バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 ターゲットのヒップと脚線美をやり過ぎて手首を痛めた…
ずっと体重かけっぱなしだから負担かかってたのかな、お尻と脚に意識がいっちゃって、手首が辛いの気づかなかった
同じような方いないかな？ ターゲットと聞くとNEWSの小山思い出してしまうｗ 手首じゃないけどついこの前タゲ尻で股関節痛めたわ
まだ痛みが取れなくてスクワット禁止されてる 以前スワンアームで顔がシュッとしたって書き込みあったんだけど
頑張ろ メアリー、女優エイミー・アダムス(スーパーマンの恋人役)に似てる気がする 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
I86RI 明日届くから来たら即やろ。
みなさんはだいたい週3ペースですか？ ベーシックを始めてみたけど足と腕がつってちょいちょい中断してしまう ターゲット持ってるけど、尻も美脚もキツイね
あれ出来るようになるのかな
スワンアームしかやってないわ >>33
始めた頃はそのくらい
3ヶ月続けると全身見違えるよー 気になっているやつですが、飛んだり跳ねたりの動きもあるんでしょうか？ >>39
ほとんどないよ。
ユーチューブでバレビュ検索すると出てくるから試しにやってみれば？ 現在妊娠3ヶ月です
ベーシックは妊娠前にやっていたのですが、マタニティやったことある方、ベーシックでも代用できる動きがありますか？ >>41
三ヶ月なら悪阻はまだ始まってない？
妊娠中は何があるか分からないからマタニティ専門のプログラムを扱うジムに行くか、体を動かすなら無理のない程度の散歩をするぐらいにした方がいいよ >>41
42に賛成
まずは担当の医師にどういう運動がいいか相談してみたら？
体質って人それぞれだからネットで聞くのは危険な気がする
バレビュは落ち着いたらまた出来るから、妊娠中の期間限定で他の運動を楽しんだらいいかも ウエスト細くしまってほしいけど
腰痛くなるばかりで腹筋きいてないみたい
姿勢が間違ってる？ ベーシック腹筋きつすぎ。5分程度しかないのに完走できる気がしない。いろんなワークアウトの腹筋してきたけど、今までで一番きついかも。 ベーシックの外ももが一番きつい
足つりそうになるw ベーシック腹筋 あの態勢で足裏もマットにピタッと着けたままなんてムリ！
ひねる態勢のはできるけど最初の細かく動かすのなんてできんｗ ベーシックの腹筋は腰に悪そうなので飛ばしてた。
でもブリッジや内外腿も地味に腹筋に効いてるから割れてきたよ。 >>49
ターゲットの腹筋よりきついね。
時間が短いから、あえてあのマットから少しだけ背中上げた位置でやるのかな？
下っ腹には効きそうだけど、さっきやってついていけずやめちゃった。 産後、産院のレッスンに通っている間は体型がみるみる整って行った（やめたら戻った）のですが、今思えばバレエレッスンでした。
DVD購入したのでこれからお世話になります。 ベーシック腹筋はちゃんと効かせるのが難しかった
ある程度腹筋できてからじゃないとまず正しい姿勢ができん
エッセンシャルの腹筋の方がやりやすい上にベーシックよりきついので
腹筋したい時はエッセンシャルの方やってる 腹筋を意識すると呼吸がおろそかになるし、呼吸を意識すると腹筋がおろそかになる
数年ぶりにベーシックやってるけどスワンアームが気になりすぎてターゲットも買ったわ スワンアーム2ヶ月。
手首から肘にかけて線が出来てきたわ。
親指の根元の所。
二の腕はまだ太いな〜。頑張ろう。 >>51
お腹の調子めちゃ良くなるよ
ベーシック腹筋 ターゲット全身のブリッジがついていけない
5セットもあるし途中休憩がない
でも短期で結果出したいんで今夜もやる 若草色のバレビュヨガマット発売してほしいわ。水筒も。 >>58
若草色アマで探したわ。
インテリアにも溶け込んでお気に入り。
