バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 スタンダードのブリッジは膝下に足がくればいいの？
どの辺が正しいのかメアリー先生と脚の長さが違いすぎてよく分からず >>762
踵が膝より内に入らなければ大丈夫
腿裏に効かせたい場合はもっと遠くに足を置くと良いよ 公式のストリーミングでDVD9枚セットが期間限定99$で購入悩んでる
日本発売済みの2枚含むけどそれでもめっちゃお得だよね
3月29日〜ってあるからアカウントだけ作ってみたよ
ストリーミング使ってる方少数派かもだけどやっぱり便利ですか？ 連投ごめん
今ちゃんと9枚の内容を見たらトータルワークアウト＝日本のベーシックかな
タイトル違いで発売済みとまだ被りがあるかもしれないからそこまでお得じゃないかも
英語不慣れなうえ不勉強ですみません ターゲットばかりしてたんだけど久しぶりにベーシックやったら予想以上にキツかった >>767
ブリッジかカーディオかな
バレビュは脚が太くならない様に前腿に刺激入りやすいエクササイズはあまりない ストリーミングでスーパーモデルシリーズやってる人いる？
DVD化されるみたいだから米尼で買おうかな バックステージのアラベスク・エクステンションが難しい…。
同じ側の手足を動かすってとても難易度が高い。
どれくらい続けたらできるようになるんだろ？ >>774
ひっくり返りそうになるよね
あれは諦めて両手付いて尻トレという事にしてる 同じ側の手足じゃなくて、違う側の手足のエクササイズなら、アラベスクエステンションぽいのが
最近Candiceのインスタにあった。 >>775
私も！
支えてる手が耐えられない。腕に筋力つけないといけないのか、体重が重いのか… YouTubeで色んなエクササイズ検索してやったりしても、バレビュのブリッジやスワンアームの方が効果的だと思ったりする。きついけど。 私のやり方が悪いだけかも知れないけど、踏み台昇降の方が結果出る。
カロリーも消費できるし、心拍数も上がるし。 踏み台乗降とは、目的がちがうから比較できないと思う ブリッジはSiriや太腿の他に膝下のラインが細くなるというか形が整う感じ
骨盤にもいいよね お腹の力の入れ方が難しい。ブリッジの時とか肩にチカラが入ってしまう てか、久しぶりにしたら片足上げブリッジでもう挫折しそう >>782
肩に力入るのはお腹の上の方で力み過ぎかと思う >>784
お腹の力の入れ方がイマイチわからなくて。ベーシックの腹筋はもちろんできない。 >>785
バレビュの腹筋は結構腰に来るから気をつけて
慣れるまでは足首にウェイト付けるかソファの下で足を固定すると良いよ
基本は下腹を軸に力を入れる感じ >>788
尿漏れはしてないから解らないんだけど
膣周りの筋肉をグニョングニョン動かせる様になった メアリーのインスタ、数日前で41週って書いてあったけど中々凄いね バレビュは体重落ちるってより体型がよくなるイメージなんだけど、そんな感じでＯＫ？ >>791
うん
体重落とすなら食事制限と有酸素もやった方が良い
メアリーさん四人目男の子おめでとうございます メアリー出産おめでとう
年齢・人数的にもこの出産がラストかな ー ブリッジをノリの良い曲でやってみよう
ピアノ飽きた 10kg以上太ってしまって筋肉をつけるべく久しぶりにブリッジやったら10分でギブアップ
スワンアームに関しては5分しか出来なかった
どうしてメアリーさんはあんなに涼しい顔で出来るんだ〜 私もベーシックの腹筋苦手です。メアリーみたいな絶妙な体勢を維持できなくて、床に寝ている状態からぴょこぴょこ首だけ動いてる状態になるか、ほぼ体を起こした状態で動かすかのどちらかになってしまう。とにかく少しずつでも筋肉つけないと体勢をキープすることすら出来ないよね…。 >>796
私も出来ない。出来ないからやらない。
腹筋は他のやつやってる。 >>797
ぴょこぴょこ続けてたら少しずつお腹に力入れられるようになって来たわ。本当に腹筋で身体持ち上げられる日がいつか来ると信じてがんばってみます。 一ヶ月ほとサボった後にターゲット尻やったら脇腹中心に筋肉痛がひどい
でもすぐに腰骨後ろあたりがスッキリした 3か月サボってたら、スッカリ出来なくなってた。そして翌日は筋肉痛。
以前はバックステージのアラベスクもアンクルウェイト付けて余裕だったのに。 デスクワークで肩〜背中が痛いのだけど
何をやるのがおすすめかな？ >>800
凄いね
