえら喧嘩してても痩せないぞ
そんなヒマあったら筋トレしろよ筋トレ >>81
ウォーキング30分として月二キロペースで妥当じゃないか？
ペース上げたいなら運動で1400キロカロリー位消費しよう。
クロールを一時間半位で行けると思うよ 仕事終わったあとに二時間ぐらいの運動はムリだなぁ
辛い
最近
毎日塩キャベツたべてる 運動は週2のプールしかしてないわ・・
たまにスロージョギングもするけど公園内グルグルするだけだから30分ももたずに飽きる
85キロ辺りまでは飯管理メインでいく >>99
好きな音楽を聴きながら踏み台昇降やるといいよ。
踏み台昇降は老人にも推奨されている安全な有酸素運動だからね。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
UCWE9 >>102
こういうのっていくら貰ってるんだろう… 南雲吉則のごぼう茶はかなり貰ってそうだけどなwww 南雲は野菜をそのまま食えのはずだったのになんで茶なんだろうなｗ >>101
前に踏み台昇降用のダンボールの台買ったけど
今では立派なテレビ台になってる('・ω・') キツイだろうね
全然面白くないでしょ？
苦行だよ
ウォーキングのほうがはるかに楽しいし毎日違う景色を見れるだろうよ
踏み台自作した事あるけど今や完全にオブジェだよ
雨の日でもやらない
雨の日はダンベル持って筋トレだね 俺は外をウォーキングするより自室で踏み台昇降をやる方がはかどるけどな。
外に出るとDQN、半グレ、オヤジ狩り、チンピラがいてケンカ売ってくるから嫌じゃん。
歩きタバコして吸殻をポイ捨てするクソガキやジジイもムカツクし。
通勤のためには仕方なく外に出て会社に行くけどね。 今日まだ500以下だけどいつものエネルギー切れのクラっとが来ない
結構歩いてるのになぁ不思議
脂肪がエネルギーになってるのかな 自分はコンクリートブロック2つ置いて、プロジェクターで海外ドラマみながら50分位やってる
雨の日でもできるのでウォーキングより好き ワイはエアロバイクやで
ゲームやりながらじゃないと続かんわ >>80
4年前に潰瘍性大腸炎を起こして入院して
3週間点滴のみで絶食だったけど
ご飯OKになってお粥から始まったけど
食欲が爆発してご飯OKになったその日から病院食の他に売店で惣菜パンを3個ずつ毎食食ってたけどな
ちなみに潰瘍性大腸炎で72kgまで痩せたけどリバウンドして、現在99kgでこのスレにいる(´･ω･`) >>86
女の巨デブといえば喪女板のダイエットスレに
154cmで167kg（！）の引きこもりの高校2年生という奴が降臨していたな
本人、ダイエットする気がまったく無し
放置している親も酷いよな
自分の子どもが太ってしまったら
100kgに到達した時点で病院に連れて行くとかするもんでしょ お前らイスから片脚で反動つけずに立ち上がれる？
出来ないとロコモ症候群っていうらしいぞ >>118
普通に立てた
でもジム通う前だったらきっと無理だったわ
ストレッチのアキレス腱伸ばしでさえバランスが取れなくてフラフラしてたから 167キロって自分で歩けるんだろか・・
今日は朝ごはんに蕎麦、昼抜き、夜は豚テキ1枚にサラダ
プール50分
明日は夜にステーキだからそれまで絶食だな >>122
お前みたいな豚がエアロバイク漕いだところで痩せられるワケねーだろバカwww >>124
うわあああぁぁぁぁぁぁぁあん。・゜・(ノД`)・゜・。 お前には無理だよ、と言う人の言葉を聞いてはいけない
有名なバスケ選手の言葉 5月9日 100.7kg
6月23日 88.1 kg
筋トレがめんどくさい
腹へこまない
このままじゃあ7月9日までに84kg到達の目標が達成できない
理論上はいけたはずだ、敗因は運動不足だ(´・ω・`) >>131
摂取カロリーと消費カロリーの帳尻が計算通りなら誤差は修正されるんじゃね？
というか、そのハイペースですでに計算よりズレてるって、1500kcal摂取で生活強度1.5にさらに運動消費1000kcalくらいのすごいシミュレーションしてないかい？ >>132
早く痩せたいんだ
あと17日で4kgか(´；ω；`) カロリー計算初めて1ヶ月
2000kcalで抑えてるけど痩せない
やっぱカロリー内でも栄養バランスが悪いとダメなんだろうな
脂質を減らさないとな… >>134
先ず自分の基礎代謝を計算してみよう
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
100kgオーバーで2000kcal摂取じゃ多分痩せない
もっと摂取を減らすか運動して消費を増やさないとね >>134
漠然と抑えるんじゃなくて、カロリーの収支をはっきりさせないとねー 皆ありがとう
基礎代謝1704kcalだった
つまり1704kcal以下にしないと増えて行くということか…
あるいはもっと運動しないとだね
体重96～7キロです >>138
増えるわけじゃなく、減りにくくなるだけ
その理屈で言ったら紛争地で餓死しそうな奴はそろってブクブクに太ってることになるぞ >>138
基礎代謝そんだけあって2000で痩せないってことは一日のほとんど寝てるか座ってるになるな >>140
駅近のデスクワークなもんで…
1日3,000歩行けば良い方
やっぱ運動しないとダメみたいだね ミドリムシ飲んだら糖質17gあった
致死量だわ
こんな砂糖水が身体にいいわけない >>134
俺は食事制限だけでいったん痩せて（筋肉も落ちた）
リバウンドして脂肪のみがついてしまったサルコペニア肥満で
基礎代謝が1729kcalしかないんだけど
あすけんで2000kcal制限でダイエットしてたけど全く痩せなかったよ
1500kcal制限にしてエアロバイクを360kcalぶん漕ぐようにしたら
月に3kg減った
生活の運動強度が低くて基礎代謝が低い場合は2000kcal食だと痩せないと思う 握力55kgも挟めるようになたよ
1ヶ月前は30kgつかてたよ マズイってことか。
まあ、良薬口に苦しって言うから、マズイ方が体には効きそうでいいんじゃないかな。 >>145
無糖のサプリはまんまクロレラだった
クロレラに似てる味はないな
藻味だ 味噌って50gで100キロカロリーもあるんだな
びっくらこいた
あんまりたっぷり使っちゃだめやね 栄養士のお姉ちゃんから味噌汁の汁は少なめか残すように言われたわ
カロリーと塩分が多いからほどほどにってな 日本代表ミスター茶色JAPANスターティングメンバー
4-2-3-1の布陣でいくべ
https://i.imgur.com/fPH3WZY.jpg
いやスマン、余興がすぎた、まあーとりあえず食うべ >>151
普通にがんだろうから人間ドックをおすすめする イギリスならEU各国から原料入手出来そうなものだけどな 塩キャベツ最強やな
トマトも入れて
これだけで腹が膨れるわ >>150
ダイエット中、物足りなくて味塩を口に中に何回もふりかけてるんだが
そんな話したらぶっ飛びそうだなｗ >>159
やばいだろ・・・
水ちゃんと飲まないとドンガバチョだぜ 一日2L以上は飲んでる
ただしゼロカロリー系のコーラだけど。
ま、コンナ生活で5年以上だけどどっこも悪くないよ。血液検査でも あと2ヶ月で二重あご脱出したいな
体がデブでも顔に肉付いてないと見た目がお得だよね('・ω・') 輸入食材店でドクペを見つけたので買ってみた
ヤバいくらいうまい
1缶150kcalだが、なんで日本で普通に売らないんだろう 基礎代謝1100くらいだった
寝たきり期間が長くて体の半分は脂肪
今はゆっくり歩いてもたくさん歩けなくてもどかしい
筋肉というか体力つけたい >>164
300kgから動けるまでどうやって落とした？ >>165
それは計算だとそうなるってこと？
105キロで、病院ではかった結果がこれだった >>164
たんぱく質多めの食事制限で減量してから負担が軽くなるからそこから筋トレや有酸素をするんだ >>164
でないと身体壊して体力付けるどころじゃなくなってしまう
焦りは禁物だ 代謝異常とかになんのかな
なんにせよ大変だろうけど、頑張ってくだされよ 1時間歩くつもりが40分でヘバってしまった
丁度雨も降ってきたしいいよね… >>170
へばるのは問題ないんだけど何でへばったかは把握しておいたほうがいい
心肺なのか？関節なのか？筋肉なのか？体力的なのか？ 疲れるまでやるとつづかないからな。
休憩のつもりで横になったら、
腹の上に重りを乗せるとか
小さな努力を。 体の半分が脂肪て、
女芸人のダイエット番組で見たことあるな。
俺も最大107キロあった男だけど
体脂肪率37%だったよ。
まさに異次元の世界だ >>164
焦って無理しないようにね
どう言う事情か分からないけど、寝たきりだった頃からしたらゆっくり短時間でも自力で歩けるだけでもすごい事なんだから、欲張らないで少しずつ頑張ろう >>174
女性の方が女性ホルモンの関係で体脂肪が付きやすいよ
標準体型の平均体脂肪率も男性より女性の方が10%高いし単純には比べられない >>174
女はもともと体脂肪率が高い
男並みに体脂肪率が低いと針金モデルかマラソン選手みたいにガリガリだよ >>162
二重顎ならまだいい、首の存在がないってよく言われる(´；ω；`) これ本人じゃないだろ？
他人の画像使ったら肖像権の侵害じゃね？ 週1でラーメン食べてるけど月4キロペースで減ってる
108キロスタートでやっと80台いけました でも>>182はデブだけど不潔な感じはしないし、これならモテるんじゃないかな >>167
>>168
>>175
ありがとう！！橋本病でもあってそれで代謝低いからその薬飲みつつまずは食事で体重減らしていってみる
優しくてやる気出たけど焦らず地道にやってきます！！ お前らも塩キャベツ食えばええねん
焼肉屋のあれ好きやろ
塩分控えめのもあるで >>182
俺、172cm 95kgだけど、太ももがまさにこんな感じだよ
筋肉がないので太ももに筋肉の盛り上がりがなくて
脂肪がデロリンと横に伸びてしまっている(´･ω･`)
太ももの皮下脂肪は落とすのたいへんみたいだからなぁ 半年かかって-18kg
理想では-30kgだったんだけどなぁ
そんなうまくいかないもんだな >>188
橋本病か…大変だな。なかなか気持ちも上がらないだろうけどがんばってな！
無理せず、主治医に相談したりしながら気長にやったらいいよ >>194
俺は肥満外来にかかっているけど
1500kcal食で月に3kgしか痩せないと医者に愚痴ったら
減量指導で実際に重を落とせている患者は3割しかいないんだって
残りは通院中断しちゃうそうだ
減量がうまくいったとしても最大で20kg減くらいが限度だって言われたよ
俺の目標は37kg減なんだけど 酢キャベツバナナスムージー
酢キャベツ ・30g
バナナ ・50g
グレープフルーツ ・100g
水 ・大サジ1
バナナ、グレープフルーツは皮をむき一口大に切ってミキサーに入れる。
後は他のモノも入れてなめらかになるまでミキサーするだけ 皮ごと焼きバナナのトースターレシピ！
免疫力アップのすごい効果 - きなこ猫のスッキリ生活
ttp://www.kinakoneko.com/entry/banana >>194
月5kg減が理想だよね
今ダイエット3ヶ月半で16.4kg減で既に理想のペースから遅れだした
週2回の外食(ラーメン・寿司・ステーキ)を止めればもっと痩せるの分かってるんだけどなぁ
そこでストレス解消してるからなかなか辞められない 今日は1500kcal食べた
自転車で600kcal消費
このまま間食をせず寝ればいい
お腹減ったよー涙 この時間に腹減るならこの時間だけ飯食えばいんじゃね？
一食なら1500kcalに抑えるのも楽だろ
最近の研究では、食べる時間てのはダイエットと関係ないらしいぞ >>196
健康診断で糖尿だから痩せてくださいと言ってた医者が同じこと話してたよ。
なんか勢いで痩せてみたら、感動された医者やっててここまでちゃんと痩せた人初めて見ましたって。
ダイエットメニューに関しては自分でネット見てやったけど。
無理過ぎてやる気なくすようなメニューは避けたのがよかった。 >>163
都内じゃ普通に缶とペット自販機で買えるよ。
関東、東海、新潟山梨県の一部、沖縄県のコカコーラ販売地域で買えるみたいよ。
あの甘いのが好きで、御徒町行ったときだけ輸入ドクペ、チェリーコーラ、AW、サーシとかを時々飲んでる ガラナ、ドクターペッパー、メッコールなどの少しクセのある炭酸飲料が好きだが、
そんな物ばかり飲んでるからデブるんだよな 2週間乗り越えればスイッチ入って
食べなくても楽になる
食べ物が周りにない生活を心がけることだね
手の届く範囲にある食べ物は窓から投げ捨てろ
人生変わるぞ
現在体重48kgまで落ちた
モテまくり
圧倒的に周りから見られる回数と告られる回数が増えた 100kgあった女が48kgに痩せたら腹の皮がダルダルになってるだろうからな >>203
自分も糖尿病院域に入ってからまじめにダイエットやり始めたんだけど、ここまで短期間で改善するのは珍しいって言われた
だいたい食事でつまづくらしいんだけど、自分は一日のうち一食を宅配の糖尿病食にしてる
予備軍域ではあるけど、病域は脱したと言われた
生活習慣病ってホントに生活習慣変えたら良くなるんだね
ちなみに3ヶ月で14キロ減 上で話題になっているドクターペッパー。
10年以上前に台湾でカロリーゼロのものを買って飲んだが、マズー。
マズイと警告した上で先輩にもあげたけどリバースしたとか。
今のカロリーゼロ飲料は相当マシだよな。 全然痩せねぇ
大学の頃から脂肪肝 この時はまだ80キロ位
