バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 メアリーの後ろからのアングルが見たい
特に腕
肩甲骨は動かしていいのか腕に集中して効かせたらいいのかわからない サブスクリプションのセールしてるけど誰か契約してますか？
DVDで事足りるのか
最新=より良いってわけじゃないのかな？？ >>433
メアリーのじゃないんだけど
映画のブラックスワンでスワンアームが出てきた時めっちゃ肩甲骨動いてたよ
どうやったらそんなに動くんだよって位 >>435
ありがとう肩甲骨意識してやってみます！！ >>437
肩甲骨というよりはメアリーが言う様に本当に肘！
肘から下の動きはあまり気にしないようにして
肩引いて肘から上下させると腕にも肩甲骨にも効くよ >>434
DVD日本発売されてるのは全部持ってて、気分転換のためにストリーミングでいくつか買ってるけど、最新のだから良いってわけでもない気がする。負荷はDVDだけでも充分だし、カーディオはタブレット持ってないスマホのみの自分には動きが見づらいかな。
ストリーミング種類豊富だから選ぶのは楽しいし、旅行先でwi-fi環境あれば動画観られるのは便利。 ベーシックがそれなりに出来るようになってきたからターゲットやってみたんだけど無理ゲーすぎた
四つん這いシリーズ全然できない
これってベーシック続けて楽々できるくらいになったらやれるようになるのだろうか タゲ尻は、使う筋肉がブリッジとは違うので、繰り返し鍛えてやっとできるようになりました。
四つん這いで片方の手足を上げるプランクが、練習になった気がします。
脚線美は練習しても無理ゲーすぎるので、今は他で脚を鍛えてまたチャレンジするつもり。 始めて2ヶ月。
週1でしかできてないけど、
お腹が平らになったのと
ウエスト横がうっすらくびれてきて、
太ももの外側の張り出しが減ってきた
キツイけど続けよう 始めて3年。1回30分〜60分、週5,6回やってる。
身体のラインはだいぶ変わったけど、これだけ頑張れば
バレビュじゃなくても変わってただろうなと思うw
バックステージのアラベスクも余裕。
ベーシックの内もも・外もも、ターゲットの脚・尻をやるときはアンクルウェイト使ってる。 >>444
3年続けているあなたがすごい。
自分はエクササイズDVD趣味だけど
ジリアン モムチャン トレーシーと気分によって変わる >>444
すごい
体脂肪や筋肉率の変化はどんな感じ？ >>444
ウェイトはどのくらいの重さのものを使ってますか？ 妊娠が分かって今運動は我慢してるんだけど、スワンアームぐらいならやっても大丈夫かな。
マタニティ用のバレビュもやってみたい。 仕事してると平日夜はやる気になれず。
土日だけやってるけど効果薄い。若い子ならそれでも効果あるんだろうが それでも続けてるんだからすごいと思う
ここの人偉いよねみんな
筋肉を大きくするって観点だと同部位週2がベストらしいけど週1でも続けたら絶対いい変化があるよ 週一でいいやって思ってるとサボって終わりになるので
貯金はできないと思って毎日やってる 産前はベーシックほぼ毎日、時々ターゲットしてそこそこの体型キープしてた
2才差で子どもを産んだら体型崩れまくり
下の子も1才になったので昨日から本格的に再開した
+8kgだった体重を食事制限で5kg減らしたので、バレビュで体型整えつつ-3kgするぞー！ 暑くてサボってたけど、3ヶ月ぶりにバレビュ再開。
前はベーシック楽々できるようになってたのに、今回はキツイわー。
筋肉・体力って落ちるんだね。
継続は力なりだね。今度はサボらないようにしよう ベーシックとターゲットを購入して1か月前から週5〜6でやってます。
ターゲットはお尻と脚線美が無理。（腰が・・・）腰を支えるだけの腹筋がないので
腰を壊したのだと思います
腹筋はメアリ先生の姿勢が保てず腰をつけてやってます。
もし、次購入するなら何がおすすめですか？