アラベスクは手を着かないと出来ない YouTubeにあるからとDVD売ってやらずに太り、過去最大の72キロまで近づいてきているのでダイエット向きではなさそうだけど再度DVDポチって頑張る >>804
食事制限と有酸素運動も併用すれば長い目で見ればバレビュも充分ダイエット向きだよ 最近テレビ見ながら踏み台昇降しつつ
腕はスワンアームとかベーシックの腕パタやってる ベーシック腕の最初、メアリーは平然とやっているが尻上げて腕曲げるなんて無理ゲーじゃないか？
それがベーシックの最初に出てくることに戦慄を覚える あれできないよね、腕折れそうになった。
私は居デブなので普通体型になってからチャレンジしようと思う。 ターゲットは尻１も２もブレてしまってうまく効かせられない
ブリッジばっかりやってるけどいつかできるようになるのだろうか >>814
反応ありがとう
ついてる方の脚も痛くなってくるから、
反対になった時すでに満身創痍なの >>815
分かります。
トレーシーも同じようなポーズのとき「支えてる方の脚がつらいでしょ、それが普通なの」と言ってました。
それはもう支えてる方の脚の筋トレなのではと思ってしまいます。。。
私は左右の手の位置をずらすこと、体幹で体重を支える意識を持つことを意識したら心なしか楽になった気がします。 ターゲット全部やった次の日体調悪くなって会社休んでしまった
なのに体重は過去最高に近づいている >>817さんに倣ってターゲット全部やろうとしたけと無理だった
せめてもとターゲットを腹以外通しでやった
バレビュはとにかく腹ができない >>810
バレビュ歴7年程の者ですが、しばらく別のエクササイズで腕の筋肉付けたら楽にできるようになりました。ただの筋力不足ですのでトレーニングに励んで下さい。 大寒でもゼーゼー言いながらバレビュやれば結果的にホカホカになる 腹筋を意識してと言われても腰のほうがいつも痛くなる カーディオはじめてやったが腕と足の動きがバラバラで楽器演奏や車の運転出来ない自分にはかなりの難関だった ターゲット続けていたら久々に着たシャツの二の腕が凄くきつくなっていた
ツラい訓練続けて細くなるはずなのにこの仕打ち 脂肪が落ちた以上に筋肉増強したのか、
脂肪は落ちず筋肉だけ増強したのか、
どっちなのか気になる 色々YouTubeでお尻や脚のトレーニング見てやってみたけど、人気があるのはバレビュの短縮版みたいなのが多くて結局戻ってきた タゲ尻や脚線美ではどうしても肩や手首に力が入ってしまう 前はそうだったけどリングフィットやってるうちにそうならなくなって、通しで出来るようになった
ただ腹筋は相変わらずきつい ベーシック内もも外ももは暗記して布団の中でスマホ見ながらやっている
ブリッジもスマホ見ながら出来そう ブリッジやった直後から足首がスッキリするのは浮腫が取れてるのかな
ほかの運動やマッサージではここまで変化ないから不思議 私も久しぶりにやろうかな
コロナが流行り始めたころは一日置きくらいにやっていたけど、最近は忙しくてさ
バレビュやると痩せる起爆剤になる気がする バレビュどれかがカウント間違ってるとか動作が左右違うって書いてあったけど
未だにどこかわからない。
きつ過ぎてそれどころじゃないの。 ベーシックのブリッジ、1番キツい片足のところで片方5回やらされたw
気付いてからは自分で調整してる
他にもありそうだね 過疎っててさみしい。
大熊理奈ってYouTuberがめちゃくちゃバレビュパクってた
誰か本家に通報してあげて 翌朝の尻が軽くなるからここ1ヶ月くらい毎晩ベーシックの全身運動やってたら痩せた
お風呂でかっさごりごりしておケツ虐めてたのも効果あったのかもしれない パンツにお尻が入らなくなってしまった
ブリッジ真面目にやったら贅肉と骨盤に効くよね 久々にベーシックのブリッジやったがそれだけでヘトヘト 今日バレエビューティフルのDVD（ベーシックとターゲットの2枚組）届いたので頑張ります 最近ヨガばかりしてたから久々バレビュしてみたらキッツイ 身体が固くてほとんどできない
ワークアウトのストレッチすらきちんとできない
メアリーの脚が長すぎるのよ ３年ぶりに戻ってきました
更年期鬱やらアルコールでブヨブヨだったけど断酒して一月前からまずスワンアームとスクワット再開
ベーシックも始めます！ サブスクされてる方いますか？
興味あるけど勇気が出なくて。
バレビュのトレーナーには日本人の方もいますよね。 気のせいかもしれないけどスワンアームやったら顔のたるみが軽減された気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