社会人すぐの健診で尿酸値指摘
運動してないのに体格はラガーマン体型。
現在35歳で175の100キロ
食事にも気をつけてもらって、同じの食って、嫁は50キロ、俺100キロっておかしい
むしろ嫁は結婚してから体重は徐々に減ってるらしい。
朝は同じワンプレート、昼だけ俺は仕出し弁当、夜は同じ。酒飲むか飲まないか位か？
嫁のが菓子食ってて、俺だけ太るのがマジやるせない もともと太るのは食べ過ぎもあるけど代謝が悪いってことありきだからね
プラン通りに痩せていくのは普通の人より難しいかもしれない
あと痩せれば痩せるほど基礎代謝も減っていくからそれに合わせて摂取減らしたり
運動で消費するなりを増やさないと停滞招いちゃうし
ただ少しでも体重落ち始めれば達成感出てくるから減量も楽しめるようになってくるのが
いちばんの収穫なわけで >>212
1日何キロカロリー摂取してるか、きちんと計算した方が良くね？
デブって「俺はドカ食いしてない。食生活に気を使ってる」と本人が言っていても、
感覚が一般人とズレてて、実は大幅にカロリーオーバーしてるケースが多いからね。 そんなに食べてないと思ってたけど、レコーディングし始めたらめっちゃ間食してたわ
無意識にちょこちょこ食べてたからデブは怖い ダイエットは連続で食べていない時間の長さが決め手
小刻みに食べてると脂肪は落ちない 今日から日曜まで一人暮らしだ
減量中じゃなければならジャンクフード祭りが開催されて
今夜は何食べようかって楽しみがあったのに >>216
そうなの？
1日6食健康法ってあるけど、あれはデブ一直線ってことか。 どこぞの誰かが何か言ったからっていちいち真に受ける必要ないんやで 平気でウソ書く奴いるからソースの付いてない書き込みは信用しない方がいいぞ 重要度は食事内容＞＞＞＞＞食事のタイミングだからな
総摂取が同じなら小分けにした方がいい >>219
血糖値上げずにたんぱく質を多くするやつ
ボデービルダーとかは8食とかやるよ
筋トレばっかしてたんぱく質が必要な状態にしないと効果ないと思うよ 血糖値の上下を緩やかにすることはダイエット全般に効果的だが
たんぱく質を小まめに取るのは血中アミノ酸濃度を高く保つためな
減量期のビルダーの生活をまるっと真似するのが理想だぞ俺らの場合 >>221 >>219
ボディビルダーは筋肉多すぎてちょっとでも食べないと速攻痩せちゃう
ウエイト板見てみれば分かるが体重落ちて凹んでる人多い
だから1日に4～6回食事をする PFCバランスも完璧
これが体重を維持する方法なら痩せる方法は真逆だと気づく
食う回数が少なく、量も少なく ググると「北川景子も実践！1日6食ダイエット」とかがヒットするんだが、
いくら吹けば飛ぶような三文ネット記事だからって、こういう無責任極まりないのはどうかと思うよ。
バカがこの記事を読んだらたちまち誤解してデブ一直線じゃねえか。 バカが悪いとしか言いようがないだろ
>>225
を信じちゃうようなアホは痩せられるわけがない ほっカイロがどこにも売ってない
内蔵温めたいのに(´・ω・`) どすん どすん
どすん どすん
ママ この音なあに？
あれは上に住む豚の足音よ～
どすん どすん >>212
痩せる気のない典型的なだめデブ
コンビニのヘルシー弁当食べるだけでダイエット中とか言い出す輩と同じやね >>212
どうせ間食してるんだろう
昼のしだしべんもあやしい >>221
ソースを見てみればどっかのアフィブログでそこからさらに元のソースがなかったりするｗ
金目当てのゴミ情報ばかりがあふれている今のインターネット >>210
3か月で14キロってすごいな
宅配のゴハン、物足りなくない？味が薄いとかって聞くけどそうなの？
生活習慣、わかるわぁ。朝歩くようになって、4時起きになって、朝昼夜のメシの時間も
メリハリがついて、間食も減ったし、何より楽になった。
朝のウォーキングすると楽になるから、やらずにいられなくなったよ
病院は全く行ってないから糖尿判定食らってないけど、多分糖尿だと思ってる。
運動するようになったら、明らかにそれっぽい症状が減ってきてる。続けようって思ってる >>235
味が薄いのは高血圧食とかじゃないかな
最近はいろんなところから出てるし、いろんな病気に対応してるのがある
自分がとってるのは糖質だけめっちゃ低いやつ
ご飯ない分肉と魚が必ずあるから腹はそんなには減らないんだよなあ >>212
解らんが俺も昔から脂肪肝で何しても痩せない感じだったけど、動物系の食べ物止めて
痩せるまで植物系にしたら痩せたな。ちなみに牛乳が一番アウトだった俺の場合低脂肪でも値が上昇する。
痩せきるまでワカメと大豆とそばの毎日だったけど、すべて大好物なので苦にならなかった。
維持するために今でも主食は変えてない。 それ、動物性云々以前に、カロリーかなり制限してることになりません？
やせますよ、それは わかめ、大豆、そばだといかにもあっさりし過ぎていてスタミナがなくなりそう。
特に夏場は油っこい物も食べてスタミナをつけないと体がもたない。 朝にセブンのトロロ蕎麦、昼無し、夜にサラチキ+トマジュー、ヨーグルトでいい感じ >>240
スタミナの正体って筋グリコーゲンなん？
それともビタミンミネラルなん？ 脂っこいものっていうか夏バテ防止にはB1多い豚肉がデフォでしょ？
ま、食い過ぎたら意味ないけどねｗ おまえら食事も大事だけど運動もしろよ
もともとそれほど太ってない奴が夏までにあと○ｋｇ痩せようとかいうのと訳が違うんだぞ >>241
ザッと多めに計算してしても800kcalくらいしかない
いくらなんでも少ないから、夜もう少し増やすかしたほうがいい 摂取カロリーが少なすぎる弊害ってあるの？
特にこのスレの該当者は、水とビタミンとミネラルを補給してれば1カ月ぐらい絶食しても死なないだろ。 自分で気に入ってやってんだから放っておき
リバウンドするか健康害すかどっちかしかないんだから 南雲吉則は1日1食600kcalのみで10年以上生活して、結果若返ったって言ってるけどな。
その食事のメニューが玄米、味噌汁、焼き魚、野菜、納豆だっていうから、
いかにも電波臭くてお笑い草だけど。 >>247
例えば絶食じゃなくても>>241みたいな食生活してたら
リバウンドするか健康害すかどっちかしかないって事か？ >>247
そいうこと
800kcalなんていうのは寝たきりの老人の一日の最低摂取量だからね
必要な栄養が不足すれば免疫力落ちるし自律神経系の失調も起きやすくなる
体重減で当然筋肉落ちるから代謝減ってより太りやすい体質になる
簡単に痩せたら簡単にリバウンドするのはダイエットの肝 一生その食生活を続けるなら構わんよ
でも無理だろ
俺らみたいなスーパーイージーゲイナーがリバウンドリスク増やしたら終わるわ ここんところ仕事が忙しくてイライラしたから普通に食べちゃったよ
はぁー
仕事ができない人は周りに倍以上は頭を下げて欲しいわ 糖質制限してるけど痩せたらやめるよ
米すきだもの( )´・ω・`( ) >>250
減らし過ぎは良くないって事ね了解
結局運動も兼ねないといかんな >>252
学習能力ねーからデブなんだよｗ
いや、学習能力あって努力して結果出しても…
つい、食べ過ぎた、飲み会が、今日は忙しかったし疲れてて明日から頑張ればいい
その積み重ねで自分では大して食べたつもりないのに着実にリバウンド
そして食欲の暴走と、カロリー過多で見事にリバウンド
もう３回目です＾＾； >>254
お前みたいなデブは糖質摂ったらすぐ糖尿病になって両足切断、失明、人工透析など、
医療費をジャブジャブ無駄使いして人様に迷惑かけまくって死ぬんだから、
死ぬまで糖質制限を続けないといけないだろ よく「俺は今は痩せるために我慢してるけど、痩せたら思いっきり食うぞ」
とか言ってるバカが多いが、
そんなマヌケなこと言ってるからお前らはいつまで経ってもデブなんだよwww 太りすぎて普段の生活もしんどくなってきてから1カ月前から白ご飯を抜いてみた
5/28 106キロ
6/25 99.4
とりあえず目標は75キロ
朝は食べない
昼はお弁当のおかずだけとゆで卵2個
夜はガッツリカロリー過多のアテとお酒（ビール500×1 ストロングゼロ350×3）
運動は週3くらいにジムのプールでクロール2キロ
体が軽くなってきたので昨日からスロージョグも始めた >>257
うるせぇ米大好きじゃあ( )´・ω・`( ) 今は週4～5で筋トレ30分有酸素運動40分～1時間やってるんだけど、これに何か増やすとしたら何を増やせば良いかな？
筋トレ多くしたら良いのか、有酸素運動を増やした方が良いのか、他に何かやれば良いのか教えて欲しい 運動に目を向けすぎるんじゃなくて、食事とストレッチとかに目を向けてみては？ >>263
お前のことをよく知ってるプロのトレーナーに相談しろよ >>239
ところが体重が下がり始めてもLDLコレステロールだけが下がらず、その時点で動物系は低脂肪牛乳だけ。
で止めたらあっさり下がりはじめて正常値に落ち着いた。 このスレって目標70キロとか75キロとか言ってるデブが多いが、
軟弱で弱虫でイクジナシなお前らが70キロになれるワケねーだろバカ！
100キロ圏を脱出できる奴すら殆どいねーんじゃねーの？www 123( ´・ω・｀ ) → 115( ´・ω・｀ ) 暑い時期は水分たくさんとっちゃうから体重の数字あんま減らない
でも体脂肪は減ってると思うけど >>279
1.5kg～2.5kg、1日で増えたりするよ(´･ω･`)
カロリーは厳密に管理していて1500kcal食だから
やっぱ水分の変動だと思うよ
昨日、今日の暑さで1日2.5リットル以上、水分摂っている
ぜんぶおしっこになっているかというと、そうでもないんじゃないの
体内に貯留されている分もあると思う >>280
そうか俺は水5リットル飲んでる
朝と夜で2キロ体重変わるが朝体重が増えたことはないな まあ便だろうな
納豆やヨーグルトも毎日同じ量を食べてると不調になる人もいる 体重が増えたというと増えた分が全部脂肪だと思うアホがここには多い
体重が減ったというと減った分が全部水だと思うアホもここには多い >>279
彼の夢はいつか立派なキングスライムになる事 目標のスタイルまであと少し、今日も彼は水を飲み続ける
ttps://xn--u9jziobw442azgd.net/wp-content/uploads/2017/08/0808_dq_04.jpg ダイエット中ってイライラするんだろうか？
今日社会保険事務所で応対した奴の態度が横柄なんで
※書き損ねたら突っ込んでくるんで
「お前が生意気だから腹が立って書きそこねんだよ！！てめえも客商売だろ」
って大声で怒鳴りつけたんだが普段ならあそこまでは怒らないんだがなチョット反省
なんか苛ついてんだよな。摂取カロリーを半分程度目安にしてる弊害だろうか
ちなみにこの1年で20キロ減の105キロ。卒業が見えてきたぞ。 この時間が一番腹が減る
今日の夕方まで起きてないといけないし
とりあえずコーヒーがぶ飲みや！ 187cm103kg
ジムはベンチ中心で12kmほどを週3日走ってるけどほとんど痩せない
食事制限してないからかね >>297
朝は食わなくて平日の昼は会社の近くのうどん屋でうどん1.5玉で夜はコンビニのサラダとお握り１個で夜食はカップ麺とお握り１個
夜食は夜勤が有るときだけで土日は特に好きなもの食ってる
あとは仕事中スポーツドリンク2Lくらいは飲む 筋肉質の187cm103kgってプロレスラー並みだな。
痩せる必要なんか全く無いじゃん。 >>299
炭水化物を減らしてタンパク質を増やす
あと肉体労働じゃなければ仕事中のスポーツドリンクやめて水かお茶
これで痩せる スイカって結構カロリーあるのな
やべー
中玉の結構大きいやつ買っちまったぜ
600円なんだもん、
ま、
食うけどｗ >>305
ほとんど水分だから甘さの割りに可食部の重さ当たりのカロリーは結構控えめだぞ
量多く食べりゃそりゃそれなりのカロリーになるだろうけど スイカに塩をかけて食うのは、それだけでポカリスエットを飲んでるようなものだから、
暑い日本の夏、それも肉体労働の農家では必須のおやつだったのも納得らしいな。 >>307
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/suika.html
これの左上の8倍くらいありそう
半分の半分でもまだ大きいもん
つまり1000以上は確実にあるｗ
今日もう半分食べちゃった
まぁご飯一号食べるよりはいいんだけどさ、腹も膨れるし 痩せの大食い の体の仕組みてどうなってんだ
奴らの体の仕組みを手に入れる事が出来ればどんなダイエットにも勝る！ >>312
すいかってそんなにカロリーあるのかよ……
あすけんだとそんなにたいしたカロリーないから自由に食ってた
でもまあおやつに食うくらいならいいか
あとキンキンに冷やしたメロンが甘くて美味しい フードファイターの人とかは普通の人よりたくさん食べられるけど普段はあんまり食べなかったりそもそも食事回数が少ないから痩せてるみたいな事は聞いたことある >>314
腸は唾液、胃液と混ざってドロドロのものしか栄養をこしとる事ができないから
ある程度の大きさで丸呑みして形を残したまま腸に運ぶ事ができたら
ほとんどそのまま排泄する事が可能かも
(特殊な体質の人じゃないと詰まって病院送りになりそうだけど)
でもそれだと咀嚼して味わう事もできないから
食べる事が本当にお金の無駄になる スカイウォーターライチ味って言うのを甘味欲しい時＆運動後の水分補給に使ってる。
甘さに馴れたくないのとコスパ考えて1袋2リットルの水で薄めてるけど結構美味しい。
