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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 22:54:08.62ID:57LNVbMa
ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 13:08:24.62ID:vGzO1UPq
ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼)
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 19:21:48.23ID:BkxcJr06
ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 15:03:59.82ID:jphrSPqb
しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/18(水) 21:01:54.38ID:5OPO7Oek
ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 08:32:28.30ID:dh8iW4Ol
>>592
私も々理由で再開した。
けど、本当にジムの運動よりキツいよね、
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 15:13:40.22ID:EGOUvpEs
ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！


誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 19:34:16.62ID:EGOUvpEs
>>597
おお！がんばりましょ！
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 13:49:04.14ID:XQG4gyTI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 10:23:46.68ID:e976kdq2
本日3日目

足の筋肉痛がひどい…
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 00:42:57.76ID:nAmYtlcc
>>602
てぇえんきゅぅう

メディキュットで少し解消しました
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 23:45:34.82ID:nAmYtlcc
4日目やりました
慣れてきた

腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 20:04:06.13ID:knGOep/H
トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私…
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 19:56:23.54ID:mKmFGpv0
続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 22:43:09.92ID:/9hFZVlr
>>615
ありがとうございます

昨日届いて早速ベーシックのメニューをかなり休憩しながら三つやっただけで筋肉痛です
出来るようになる気がしません
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 04:10:01.05ID:r/0ElAEZ
>>593です。
私も初めはとても出来るようになる気はしなかった。
ゆっくりでも徐々に筋肉が作られて、すこしづつ長く出来るようになるからモチベーション保てた。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 21:50:19.65ID:lgYZcuu8
>>618です
出来るようになる気がしないと思いつつ続けていたらベーシックの腹筋以外はついていけるようになりました
ターゲットは今のところ全然ついていけないので毎日続けて頑張りたいです
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 18:08:57.28ID:9lB9v0fA
ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 17:01:23.84ID:0sW2U8Bf
これブートキャンプよりきつい？
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね…
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 01:38:20.26ID:Bj0byL14
下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが…
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/03(日) 12:29:50.25ID:AwYaUKrp
ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 16:40:09.99ID:phAhBcst
ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/15(金) 17:31:46.62ID:QODSCbgB
最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな？
ビリーは有酸素？
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/17(日) 14:55:23.77ID:bXaHwXSi
メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/18(月) 17:33:53.59ID:SYBot66R
>>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み（ベーシックの有酸素運動だけ）して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 01:18:48.47ID:eeSawoZP
>>640
ありがとう
ノースリーブの季節までに痩せたくて必死に毎日頑張ってたけど、焦りすぎずじっくり頑張ってみる
バレビュやらない日もストレッチとか他の運動すればいいんだもんね
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 12:20:11.36ID:r/xUNkJ9
一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/28(木) 23:14:01.63ID:vgKoOtNT
脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 09:19:26.96ID:waJs15I9
久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい！首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/30(土) 07:47:51.90ID:VUa3UL6P
既出だったらごめんなさい
タゲ尻してると上げて動かしてる足より反対（支えてる方の足）の方に負荷がかかるんだけど、
これは姿勢の問題なのかな？
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/30(土) 10:59:32.60ID:VzaAjk5p
>>650
姿勢の問題もあるけど慣れだと思う
バレビュ続けて体幹鍛えられてきたら
支えてる方の負荷は減ると思うよ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/31(日) 17:47:09.64ID:eqSmbp3e
YouTubeにあるLean Legs & Bunsをやると太ももの裏表に効いてるんだけど、これで合ってる？
英語分からんから合ってるのか心配で...
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/07(日) 14:57:05.05ID:x5kfXfna
>>577
気になって検索したけどDVDってよりかはオンラインとかジムのクラスなのかな？
間違えて他のDVD買っちゃたw
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 03:00:16.09ID:DbkXAryF
コロナ太りしたから今月スワンアーム月間にしてるけど肩周りのごりごりがすごい。上下に羽ばたいてからのスワンアームがキツすぎてぷるぷるする
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/08(月) 23:00:08.54ID:VvS9OX6L
>>657
凄いですよね！！
私がやったら肉の寄せ半端なかったけど
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/09(火) 17:23:15.42ID:6aff2WGq
トレーシーメソッドって、バレエビューティフルと似てる？
「あすけん」で今日やった運動をエクササイズDVDから選ぶんだけど
バレエがないんだよね。
消費カロリーが似てるとしたらトレーシーか、コアリズムかwiifitヨガあたりなんだけど。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/10(水) 12:45:46.76ID:WkxYfuH6
初バレビュでベーシックとターゲット注文したのだけど
エッセンシャルでメアリーが
「バレビュを初めてやる人に最適」と言ってるのを知って
えっ！？となったんですが

エッセンシャルの方が初心者〜中級者向けの内容なのかな？
スレ読んでると長くやるにつれベーシック・ターゲットメインになる方が多いようなので
どれから始めるかはあまり関係ないですか？
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/16(火) 09:59:20.55ID:pU8449+/
スワンアームして半月経ったけど、肩がもりってしてきた。。やり方間違ってるんかな 肩は意識して下げなきゃかな
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/21(日) 22:50:47.29ID:lMObfwQZ
1年振りのベーシック復帰です。
前回は半年程でベーシック出来た気になって、ターゲットは合わなかったので、
1年間トレーシーに行ってました。
トレーシーマットを1.5kgのアンクルウェイトでやれるようになり、お尻と腹筋は効果ありありでしたが内腿のたるみが気になり
内腿といえばバレビュだ！と思い出してカムバックです。
1年の進歩を見込んで0.5kgのアンクルウェイトを付けてやりましたが、中臀筋が筋肉痛w
また頑張ります！
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/04(土) 12:51:53.85ID:HWEg9h/g
タゲ脚線美、無理ゲーすぎ人間の動きじゃないw
しかしあのバランスを保とうとすることで自然に体幹と腹筋も鍛えられる
これとスワンとベーシック内ももで全身まかなえるな
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/11(土) 17:48:53.84ID:44Ymmbm7
片足ブリッジであげてる足がどんどん下がってきてしまうんだけどこれは筋力不足なんだろうか
あと、足広げてかかとあげてのブリッジで膝上が筋肉痛になる
正しいフォームじゃないんだろうなあ
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