月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 横だけど身長書かないで体重だけじゃ参考にならなくない？
例えば同じ45キロでも150と160じゃかなり違うし 月曜断食のスレなんてあったのね。
今年の1月末から始めて四週間ワンクールで5kg近く痩せた。
モニターに当たって月曜断食を始めたんだけど、家族がいるから夜だけ野菜メニューというのも難しく、朝はヨーグルト、昼は野菜スープ、夜はおかずのみという感じで昼と夜を入れ替えてやってた。
今は朝はヨーグルトだったりバターコーヒーだったり、昼はコンビニとか外食とか、夜はおかずのみという感じでキープしてる
40歳女、155cm、58kg、体脂肪30%前後だったのが
今は50.5～51.6kg、体脂肪は25～26%を行ったり来たり。
夏場は暑くてスープとか作り置きできないし、でこんな感じだったけど、そろそろ涼しくなってきたからまた頑張ろうかなー。あと2キロは痩せたい。 めっちゃ参考になる
でもモニターって何だろ
あの漫画家さんもモニターだったのかな マイクロダイエットとかなら物貰ってモニターわかるんだけど
このダイエットでモニターって何？謝礼貰えるとか？
伊藤理佐は仮にモニターだったとしても散々お金もらって失敗してきてるから信用してるｗ 431です。
モニターっていうのは、書籍発売の時に出版社？が募集してたやつで、謝礼とかはないけど、書籍をいただきました。
開始前に一度集められて、バストアップと全身写真とり、何人かはビデオインタビューみたいなのしてた。
で、先生から月曜断食の趣旨だとかやり方とか聞いて、鍼灸院の人たちと面談して、応募した目的とか目標とか決める。
モニター中は疑問点とかはメールで質問とか可能。
四週間後にまた集まって、写真撮影とどのくらい効果あったかという発表をみんなの前で。
最後にまた鍼灸院の人たちと面談して結果を話しておしまい。
四週間で多い人は10kgくらい、少ない人は3kgくらいの減り方でした。
私もそうだったけど、便秘が酷いという人が多かった。あとは、不食日はものすごく冷える人とか眠くなる人とか。
食べないと胃が痛くなるって人もいたなあ。
写真は番号札持って撮ってたので、今回みたいなモニターやセミナーでの資料用かな、と。
インタビューはどこかで広告的に使われるのかも。 1人暮らしで月曜断食してから、月の食費が約4万安くなった これ始めてから、んこのキレが悪くなった
拭いても拭いても拭いても拭いても尻に残る なんでだろうね？
食物繊維が足りないのでは
私は大丈夫 月曜断食だと便秘は避けて通れないような気がする
便秘話に過剰に反応する人は大丈夫か？
どうした？ >>437ですが
汚くてごめんね
食物繊維が足りてないかもなー
ごはん(白米や玄米)を食べなくなったから便の量が少ないんかな 私はランチの時のデザートに低糖質のココアおからケーキを食べてるよ
だから食物繊維バッチリ ツイッターで情報得たいのに、馴れ合い垢ばっかりだな
バタコとかメイツとか何なんだよ 本読む以上になんの情報があるの？
馴れ合いや励まし合うためにツイするのはわかるけど
作者以外の人の情報って何ｗ 月曜断食4週目
朝 ヨーグルト
昼 焼き鳥塩 えだまめ
夜 ゆでたまご
いま仕事終わった。
歩くときの体がめちゃくちゃ軽い。
こんな感覚はじめて。
脚にスプリングついたみたい >>448
自己流でやってるね
本読んでないのかな？ 教典に書いてあることは絶対！
少しのズレも許せないせこい人間
ここは狂信者の集まりか 本に自己アレンジダメ絶対って書いてあるからね
月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど >>451
＞月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど
自己アレンジダメ絶対 >>450
どのダイエットスレも本流とアレンジオッケースレわかれてるよ
アレンジするならもうこの本とは無関係だし
ただの断食スレ(ファスティングスレ)や
カロリー控えめスレや糖質制限スレいけば 今週からはじめたんだけど集中力でなくてだるくてぼーっとしたんだけど、そんなもん？ 最初は眠気がきたり怠くなったりする人もいるみたいよ >>455 断食初日はそんな感じだったよ。集中力がなく終始ぼんやりして、考えがまとまらない感じで過ごした。
軽い頭痛と寒気、眠気もあったなぁ。 >>455
悪寒じゃないけど寒かった
白湯飲んだよ 汁物の量はどう考えて食べてる？
拳2つ分にどう含めて量を換算したら良いのか判断つかない…。 土曜の美食日で1キロ増えても代謝がよくなってるのか、月曜日には金曜日の体重に戻ってる。
痩せ体質になってきた 月曜断食スタートからちょうど3ヶ月
身長157センチ/39歳/女
体重57.5キロ→48.2キロ（9.3キロ減）
体脂肪率33%→29%（4%減）
体脂肪率が日によって変動激しいのは水分量の問題かな？
今日は14回目の不食日だ！ 同じだ。私も月曜断食の体重の推移傾向見てると美食日と不食日がとても重要だなと感じる
これを繰り返すことでじわじわと体重が減っていく 私は良食日にスルスル落ちる
良食日のこぶし2つ分と食べる時間を守ることを心がけてるわ 変な心配されないように職場の人には「こういうダイエットやってるんです」って申告してるけど