調べてみたけど分からない(-_-;) タゲ尻は肩から腰まで真っ直ぐ保つくらいの気持ちで大丈夫じゃないかな
勢いで脚を上げ下げしなければ腰にはこない
あとプロのバレリーナだったメアリーと同じように無理に上げ過ぎない メアリー三人めのお子さん出産後少しふっくらした印象だったけど(もちろんそれでもスタイル抜群)、最近のインスタ見たらまたしっかり体型戻しててびっくりした。まだまだメアリーに着いていく！ 現役バレリーナ時代の写真が一枚も出てこないのは、パッとしなかったん？ もうずっとベーシックだけでいいやー
ターゲットはスワンアームしか出来ないし 二の腕の振り袖は、スワンよりベーシックの腕のほうが効くかな？ >>465
上の方にバックステージの腕が効くとあったのでやってる
所謂腕立てだけどベーシック腕やスワンアームより時間が短く済むのもいい
まだ始めて10日だから効果は？だけど短時間で効いてる感じはするよ！ 私もバックステージ腕やってます。
最初は筋肉痛になった >>467
ありがとうございます。
持っていてやったことはあるのですが、スワンとかに比べると
物足りなさも感じて。肘の角度やしっかり意識して動かすことが大切そうですね
さっそくやります。 バックステージのアラベスクだけでも、腕に効いたよ。
もちろんバックステージの腕はもっと効く（＝もっとキツイ）んだろうけど。 ＞＞470
なるほど。あれはまさに体幹強化って感じですが、腕にも効くのですね
ホットヨガのピラティス系のプログラムも受けてるんですが、なんだか物足りなくて、最近バレビュー復活したらやっぱりキツいけど効く〜って感じありありでした。
フリーウエイトやマシンなども苦手なのでまたバレビューしっかりがんばります。 連投すみません。ちなみにスワンアームは背中が綺麗になりますね。前してたときにはわからなかったですが。
再開してから、すっきりしてきました。 背中きれいにしたい！
スワンアーム苦手だけどやろう…
バックステージは変形ブリッジも好き スワンアームは一度じゃ物足りない感じで一日に二回してる
ストレーッチって横に引き延ばす動きが特に好き 安定期に入ったらマタニティ用のバレビュもやってみたい。ここではやってた方はいないのかな。 なにかあったら怖いからね・・・。
散歩で良くない？ しばらく筋トレしてもタゲの脚がとても無理なんで、ふとメアリーが「立ってやってもいい」と言っていたのを思い出し、
椅子を持ちながら立ってやってみた。
四つ這いよりはできたけど、それでも完全にはできない。少し脚を曲げて上げやすくしたり。
このやり方で続けてOKですか? マタニティ1人目の時も2人目の時もやってましたよ。椅子につかまって立ってやるやつ以外はストレッチ多めでゆるーい感じでしたよ。 脚線美がキツいという人が本当に多いけれど、脚は真横に出さなくても、斜め後ろくらいの自然な位置でいいんだよね？
私はトレーシーやってたからか、そこまでとは思わなかったかな。
アラベスクのほうが大変 このスレにバレエ経験者の方いますか？
数年前からバレエを子供が習いはじめたので
親の私自身は全くの未経験ですが
自宅でできるエクササイズとして
使ってみようかな…と考えています。
けど、このDVDを一緒に流す事で
現在進行形でバレエを習っている小学校低学年の娘も
一緒にエクササイズしても大丈夫でしょうか？
本気バレエではなくカルチャー教室の子供クラスです。
子供にはきついとか、先生によって教え方が違うからやめた方がよいとか、
このシリーズなら使えるよとかあれば知りたいです。 >>482
スワンアームはやめた方がいいよ
あれは習っててもかなり難しい動きなんで
DVD見てやって、それで出来たなんて勘違いしちゃうとよくないから
お母さんとの触れ合いの一環程度に
ちょっとやるくらいは平気だと思う
怖いのは、動かし方やポーズがいい加減なまま
変に張り切ってがっつりやってしまうこと
やるなら正しく
それができないならやらないほうがいい
よくバレエ初心者は家で練習すんなっていわれるけど
