あすけん21日目
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1700いかないよう自分で調節してる
体重維持できてるよ >>947
その身長で70キロって今まで3000とか4000とか食ってた訳でしょ？なら1400でも今までより相当落とすことになるから当分は大丈夫
というかそれ以上減らすと危険な気がする
50キロ台中盤とかで体重落ちなくなったら少し減らせばいい 今月運動込みで一キロ痩せてるはずなんだけど、一キロ太った
計算が自分に甘いんだろうな >>950
アメリカなんかで貧しい人ほど肥満傾向が強いのこれだよね
ジャンクフードが安いのに加えて少量じゃ体が満足しないから過剰摂取してしまう 月平均(´･ω･`)
ttps://i.imgur.com/n0sfFSR.jpg >>956
おめでとう！
鉄とB1どうやって摂ってる？ >>958
ありがとう
鉄は鶏レバーとあさりの水煮缶とレーズン
B1は玄米甘酒とオートミールが大きいと思う
あと地味にパイナップルが稼いでくれる >>940
年取ってると、代謝落ちるから、それくらいの設定になることはあるけどな BMI24体脂肪率31%のデブ女で摂取目標1400弱なんだけど
>>961は身長のある男とか運動してる人かね カロリーだけじゃなく運動大切だと思う
筋肉つければ代謝よくなるし うーん、5日前54.7キロだったのに、今59.7キロ
腹タプタプにしてるといえいくらなんでも増え過ぎやなかろうか… 今日摂取カロリーが増えてた
こないだ上がった時に設定し直してカロリー下げたんだけど全然体重落ちなくなったから今度は素直に上がった分とってみようかな
停滞気抜けるといいなぁ >>957
塩の取りすぎだね
気をつけた方がいいわよ
水分溜まるから 今の時期は塩分取るべきか取らないべきか判断迷う事が多くて困る
実は異常なくても念のためで塩飴取ったら過剰摂取になっちゃうだろうし >>967
塩飴とか塩分タブレットは物によって塩分の開きがあるから
口に合うもので比較してみたら位と思う どうしても塩分過剰になる
どうやって調整してますか？ >>989
醤油をかけるのを、お酢や黒酢、レモン汁に変えるだけで随分違うよ 飽和脂肪酸と塩分は諦めた
俺のメンタルと食事内容じゃどうにもならん みんな１ヶ月で1.9も痩せてる？
すごく頑張るにしてその通りやってもそんなに痩せないんだが >>968
日本人はもともと塩分の摂取量が多いので水分を補給しておけば大丈夫とか聞いたことがある >>973
今はそんなに落ちないけど、70kgから55kgまでは月2~3kgくらいのペースで落ちたかな
そこから少し停滞して、その後は1~2kgずつ落ちて今47kgくらい >>976
食ってるか運動が足りてないか基礎代謝がズレてる 最近カロリーたりすぎだっからちょうど良いと言いながらカロリー不足を理由に点数少ない理不尽(´･ω･`) まあまあ所詮不出来なAIよ
完璧じゃない未来さんもいいもんだ 未来さん気温40℃超えたら水着になんねぇかなぁ
とは思う >>983
順調に減ってますね。で一枚ずつ脱ぐのは？ ただのナビゲートキャラに性的イジりして楽しむのはネタなの？すごく寒いけど >>983
未来「脱げるような体になりなさいよこのブタ！」
>>987
未来「随分お太りあそばされましたねこのメスブタ！」 >>980
スレ建てられないくせに踏むんじゃねーよks
>>991
おつ 他の人の日記の写真見てるけど、減ってない人やっぱみんなカロリー甘目に計算してるよな
どう見ても300キロかローな訳ないやろみたいな量とかよくある
>>991
乙 まずはスケール買って材料や食べ物を計量する
これがダイエット（食事管理）の第一歩
デブはそこから間違ってるからウケる
停滞期とかウケる、お前はコンテストに向けて絞ってるビルダーかよってね >>991
乙あり
順調に痩せてる
栄養バランスもすごく良くなって、体や肌の調子もいいわ そんな高くなくね？
えんがわかタコでも食うしかないよ このスレッドは１０００を超えました。
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