ラマダン吉田(仮名)ってあだ名付けられたわ
あとこれ食べるものも大事だけど睡眠時間もかなり重要だね
ちゃんと寝ないと減らない >>460
拳を水入った容器に突っ込んで、溢れた水の体積をカウントするとか…
というのは冗談にしても、水分は咀嚼できないから悩ましいね
胃が伸びちゃダメなんだもんね 確か質問箱でお味噌汁やスープの汁は拳にカウントしないって関口先生が言ってたよ！ 会社のおじさん達が真似し始めてくれたおかげで
お昼に売りに来るお弁当に炭水化物抜き弁当屋さんが追加された なんだかんだいってこんなにも長く続いた食事制限ダイエットは初めてだ
途中でいつも挫折してた
やはり美食日の存在は大きい >>466 >>467 ありがとう。質問箱かー、見逃してました。
程よく8分目で抑えるように、メニューに加えてみる！ 頭痛はないけどお腹空きすぎて痛いみたいな感覚になってる
早く明日になれ～ 昨日から参戦。
食べていないから当然減っていた。でもこれはお腹の中が空になっただけなんだよね。
それでも数字の変化は何よりのモチベに繋がるわ～。
良食をもっと沢山食べちゃうかと思っていたけどそうでもなかった。本当だったんだ…今も殆ど空腹感は感じないです。 減ってくのが嬉しくてそんなに苦もなく続いてるけど、生まれてこのかた食べるの大好きだから減ったあとも維持できるか心配だ
減ってから言えって話だけど
維持期に入った人いたらどんなもんか教えてほしい 良食でも美食でも食べる事に罪悪感感じて食べてしまったら後悔がすごい なんか食べることに罪悪感感じてる人結構いるけどそのうち拒食症になりそうだね 良食も美食も罪悪は抱かないけど
毎日お通じないとかなり悲しい 来週から始めようと思ったけど今月は月曜祝日は二週連続でらあるのね。 月曜祝日か～
土曜に良食して日月って美食にして
火曜断食に調整しようかな 私は平日はどうしても付き合いで食事がさけられないから
すべてを1日ずらして日曜断食にしてる
休みの方が断食しやすい >>485
いや？五月からずっとやってるよ
家族がいる祝日月曜に断食したくないから調整するね いや、わかるでしょ。
むしろ何故来週からって妄想になったのかわかんねーわ 自分の次にレスがあったから自分へのレスと思ったのでは なぜ来週からって妄想って…今日、本買った人もいるだから来週からやる人だっているだろ。
頭おかしいのか？ 仕事に集中してると我慢できるんだけど
休みの日だと口寂しくて食べてしまうから
２週連続で祝日なのはつらい >>484
同じく。仕事の日に断食は辛いから休みの日にしてる 今上級編してるんだけど、断れないランチのお誘いがあり
水木と普通に食べたから2日とも夜断食したのに体重増える…
これ体重維持メニューでも増えるのではないかと思ってきた 自分は生理前は諦めてる。
食べても全部血になって出ちゃうってことで･･･
でもお昼に中華丼の並盛り＋みそラーメン大盛りとか普通に食べちゃうので
やっぱりどうしても太ってしまう 金曜の夜になると疲労感と開放感で好きなもの食べたくなる というか自制心が緩む感じ 近所のファミマで、揚げ物二つ買うとファミチキ一個無料クーポンとか出してるんだけどうちだけ？
ファミチキをタダでもらっちった！ は？なに命令してんの？
おかーさーーーん、こいつころしていーーいーーーーー？？？？ 初の美食日。
楽しみにしていたパンの朝食なのにたくさん食べられない。少量で満足できるようになったんだな。
むしろいつもより多めに食べたものだから少し気持ち悪いわ… >>508
なんでこういう基地外がいるのかわからん、、、 昨日食べすぎたから今朝の体重増えてそう
布団から出れないw 1週間で確実に1.5キロは減量できた。
何これ凄い かろりみっと的なサプリも併用してる
気休めかもしれないけど 家族が「土日はなんでも一緒に食べられるんだよね！」って学習しちゃって昨夜はラーメン屋に。
夜にラーメンとか恐ろしい。
この生活始めて自然と塩分も抑えれたから、今朝の顔と脚の浮腫みにビビった。
浮腫みやすいの忘れてた。 >>514
まぁまぁ たまには家族と一緒にラーメン食べるのも良いことだよ。
月曜断食したら浮腫もすぐに解消するさ 明日の断食の時に悔やむより美食はやったほうがいいね うちの家族も、土日はピザいいよね！って出前とってくれた
ピザかー重いなーと思ったけど明日断食すればいいから食べちゃえと思って堪能したわ
しかし、味の濃いものはそんなに受け付けない体になってきた >>517 分かるー。濃い味苦手
になったし、食べたい欲求はあっても食べ出すとすぐに満腹になる。
今、久しぶりにお酒飲みたくなって前から愛飲していた発泡酒飲んでるんだけど、｢こんな味だったっけ？！｣って驚いてる。とにかく不味い。 味に敏感になるよね
明日は不食だー！頑張りましょうねー 土日と美食したら2キロ増えた。美食日は土曜のみにしよう 本読んだ
今日から始めるけど不安しかない
だって食べるの生きがいだったから 私も今日からスタートします。
本は途中まで、今日読みながら不食頑張る 甘いものほとんど食べない生活になるけど
ラカントをコーヒーとかに入れて飲むといいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