あれはまだ正しい動きや型がわかってないうち
自己流でやって、変な癖がつくのがよくないから >>482
バレビュは筋トレを優雅にしたもの
バレエとは全然違うからやる意味あまり感じられません
教室でのレッスンだけで充分だと思いますよ〜 トレーシーの腹凹にもスワンアームみたいな動きあるね。
乱暴なスワンって感じだけど、昨日初めてやったらきつかった。 >>477
メアリーも真横上げから
段々斜め後ろに脚が行ってるから大丈夫じゃない？ ピラティスに似てる動きがけっこうあるよね。
スワンアームを一日二回、楽しくてもっとやりたくなって三回やってたりしたら、体重体脂肪はまったく変らず、どころか、増えたの？
ってときもあるけど、背中がキツキツだった、伸びない素材のタイトなワンピースのファスナーがすっとあがった。
前はウーンって感じでなんとかあげて、それでも無理で人に頼んだりしてたのにw
このワンピで体型チエックしながら、余裕で着れることを目標に頑張る。 バレビュの効果って、微妙な気がする。
体重・体脂肪・見た目（第三者目線で）の変化はないけど、本人だけ「あ、変化あったかな？」っていう。 >>488
そうかもしれません。でもまず、自分で変化に気づくことがダイエット成功には何より大事ですから。
でも、標準体重を著しく越えた人には向かないかも うん、おデブさんには向かないと思う。
「トーニング」だからね。
デスクワークで一日座って過ごしてるので、タゲのヒップの脚を伸ばすのとか気持ち良くて続けてる。 何かのレビューで、デブには体を支えきれないポーズが多いから瘦せたらまたやりますっていうの見たのだけど、
ほんとに痩せるのかよってツッコミたくなりましたw >>488
有酸素もやった方が他人から見た効果出るの早そう
個人的には脚が真っ直ぐになるし
ブリッジのオープンクローズは膣トレにもなるし
腕もムキムキにならずに細くなるし
鎖骨がきれいに出てくる
腹筋はくびれるけど下腹にはイマイチで
プランク併用した方が効果ある お尻にはターゲットの尻脚の二つが一番効くと思うんだけど、ブリッジもやtぅたほうがいいのかな？ バレビューのカーディオも、けっこう息が上がって思ってたよりしんどいね。
ヒップには、ターゲットの尻脚がジムのマシンより最強だと思うけど、ブリッジもやったほうがバランスよく鍛えられるかな？
いろいろ持ってる人はどんな風に組み合わせてるのかな？ どれも良いから組み合わせが難しい
前は、、、、
1.ブリッジ＋腕パタ＋腹筋
2.外腿＋内腿＋腹筋
3.スワンアーム＋タゲ尻＋脚線美でやってたんだけど
カーディオとバックステージする余裕がない
毎日１時間はきついしなぁ >>494
私はブリッジだけでもお尻が引き締まったよ。むしろ脚線美が苦手であんまりやってないや…。 ブリッジは下肉を真ん中へ
タゲ尻は真ん中肉を更に上へ
脚線美は横肉を中心へ的なイメージ 私は、エクササイズ自体はベーシックよりターゲットの全身のほうがキツい。ブリッジと腕は特に。
筋トレ系は、数や時間が多ければいいものじゃないというから、わりと余裕もってこなせるベーシックより、１５分でもキツいと感じる全身をやったほうがいいのかな？
メアリーも短時間の即効性を狙ってるっぽいこといってたから、強度をあげてるのか。 >>500
トレーシーなんかもそうだよね
ネタ無くて小賢しい動きを盛り込んで
最近また初期の動きに似てきた トレーシーもハマっていろいろ買ったけど、一番活用したのは結局マガジンハウスの最初の二本だし。
バレビューもベーシックとターゲットが出番が多い。
他はバックステージのアラベスクとエッセンシャルの腹筋くらいしかしない。 ベシ&タゲ始めてから筋肉付いたし体の線も整ってきたけど
如何せん育った筋肉の上の脂肪が取れなくて
一度やってお蔵入りしてたカーディオを始めた
ほぼタコ踊りだけど 外人みたいなプリケツになりたいけど、骨格が違うからなかなか難しいね
バレビュのブリッジほぼ毎日やってるんだけどなあ >>504
