月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5〜7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 今日頭痛がひどかったー
もう11回目で最近は頭痛なかったのにー 久しぶりに姫路駅に行ったから、まねきのえきそば食べてしまった…
罪悪感もあるけど美味かった。せめてゆっくり食べたかった お盆が憂鬱
なんとか調整して美食日に当たるようにしたい 調整無理な時は月曜以外も断食する。2〜3日断食しても大丈夫だし精神的に楽 ２〜３日！？
上級者だね
でも断食って意外と夜眠れるし肌も綺麗になるから
ちょっと癖になってきた わかる
太もも後ろ側のザラザラが無くなったの嬉しい バターコーヒーをバタコって言うのぞわぞわして気持ち悪いw >>331
精神的に楽＝ダイエットハイの可能性もあるから気をつけて
別の食事療法だけど「これなら一生やれそう」と思って4年半
些細なきっかけで続けられなくなってリバウンドしたよ
「普通に食べて減量〜現状維持出来るのが一番いい」ってことは
常に頭の隅に置いておかないと 月曜断食って停滞期ありますか？
2週間で6キロ減ったけど、今週なかなか減らない 私は逆にこれ始めてからめったに出来なかったニキビが多発した
顎にばっか出来たからホルモンバランス乱れたんだろうな…生理遅れたし 基本に沿ってやると脂質もたんぱく質も足りないよね…
肌かっさかさだぜ お盆のアレコレ食え攻撃が辛いって
断るとイヤミ言われる
明日は帰るから断食日にしよう 16日、１日断食してみることにした。
本のとおり、15日の夜は炭水化物控えめで低血糖ふせぐつもり。
仕事があるから良いけど食事の時間なかったらホントヒマだろうな。 美食日で食べ過ぎて（自分が悪い）2キロも増えたが、
月曜にきっちり断食して水をよく飲んだら、
2.6キロ減った！
昨日も会食で食べ過ぎてしまったので、
本日急遽断食デーにします…
ほんとリバウンドがすごそうなダイエット法だわ
一生続けるしかないだろうな
頑張るわ 3週間で9キロ減って、現在76キロ BMI25.6になりました。
あと1ヶ月で67キロぐらいになりたい。
炭水化物食べたい >>350
さすがに2ヶ月で18kg減は難しそうだけど…
でも1ヶ月しないで9kg減るってすごいね！
私も頑張るぞー！ お盆帰省で美食三昧だったけど、昨日1日不食したら
美食で太ったのはリセットされるのがいいね
帰省前の体重でホッした お盆でいっぱい食べちゃったから明日から取り戻すぞー 平日岩盤浴に行くとしたら何曜日に行ったら良い？
月曜日を以外ならどこでも大丈夫かな。 こんな時間なのにもうお腹すいたー！
炭酸水のみたいー！
頑張ろ！ >>357
僕はあえて月曜日に温泉（サウナ）とか岩盤浴とか行きますよ。
せっかく腹がへっこんでるんだから、そこで汗かいてさらに絞る！って意気込みで（笑） 炭酸のこと書いてるやつは本読めよ
本も買わないくせに教えて教えての、古事記はうざい Twitterの人たち、本当に本読んでる？って人ばっかり
夜に肉、魚とか…間食も普通にしてるし
それで痩せないの当たり前だから Twitterは検索の邪魔だから名前に月曜断食って入れるの辞めてほしいw 炭酸水飲みたいけど我慢しなくちゃ、って意味で書いたんだけど、ごめんね >>363
炭酸水は胃にガスがたまり、胃が小さくなろうとするのを邪魔すると書いてある
でもゲップが出るし二酸化炭素は体内で吸収されると思うし胃の中で逆に飲んだ以上にガスが増えるわけでもないし胃を圧迫するほどのガス…？とも思う
少し前に医者の多数決をとる番組でも炭酸水は胃を刺激して食欲が増す派と胃にたまるから空腹を押さえるのによい派で半々だった
この鍼灸師さんはダメだと考えてる派ってだけのこと
盲目的に言うこと聞くのもよし、自己判断で考えたり調べたりするも良しだと思う >>369
あなたのはわかってるよ
自分が書いたのはその後の飲んじゃダメなの？ってやつに対してのレスだ おはようございます
月曜日耐えたぁ〜
しかし先週は2.6キロ減ったのに、今週は1キロ減のみ…
まあそれだけ減らせるものも減ってきたのだと思おう
コーヒー好きだからコーヒー駄目で水だけってのがまた辛いね
今日から旅行で思わぬ美食日w
木曜にもう一度不食日作ります 妹に月曜断食勧めたら
｢断食とか無理だし体に悪そうだし、無理だ。ようは炭水化物抜けばいいんでしょ｣って乗り気では無い
う〜ん、このダイエットは週一断食がとても重要なんだと思うんだよな 炭酸水は冷たいと食欲を増進し