そこで質問だけど、痩せる為にはこのやり方って間違ってる？ >>301
俺と似たような体型だな。
身長では僅かに勝ったw
走る距離も同じ位だわ。
ジムはマシン待ちが嫌になって辞めてしまったけど。
たまに通っている内科では、筋肉量があるから標準体重まで落ちなくても気にするなと一応言われている。
せめてスポーツドリンクは止めて水か茶、ブラックコーヒーにしてみたら？ >>314
胃下垂の知り合いはガストで毎回4000円くらい使うけどガリガリ
子供の頃に縄跳びし過ぎたって言ってた 糖が足りなくなるからコーヒーとガムシロを1:1で飲んでたり大変そうやった あまり消化せずに出ちゃう人って、ウンコ臭くて量も多そう >>327
彼氏が痩せ形だけど本当にウンコ臭いよ
食べてすぐ出るし 夜勤明け！
ゼロカロリーのゼリー
マヨゴボウとキャベツ
そうめん100g
ソース100cal
あとアイス
食べ過ぎな気がする！ 毎日筋トレして食べ物はプロテインと卵だけにしたら痩せるかな？ 腸内環境がボロボロになって糞が出なくなるからかえって太る >>330
はい、しかしビタミンミネラル食物繊維が不足するので偏頭痛とか倦怠感とか便秘とか臭いおならとか肌荒れに悩まされると思います
代謝も落ちて脂肪燃焼効率も落ちると思います >>331,332
オートミールとヨーグルト、マルチビタミンミネラルを足したらいい感じかな？ >>330
MCTオイルとマルチビタミン、フィッシュオイルのサプリを飲んどけ >>333
食物繊維もビタミン・ミネラルもサプリでいい 130キロくらいありそうなピザ♀が電車内でハンド扇風機回しててワロタ ダイエットしても汗の量は変わらないのな
ほんと、夏場はサウナいらずだ
ちょっと走ったり筋トレするだけで30分ぐらい汗が止まらない 汗でても脂肪は減らない
水飲んだら体重全回復(´・ω・`) 夏場は代謝が下がるからエアコンで温度を下げて快適に有酸素や筋トレができるようにするべき そうなの？
よくボクシングの選手が夏でもストーブ炊いて蒸風呂のように暑くして、
長袖で汗だくになりながら練習してるじゃん。
暑い方がダイエットには効果的なんじゃないの？ セブンのアンガス牛丼１個
どん兵衛きつね特盛１個
でかびた５００を１本
ばひゅー！ ダイエットしてないただのデブはスレ違いの板違いだぞ >>346
ごめん今からちゃんとやる。
さっき、最後の晩餐じゃないが、きっちり食ったんで。
１８０ｃｍ、１０１キロ、３７％なんだが、どうすればいいかアドバイスくれ。
タバコ吸わないが、酒大好きで、毎晩発泡酒５００を４缶飲んでしまう。
食事制限だけでなく、禁酒もした方がいいか？ >>347
発泡酒はダメ。
酒を飲むなら焼酎をストレートかロックで。 した方がいいかと聞かれたらそりゃした方がいいに決まってるやね >>350
タバコは太るからダメだぞ。
よく「タバコをやめたら太ったのでまた吸い始めた」とかほざいてるバカがいるが、
それは只のニコチン中毒でニコチンの誘惑に負けただけ。 アルコール飲料はカロリーがあっても「エンプティカロリー」と言われ太らないみたいな記事をよく見ると思うが、
半分正解、半分嘘だと思った方がいい。
確かにアルコール自体のカロリーはエンプティだが、でも飲酒することによって体は結果として肥満への近道となる。
理由は簡単。肝臓など臓器の関係。人体にとってアルコールは毒でしかない。
毒が体に入ると肝臓を代表とする臓器の数々は先ず何よりも優先的にアルコール分解、解毒作業に掛かる。
飲酒と一緒にした食事の分解は二の次にして。
でも人体は入ってきた食物をそのまま排せつ物にするようなことはしない。
体内に主に中性脂肪などとして蓄積させる。飲酒をしなければ脂肪にならずに分解されていたものもあるのにだ。
それが飲酒がより太る仕組みの一つ。
だから酒をやめ食事の質・量を正常にすれば、大した運動をしなくても人は太らない。 >>348
しかも、酒飲むと食欲が爆発してしまうんです。
枝豆、コロッケ、唐揚げをつまみに、しこたま発泡酒飲んで、めちゃ腹減って
夜中にコンビニに駆け込んで弁当１個、コーンチョコ１袋、カップヌードルBIGとか
買って、家で食って寝てしまう生活です。
もう思い切って禁酒しようと思います。
家にストロングゼロ５００が３本あるんで、今から台所に中身捨てます。
>>353
>ガリじゃねーかよ帰れ
なんでｗｗｗ
１０１キロだよ・・・。
腹が邪魔で、靴ひも結ぶのも一苦労だｗ まあこのスレには120～130kgあるようなスーパーヘヴィー級も多いからね。
特にあなたは180cmもあるので、チビデブの嫉妬を買っても仕方がないかな。 >>356
そうか・・・顔は岩尾にそっくりのハゲだがｗ
ところで、まずは今日から、１人前を目安に食べようと思う。
今までは吉野家行ったら、牛丼大盛り、日高屋ではラーメン＋チャーハン＋餃子
みたいに、２人前は食べていたんで、１人前しか食べないようにしようと思う。
今晩は野菜炒めでも作ろうかと思う。 >>357
とりあえずちゃんといつ何食べてどれだけカロリー取ってるのか把握しよう
今時外食でもチェーン店ならカロリー分かるでしょ
何も考えずに食べたらどれくらいカロリー摂取してるのか、どれだけ頻繁に食べてるのかを把握するためにもいわゆるレコーディングしよう
100kgクラスなら2000kcalとか1500kcalに制限すれば目に見えて減っていくはず 現実を直視しない、しようともしない、できない人はどんだけ説いても痩せられない。
楽をして痩せよう、その根性が先ずダメ
見た目や体形などよりもまず、自分の意志の弱さを嘆いた方がいい
そちらの方が深刻。 >>359
なるほど、だからお前みたいな軟弱デブはいつまで経っても痩せられないんだなwww ダイエット用に買ったクロスバイクが3週間で破裂したぜ
パンクじゃなくて破裂だぜ、破裂
体重136kgまでOKじゃなかったのかよ、糞野郎 101キロだと下のスレに入門できるからな
俺もあと5キロだ名残惜しい >>367
ここのスレは虎の穴だから、卒業という概念はねえんだわ 100キロ超えは才能なんて言われるけど、180くらいタッパあれば余裕で超えるわな
165以下のドチビが超えたら才能だけど、色んな身長の人間がいるのに一括りにするのぱバカだわ
BMIで分けりゃいいのに 95kgから4か月で75kgになった俺には場違いなスレってことか・・・(´・ω・`) わたしのBMIは40です
まあそうなったら筋肉量体脂肪率でマウント始まるがね まあ身長に関係なく100kgというのはデブの1つの基準として定着してるからね。
このスレが過疎らずに続いているのは、100kgという数字の重みがそれなりにあるってことじゃないかな。
ここが嫌な人は他のスレに行けばいいんだし。 >>212
脂肪肝を甘くみるな。
そこを解決する過程で痩せる。
3ヶ月の断酒と糖質制限食。
スロージョギング 又はステップ運動をまずは10分間くらいから。
本気で改善しないと糖尿病にまっしぐら。 100キロ超えた時はリバウンドして体重測るのやめてた時だったから気付かなかった
薄々ヤバそうだなと思って体重計に乗ったら108キロだったよ
(´・ω・｀)
何かを掴まないと立てなくなって、ピアノに腕を引っ掛けて立ってたら脱臼して怖くなった 人間ドック行ったら軽度の腎機能低下って診断
ldlは100に戻したけど
ずっとダイエット生活かもな >>375
100キロ越えは才能、中々出来る事じゃない、とかよく聞くから
「精々95kgくらいだろ…」と久々に体重計に乗ると104kgだった時の絶望感よ／(^o^)＼
体重遍歴
54→63→75→104→68→85←今ここ >>374
残念ながら俺はネイキッド乗りだ
もっと悲惨なことになっているんだぜ ダルビッシュも100キロ超えてるらしいけど、ほとんど筋肉なんだろうなあ みんな性別と身長も書いてくれ
男175cm108kg 腎臓は悪くなったら元には戻らんぞ
悪いことは言わんから早く落としたほうがいい 落とすって体重を？
そんなに簡単に出来たらみんなこのスレで愚痴をこぼしたりしてないってwww 10kgぐらいなら一日の食事1800kcalぐらいにして3kmぐらいの
ウォーキングを週3回以上すればほとんど落ちる
結局、面倒くさがってやらないで暴飲暴食してるうちはどうしようもない コンミート200キロカロリーとかなら毎日食べても大丈夫じゃね？
もちろん主食 115からやっと101まできた
4ヶ月ちょい
今は糖質制限にせよネットで調べられからいいね
あと8ヶ月で11落とすのが目標 >>389
目標90kgって、そのぐらいが丁度いいんじゃないかな。
このスレは出来もしねえくせに目標70kgとかほざいて、結局出来なくて赤っ恥をかく奴が多すぎるからな。 >>390
いきなり標準体重目指せないから
75kg目指してる( )´・ω・`( ) 筋肉量が７２ｋｇあるから７０ｋｇまでは無理だな
もちろん痩せていく過程で筋肉もある程度は落ちていくと思うけど
一応目標は７０ｋ台って事にしてる
身長は考えないで一般的に８０ｋｇ以上＝デブってイメージ 同じ80kgでも筋骨隆々の80kgとブヨブヨの80kgでは見た目が全く違うからな。
ちなみに俺はブヨブヨなので実際の体重よりも太って見られる。 炭水化物を取らないようにして1週間くらいだが胃の調子が悪い。痛くはないけど重いというかもたれるというか。。これは慣れるのかな 食物繊維足りてなくて腸内環境荒れてんだろ
野菜1日600g食うか食物繊維のサプリ飲んどけ
あと強力わかもととかの消化酵素 男 １７９ｃｍ １０２キロ
昼飯はSガストで 大からあげ定食ごはん大盛り食べたｗ >>390
達成できる目標掲げてどーすんのｗ
一生達成できずに目標値に近づいていくってのが理想なんだよ
80キロなんてその気になったら簡単に達成できちゃうからな
俺みたいなダイエット４回目のベテランになるとその先のリバウンドまで視野に入れてるぞ
だから70キロなんだぜ
ずっと70キロに近づいていっていればリバウンドしないからな 自分も若い頃の55からなんやかんや100オーバーして
しばらく体重計に乗るのを拒否したな 前に出てるのは別にいいが
横に出てるのを何とかしたい >>395
便の調子も良くない便秘気味。。
>>396
野菜不足なのかなぁなにかサプリ探してみる 175センチだからな
経験でその辺に大きな山があるのを知っている お手軽な便秘対策としてはオリーブオイルを飲むのがお勧め。
カチカチだったウンコがふわふわになるよ。 有益で高尚なダイエット理論も大事だが、こうして皆でワイワイ愚痴ったりするのもほのぼのして好き カロリーと糖質ってどっちをメインで制限すればいいんでしょうか？ >>408
糖質制限なしでどうやってカロリー制限するんだろ？ 1番メジャーな脂質制限
デブに向いてるが食費がかかるケトジェニック
情弱が俺糖質制限やってるんだ～とドヤってくる中途半端に糖質を取るやつ 正直相性というか我慢出来る物出来ない物なんて人それぞれなんだから自分に合ってる方法でやっていくのが一番の正解なんじゃないんやろか >>408
あすけんダイエットをしていて、なおかつ医者から1500kcal食/日を指示されている
あすけんで食事を記録しているけど、低カロリーなものを食っていると
糖質は1日120g程度になっている
糖質1日120gは上で「情弱がドヤっている中途半端な糖質制限」になるんだろうけどさ
タンパク質が不足しているけど、1500kcal制限があるから
ソイプロテインを摂って、1日100gを何とかキープしている状態だな
これでもゆるゆると体重は減っていて、月に3.6kgずつ痩せている
夕食は普通食を食べているので飢餓感もそんなに強くないから何とかやっていけている
ただ、10日に一度くらい食欲が爆発して夜中に発作的にモノを食っているけど
それは体重に影響していない 100gなら足りてね？
中途半端なのは50,60とかに制限はしてるけどケトン体出てねーってやつだろ
出やすさに個人差はあるらしいけど 今日の夕飯は袋ラーメン２個に、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、魚肉ソーセージ、にんじん、ピーマン）を
乗っけて食べた！
問題ないよな？ >>417
袋ラーメン２個で800カロリー、全部で1000カロリー近くない？
魚肉ソーセージってかなりカロリーあった気がするけど。 >>415
1日1500kcal糖質120gで月3.6キロ減ならいいペースですね。
運動や筋トレはどの程度やってますか？ >>418
やべえ・・・・食いすぎたか・・・・。
ついつい２袋食ってしまう。 >>421
そもそも夕食にガッツリ炭水化物はやばいだろｗ >>422
え？
そうなのか・・・・。
明日からは気をつけるよ。
しかし、このスレいいな。
色々なアドバイス貰えるんで勉強になる。
明日の夕飯は炭水化物抜いてみるかな・・・。 >>423
夜は寝るだけだから、炭水化物は止めた方がいい。
炭水化物は糖質と食物繊維に分かれていて、糖質(麺類や米、パン、イモなど)が多く、糖質は体で変換されて寝ている間に脂肪になってしまうのだ。
ラーメンとか米を食いたければ体を動かす朝か昼にしときなさい。
今年の1月に165cm 105kgから現在68kgの俺が実践しているから効果はあると思うよ。 98キロから増減繰り返して6/17で95キロ
ジムに通っていたけど建物の都合で一時営業休止で仕事以外で運動せず
同じように食べていたのと難病持ちでその頃病状の変化のためステロイド内服が増量に
なった
最近体重いなと思ってさぼっていた体重測ったら今日で101キロになってた…
こんな短期間に増えるものかな