ブリッジの時の姿勢が良くないとか？
あと、筋肉を育てるのに3か月くらい掛かるらしいよ。 バレビュストリーミングライブラリーがエラーで観られない！同じような人いるかな？ストリーミングのカーディオ今日やりたかったからショック。 >>503です
カーディオ始めたら目の下の青グマが薄くなってきた！
平熱36℃半ばで冷え性ではないし
ベーシックとタゲでも汗かく位温まるけど
青グマ酷くてもはや美容クリニックで
脂肪注入しなきゃダメかと諦めてたから嬉しい。
次はセルライト減ってくれ。 >>509
一番良いと言うかキツイ
ただ、それ以外がちょっと使いがってがイマイチ エッセンシャルの腹筋を続けてて、久々にトレーシーの腹凹やったら、以前より楽に感じたよ。
腹凹は私の中では一番キツいと思ってた腹筋運動だったのに。
あと、インナーマッスルも育つね。時間は短いけど、脚も鍛えられるし。 >>511
腹凹って腹筋よりその後の足が一番辛く感じる。 >>506
これは、整形尻なのかな？
イメージ的にはそんな尻に近づきたい 大きくするには高負荷かけないとだからジム行った方がいいね >>513
ジェンセンは整形尻じゃないと思うよ
スクワットで尻トレを流行らせた先駆者だから
でも反り腰凄いよね >>512
腹凹の脚と、タゲ尻、脚って似てるよね
私はパイキングのとこが一番の難所でもがいてたんだけど、エッセンシャルの腹のおかげか楽に感じました。 >>506
プリケツよりも
ペッタンコのまな板胸に
目が釘付けになってしまった
憧れは感じない… 大げさな入れ乳してるよりは良いと思うわ
尻一つでのし上がったしね バレビューとトレーシーでかなり瘦せたんだけど、会う人に「何したの？』って興味しんしんに聞かれるから話したら、みんな「それだけ〜？」
みたいなつまらなさそうな反応だった。
エステやサプリを期待してたのかなw誰も、じゃあ私もやろうかな〜なんて言わないw
運動なんかしたくない人多いんだね。 トレーシーだとやり続けているタミリーさん達ってカッコいい体してるけど
バレビュやり続けてカッコいい体になりましたって人いないよね ブラックスワンのナタリーもプールで1.5km泳いでたし、
メアリー自身が旦那さんと出会った場所もスポーツジムだし、
バレビュのみでは、効果が地味なんだろうね。
個人的には、一日の終わりの好きな時間に音を立てずに
お好みのプログラムでやれるのは気に入ってるけど。 トレーシーは毎日通しで本気やれば、短期間である程度結果を得られる気はした。
バレビューは、細かいセクションに分かれているから、今日は忙しかったといういいわけをしないで、１０分でも何かできるところがいい。
まあ、なんにせよ。粘って続ければ体は変るよ。 >>524
筋肉は数ヶ月かかるって言うしね
やり始めはすぐに締まった感じはするけど本格的にラインが変化するのには最低半年はしっかり継続しないと
なにげにバレビュは地味で追い込めるほど頑張るのがキツイ気がする >>522
これほしいなあ。
小さいから500gくらいのウエイトかな？
英語版買っても再生仮にできてもPC壊れたりする可能性あるんだよ >>526
dvdじゃなくてストリーミングじゃないかな 私は、パンツのウエストがキツくなってきたら、トレーシーの腹凹を腕の部分だけマットワークアウトのものに変えてがっつり毎日やる。
バレビューは維持のための日々の習慣にやってる。 スワンアームは二の腕に効いて来るまでが長いけど
首〜鎖骨〜肩が本当に綺麗になるよね
フェミニンに引き締まるから好き フェミニンな首、鎖骨、肩がイマイチよくわからない。 体重体脂肪はあんまり変化ないけど、パンツが緩くなった気がしたから、サイズ測ったら、二の腕と太ももが減ってた
わーい。これからも続けるぞ。 >>530
首が長くなる
鎖骨が出る
ゴツくない丸い肩がでる感じかなぁと思った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
