月曜断食
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著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 >>226
朝にオイコスたべてタンパク質量確保してる
けどギリシャヨーグルトたべてもいいのかなぁ
普通のヨーグルトたっぷり食べるのとおなじだよね >>227
胃袋の量が大きくならないように…て事でいんじゃないか？ 土日食べると大増量しちゃうな。休日で家族いるが一人断食デー 最初の頃はストーンと落ちたけど、3回目の先週から停滞期…早く抜けて欲しい
最初我慢できた断食が我慢できないくらいお腹空くし。 最初の一ヶ月はホントすとーんと落ちるけど二ヶ月目からジリジリだよね
他のダイエットに比べたら数ヶ月から半年かかりそうな分痩せれたんだろうけど すごい体重減るんだね
絶対大事な何かとトレードオフだろ… 他にいろんな方法があるの知らんのか…
まあ、だからこそこの方法に飛びついたんだろうね 夏場は汗かくと汗臭くなってシャワー浴びてたんだけど
月曜断食初めてから汗かいても汗臭くない
体質が変わったのかな 今夏はもう痩せるの諦めてたけど5キロ痩せた
半信半疑だったがやってよかったよ
色々なダイエットの中で自分には比較的楽な方法だった 月曜じゃなく水曜断食で昨日からスタート。昨日はしんどかったけど既に1.8減。今日は朝昼バナナで過ごしてる。断食には慣れてるけれど水のみなのがキツい やるならちゃんと読んでやりなよーって思うよね
Twitterでも月曜断食つけて結果呟いて出してる人多いからか本を読まずに真似してる人見かける >>247
インスタもだよ
やり方をコメントで聞いてくる人とかいてびっくりする >>253
美食日食べると太るから楽しみじゃなくなってきた 旬のフルーツが結構面倒で、カットパインに頼ってしまっておる。 フルーツめんどくさいからヨーグルトしか食べてない
プチトマトとかじゃダメかな フルーツもめんどくさいしヨーグルトもめんどくさいし朝食べるというのがかなりつらい
飲むヨーグルトだとしてもつらい
空腹状態作るのがいいってことならと思って昼夜しか食べてないけどやっぱりだめだろうか
気休めに会社ついてからビフィズス菌サプリ飲んでるけど フルーツは酵素がどうとか書いてあった気がする。
朝酵素が良いのかね、いとう朝酵素、、 乳製品というより酵素なのか
寝起き食べるの辛いから出勤前コンビニで買って会社で食べるか･･･
でもそうするとお昼近いんだけどいいのかな
お昼に朝の分のフルーツ取るのはルール的にだめだよね
朝抜いてる私がルールとかいうのもおかしいけど 全くお腹空かない断食日と物凄くお腹空く断食日があるわ 断食日に立ちくらみするするなら
味噌汁の汁だけ飲んでいいらしい 献血ってしてる人います？
今度したいんだけど、月曜断食ずっとしてるから
ヘモグロビン濃度とかで断られたりしないか不安 その程度で血液に問題出たりしないよwww
どのみち行ってみれば分かる
血液検査も出来て一挙両得w なんなら、お金なくて一、二週間断食したあとにお菓子とかジュース目当てに献血行った時ですら、血液は至ってヘルシーだったからねwwww 体重は2週間で3キロ落ちたけど、おけつのたるみがやばいw
スクワット始めました… よっしゃ減った
月曜断食って肌がツルツルになるのがいいね >>278
与沢翼があれだけ筋トレと食事制限してひと月で10キロなんだから
これだけでは難しいのでは >>278
今の体重に対するパーセントによるんじゃない？
百貫デヴの20キロとぽっちゃりに対する20キロは違うよ
1ヶ月5パーセントが減量の限度って言うよね 献血に行ってきた
血圧が大部下がっていた
コレステロールとかも下がってるといいな >>279
>>281
ありがと
160cm/75kg/40%のデヴだよ
5%ずつくはい痩せれるよう頑張るよ 3泊4日の旅から帰宅
覚悟してたが1.5kg増えてたわー
今日リセットでどのぐらい減るか 月曜断食しながら献血したものですが
諸々の数値が大幅に下がって健康になってた おなか空いてしんどいから寝ようとしてるけど空腹で全然眠れないわ 今日から始めました。
38歳 160cm 59kg 31%
こんなに太ったのは妊娠した時以来。
水1Lくらいしか飲めなかった。
明日からも頑張る。 早く寝なきゃなのに眠れません
明日のヨーグルト楽しみだ これやって1ヶ月
158cm 63kgの巨から約3kg減。
やっぱり5kg減はむずかしいな。
だけど運動併用で体脂肪は5%減った。 停滞期だから月曜断食と一緒に大人のカロリミット飲み始めたら少し減った
たまたまかもしれないけどしばらく続けよう >>292
63キロの5パーセントは3.1キロなんだから健康的に減らして良い数字の最大減ったんだからすごいよ！ そうか毎月体重の5%減目標でいけばいいのか
ついつい多く減ってる人と比べて落ち込んじゃったりするけど、
過去の自分の体重だけ気にすればいいよね まだ始めたばかりなのに今日と週末、お祭りに出ないといけなくて食べないわけにもいかない。
週末は美食日だからいいとして、今日は糖質オフを心がけて、明日の夜断食する感じでいいんだよね？ ばあちゃんの食え食え攻撃に合うのはわかってるんだけど
ばあちゃんないがしろにできないし、食わなくて心配かけたくないから断食おやすみするわ
お盆過ぎたらまた始めるよ 気分を害したみたいでごめんね。
昨日のお祭りは主催側だったからさすがに一切断るってことはできなかったけど、日曜日のは完全なお客さんだから美食日だけど食べ過ぎには気をつける！ ここ見てモチベ上げてます
ミネラルウォーター買って帰るのが重い… ミネラルウォーターなんてAmazonかネットスーパーで頼もうよ
安いし楽だよ
うちはウォーターサーバーだからさらに楽だしおすすめしたいけど
こういう楽さがデブに繋がってるんだろうか 肌の調子が良くなってるけどみんなそうなのかな？
断食効果？ 私も肌いい感じ
一緒に肌断食もしてて風呂上がり何もつけてないけどここ数年1番扱いやすい肌
前は食べすぎもあって顎とか首にブツブツが、ひどかった はぁ、食べ過ぎ
いや、普通の量だし気持ち少なめなんだけど美食日は罪悪感がつきまとう たしかに罪悪感凄いよね。もうずっと断食でいいんじゃないかって思うわ 減ったところリセットだと思うとしんどいね
でも月曜でとんとんになりますように 美食日は嬉しいけど、食べたら胃もたれするようになった。
大量に食べてるわけじゃないのに。 昼にピザ食べたらまだお腹いっぱいで夕飯は入らないわ たしかにTwitterの人達すごいね
月曜断食の事見たくて検索かけるけど名前につけられちゃってるから邪魔だな
検索対象外にできるのかな？ 2週間ご飯はほぼ食べなかったけどお酒とおつまみ食べまくってしまった
さあ断食dayだーこれからワンクール頑張るぞ！ 今日7回目の断食
断食のヤメ時が難しいね
2ヶ月終わっても続けそう、太るの怖くて。 月曜断食といっても、全体感は1日だけ断食を取り入れている少食ダイエットみたいな感じだよね。
運動ないライザップみたいな。
リバウンドすごそう。 >>324
リバウンドは意外とないよ、小食になるし
ただお腹すいた～ 断食も割と慣れてきたな
家族の食事作るのは嫌だけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