3桁は20代ぶりだわ >>424
>糖質は体で変換されて寝ている間に脂肪になってしまうのだ。
俺がでぶった理由を見つけた気がする・・・。
夜中に酒たらふく飲んで、シメはコンビニ弁当＋カップ麺で、これ食ったら寝るだけｗ
そりゃ太るわ・・・ｗ >>428
夜食べると太るとか意味がわからん
だったらアフリカの難民とか毎日夜食べればいいじゃん しかし今夜も酒飲みたいし、セブンの牛丼食いたい・・・・
辛い・・・・ >>430
牛肉と玉ねぎを炒めて
醤油とパルスイート >>428
それは糖質がどうとか時間がどうとか以前の問題では 水１リットル飲んだら、空腹おさまった！
今から寝るｗ
>>431
あ、君からのレスはいらないですｗ
あぼんさせてもらいますｗ
>>433
今から寝る！
>>434
めちゃくちゃな食生活だろ俺？
頑張る！ >>435
お前このスレの住人から大人気だな
不思議と好意的なレスをバンバン貰える奴っているんだよな羨ましいわ‥ （食い物ネタには好意的なんだな、自分もちょくちょく何食ったか報告しよう。。） たまにはそういう奴がいないと逆にダメなｗ
ダイエットスレなんてどこもギスギスしててさ、すぐ上から目線でマウント取りにくる奴ばっかじゃん
知識も大事、有益な情報も大事なのは分かるけど、箸休め的な癒しも必要よｗ
俺達、オッサンオバハンなんだからよｗ ダ板は論理や知識でマウント取りたがる人が特に多い印象だけど
本当の意味での勝ち組は結果が出たやつだけだからねー ダメじゃねえよ
頑張ってダイエットしてる奴がちょっと魔がさして余計に食べちゃった
とかなら分かるけどそいつハナからなんにもやってないじゃん
ただ夜に暴飲暴食して太っちゃいましたとかいらんわ氏ね >>440
知識人から自分の知らないことを聞いたときに、嫉妬心ではなく感謝の心を持てるようになれば、あなたも痩せることができるよ
マウントとられたとか騒いでる前にあなたの肉体がマウンテン >>131
1週間以上にわたる停滞期が終わり落ちはじめた
5月9日 100.7kg
6月23日 88.1kg
6月30日 87.2kg
あと9日しかない あと9日で何があるの？就職の面接とかお見合いとか？ >>443
嫉妬も何ももう結果出てるのですがｗ
あなたも痩せることができるとか上から言わなくてもいいですよ >>387
おちないよ
ローカーボで毎日摂取カロリー600くらいで、週５で一日二時間半の徒歩通勤半年やってるけど三㌔しかおちない
やる気なくなる >>448
何飲み食いして600kcalにしてるの
減らなすぎでしょｗ 半年で3キロ？
100オーバーが1日600カロで運動もそれだけしてればありえないんだが・・ >>447
アイドルのコンサートじゃなかったかな？ >>449
もやし
キャベつ
しめじ
ズッキーニ
鶏肉
たまご
以外ほとんどくってねえ
ﾏｼﾞやる気なくなる >>453
鶏肉と卵はどんぐらい食ってる？
飲み物は水とかお茶とか？
なんか体質的なものなのかねぇ >>454
そういえばミネラルとってねえ。舌がたまに荒れ放題になってるな。とるわ。
>>455
橋本病の気があるんだよ 男なのに。
計ったことないけど多分代謝が異常に悪いんだろうな。
さすがに気力が萎えてきた。
やり方変えて月跨いだらジムで筋トレはじめることにした。酒もやめてお茶と水とプロテインのむための牛乳しかのんでねえのに
ほんとに挫折しそうだわ >>456
DHCの亜鉛毎食後に1錠飲んでる
空腹時に飲むと胃痛が起きるのと一気に3錠飲むと頭痛になる
だから毎食後に1錠に落ち着いた ちょっと質問
脂質が少ない肉ならいくら食べてもブトウ糖に変換されないから
太ることはないってこと？
それじゃ赤みや胸肉食べまくっても絶対に太らないの？
肉自体のカロリーもあるよね？ 起きた！
酒飲んでないせいか、爆睡できたｗ
さて、一日の始まりの食事は何にするかな・・・。
好きなもの食うぞ！ >>216
それ！同じカロリーでもケーキアイス食べると減らないのと一緒で
こまめに食べると減りが悪いよね
お腹空いたなーくらいで半日過ごすとあっという間に減っていく >>458
1錠15mgだよ
1日2g以上だとやばいらしい
3錠でも45mgしかないぜ >>457
DHCなんて基地外ネトウヨ企業の製品買ってる時点でお前はバカ >>462
色々勘違いしてるぞ
亜鉛 過剰摂取 とかでググれ
継続して毎日45mgって結構ヤバい数字 >>464
>>465
まじかよじゃあダイエット終わったらやめるわ >>466
すぐ止めろよ
なんでまだ続けるつもりなんだよ
ググれば分かるだろ 今から まつのや で厚切りロースとんかつ定食ご飯大盛り 食いに行ってくるぜ！
一日のエネルギー補給の朝飯だから問題ねえべｗ ちなみに今朝の体重
１８０ｃｍ
１０１．８キロ
３６％ 石ちゃんみたいな巨漢のデブはまだいいけど
腹だけデブはマジでみっともないよね 月みたいなビール腹してる人を見ると叩きたくなる
太った孫を可愛がる婆ちゃんの気持ち >>420
運動は水中ウォーキングを60分間を週に6日、エアロバイク360kcalを週に1日
筋トレはスポーツクラブでマシントレーニングを30分間を週に6日
マシントレーニングは筋力維持程度だと思うし、腰痛が持病なのでシビアなトレーニングはやってないです
泳げるようになってもっと効率よく脂肪を燃焼させたいです >>456
病気はダイエット板の範疇じゃないと思われ。医師に指導を仰いでください 暑すぎて外出したくないんで、まるちゃん生麺の冷やし中華を
１袋食べた。
本当は３袋食いたかったんだが、昨日スレの人に説教されたからなｗ
１袋食ったが、全然ま～ったく足りないｗ
底なしの食欲に逆に油を注がれた感じだｗ
成人の男で１食１袋とか少なすぎるだろ・・・ 一行毎に空白行を入れる全角数字の人は
前スレに居た人じゃなかったっけ？？
スポーツクラブに通い始めたんじゃなかったの？ 松屋の牛めし特盛くって、コーラがぶ飲みしてえよ・・・・・・ >>477
一袋で足りないなら、別の物を食べたら？
キャベツ１玉食べれば、腹が膨れるよ。 >>482
ウサギじゃないんだから・・・ｗ
もう少ししたら麦茶が出来上がるんで、これをがぶ飲みする予定ｗ 一般日本人の尺度で摂取量をかたるなよ
100超デブなら45㎎で問題が起きるわけない
耐性無い人のために大袈裟に規定してるからな ワイらの脂肪を鰻に分けてやりたいわ
ウナギ２倍の大きさに、身を増やし価格抑制へ
ニホンウナギを従来の２倍の大きさに育て、食べられる部分を増やす「太化」と呼ばれる取り組みが国内で広がっている。
ウナギの稚魚が記録的な不漁となり、今後の資源量の回復も不透明なことが背景にある。
太化が定着すれば、価格高騰を抑制する効果も見込めそうだ。
2018年6月30日 14時00分
http://sp.yomiuri.co.jp/economy/20180630-OYT1T50056.html 試しに身を以って実験してみた
一日1600kcal摂取(基礎代謝とほぼ同じ)を2週間して
2週間毎日20kmのウォーキング(約1000kちょっとのカロリー消費)をした
つまり計算上では約2kgの減量になるはず
しかし・・・・実際の数値はなんと0.5kgダウンΣ(ﾟДﾟ) とらぬ狸の皮算用つうかとれぬ脂肪の皮算用だた(´・ω・`) 経験で語ると、減量時には脂肪が減る代わりに水分が増える
でも脂肪が減る量の方が多いから全体としては体重が下がる
脂肪は1kg7200kcalのお題目を唱えてる奴は水分が増える分を勘案していない
だから、>>486は2kg減ると予測するが、実態は上に書いた通り
水分が増えているので体重はさほど減らない >>486
>>488
これな
https://pbs.twimg.com/media/C8RV1XQVoAApBn7.jpg
脂肪細胞は脂肪を失った分何故か水を取り込むから体重が変わらない
あるとき水を解放するので一気に落ちる >>480
すき家のご飯→豆腐メニューで我慢
米とパンと麺は砂糖と同じ！ 今は体重計にはだいたい体脂肪計がついててだな・・・
>>486の例だと、脂肪細胞の中に水がたまるなら体重はともかく体脂肪率が急激に落ちていくはずだが 水分がどうこう言ってる奴、ものすごく胡散臭いｗ
これな、と言って図解を貼ってドヤ顔しているけど、そんなので納得出来る訳ないじゃん
科学的でも何でもない、ただの憶測じゃないか
もっとまともなソース貼れよ、馬鹿 >>492
体重計の体脂肪率は水分量を計ってるだけらしい
>>493
納得できないならしなくていいぞ
MINATOみたいなやつだな 筋肉は細胞膜の中身ほとんどが水で出来てるけど脂肪の中のほとんどは油
料理用サラダ油に水を入れたら水が沈んで油が浮くように
重さ的には水の方が重いから水の塊である筋肉は脂肪より重い
でも同じ重さなら筋肉の方が密度が濃くて表面積は小さくて済むから
見た目で身体を細くしたい人は脂肪より筋肉の方がマシと脂肪をなくす努力する デブってる人がいくら水を抜いても脂肪の中に水分はほとんどなくて油だけなので
体重はほとんど変らない
逆に鍛えて脂肪をほぼ筋肉に置き換えてるボクサーとかは水分が筋肉に沢山含まれるので
水抜きで結構、体重変わる (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ >>493
なんたら監獄実験ってやつ 名前ど忘れしたわ サルコペニアデブとスモウデブが一緒だと話しがかみ合わないこと多々あるよな
軽いボクサーより筋肉量は多いよってデブはザラだし 腹減ってたまらない時はアーモンド食うといいってどこかで見た気がするがどうなん？ 誰だよ、野菜炒めにゴマ油なんて考案した奴
旨すぎてドカ食いしちまったわ… 腹減った時に気晴らしになるらしいから
さっきスルメ200g注文してみた どうせドカ食いするなら体のためになるものを食うべき
野菜炒めは悪くない >>507
現在95kgだけど、この前ジムの体組成計で計測したら
筋肉量は57.7kgあったよ
標準体重が61.8kgだから筋肉の量自体はそこそこあると思う
もちろん、95kgの現在の体重と比較した量は少なすぎるけどね >>507
鍛えてなくて紐のように細い筋にどれだけ水を含ませられるか
油の塊である脂肪が筋肉の量を大幅に超えて貼り付いてると
水が抜けて筋肉がより細くなっても肝心の脂肪はほとんど萎まないから
凹み具合は期待するほど目に見えてでない お相撲さんや体をよく動かす若い人なら多少はマシかもしれないけど
ただ太っただけの人なら筋肉はあまりついてないかも 36歳のJJIだけど
18日月曜に76kgだったのが、30日土曜には72kgに減ってた
12日間で4kg減、これっていいペースですか？
特に変わったことはやってないんだけど
寝る前の夜食をやめた
最近暑いから昼飯は冷やし麺ばかり
最近暑いからかシュークリームとか甘いデザート食べることが少なくなった
１日１回10分のジョギングをするようになった
食事の量も少し減ったかな
以前と変わったことはこれくらいだな >>512
日本語通じてる？デブの筋肉量を理解してる？ >>514
いいんじゃね。
でも同じ生活を次の12日繰り返しても、４ｋｇ減るとは限らないのでそのつもりで >>516
この板に始めてきたダイエットの知識がまるでない独身のJJIです
そうですか、最初は減りやすくても後のほうになると減りにくくなるんですね
「夏だし腹をへっこめたいなあ」と思ってます
「若さも失い容姿も劣化したJJIなんだからもう外見とかどうでもいいや」と諦めることなく往生際悪く、外見を身だしなみを多少は気にしています
JJIの分際で申し訳ありません
外見に気を使ってJJIなんかがモテるわけがないんですけどね >>517
このスレには俺みたいな42のガチの爺さんだって見てるんだが？
さっきからJJIJJIうるせえんだよクズが 76kgって思いっきりスレ違いだしよ
まあ俺も100kgは無えけど >>517
最初は身体から水が抜けるから5～10kg位は1～2週間で落ちるよ
そこから脂肪が燃え始めると1日100gとかしか落ちなくなる
そしていずれそれも止まる
そういう停滞で諦めるやつが多い
>>518
おじいさん寝ましょう ６年前ぐらい30歳ぐらいの時は48Kgぐらいを保っていたのに
この６年間ぐらいで48kg→76kgと約30kgぐらいも急激に超絶に増えてしまった
中年になってくると太っていくということもあるんだろうけど
毎日寝る前に夜食を食べることが当たり前だったから、それが激太りの一番の影響だったかな >>521
さすがにこのスレと関係なさ過ぎじゃないか？
元100kg組ですらスレ違いと言われがちなのに >>519
すいません、始めてこの板に来たもので
総合スレらしきものをちょっと探してみたんだけど、それらしきものがヒットしなくて
で、板の上に上がっていたこのスレにしてしまいました 今このスレダイエット板の勢い順2位だからしょうがないw >>515
デブでもガリでも筋肉は筋肉
なのでお前が何を言いたいのかさっぱり分からん
ヒントとかどうでもいいんで答えをズバリ述べよ >>523
自分の探しているスレが無いからってその時一番上にあっただけのスレに書き込むっておかしいよね
スレタイ読む気もないって馬鹿にしてるよね >>527
ダイエットしようと思う人種の多くはデブなので仕方ないっちゃぁ仕方ないかなー >>444
6月30日 87.2kg
7月1日 86.5kg
1日でｶﾞｸｯと落ちた
7月9日までに84kg、ワンチャンあるかもしれんね
むりか >>528
それな、今の小学生とか肥満児多いよな
ハンバーガー、ドーナツ、アメリカンドッグ…etc.
