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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 22:15:34.86ID:xwTlPicw
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 11:56:13.10ID:lw6MHBRq
>>543
真横はかなり難しくない？
やや斜め後ろじゃダメなのかな？
ついてるほうの膝のラインに揃えるようなイメージ？
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 20:06:59.20ID:VIlcrPmu
ブリッジの爪先立ちで開いて下ろすのやると、必ず途中で足がつるんだけど
前にもそういう人いたよね。
今日も吊ったよ
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/15(火) 13:19:58.43ID:4b6Y5bbF
>>548

私もあった。骨盤がゆがんでいるとそんな感じになったから整えてやるとなくなったよ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/23(水) 20:27:42.77ID:cwG7fHge
ブリッジ・内もも・外ももを日替わりで＋フィットネスバイク30〜40分
5ヶ月毎日やってるんですが太もも〜膝上がなかなか引き締まりません
ターゲットとバックステージから一つ追加するとしたら何でしょう？おすすめはありますか？
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 13:56:49.42ID:V1ZrPl2e
太ももはトレーシーのほうが効くよ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 19:10:41.26ID:bfvCXm84
トレーシーの足のあげるやつって、元旦那が大怪我した時に病院のリハビリでやってたやつなんだよね。
それで思いついてダイエットになると取り入れたら大ヒットしたんでしょ
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 11:14:15.52ID:47gZipB1
メアリーのストリーミングにあった動きです。

太腿〜膝上引き締め：

仰向けになって、両足をまっすぐ伸ばす。ゆっくり片脚を真上に上げて、さらに胸の方まで持ってきて(真上→胸のとき膝曲げてok)、元の位置に戻す。これを8x4、両脚。アンクルウェイトつけるとなお良し。
ゆっくり目にやるのが◎。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 21:32:35.41ID:wflkCCA1
>>561
誰が？
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 00:04:59.01ID:+aahikKe
筋肉痛…
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 18:24:15.80ID:xCWAqP7v
>>565です
届いた
しかもAQUOSブルーレイで再生出来た
ダメだったらリージョンフリーのプレーヤーで観ようと思ってたんだけど
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 18:44:49.99ID:vgkE0LP2
めんどくさいからいつもPCで再生するけど、それ出来るなら私も米Amazonで新作欲しい。
スワンアームのダンベルのやつ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/04(月) 10:06:34.40ID:AguwGRSw
前は週3で60分やってたけど最近は小分けにして毎日やってる　
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 19:13:50.33ID:ka655buz
トレーシーの足で腰痛起こして病院行ったりしたから、長友の体幹トレーニング買ったら、
バレビュと同じ動きしてるポーズ沢山あった。
バレビュは体幹もあるんだなとまた再開して3日目。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 12:22:25.03ID:19PF6PYK
ケガして胸から下はあまり動かせないので、スワンアームやってみた
腕全然上がらんし横広げた位置でキープ出来ん、肩ゴリゴリなるし…
ケガ治るまでには通しで普通に出来るようなるといいな
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 22:54:08.62ID:57LNVbMa
ブリッジした後髪の毛ちぎれたのか数本残骸が落ちてるのだけど、皆さんどんな髪型でやってますか？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 13:08:24.62ID:vGzO1UPq
ベーシックとターゲットかなりできるようになったから
カーディオとエッセンシャル買ってみたら全然できなくてびっくり
まだちょこちょこやってみただけだけど、
腹筋とかできなすぎて笑っちゃう
もう何年も前にベーシック買った頃の気持ちを思い出した
これも頑張ればできるようになるんでしょうね(疑心暗鬼)
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 19:21:48.23ID:BkxcJr06
ちなみにトレーシーの足は腰弱い人はやらない方がいいよ。
病院行ってブロック注射打つはめになったから
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 15:03:59.82ID:jphrSPqb
しばらくサボってて再開5日目
スワンアームの筋肉痛が心地いい
きれいな背中になりたいから頑張る
そしてベーシックのブリッジ・内もも・外もも頑張ってかっこいい下半身目指す！
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/18(水) 21:01:54.38ID:5OPO7Oek
ベーシック、ターゲット計4年続けてる。
新しい事をやるのが面倒だから。
明かに変わったわ〜。
下半身は同じ体重の20代の頃より細い。
身長低いし手足短いオバサンだからメアリーには似てもにつかないけど、脚短くしたメアリーの脚みたいになった。
半年間全くしていない時あったし、今は緩く基本週一だけど続けて良かった。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 08:32:28.30ID:dh8iW4Ol
>>592
私も々理由で再開した。
けど、本当にジムの運動よりキツいよね、
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 15:13:40.22ID:EGOUvpEs
ジムに行くの怖いのでバレビュ再開しました
エッセンシャルのイントロダクションと腹筋28分
これから毎日やります！