ぬるいと食欲の抑制になるらしい
確かに実体験としてもそんな感じなのでなるほどと思った 本出た頃からやってる人いるのかな？
リバウンドしてないかな？
気になる 野菜のおかずいいのないかなーって探り探りだったけど
ピクルスがさっぱりしててちょうどよかった >>379
本出た頃からやって見事にリバウンドしたよ
10キロやせて7キロ戻った >>381
やっぱりリバウンドするのか
2ヶ月で10キロ痩せたの？
痩せた期間とリバウンド期間知りたいです
維持メニューしないとなのかね 維持メニューやってリバウンドしたのかな？
それが知りたい
普通の食事に戻したらリバウンドはするだろうし 停滞期で、夕食または昼食をプロテインバー1本だけにしたら急激に痩せ始めた。
甘いチョコ味でも180キロカロリーぐらいだしおすすめ。 最初の月は５キロ以上痩せて(最初の体重を計ってなかった)
その後はだいたい1月４キロくらいのペース
緩やかだけど丁度いいな
夕飯置き換えダイエットとか酵素断食は長続きしなかったけど
これはもう四ヶ月くらい続いてる 月曜日の３食抜くよりも、日曜夕食、月曜朝食、月曜昼食の３食抜く方が調子良かった。
特に日曜夕食抜くと胃腸が休めて月曜の朝つらくないし、月曜の日中我慢すれば夜食べれるのが良かった。 コンビニおでんが始まったから
夜の野菜おかずはおでんの大根と昆布とロールキャベツあたりを食べようと思います >>389
ごめん、体重より見た目重視なので何年も前から計ってない。
でも月曜の朝は明らかに少しお腹へこむよ。
>>391
自分へのレスでいいのかな？
玄米ごはんに味噌ぬって、あとは冷やっこ食べてる。すごく美味しく感じる。 美食日に普通の量のご飯食べると胃がもたれるから
普通の半分くらいにした方がいいな 美食日に拳2つ分でも太るから、最近は美食日をなしにしてる 私も。
拳2つ分の炭水化物食べたら太ってる頃と変わらない無理 夕食抜くだけでもつらいのに
月曜いっぱい抜くなんて無理だ 丸一日は難しいので甲田先生の半日断食というのをやってみます >>401
それならスレチなのでそっちでやってください 不食日がんばろ
このダイエットって毎日出すもの出すのが重要だなと感じる >>388
夜食べちゃ意味が無いのでは
寝る時に胃腸を空っぽにするダイエットなのに 月曜断食も4回目になったから、とても余裕になった。
ただし、月曜断食中は色のついた飲み物を少しは飲まないとキツい。お茶ぐらいは、大丈夫かな 私は朝にコーヒー飲んでる
コーヒー飲まないとお通じが無いから あとで食べたくなって後悔したことあるから
美食日はそんなに食べたくなくても少し無理して食べるようにしてる 一人暮らしだと月曜の家事が減ってとにかく楽だわ
この楽さゆえにつづけてるようなもんかもしれない いいなー
主婦だから家族のご飯作ってるよ
作ったのに自分だけ食えないから拷問 日付変わったから食べてよし！
ってことにはならないんだっけ？ >>413
ならないよ。
翌日の朝まで我慢、消化の時間考えないと。 1ヶ月で8キロ〜10キロ減った。
最初の方は体重計ってなかったから、アバウトだけど。 >>417
基本大丈夫
断食の日でも出る
でもコーヒー＆ラカントを飲まないと出ない >>418
便秘ってワードくらいでそんな…大丈夫か？ >>289
4週終わって−3.7kgでした。
5kgは無理だった。
1ヶ月で5kg以上、10kgとか減ってる人達は、若い人か元々の体重がすごく多い人なのかな？
この生活辛くないし、最初は息子だけが心配してたけどもう慣れたみたいだから、このまま続けようと思います。
1番体調が良かった52kgになりたい！ 一ヶ月で5〜10kg減ってる人は元が巨体なんだと思う
50kgの人が一ヶ月で40kgになったら病気 157センチアラフォー女
スタート時57キロ
2ヶ月で8キロ減って、ゆるく継続中。
現状48〜49キロをうろうろしてる感じ。
減った体重だけじゃ参考にならないよね、年齢と身長知りたい。 44歳。158cm 開始54キロ 4ヶ月現在46キロ
しかし体脂肪30％
痩せたとは言えないな 身長、体重、体脂肪、年齢、参考になる！
ありがとう。
59kgからワンクール−3.7kgだったらまずまずなのかな。
体脂肪は31%から29%になったけど、まだまだ多い。
これからは体重も体脂肪も更に減りにくくなるかもしれないけど、来年の春までになんとしても痩せたいから気長に頑張る。 6週目
38歳164センチ
55キロ25%から47キロ19% ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