それらは俺らがガキの頃は専門店に行かなければ食べれなかったし、滅多に食べられる物ではなかった
しかし、今はコンビニに行けば容易に入手可能、更に少子化で爺婆や身内に小遣い等を過剰に貰ってるし…
彼らが30代40代になった時は日本の肥満化も中国と同等になっているかも >>526
デブにも筋肉はあるんだから水分で痩せる理屈は同じ
わかったか馬鹿 >>532
自分女なんだけど、日本人の肥満女性の割合は絶対増えてると思う
自分は子どもの時から巨デブだったけど、その頃は自分レベルのデブは学年に一人くらいしかいなかった
今は各クラスに2.3人ぐらいはいるような割合な気がする
そのかわり痩せてる人はものすごく痩せてる
今は60キロ代くらいの中途半端なデブが一番少ないんじゃないかな >>534
母集団が偏っているけど
あすけんでスペックを検索すると60kg台がかなり多いんじゃないの？
ただ、あすけんは体重を公表しない設定にしている人達も多そうなので正確なところはわからないけど
それよりも喪女板の巨デブのダイエットスレに
154cm167kgの自称・高校2年生の不登校児が最近降臨したが、さすがに驚いたよ
俺も巨デブだけど、俺よりも70kg以上太っているんだよ？
白鵬よりも体重が重いんだよ？
他人事とは言え、ダイエット関連スレを読んでいて一番、心が痛んだ経験だったよ
太り過ぎてしまって、学校へ行けない、でも病院に連れて行くでもない、
放置している親はいったい何を考えているんだろうってさ >>535
その子のこと考えるなら何回も同じこと書くなよセカンドレイプ なるほど水分摂りすぎると体重減らないのか・・・
つーことは熱中症予防や脱水症予防に水分摂りまくる夏場はあんまり痩せないってことだな
おれ相当水分摂ってるから変わらないのも当たり前だなｗ >>535
こいつだろ？
楽して痩せたいみたいなこと言ってたよ
310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-y3OO) 2018/06/26(火) 19:33:51.67 ID:eUK6XdYR0
カロリーは分からないけど今日は
朝昼兼用で焼きそば、冷凍唐揚げ、チャーハン
夕飯までの間食はアイスとかのスイーツ、お菓子、パンとか少しずつ
夕飯はマヨチーズカツカレー2杯、ジャーマンポテト、コーンスープ
夜はこれからだけど、いつもは大体お菓子とかカップラーメンとかデザート、あと夕飯の残りを食べたりしてます
飲み物はお茶とゼロカロリーの飲み物を飲むようにしてます。
【睡眠時間】10時間くらい
【一日何時間座ってる？】ほとんど
【年齢】16歳
【性別】女 
【身長】154cm
【体重】166.7kg 
【ダイエットはいつから？いつまで？】一週間くらい前から 
【ダイエット開始時の体重】167kg
【疑問点】
運動は苦手だし喘息あってできないし、野菜がほとんど食べられません。なので痩せるには食べる量を減らすしかないと思ってます(´∵｀)
パンとかカップラーメンの数を一個少なくしたり、一週間前からちょっとずつ食べる量を減らしてきましたがあんまり体重に変化がありません…。１ヶ月で5、6kgくらいずつでも大丈夫なので、どれくらい食べる量を減らしたらそのくらい痩せられるか教えてもらいたいです。
https://i.imgur.com/ExhrQUt.jpg
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529200989/310 >>536
そうだけどさ、ネグレクトそのものじゃん
喪女の人達も相談先の電話番号を教えてやったりして
良いところがあるよなと思ったけど、いったいどうなるのかなぁ
本当に心配なんだよ >>533
残念ながらバカはお前だ。お前は他人を罵倒することで自分はバカですと宣伝している。
そしてそのことに気づいてすらいない。
人はどんなに正しいことを言われても罵倒している奴に耳を貸したりはしない。
お前が他人に影響力を行使したいのであれば頭ごなしに罵倒するのは意味のない行為だ。
単にマウントしたいだけなら自分はゴリラ並みのメンタリティしかありませんとアピールしているわけで
やはりバカである事実は変わらない。 情報格差が社会格差って話を思い出すなあ
ネットできるなら、糖質制限なりカロリー制限なり調べればいいのにね
それにしても高校生でこれは虐待案件じゃない？
娘の太り方が普通でないことくらいわかるだろうに、欲しがるとおりに与えるって親がヤバイよ
自分も昔から太ってた巨デブだけど、高校時点では70キロくらいだったよ 一応毎月書いてるので今月も
3/1.142ｋｇ 4/1.136ｋｇ 5/1.130ｋｇ 6/1.124ｋｇ
そして本日7/1は119ｋｇ
筋肉量は74ｋｇ⇒72ｋｇとあまり落ちてないので
筋トレの効果と思いたい 179cm/87kgの男ですが脂肪落として筋肉を維持できるオススメのプロテインを教えてください。
ジムではストレッチ10分、筋トレ90分、有酸素運動30分です
できれば安いものがいいんですが､、、 >>546
虐待だよね？
喘息持ちなんだから、いつ発作起こして死ぬかもしれない命にかかわる高度肥満でしょ
ここまでくると完全な医療マターだから糖質制限だのカロリー制限と言った小手先の弥縫策で片が付く問題じゃない
親子関係の再構築が必要な深刻なケースだと思うよ
保険適用の胃のバイパス手術が120kg以上くらいだから
高度肥満治療は精神科でカウンセリングを受けながらチーム医療で治療を進めるみたいだよ
もちろん親のカウンセリングも必要、虐待しているんだから
周りに信頼出来る大人がいないらしいのが本当に心配 >>548
普段は夕飯時にソイプロテインをジムの後はホエイプロテインを飲んでる
ザバスを飲んでるけど値段はそこそこするんだよね
安くて飲みやすいプロテイン知りたいわ 今日は
・海藻とツナ（油漬け）のサラダ
・釜揚げうどん（得）
・牛丼中盛
を食べた >>538
>朝昼兼用で焼きそば、冷凍唐揚げ、チャーハン
>夕飯までの間食はアイスとかのスイーツ、お菓子、パンとか少しずつ
夕飯はマヨチーズカツカレー2杯、ジャーマンポテト、コーンスープ
>夜はこれからだけど、いつもは大体お菓子とかカップラーメンとかデザート、あと夕飯の残りを食べたりしてます
この子、6000kcalくらい食ってない？
基礎代謝が俺の二倍あるとして3400kcalくらいはあるのかな？
でも自宅から一歩も出ないとなると1日に2000kcalは余剰だよな
俺の通っている肥満外来は入院もさせるんだよね
そして1日500kcalしか食わせない治療をしている
たぶんキツすぎてついてこれないから
胃のバイパス手術が順当だろうな
命にかかわる肥満だから
親は何を考えているのか知りたい ワイは
青汁フルーツグラノーラ40g
肉そばサラダアイス
フルーツグラノーラ
やった
腹減った
牛丼の存在は忘れるようにしとる 今日の晩飯
冷奴
魚肉ソーセージ
カルビ2枚
ゆで卵
納豆 >>558
あの子ほどひどくはなかったけど
食生活は破綻していたよ
お陰で、親父は今で言うメタボ、お袋は糖尿病、俺も巨デブまっしぐら
自分が糖尿病を発症したのに高カロリー、高脂質、高炭水化物食を1ミリも変えなかったお袋はある意味凄いと思う
食生活に無頓着な親は本当に何も考えていないから、167kgある娘に6000kcal喰わせても平気なんだろうな、というのは理解出来るね
俺は母親に期待しても無理だと悟ったから出来るだけ自分の食うものは自炊して自己防衛してるよ >>559
朝、昼、何食った？
オジサン怒らないから正直に書いてみｗ ソイとホエイって何がどう違うの？
ダイエットにはソイ？ >>562
朝なし
昼豆腐魚肉あとミートボール2個くらいだよ >>563
ソイは大豆
ホエイはヨーグルトの上澄み ★本日の運動（コナミジム）
クロール１６００ｍ
水中ウォーキング３０００ｍ
★本日の朝食
ご飯１合、豆腐の味噌汁１杯、目玉焼き２個、牛乳３００ｍｌ、りんご１個
★本日の昼食
ご飯０．５合、鮭缶詰１個、キャベツと玉ねぎ人参の野菜炒め、スイカ1/8個
★本日の夕食
https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/37/wma1.jpg
★本日のサプリ
・マルチビタミン
・マルチミネラル
・スーパーフィッシュオイル
・プロテイン
★本日の現状
１８０ｃｍ
９９．３キロ
３６％ 昨夜初登場した36歳のJJIです
母が晩飯を焼肉にしました
焼肉を食べる、焼肉だから食事量も普段より多くなった
せっかくいい感じで減ってきたのにぶり返しそうです 母ちゃんの出す飯はちゃんと食べなさい
その代わり翌朝の飯で調整しましょう しかも母が昨日チューチューを買ってきました
チューチューってわかりますか？
縦に長い細いビニールに入った飲み物で氷らせて飲んだりするやつです
冷やして飲んでも、氷らせて飲んでも、半氷(凍る途中の状態)で飲んでも
甘くて美味しいんです
今日は暑かったこともありチューチューを６本ぐらい飲んでしまいました
糖分をとりすぎちゃったかんです ホエイは吸収が早いので筋トレ後のタンパク質補給としては効率が良い
カゼインやソイは吸収に時間がかかるけど腹持ちが良いので普段のタンパク質補給に適してる
美容効果もあるので女性にはソイがオススメ
好みで使い分ければ良いんじゃないかな >>572
良いレスを貰えて、ここが気に入ったんです >>574
36歳にもなって母親のスネかじって、更に責任を擦り付けるのかよ
どうでもいい愚痴もスレに零すな
うざったい。 しかも焼肉後は喉が渇く
コーラをジョッキに２杯ぐらい飲んでしまった
最近は４日ごとに体重を計っていてそのたび1kgぐらいは減ってたけど、次の体重測定では減ってないかもしれないな
今日は10分ジョギングを２回にしようと思う
では走ってきます >>578
独身で実家暮らしですから、食事は依然母任せです
ニートではありません 淋しかったんだろ、察してやれ
また赤くなってたらスルーするけどなｗ 175cm80kgまで落としたけど、2週間位で8㎏位リバウンドして、88kg位。体脂肪率は変わらないから、（30％位。）脂肪として
付いてはいないのかな？と淡い期待を持っていたりする。つまり水分で太っている状態。
でも顔も身体も以前と比べてパンパンだから、やっぱり太ったのかな？ 確かにいつまでも母に甘えてるのは良くないですね
母はまだ54歳と若いですが、将来的には自分が母と自分の分の料理を作っていかないと、ですよね
36歳のJJIが今更嫁をもらえるわけがありませんし
JJIなんかと結婚してくれるような物好きなんていませんよね
当たり前です
やっぱり結婚ってのは20代のうちに済ませておかないといけません
35歳過ぎたらもう絶対無理です
JJIにはなんの可能性もありません
あ～若かった頃に戻りたいなあ～ >>584
率なんだから体重増加と共に増えてるんじゃね？
単純に2.7キロ脂肪が増えたんでしょ？ >>584
> 175cm80kgまで落としたけど、2週間位で8㎏位リバウンドして、88kg位。
体脂肪を14日間で8kgつけるには1日4000kcal強を余計に食わないとならない計算になるけど
本当に2週間で8kgも増えたの？
滅茶苦茶な身体しているなぁ
俺も初期ボーナスで3日で4kg減ったことならあるがあれは水分だと思うけど ダイエットと体臭って何か関係ある？順調に体重は減ってるんだけど、体臭がいつになくキツくなってるような。。。
野菜不足なのか、夏で汗かいてるだけなのか、はたまたただデブだからなのか >>574
甘いアイス食べたいなら
カロリーゼロ飲料にパルスイート少し足して
製氷機で凍らせなよ
ダイエット中に砂糖とか頭おかしい >>585
まだいたのかお前
とりあえず死んどけや >>589
アドバイスどうもです
カロリーだの、栄養やダイエットの知識が全然ないもので･･
ちなみに今シャワー浴びてきたところでいつものように炭酸を飲むんです
ちなみに今夜はファンタグレープです
炭酸飲料は問題なしでしょうか？ >>595
いやクズはさっさと死ねばいいんじゃね？ >>596
若い女性の方ですか？
自分はJJIだから叩かれるのは仕方ありません
JJIはこの世の中の嫌われものの汚い害虫 です、JJIは人からキモいと思われるような汚物です
それは自覚しております
ですがJJIでも仕事など外出はしなきゃなりません
JJIを目にするだけで世間の人達は嫌な気持ちになるでしょう
JJIは迷惑な存在です
ですが外見に気を使わない腹の出たJJIよりも、外見に気を使ってて痩せてるJJIの方が世間迷惑が小さくなると思うんです >>595
ただの炭酸水にしたら？
味よりシュワシュワで満足感あるよ >>553
ORIHIROのプロテイン安くて余計な変な味付けてないし 飲みやすいし良いよ >>597
コイツのBBAは18の時にこのガイジ生んだんだろ？
ろくなもんじゃねえだろうな
蛙の子は蛙ってな >>599
どうもです
炭酸水は味がなくて好きじゃないんです
ちなみにスーパー行ったとき探ってみましたが
カロリー０糖質０と書いてあるのはコカ・コーラゼロしかありませんでした
今から寝ますがその前にあずきバーアイス２本食べます
あずきバーアイスはダイエットに悪いのか別にいいのかわかりませんがｗ ダイエットは難しいということがよくわかります
美味しい食べ物、美味しい飲み物はやめられませんよね
特にJJIですから、JJIは自分自身に諦めモードですから
JJIというオワコンですから、ダイエットなど自分を良く見せることへのモチベーションが上がりません
JJI(汚物)の分際で何をやっても意味ない、無駄じゃん、ってことになってきちゃいます
若い頃なら自分を良く見せようと思い努力する価値はありますが 100㎏オーバーはプロテインなんか気にしなくていいから
とにかく食う量減らせって アホか100ｋｇオーバーだからこそプロテイン飲むんだよ
当然筋トレも食事制限も必須だぞ >>521
>> 30歳ぐらいの時は48Kgぐらいを保っていたのに
身長いくつっすか？ あ～あ…ついペヤングGIGA食べちゃった
てか買った時点で負けだわな 好き勝手書いて結構たたかれても、こjji76kgなんだよなぁ
食生活見るとデブのそれだが >>609
ごめん、それ俺も食ったよ
コンビニのレジ前にデカデカと山積みされてて、POPも派手派手にデコられてて…物は試しと購入した
食いきれないのとダイエット中の罪悪感から半分残して2食分にした
まあ、たまにはドカンと食ってもいいよね＾＾； 筋トレをジムに通って始めようと思う
プロテインてたんぱく質なら何でも良いんかな >>610
160cm代なら結構ヤバ目じゃないかな？
自分は173cmで80越えたからそうとう焦ってる 食事制限とそれなりの運動組わせれば痩せられるでしょ
問題はそれを実行する意志があるかないかで 基礎代謝って1日何カロリーくらいあった方がいいの？
男でたったの1500しかないんだけどこれって増やせるのかな… 基礎代謝それで体重100kg超あるの？
年齢、体重等によって基礎代謝の基準値は違うが低く感じる
上げるには筋肉をつける、水分補給、体温を上げるなど アフィカスに目をつけられたな
しゃーないんだろうが タニタの体組成計で体重119ｋｇで基礎代謝2200ｋカロリーだな
そんだけあればちょっと食い物減らせば痩せていくはずなんだけど
実際はガッツリ筋トレ有酸素食事制限やって>>547程度 いつも土日で体重を増やすのだが、
鯖缶が良いと聞いて、金、土と1缶ずつ夕食にした。
普段なら月曜朝で99キロ後半なのが
99.0で収まっている。
今日は一週間分の鯖缶の水煮を買って帰ろうと思う。
効果がでたら来週また書き込むよ >>625
一応８０ｋｇは切りたいと思ってるけど
その辺りでの筋肉量がどうなってるかが自分にもわからんし