誰もいないと思うけど勝手に記録させてください〜
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/01(水) 19:34:16.62ID:EGOUvpEs
>>597
おお！がんばりましょ！
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/02(木) 13:49:04.14ID:XQG4gyTI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 10:23:46.68ID:e976kdq2
本日3日目

足の筋肉痛がひどい…
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 00:42:57.76ID:nAmYtlcc
>>602
てぇえんきゅぅう

メディキュットで少し解消しました
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 23:45:34.82ID:nAmYtlcc
4日目やりました
慣れてきた

腹筋がやや固くなってきたのと
スワンアームのおかげか姿勢がよくなってきた
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 20:04:06.13ID:knGOep/H
トレーニング休むと、その日はすごく食べてしまう
だから、休めない私…
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 19:56:23.54ID:mKmFGpv0
続けたかったらやって良いよ〜。
ただ頑張り過ぎて疲れて止めてしまうのが心配。
ダイエットってゆるゆるにせよ生活に取入れなきゃ太ってゆく。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 22:43:09.92ID:/9hFZVlr
>>615
ありがとうございます

昨日届いて早速ベーシックのメニューをかなり休憩しながら三つやっただけで筋肉痛です
出来るようになる気がしません
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 04:10:01.05ID:r/0ElAEZ
>>593です。
私も初めはとても出来るようになる気はしなかった。
ゆっくりでも徐々に筋肉が作られて、すこしづつ長く出来るようになるからモチベーション保てた。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 21:50:19.65ID:lgYZcuu8
>>618です
出来るようになる気がしないと思いつつ続けていたらベーシックの腹筋以外はついていけるようになりました
ターゲットは今のところ全然ついていけないので毎日続けて頑張りたいです
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 18:08:57.28ID:9lB9v0fA
ナイスストレッチがお手本のように足が上がらなくて辛いです
ずっと続けていたら足が上がるようになりましたか？
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 17:01:23.84ID:0sW2U8Bf
これブートキャンプよりきつい？
ブートキャンプもゆるくやっても４０分前あたりきつくなるんだよね…
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 01:38:20.26ID:Bj0byL14
下半身、と書いてるのは軒並み腰回りに効きそうだが…
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/03(日) 12:29:50.25ID:AwYaUKrp
ベーシックとモムチャンのフィギュアロビクス、
たまにターゲットを週5回くらい続けて3ヶ月、
163cmで58→55まで落としました。アラフォーです。
でもこの1カ月は在宅勤務で、現状維持が精一杯。
ターゲットの回数を増やすべきと思いつつ、
尻が爆発しそうに…
ちなみにナイスストレッチは相変わらず90度までですw
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/06(水) 16:40:09.99ID:phAhBcst
ずっとサボりっぱなしで久々にベーシック通してやった
内ももは瀕死の魚だし肩周り爆発しそうだったけど最後までやりきったから頑張って続ける
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/15(金) 17:31:46.62ID:QODSCbgB
最近バレビュは休んでてビリーばっかりやってたけど、バレビュの方が筋トレかな？
ビリーは有酸素？
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/17(日) 14:55:23.77ID:bXaHwXSi
メアリーは週2〜3回と言ってるけどそれ以上やってもそんなに効果はかわらないかな
やらない日があると不安になってしまって
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/18(月) 17:33:53.59ID:SYBot66R
>>639
休ませないと筋肉つかないと聞いたので、私は2日間お休み（ベーシックの有酸素運動だけ）して3日目にベーシックフルでやってる。
2週間後には自分でもわかるくらい姿勢がよくなったし、お腹とお尻周りが引き締まったよ。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/19(火) 01:18:48.47ID:eeSawoZP
>>640
ありがとう
ノースリーブの季節までに痩せたくて必死に毎日頑張ってたけど、焦りすぎずじっくり頑張ってみる
バレビュやらない日もストレッチとか他の運動すればいいんだもんね
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 12:20:11.36ID:r/xUNkJ9
一回休んだらなかなか再開できないもんだね そこそこキツいから
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/28(木) 23:14:01.63ID:vgKoOtNT
脚線美キツイ。
手と肩に力入りすぎてというか体重掛かってしまい苦しい。
まっすぐ四つん這いになれず片方に歪んでいく
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/29(金) 09:19:26.96ID:waJs15I9
久しぶりにスワンアームやったら、かなりきつい！首に力入っちゃうんだけど、はじめのうちは仕方ないのかな
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