まだ落とすべきぜい肉が大量についてるので日々頑張るのみ 鯖缶って高脂血症や高血圧には効果あるけどダイエット食品じゃないだろ？ >>629
脂肪を燃焼させやすくするEPAが鯖は豊富だとかなんとか ケトジェニックなら毎日食うレベルの有能
普通に食事制限してるならノンオイルツナ ボディビルの選手のブログを見てみると、
毎日ひたすらサバ缶、ノンオイルツナ缶、鶏ささ身、卵、牛乳、プロテイン等を大量に食ってるんだよな。
そんな食生活を何十年も。ボディビルって練習もキツいが、それ以上に食事がキツいんだろうな。 >>629
ダイエット食材として問題はないのでは？
魚は全般的に高タンパク低糖質なんだし さば水煮はメーカーによるけどP:Fが1:1だからな ただ、カロリーは高い。つっても油はほぼ不飽和脂肪酸だけど
1日1缶なら恩恵の方が多いんじゃないかな
注意点としてはアレルギー、中国のはアニサキスが入ってる可能性が高いとか >>637
魚の缶詰は製造工程で蒸煮するからアニサキスは大丈夫じゃない? >>636
高たんぱく高脂質だから気をつけろって意味だがなぜそんな返答が帰ってくるのか謎
アスペっぽいレスやめて 中国のアニサキスは煮たくらいじゃ死なないんじゃない？ アニキは火を入れたり凍らせれば死ぬよ。
ただ、一回アニキにやられた人は、アニサキスアレルギーになってるケースが多くて、そうなるとアニキの死体でもアナフィラキシーを起こす。 >>639
自らの説明能力の低さを反省するべき
察してちゃんに限って、余所様をアスペ呼ばわりする 怖くて寿司なんか絶対食えないな。
まあ、そもそも俺は貧乏で回転寿司にも行けず、スーパーの刺身も買えず、
魚を生で食べるなんて無理なので、どうでもいいけど。 鯖の脂質は良質とは言ってもカロリーが割と高いから取り過ぎには気をつけようってことかな？
表示のカロリーも実際には脂の乗りで大きく変わるから当てにならないってのもある 食事制限だけで102kg→72kgに痩せた時の夕食は
大きな塩鯖の切り身を焼いたものか、鍋だったけどな
塩鯖食ってたら善玉コレステロールも上昇したっけ
でもリバウンドしちゃったから、99kgからダイエットの仕切り直し(´･ω･`) 今時のドラえもんは自転車に乗る時はちゃんとヘルメットする様にしてんだな
クレヨンしんちゃんなんかも車に乗る時はチャイルドシートしてんのかな 36歳JJIです
今日は半夏生ということで最寄りスーパーでは屋外で鯖を焼いて店頭販売してました
それで大きめの鯖を二匹買いました
母から「お母さんと○○(妹の名前)で一匹を半分するから、お兄ちゃんは一匹全部食べてね」と言われました
で一匹食べちゃいました
昨日の焼肉に続いて今日も晩飯が多目になりました やはり36歳JJIという中年です
１日10分そこらのランニングでも、ふくらはぎに多少痛みが出ています 今日は仕事が休みでして、暑い中外で木を切ったり草を取ったり片付けをしたり外で作業をしていました
そのせいもあって今日は２リットルペットボトルのお茶を１人で全部飲み尽くしてしまいました
１日でお茶を２リットルも飲んでしまいました
お茶の飲みすぎはダイエットに問題ないでしょうか？ カフェインには脂肪燃焼効果があるので積極的に取りたいですね
ただ利尿作用も気になるので水も2,3リットル飲みましょう なかなか減らないなーと思って飲みに出たその夜に朝まで1時間に一回、二回おしっこ出たわ
朝起きたら体重がさっと減ってた 107kgスタートから75kgを切ってとうとうBMIの数字上は肥満から抜け出した！
目標の65kgまであと10kgほど頑張るぞ
その後の維持も頑張るぞ >>660
おめでとう！新bmi計算法の体重*1.3/(身長^2.5)でも25切ったか！？ 完全に第二次停滞期に入った
二週間まるで落ちない
一日15km歩いてるんだけどなぁ >>664
見た目変わってる？脂肪は柔らかくなってる？
それなら脂肪を強く揉みしだくといいよ
水抜けしやすくなる
なってないなら単純にカロリーオーバーだよ 脂肪が柔らかくとか水とか見てると
何年かまえに流行ったキャビテーション器具を思い出す >>665
75.5kg
>>666
脂肪ぶにゃぶにゃ 毎日揉んでる >>668
揉んで変わらないなら
食事見直して時間に身を委ねるしかない 100kgの人が痩せる場合と75.5kgの人が痩せるのとでは、当然戦略は異なるわな >>669
食事見直すといっても糖質抑えめの1500kcal制限してるので・・・(;^_^A
>>670
ピーク96.0kgがスタートだったんよ5か月かけてやっと75.5kgまでになったんだけど
そこからが落ちない落ちない 俳優の榎木孝明は1カ月水と塩飴だけの「不食」をやって、
80kg→71kgに痩せたらしいよ >>673
あれやって、ガンになったみたく老け込んだね。 >>674
顔はゲッソリしてたけど、
体調は積年の腰痛が完治するなど絶好調だったらしいよ。
睡眠も4時間も寝ればスッキリだったそうだ。 36歳のJJI(汚物)です
JJIということで存在自体が世の中の迷惑で申し訳ありません
今日母は疲れたから料理作らないと言ってすき屋のお持ち帰りしてきてそれが今日の我が家の晩飯になりました
自分に用意されたのは、牛丼並み盛、サラダ、おしんこ、豚汁です
この食事料は多いでしょうか？
多くないでしょうか？ まだ14kgしか落ちてないが
ワイ男前やったんやな(`・ω・´) >>676
36歳なのに気持ち悪いな
自分で飯用意しろや ああああああああああ
増えてしまったのだ
３日前より1､4kgも増えてしまったのだ
くそ～ ３日前
72､4kg
今日
73､8kg
18日月曜から４日に１回体重計ってたんだ
これまで通りに４日おきに測定なら明日体重計る日だったけど
ここ２､３日飲む量、食べる量が多くなってきた感じがして気になったので今日計ってみた
18日月曜以降始めて増えてしまった
３日で1､4kgも･･ 18日月曜･･76､0kg
(４日後)
22日金曜･･74､4kg (－1､6kg)
(４日後)
26日火曜･･73､4kg (－1､0kg)
(４日後)
30日土曜･･72､4kg (－1､0kg)
(３日後)
本日３日火曜･･73､8(＋1､4kg) 36歳のJJIだけど実年齢より若く見える顔してるから、年齢さえ知られなければJJI隠しをできる
ぽっちゃりお腹がへっこめばね
実年齢より若く見える顔だけど腹が出てたらJJIと思われてしまう 25～28歳ぐらいの時は高校生と間違えられて
高校生のふりをしてても通用してて
30～33歳ぐらいの時は大学生と間違えられて
大学生のふりをしてても通用してて
まあ自分は年齢世代も同じぐらいの嵐のメンバーみたいな感じだよ(嵐のメンバーは痩せてるけど)
嵐のメンバーとか実年齢より若く見えるよね
でも実際(年齢)はJJIなんだよな もうジョギングもやめよ
体重が増えちゃたからもう馬鹿馬鹿しい
好きなものを好きに飲み食いしよう
多少実年齢より若く見えて所詮は36歳のJJIだ
もう終わってんだ
JJIが輝くことは不可能
男の子という主人公ではなくて、ただの汚物だ
若さを失ったJJIという汚物が自分の外見を気にしても意味がない
このスレに来て三日間でしたが、それではみなさんさようなら ラストに衝撃の結末って感じの映画は結構好きなんだけどライフオブパイの「虎は主人公の妄想でした」エンドは傷心してて癒やされたかった自分に大ダメージを残したから衝撃の結末エンドはサスペンスかホラーでやってほしいなってちょっと思う
というかあの映画タイトル詐欺やん(´・ω・｀) >>608
チビ助だろ
>>686
体重はともかく低身長はどうしようもないよなぁ
まあせいぜい頑張んな、小人野郎 例え痩せても推定160センチ台ではな
しかもメンヘラ… >>690
すまん。言葉が足りなかったか？
缶詰は加熱されているが、内容物が死んでいてもアレルギーは残る
卵アレルギーの人間にゆで卵食べさせたらって答えが解りやすいかもしれんな アニサキスアレルギーの人は、ドコ産だろうが魚は一生食べないよ
魚好きだったけどアニサアレになってしまった人のブログを読んだけど
アニサキスがいたことがあるというだけでもダメでもう二度と魚は食べられないらしい
だから外野が缶詰のアニサキスを心配する必要はない 痩せて腹筋が見え始めた
という夢を見た(´；ω；`) 減量中に食生活上の唯一の楽しみが
休養日の日曜に近所のスーパーで鉄火丼と
さらにマグロの切り身を追加して乗っけて食べる事
食中毒なんかになったら敵わんわ スーパーで売ってるマグロの刺身は一旦冷凍されてるから安全じゃなかったっけか？ 体重101.2kg 体脂肪46.6%から1日1600kcalまでの食事制限で3ヶ月で87.1k 40.7%になった
少し痩せて動けるようになったから週4でジムに行って1ヶ月なんだけど85.1kg 35.8%と体重があまり落ちない
身長162cm 他人のやることにいちいちケチをつける
だからデブなんだろう 申し訳ないです
途中で送信してしまいました
体重を落とすためにもっとカロリー制限をするべきか運動量を増やすべきか、それともこれのままで続ければ良いのかアドバイスがあれば教えて頂きたいです 1600kcal食/日はわかるけど
運動内容は筋トレもしておられるのでしょうか？
それと有酸素運動のカロリー消費わかりますか？
それに加えて基礎代謝と生活の運動強度
それらの情報がないとエスパーをする以外ないのですが
ジムに週4回も通っているのならこれ以上摂取カロリーは落とさないほうが良いと思います
たぶん身体が非常モードに入ってしまって基礎代謝が落ちているような気がします
それと余計なお世話でしょうけど
有酸素運動をし過ぎるとカタボリックを起こすのでBCAAを運動前に飲んだほうが良いと思いますよ
ちなみに僕は1500kcal食/日ですが、月に3kgずつしか減っていないです
肥満外来にかかっていて先生は摂取カロリーを落とすと
防衛反応として身体が基礎代謝を落とすので
計算上のカロリー欠損どおりには痩せないと言われました
あなたは順調に落ちすぎてしまったので
反動が来ているような気がしますね >>706
色々足りなくてすみません
基礎代謝は1410kcalで週5で立ち仕事を8時間してるので生活強度は2です
ジムでは筋トレ30～40分 有酸素運動40～1時間していて偶にズンバ45分をプラスでやってます
ジムではヴァームを飲んでいて夜はソイプロテインを飲んでます
計算上には痩せないんですね。急に落ちが悪くなったので自分のやり方が悪いのかと不安になっていました
アドバイスありがとうございます
>>707
はい、30才の女です >>708
２週間ようすをみてそれでも計算と大きくずれてるなら見直そう 100キロのとき
よく週5一日8時間の立ち仕事できたな 嫉妬か何かしらんコメあるけど
そんだけできたら
たいしたもんだよ
頑張って 最近書き込み多いが食事と運動両方まじめにやってる人が停滞になってるみたいね
やっぱり身体が省エネモードに入って燃費いい感じになっちゃってるんだろうな
やみくもに減らせばいいってもんじゃないのはほんと厄介 >>703
体脂肪率ガッツリ減ってるんだから大成功だろそれ
筋肉つけても脂肪が減れば細くなるからガンガン筋トレしてたんぱく質取りましょう
痩せ終わって筋肉着きすぎててもトレ止めれば簡単に細くなるから安心 毎日2000カロリー以内で食事していたら80キロまで痩せないですか？
計算だと80Ⅹ25で2000カロリー。
仕事は車で外回りの仕事しています。
2ヶ月で110キロから95キロになりました。
今のところ順調ですけどこのスレ見て心配になってきた。 飲み物をとにかく烏龍茶にしとけ
間違えてもジュースは駄目だぞ。あとスポドリも控えた方がいい >>716
カフェイン摂り過ぎでカフェイン中毒になって死ぬだろ。麦茶だよ麦茶。 観光すら満足に出来ない体で居続ける人生はつらいので痩せることにした カルニチンとヘルシア飲んで運動すると汗が長続きするで
ちゃんと自己管理できるなら平気や >>721
無糖というからには甘味料は人工甘味料を指すんだろうけど
人工甘味料があると何かまずいの？ 甘さと決別することでダイエット効率を上げるのさ。
南アルプスの天然水スパークリングと
麦茶の二種類で全然へーきになった。
おかげさまで5年ぶりに100キロ割ったよ 各社炭酸水出しまくり
みんな甘くない飲み物に飢えてるんだよ >>708
まあ15kg重り減らしてんだから仕事の消費カロリーもかなり減るからね
省エネモードだのホメオスタシスだのはオカルトでしかない
どうしても月-4kg維持しないと気がすまないんでなければこのままでいい >>731
> 省エネモードだのホメオスタシスだのはオカルトでしかない
オカルト!?
俺のかかっている肥満外来の肥満治療専門の代謝の研究をしている専門医に
「ダイエットの成果は机上のカロリー計算と寸分違わず完全一致するものです！
先生がおっしゃっているカロリー欠損どおりには痩せられないというお説はオカルトです！」
と俺の代わりに是非とも言ってくれたまえ
そしてエビデンスの論文も教えてやってくれ まあ専門医様ならお前と違ってMETsぐらいは知ってるでしょ
気に入らなきゃこのスレ見せてみたら >>733
ほうら、逃げるなよｗ
エビデンスを出すべきなのは、ヒトはカロリー欠損どおり痩せると主張しているおまえのほうだろう 相談してる奴自身がカロリー消費を少なくしたら痩せなくなりましたって言ってるだけなんだけど？
お前が専門医様に見せて恥かいてきなよｗ 飢餓モードってやつか
あれって代謝落ちるって言うけど、具体的にどれくらい落ちるもんなの？ ボクサーの減量末期が飢餓モードなんじゃね？
いくら走っても落ちないらしいし 医者の力借りてこんなスレで強気になるなよ
お前がしっかり勉強して調べた理論を否定されてるわけでもないのに ダイエット初めて45日
100.8キロから83.5キロまで減った
1日の摂取カロリーは1500キロカロリー未満
一週間で１万キロカロリーを摂取
出来るだけ炭水化物を食べ無い様にしてます
運動は毎日1日ジョギング ウォーキングで20000歩と筋トレして1日の消費カロリー1000キロカロリーを消費するようにやってます 気になって調べたけど飢餓状態・省エネモード・ホメオスタシスとかで検索しても「なかなか痩せないのは実はホメオスタシスというモノのせいなんです!!」みたいな事言ってる変なダイエットサイトばかりでちゃんと原理とか仕組みを解説してるサイト無いんだね ダイエットって老若男女問わず多くの人が興味あることだからね
アフィブログやろうって人にはおすすめのジャンルなんだよ
そして彼らはアクセス数を増やすため、日々ネタを考えては記事にする
後発組はそれらを丸パクリして記事を作るから、出処不明の内容がさも当然の事実であるかの如く量産されていくわけね 停滞だのホメオスタシスだのは錯覚
簡単に体重は落ちない 不眠症だー5時間寝れればいい方
不眠症って太るんだよね
NHKでその因果関係やってたし
マツコも毎日三、四時間くらいしか寝ないんだって >>747
脳内物質の影響だかで太るんだって
睡眠負債に含まれるんかな
NHKでこのネタで2、3回ドキュメントやった気がする 死ぬまで禁止する勢いだと大会前のボディビルダーだぞ。
低血糖で死ぬので極端なことはやめよう。
あくまでも常飲するのは無糖 >>749
砂糖禁止なんて言ってない
ジュース毎日飲むのはやめよう 北海道産のチョコレートとじゃがポックルを土産にもらってしまった
内心ふざけんないらねーこんなもんと思いつつ笑顔でお礼を言わざるを得なかった
筋トレ後の糖質補給としてちびちび食ってくか >>752
捨てろ
聞かれたら、旨かったと答えとけ 普通に全部食えばいいじゃん。
プロレスの船木誠勝の書いたダイエット本には、
「週に1回くらいドカ食いしたところでダイエットには何の影響もない」って書いてあったよ。 レスラーとデブは違うよ
あっちは脂肪と筋肉つけてるからね
デブは脂肪減らしたいんだからドカ食いはあかん 重大な病気でもないのに何でも極端に摂取不可にする風潮ってどこから来たんだろうね？
糖質も脂質も全部人間に必要なものだってわかってやってるのかな？
要するに適切な量に減らせばいいだけなのにゼロカットが天命みたいな主張する人間って
それだけで信用できない >>757
拒食症スレで言うならまだしも
100kg越えダイエットスレでそれ言うかね
デブは水だけでも1ヶ月以上生きるよ
適切な量減らして何年も食事制限して減量なんて100kg越えにつづくと思うかね？
結局続いても長くて1年だろう
ならかなり制限かけないといけないのはわかるな？
甘えるなよ 土産くらいで大袈裟な
折角の頂き物を捨てろとか逆にその神経を疑うわ >>762
なら保管だな
ちびちび食うとか言ってるやつは全部食うだろう
さらにそこから食欲が暴走したらどうする
痩せるまで余計なもんは口にする必要がない
甘えたこといってたら失敗するぞ 食べ物は捨てられないから全部食う
この分は他で取り返して今月も痩せてみせる
ちなみに俺>>547だけど今朝で118.4ｋｇ
今月目標は114ｋｇ 肥満外来に行った
165/115 女
全身検査 + inbody
先ずはカロリー制限1500から
運動は100切ってからと医師に言われた
カロリー制限始めて1週間で2.5kg減
それまでは我流で1日2食で糖質制限やってたが（夜の炭水化物抜き）体重減らず
今は栄養士の指導通り3食にし(1500cal食)米を食べるようになって、するすると減りだした。不思議だー！
防風通聖散は飲みだして2ヶ月経過 しかし簡単にカロリー制限1500と言うけど、
デブってそれまで食いたい放題のメチャクチャな食生活を送って来てるはずだから、
いきなり1500なんて不可能だと思うけどな。
うまくいくコツでもあるんだろうか。 >>766
自分もそうだったけど
食事制限だけなら続かんと思う
筋トレも有酸素もガンガンやって防風通聖散も飲んで
それで体重が落ちてくると食べたい欲望が罪悪感に変わった >>767
いいゾ
食べることが嫌になって
3食食べるとかめんどくせぇな1食でいいのにと思い始めたら食事制限は楽になる >>766
俺は
・朝食・・・肥満外来推奨のフォーミュラ食 （1食174kcal）
・昼食・・・ごろっとグラノーラ＋無脂肪ヨーグルト＋無脂肪牛乳 （370kcal）
・夕食・・・普通食（800kcal～1000kcal）
・間食・・・プロテイン（145kcal）＋くだもの（100kcal）
これでだいたい1500kcal前半から後半で月に3kg減
医者は1800kcal/日でも何もしなくても十分痩せると言っていたけど
よく聞いてみると、減量のオーダーが月に1kg～1.8kg減と、気が遠くなるような話だったから
1500kcal/日に変えて貰った
管理栄養士との面談が月に1回あったけど
ファイルに食べたもの全部を記入してカロリーを計算して出していたのでとても面倒臭かった
それも、1ヶ月分見て貰っただけで
「あすけんやっていらっしゃるなら、そちらで大丈夫ですよ?」と言われて
管理栄養士との面談は中止になった
3食普通食で1500kcal食に抑えるとなると
ご飯をマンナンヒカリに変えたり、揚げ物は禁止したりで
調理法と具材のレベルからコントロール必要があるからかなりストレスがたまると思うよ
ただ調理法と具材のカロリーを覚えられるので
ダイエットを止めた後に普通食に戻した後に、リバウンドしにくくなるとは思う
俺は普通食での1500kcal制限は食事の支度が面倒くさ過ぎるので1食置き換えにしたけど
夕食は普通食を食べることが出来るのでラクで良いと思っているけど 運動織り交ぜないと短期間に結果出すのは難しいな。
俺は1800kcal/日前後でやってるけど1500とか続ける自信ないわ
ずっと泳いでたら目標がOWSの大会で3キロ完泳する事に切り替わった。
申込みは来年のGWだから自動的にダイエット一年延長になってしまったよ >>771
有酸素運動でも水泳は細マッチョになれるから良いよね
問題はエアロバイクとか普通の有酸素運動
カタボリック起こしやすいし
そもそも脂肪だけ落とすことは不可能だから
筋トレも取り混ぜて筋力の現状維持を図らないといけないから、面倒くさそう
俺は腰が悪いから、腰を痛めないマシントレーニングが出来るジムに通うしかないのかな？ デブの場合はプール行くと目立つから恥ずかしいよな
つか痩せても皮膚ダルダルになりそう せっかくの頂き物、とか言ってるからダメなんだよ
なんでも捨てる勇気必要 >>775
たかだかチョコレート1箱が肥満に影響するワケねーだろバカwww
そんなこと言ってるからお前はデブなんだよwww 2ヶ月で14kg落とした
飯は夕食を普通の人が食べる量を１食だけにして
あとは腹が減ったらカロリーゼロのジュースを飲みまくって食欲を抑える
500mlを1日12本くらい飲んでる炭酸は腹が膨れるわ カロリーゼロのジュースは飲みたいだけ飲んでるからかなり楽なダイエットだと思う ダイエットというよりカロリーゼロジュース依存症だな。
その「500mlを1日12本」を死ぬまで続けるつもりか？ 逃げ道は残しとかんと続かないぞ
平日頑張ったら土日はある程度好きな物食うとか
自分で決めた日々のカロリー計算の中で甘いものを少し食べるとか
ダイエットという苦行を一切の妥協も許さず毎日続けられる
というならそれでもいいけどそんなストイックな奴はそもそも太らんだろ カロリーゼロ飲料12本も買うなら自分で炭酸水作れるやつ買えば良いのに >>771
そりゃ食事で１日500キロカロリーずつ減らしたところで
運動しなきゃ、月2キロ以下だからね >>766
いや、俺ら巨デブにはある程度極端な制限での減らし方の方が現実的よ
その方が分かりやすく体重計の数字が減っていくから精神的な報酬を得やすくてスイッチも入りやすい
食べまくって食べ尽くして来たからこそこんな体重になってるダメ人間には腹八分目とかの程よい量で我慢するのは難しいから、徐々に減らすなんてやるより一気に1500kcalとかにそれ以下にする方が簡単
体重が減る喜びが空腹でいる事を乗り切る糧になる その節制を一生続けられなきゃリバウンドあるのみだからなあ 体重が落ちたもんの勝ち
それだけ
後は人による
バカでもわかるだろ >>784
サーチュイン遺伝子が活性化したのか特になんともないけど
顔も普通体型の人と変わらないぐらい脂肪が落ちた
もともと100ｋｇ超えてても身長が183cmあるからそこまでデブに見えなかったのもあると思うけど >>785
> 1500kcalとかにそれ以下にする方が簡単
生活の強度が低い（通勤時間無し、自宅で仕事、座りっぱなし）せいだと思うけど
1500kcal/日で、エアロバイクを1時間漕いでも
月に3kgずつしか減っていないよ
このスレに出てくる「俺は1ヶ月に4kg～7kgも落とした」という話を聞くとへこむ
まあ月に3kgずつでも減っているあいだは良いけど
停滞期に入ったら乗り切る自信が無いなぁ
ジムに通ったほうが良いのかな？
医者によると「月に3kg減は上出来です」とのことなんだが 俳優の榎木孝明は1カ月「不食」をやって9kgダウン。
全く食べなくても9kgしか減らないんだから、
そもそもダイエットで3kgも減れば上出来じゃないの？ パーソナルジムの無料カウンセリングに4件行ってきた。たぶん自分は自力じゃ無理だからこれで出来るだけ痩せたい
今日、契約してくる。しかしずーっと体を動かしてないから心肺機能やら不安 >>790
上出来だよ半年やれば18キロも減る
落ち方は緩くなると思うけど一年続けたら相当行くでしょ エアロバイク30分漕いだら400グラムくらい落ちた
汗かきすぎだろ ダイエット前は 朝飯にピザパン二枚とコーラ
昼飯は家系ラーメンとかラーメン屋ばっかし
晩飯はトンカツ屋とか焼肉 しゃぶしゃぶ食べ放題 居酒屋で飲み放題 つまみ爆食いしてたけど
ダイエットになれたら1日に1500kcalに抑えるなんて余裕になった 今日も晩飯喰って1000kcalくらいしか食べてなかったから
無理してゆで卵3個食べた
無理して食べる理由はハゲたりしたくないから1500kcalはとらないとヤバイってここでみたから >>791
まあ医者が「上出来」と言っているので
でも「不食」で、9kg/月ってことは
7200kcal*9kg/30日＝2160kcal/日
やっぱり食事を摂らないと基礎代謝も落ちるみたいだね
>>793
落ち方が緩くなる前にジムに通うことを考えるよ
僕は体組成計体重計で測ると基礎代謝が低く出るから筋肉量が少ない
だから、今付いている筋肉を出来るだけ残したほうが良いような気がするんだよね
いろいろありがとう ｷﾁｶﾞｲだったから朝起きたらビール500×２
朝飯に白飯、夕飯の残りのおかず、味噌汁にだいたいそうめんとかソバとかぶっこんで食う
昼前に腹が減る。昼飯はカップ麺と白飯、冷凍食品。
野菜もそこそこ食ってる（もともと好きなので）
夜、ビールを飲むところから始まる。1日平均３ｌは飲んでる
家族の夕飯をつまみにしつつ、足りないので夜中に揚げ物をしたり（冷凍の揚げるだけのヤツ）
粉から練って発酵させてピザを作ったり。夜中はいくらでも時間がある。家族も寝静まって好き放題
そんな生活を送ってたよ。気づいたら「おばあさん」て呼ばれるようになってた
まだ20代なのに
今は1日2万歩歩いてる。筋トレもやってる。クソヒキニートなんだけど、未来はあるのかな…
死んでもいいと思ってたんだけど、最近、生きてもいいですか？って思ってる >>801
俺も糞デブでなんの取り柄もない時代から取り残された人間のクズで 自殺しようかと川を見に行っだけど やっぱ怖くてやめました
自殺をするのやめたからには 先ずダイエットして筋トレして 見た目良くして少しでも生きやすい様にしたいと思ってます >>801
ここにいる人のほとんどはそういった不摂生でゲキデブになり嫌になり自分を変えたいと思ってるんじゃないかな
自分もそうですし >>801
おい、どうしたよ？
一応、忠告な、ここ30代40代のデブおじさんデブおばさんのスレやでｗ
そんな、デブおじさんデブおばさんに心の叫び聞いてほしかったんやね
大丈夫、貴方は将来、家庭築いて子宝に恵まれ、立派にママンになっているから
ネガティブの殻を破ってポジティブに生きようとしてる人を誰が否定するよ、自信持とうぜ
俺もまだまだデブだからお互い頑張ろうな＾＾ｖ >>801
そのペースで痩せれば、きっと色々変わるよ >>808
すいません。当時は２０代で今は立派な３０代です
残念ながらママにはなれません。結婚も無理だろうなー
とりあえずまともに仕事できるようになりたいと思っています 平成が終わる前に痩せる予定
新時代をデブで迎えたくない(´・ω・`) 諦めることはない
姉が助産師だが35歳からの初産ばかりだと言っていたぞ。確かに出会い的にも働くのが先だろうがダイエットと共に前向きにな >>811
とりあえず目標体重は90kgくらいに設定するのがいいよ。
欲張って70kgとかを目指すと結局達成できなくて心が折れるからね。
そもそも痩せた奴って頼りなくて神経質そうに見えて人から信頼されない。
男は恰幅が良い方が貫禄があって強く見えるからね。 >>812
810はアスペなんじゃないかな。
アスペは子供に遺伝するから子供を作れないんだよ。 >>814
アスペクト症候群は遺伝じゃないし、アスペの人を追い詰めるのはやめとけ あ、俺は>>810がアスペとは思ってないぞ
どこがアスペかわからん
それよりダイエットには生活習慣も大事だからゆっくり働くなり筋トレやるなりやっていこうぜ >>814
典型的なデブ脳
ものぐさ過ぎて思考力も鈍磨 アスペルガーじゃなくてアスペクトなの？
発達障害は遺伝要因あるけどね >>810
何諦めてるの？出会いは自分から探すものでしょ
腐る程出会い系アプリあるし、出会いパーティーとかあるじゃん
ふくよかで豊満な女性好きの男性意外と多いよ
それに女性は外見より中身でしょ
ライダーは助け合いでしょ トウモロコシってカロリー的にはどうなんだろ。
まあおやつとしてはお菓子よりはよほど良いと思うけど。 汁がカロリーあると思う。
あとはうんちでそのままでちゃうでしょ？ トウモロコシが歯にはさまるから食べにくいのって俺だけ？ トウモロコシは穀類だけど腹持ちいいから結果的にはそんなに毒じゃないかもね
食い過ぎなきゃのはなしだけどｗ 今日健康診断だったんだけど
去年105キロ が86キロ
高血圧で産業医面談とかあって辛かったけど、
今年は血圧が上154→130 と
体重減らすと血圧下がる証明できた。 >>832
俺も100キロの頃は降圧剤飲んでても血圧が160/100あったけど
83キロまでダイエットしたら120/80になって降圧剤やめれた
高血圧悩んでたからこれが一番嬉しいわ 難しいこと考えないで一日2000カロリーぐらいで過ごしていけば体重減っていくでしょ。 このスレのデブは1日5000も6000も食い続けて太った奴がほとんどなので、
それをいきなり1日2000にしろっつったって不可能だろうな >>836
俺は1日5000カロリー近くから1日500カロリーまで落としてBMI38からBMI24近くまで減って40キロのダイエットに成功したよ。
血圧が96/62だからそろそろカロリーを1000まで戻す予定 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/l50
スレの内容が難解すぎていまいちわからんのだが糖質制限って痩せる？
完全に米とかを絶つんじゃなくて減らす方向でいこうと思ってるんだけど >>838
糖質を限りなくゼロに近づけないと無意味。
糖質制限の教祖・江部康二医師は「糖質は毒。糖質を摂っても百害あって一利ナシ」と説いてるからね。 カロリー制限するのに自分はまっさきに糖質（ごはんとかお菓子）減らす方に行く
まあ普通に痩せるけど自分的にはただのカロリー制限と同じと思ってる
>>838 今日の昼飯
牛赤身もも肉100g
糖質0g麺２袋
キャベツ
味付けは黄金のタレ
腹も膨れてカロリー全然ないし最高や ワイは昼に塩キャベツや
野菜を沢山食べた方がええからドレッシング選びが重要やねぇ 塩分取りすぎて血圧上がりそう
俺の血圧じゃないから別にいいけど ライザップの無料カウンセリングで自分の基礎代謝がわかったから最低そのカロリーを食べて運動をしたい
ただライザップは高いから違うところか自分でやるしかないなあ キャベツなら生で食す
レタスは蒸す。
味付けは魚の水煮缶詰かな 一生芋虫みたいな生活ができるならいいんじゃない？
できないなら、いつか食生活を維持モードに変えなきゃいけないけど
そこんとこどう考えてんの？ みんな甘いデザートとかカロリー高いもの食べてるのにどうして普通体型を維持できてるんだ？ ここだけの話し
普通の人は間食を殆どしないらしいぜ 痩せの大食いは胃の弁が緩くて胃の中に食べ物を長く留めて置けないらしい >>850
信じなくてもかまわんよ
別に布教しているわけでもないし >>836
１日3000カロリーいかなくても100越える体質はあるからね >>848
体質の問題
例えば体温が少し低いだけで簡単に太る 「一生するつもりか」ってｗ
そんなこと考えて何になる？ >>853
俺がまさにそれ
2200～2500kcal程度の摂取
基礎代謝が1750kcal
問題点は生活の強度の低さにある
通勤無し、自宅で座り仕事、1日の歩行時間10分程度、家事は料理くらい、運動習慣無し
（掃除・洗濯・風呂洗いは女房がやっている）
2014年に99kg→74kgまで減量したけど、リバウンドして4年でぴったり99kgに戻った
筋トレして基礎代謝を上げて、あとは運動するしかないのかなぁ
でもリバウンドの真の原因は寝しなにモノを食う悪癖のせいだと思う
200kcalぶんはコンスタントに食っていたから
モノを食うタイミングって問題だと思う
（現在は寝る前にモノを食ってないけど）
レコーディングダイエットで痩せた場合は
死ぬまでレコーディングダイエットを続けないと体重の維持は無理だろうな
岡田斗司夫も無残にも酷いリバウンドしちゃったから
運動はどうだろう、週に3回くらいエアロバイクを漕ぐ程度じゃ体型の維持は無理なんだろうか？
食事は主食はマンナンヒカリに変えて、アルコールは自宅では完全禁酒にしたけど
俺は痩せては太り、痩せては太りを繰り返しているから
女房からは呆れられている
そんな女房は夕食は俺の作った同じメシを食っているけど太らないんだよなぁ
たぶん、往復2時間の通勤していて、よく歩いているし、寝しなに間食なんかしないからなんだろうけど 運動で筋肉を維持するつもりなら、加圧シャツとか
ドラゴンボールみたいに重りを着込むしか。 >>857
最近は寝る前に飯を食ったら太るってのは否定的な気が知る >>855
一時的にやせてそのあと戻ってもいいとか、
ダイエットは口先だけで痩せる気がそもそもないなら別に構わんけどね >>862
習慣化することが大事だ、とか他にまともな言葉があるだろ
「一生何々するつもりか」って馬鹿か。一生するつもりのある事しかやらないのかよ 「一生」って言葉使うやつは馬鹿だからさわったらダメ >>861
なに、加圧シャツで安心して食べ過ぎて太った口か？
購入はどうても良くて、筋肉に負荷かけろの趣旨だ。 >>863
習慣化できそうにもない過酷ダイエットなのに習慣化前提とか意味分かんないんだけど
ほぼ野菜しかとらない食生活が習慣化できるとでも？ まあ
一生〇〇なの
なんて言うのは小学生ぐらいまでだろうなw >>869
何が分からないのか指摘すれば答えてやるけど
何から何まで分からないなら答えようもないから黙っててくれ まあこのスレのデブどもは
「今はダイエットしてるから我慢してるけど、痩せたら思いっきり食うぞ」
とかドヤ顔でほざいてるバカばっかりだからな。
ダイエットは一生続けなきゃならないっていう、
小学生でも分かることも全く理解できない糞デブばっかりwww 目標体重に達したら、それ以降は太らない程度の軽めのカロリー制限にするだけじゃないの？
一生減量期の食事水準をキープする必要はないと思うけど じゃあ、あなたは何か一つでも一生やり遂げた事があるんですか？って話ですよ >太らない程度の軽めのカロリー制限
これがデブ脳には理解できない。
ダイエットが完了した＝もう終わったんだから何のシガラミもない
＝どれだけ食ってもOK＝ドカ食いしてあっという間にデブに逆戻り。
だからデブは死ぬまでダイエットを続けなきゃならないんだよ。 >>874
まだ一生が終わってないので何とも答えられないね
今現在までやっていることと言えば勉強かな
もちろん、歳とともに勉強内容や目的は変わってるけどね
>>873
理屈はその通り
でも現実には具体的にどうするのかというラインが分からないので
タガが外れてリバウンドする
リバウンドの原因のほとんどは減量後のプランの欠如にあると思う
減量後、維持するにはどの程度の摂生にするのかは減量後に考えるのではなく
減量中に色々試して体に覚えこませないとダメ
レコダイで有名な岡田斗司夫は減量方法を会得して、実際にやせたけど
それをどう維持するかというプランを持ってなかったから元に戻った
それでいいのなら維持プランを考える必要はないけど、
やせた後それを維持したいのなら今のうちにどうするか考えて試す必要がある ダイエットに成功してからが本当のダイエットの始まりか
ま、確かに盲点かもね >868
デブ基準
肉料理 => 7割が肉
ほぼ肉料理 => 6割が肉
ほぼ野菜料理 => 5割が野菜
サラダ => 6割が野菜
拷問 => 7割が野菜
米は水と判断されるので
カレーライスはほぼ飲み物 この人
たぶん自分が抜けてる事に一生気がつけないだろうな 米は水判断だから
牛丼なら漬物多めにとればほぼ野菜スープ >>878
当たり前ができてないんだから応用の話をしてもしょうがないだろ >>883
ほらほらデブが痛い所突かれて言い返せないからすぐファビョりまくりwww
テメーのそういうバカっぷりがデブの原因になってることに気がつかねえのかこいつはwww >>886
スレチなのはお前のデブっぷりだこのバカwww >>899
このバカMINATO＝童貞デブジジイだったのかよwww
おい童貞デブジジイ、お前はどーせ死ぬまで彼女なんか出来ねえんだからとっとと死ねやバカwww ↓MINATO＝童貞デブジジイが顔真っ赤にしながらスレチ連呼www
40過ぎていまだに童貞のキモイ糞デブジジイ、それがMINATOwww >>900
えっ？MINATOはお前だろ
スクリプト相手に騒ぐような馬鹿だから間違いない >>903
おいおいお前も童貞デブジジイかよwwwクッソワロタwww おっ、童貞デブジジイ>>903がボコられて泣きベソかきながら逃げ出したぞwww
結局死ぬまで童貞もデブも直せないマヌケジジイwwwワロタwww 5月9日 100.7kg
6月30日 87.2kg
7月1日 86.5kg
7月9日 86.6kg
7月9日までに84kg達成できなかったわ
はぁまじはぁ
8月9日までに80kg目指すわ 先日もらったチョコとじゃがポックル
日々少しずつ食ってたけど昨日ずっと家にいたもんだから
半分以上の残りを昨日全部食ってもうた
それでもなんとか今朝の体重は先週月曜比-0.3ｋｇ
もう障害は無いぞ >>914
>>763
>>ちびちび食うとか言ってるやつは全部食うだろう
あれほど言ったのに・・・
保管して痩せるまで食わないか、食わずに捨てるかしかない
どうしても食べたいならちょっとだけ食べて残りはゴミ箱に食べてもらうしかない
肥満に自制は効かないからな そうだね
まあきっちり摂生できるような奴は
このスレに用は無いと思うんよ
今日からしっかり頑張ってまた来月には体重書き込むよ >>916
血糖値ジェットコースターして空腹感を強く感じても食べる量増やさないでね
一気に崩れていくぞ、お菓子はやばいんだよ >>917
お前は人様のチョコレート1箱にブヒブヒほざいてるヒマがあったら、
まずテメーが痩せろやこの糞デブがwww >>919
おはようMINATO
以降、ID:9ALFtp6sは無視しましょう わずか3分で即レスwwwこのバカどんだけ2ちゃんにかじりついてんだよwww 別にダイエットって我慢する事じゃねぇから
俺は1日1個アイス食べてるけど
もう少しで平均体重だよ １日２５００キロカロリーにしているのに一週間に4キロ増えました
スペック
170センチ
145キロ
41歳 1500にしろよ
170/145って化物級だから多少無理しろ >>923
基礎代謝以下なのに太るってことは基礎代謝がそれ以下だっていう証明
つまりは代謝異常なんだからそれより減らすしか手段はのこってない
あと嫌でも運動して消費するしかないよアナタの場合 一日2000カロリーまでに制限したら80キロまでは痩せるよ。
普通に学校行くか仕事行くかしている生活していればこれで十分だと思う。
引きこもってる人や運動量少ない人は楽しくウォーキングしてください。 体重はキロを忘れないけど、
カロリーはキロを忘れてしまう。
だから俺達は食いすぎる ずーっと同じメニューやってるのに夏場になって体重がガクッと減った
前にこのスレで冬は代謝が落ちるって言ったら知ったかぶりの人に冬は代謝が上がるんだって言われたけど、やっぱり代謝が上がるのは夏場だよね 暑い時に汗をかくことよりも、寒い時に下がった体温を上げようとしたり、それ以上体温が下がらないように維持するほうが体力使うんじゃない？
つまり冬のほうが代謝が上がると思ってるけど 汗を大量にかけば当然体内水分減るんだから一時的には体重落ちるよ
水分補給すれば元に戻るけどね >>940
おう
でも痩せりゃ一般人よ
少しずつでも頑張ろか 腹が減ってねれないンゴ
朝 おにぎり二個
昼 おにぎり二個
夜 レバー１０本 モツ煮 大ジョッキ
深夜 ウイダーインゼリー ２
たりないんご
たすけてんご 腹が減って枝豆一袋茹でて食べた
食べ過ぎて苦しい
でも枝豆ってプリン体が多いんだってね >>943
失敗するわそれ
ダイエットの肝は血糖値コントロールだよ
空腹に耐えられまい 言い訳が多かったり
自分に甘いヤツは
ひたすらサラダチキンでも食ってろよ >>948
たんぱく質増やして炭水化物減らしていけ
血糖値上げなければ勝てる >>951
意志の弱いクリーチャーでも出来るかな？ >>952
むしろ意思の弱いクリーチャー向け
血糖値を上げなければ空腹感が薄れるし、脂肪も燃えやすくなる
肉やら卵やら海藻やら葉野菜やらキノコやら、血糖値を上げない食べ物を食べるんだ >>948
サラダチキン
ザバスミルクプロテイン
半熟煮たまご
納得
豆腐
枝豆
アーモンド
ブランパン
ツナ缶 175センチ 100キロから79キロまでダイエットしたがまだまだ
腹が出てる中年太りだわ 腹は野菜でふくらませ。
もやし、レタス、キャベツなどなど
土から上に出ている部分な。
土の中にいるやつは炭水化物が多い
芋とか。 アルコールと米を夕食にとったときは体重落ちにくいな。
そもそも、食べたものは一日かけて出ていくから
翌朝ではなく翌々日に体重に反映されるね。 145ｋｇの奴全然痩せる気ないだろ
運動しろよ運動 コストコのミックスナッツうますぎる
けどカロリーたけぇぇぇ カロリー足りないときナッツは助かる
糖質制限してるとカロリー足りなくならない？ カロリーは気にしてない
アンダーカロリーでもたんぱく質とビタミンミネラルのサプリ摂れば脂肪は減る >>963
俺も140ｋｇ以上あったけど
減量開始時から筋トレ有酸素ガンガンやってたよ
まあそれは個人差あると思うけどウォーキングやエアロバイクくらいできるだろ
140ｋｇ超えなんて自分は異常な人間だと自覚しないとダメだよ
本当に痩せたいのならやれることはなんでもやっていかないと 腹筋30・腕立て30で腹筋と肩が軽い筋肉痛だわ
寝違えただけか知らないけど首も痛い 182/82で腕立て一回目から腕がプルプルして完全に曲がりきらないんだが筋力なさすぎだよな… それまでの不摂生で腎臓や肝臓が弱ってたら高タンパク生活はアウトってケースもある
140以上なんて医師と相談した方が無難
どーせ
いかんだろうが >>968
140kgなら基礎代謝にも満たないんじゃね？ 運動って具体的にいつやってんの？
仕事行く前？ 帰ったきたら？ 自分の場合は平日は仕事から帰宅後（21時くらい）にやってる
会社帰りにコンビニ寄っておにぎり1個とゆで卵2個orサラダチキン
車の中で食ってから自宅で筋トレ後にプロテイン
特に空腹で寝られないとかは無い >>972
全く食べないことはないけど好きではない
一応毎朝青汁飲んでマルチビタミン＆ミネラルは摂取してるけど 岡田斗司夫の『いつもでもデブと思うなよ』が
kindleアンリミテッドで配信されているので
改めて読み直しているけど
「日本は見た目主義社会に突入した！(`･ω･´)」というのがブーメラン過ぎて爆笑した
強烈なリバウンドしてしまった岡田斗司夫先生も痩せた直後は
体型をずーっと、完璧に維持し続けることが出来ると自信満々だったんだね
アマゾンのレビューだと運動なしで痩せたからリバウンドしてサルコペニア肥満に陥ってしまったとか
歩いているだけで簡単に肉離れするのがその証拠なんだって
俺も、こむら返りをよく起こすからサルコペニア肥満なのかも？(´･ω･`)
いずれにしろ、食事管理7：運動3 くらいで痩せないとリバウンド起こしやすいんだろうな
レコーディングダイエット自体はあすけんがそうなんだからよく考えついたとは思うけど
本人が壮大なリバウンドしてちゃ世話ないわ 岡田くらいにもなればデブでもガリでも大して変わらないでしょ
むしろ、ガリオタの宅八郎の何億倍も好感度高いと思うけど
もしかしたら、最近の人は宅八郎なんて知らないかな
どっかに消えた時代のあだ花的なキモオタだし >>966
出来なきゃ最初は膝と爪先をつけた状態でやればいいじゃん
毎日やってりゃそのうち余裕でできるようになるよ >>974
岡田はデブの頃から裏で80人もの女性をもて遊んでた詐欺師だからな…
奴の言う事は宛にならん >>913
停滞期抜けた
5月9日 100.7kg
6月30日 87.2kg
7月1日 86.5kg
7月9日 86.6kg
7月11日 85.9kg
MCTオイルはやはり効く
胃腸が調子悪くなるから2週間やめてたが昨日から再開した 岡田は痩せたら仕事が減ったっと言ってた
世間はデブのオタクを求めてるからってさ
バカは簡単に騙されるんだよな 181cm 110キロ
糖質制限中プラスカロリー制限1,500キロ
開始1週間たつもふらふらで筋トレ出来ず。
動くと動悸がやばい…。 >>981
カロリー制限はやめてたんぱく質増やしてMCTオイルも使ってはどうか というか制限してる気はあんまり無いんだけど、
レコーディングすると大体そんな感じになってる。
もっと一日の許容範囲超えて脂質取ったらいいのかな。
ウインナーとかフランクフルトとかもっと食べてもいいのかな…。 >>984
たんぱく質増やしてマルチビタミンミネラルのサプリ飲むよろし
一体何を食べてるんだ ウィンナー、フランクフルトはダメ！
サラダチキン食べるべき
鶏ムネ、ささみ、ゆで卵、魚この辺りだとOK
焼肉、焼き鳥もOK
白米はアウト
玄米ご飯に変えるべき 朝
味噌汁、卵焼き、中華スープの具に餃子
昼
プロテイン、牛乳
晩
ポークソテー、糸こんにゃく、白菜の中華スープ
30分のウォーキングしながら、サラダチキン、からあげ棒
サプリは、マルチミネラル、マルチビタミン、食物繊維
これで、糖質40gのカロリー1,300キロくらい >>987
多分制限やりすぎ、最初おれもなってこんな制限してたら倒れて続かないと思い緩くして
糖質130ｇでカロリーとか特に考えずカロリー少なそうなもので好きなもの食べてた
歩きと糖質制限高たんぱく生活で120＞65まで8ヶ月で落ちた。
食事は朝 パン、リンゴジュース、大豆にたのお玉摺り切り一杯くらい
昼夜は冷ご飯かソバ、大豆製品（豆腐1丁とか納豆とか大豆）、ワカメ
朝か昼までならほかにおかず少量。食べる順番は食物繊維＞主食。こんな感じ。
肉はこの間はほぼなし、魚は鮭一切れ程度の量を食べる事も。
大豆かい忘れたり、のど乾いたときに無調整豆乳１Ｌ買って飲むことも。
こんなアバウトでも4年キープしてます。 >>987
たんぱく質不足じゃね
低糖質の場合は体重×1gくらいたんぱく質摂らないと
糖質制限開始当初はブドウ糖を脳のエネルギーにしてるから糖質断つとフラフラになるし空腹感もやばくなるよ
たんぱく質増やすと空腹感も減るし筋肉の分解も軽減できる
大体2週間くらいで糖質なくても大丈夫になってくる
それまではつらい
ここで修行しよう
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/ >>989
逆に聞きたいが
運動はカロリー消費目的で
筋肉も落としたいってこと？
タンパク質が体重×1を大きく下回ってるじゃん >>991
もう少し様子見て、倒れそうなら130gくらいの糖質制限に変えてみます。
>>992
やっぱり慣れもあるのですね。
皆さんアドバイスありがとうございました。
たんぱく質忘れないように、もう少し甘い物取って調整してみます。 >>994
少ない
あと良質な脂質をもっととらないと >>994
開始したてはたんぱく質脂質はかなり多めに取るんだぞ
筋肉もごっそり落ちてしまう このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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