スレチだけど踏み台昇降の踏み台をショッキングピンクにしたのは失敗。
ブリッジで悩んでた頻尿が直った。
メアリーに感謝！ ベーシックの内もも・ブリッジ・全身運動を8×4セット32回じゃなくて50回ずつにしてみた(余裕があるときは100回)
ふくらはぎが一度太くなったあとにみるみる細くなってワロタ
こんなカチカチな足になったのは初めてだ〜 >>60一旦大きくなってみるみる細く…！！素晴らしい！
そこまで辿り着けるよう頑張りたい。そういうレポ見るとモチベ上がります。ありがとうございます！ >>61
これ良さそうだから予約ポチしたよ
ありがとう
バレビュと併用してやってみよ >>63
一度太くなったのは多分むくみだったと思うので、終わった後はよくストレッチとマッサージした方がいいかも
あと全身運動を抜いた日は寝起きの足がすごく重く感じたのでああ見えて意外と大事なんだと痛感したｗ
>>66
食事制限(夜は炭水化物抜き)も併用してたので-3キロくらいかな？
元々が筋肉皆無なぶよぶよタイプだったので数値より見た目の変化のが大きいかも >>64
私もポチってみた
スワンアームはバレビュと変わらなそうだけど有酸素面白そう バレビュスレだけど時々トレーシーやジリアン併用の話出るじゃん
それと似たようなモノでは？ スワンアーム週間は今年はまだですか？
そうですかぶよずよ >>61
高速スワンアームが楽しそうw
これ買おうかな >>72
自分がやったら吹きそうw
楽しみ(^^) その新しく出る別のバレエ系のDVDも、自宅でドタバタしない感じなのかしら
それによってはバレビュと併用したいと思っているので、やってみた人はそれだけでも教えてほしいな
ブリッジの足を開くやつ、まだ毎回ぶるぶるするけど、いつかぶるぶるせず出来るのかな… 私はブリッジ片足がブルブルだったけどならなくなった。
腹の力で脚を上げる感覚になってから。
多分腹筋がついたからだと思う。
2年かかったけど。 ブリッジ、みぞおちからうちもも使ってひきあげるとかなり安定した感じ
おなかの上に猫載せてやってみるとかｗ >>61 へー。なんか面白そう！教えてくれた方ありがとう。私も買ってみます。 >>61のDVD今日発売で即完売したみたいで取り寄せで1〜2週間かかるみたい
3千円ぐらいになったら買おうかなw >>61
バレリーナはみんなこういう練習を繰り返してるの？
となるとバレリーナってみんな筋肉すごいんだね >>81
前から予約ポチしてたのに
今朝になったら商品入荷遅れのメールが来てたTT 予約の意味ないよね
キープしといてくれよ密林さんよ >>83
DVDに不良があって発売延期みたい。
バレビュあと持ってないのエッセンシャルとカーディオだからそのセット先に買おうかな。ただ手持ちの4つで今いっぱいいっぱいだからエッセンシャルカーディオまでやりこなせるか不安。バレビュ全種類持ってる人って全部満遍なくやってる？ >>86
マタニティ以外日本で販売されてるのは全部持ってるけど、やってるのは結局ベーシックとターゲットばっかりだよ。飽きたらバックステージやったり、カーディオやったりするけど、この2つだけ持ってれば十分だった。 横スレだけど、ドロテジルベールさん日曜日に渋谷のチャコットでサイン会やるのね。台風で中止かな… >>86
私もマタニティ以外持ってるけど
結局やってるのはベーシックとタゲとバックステージ
時々エッセンシャルの腹筋やる位 DVDは製造ミスで全部回収して発売延期だし
サイン会には製品ない上台風ぶつかるし
なんだか全てうまくいかない気がする
そういうのでエクササイズしたくない
運が落ちそう ターゲット全部通して出来る気がしないw
スワンアームと全身はなんとか出来るけど、ヒップか脚線美のどっちかしか出来ない…(足が上がらなくなる)
しかもスワンアーム先にすると、ヒップや脚線美の時に支えられない程ガクガクしてしまう >>91
８月頭になるって発送延期メール来たのに今届いた
まだ見てないけど不良品だったら嫌だな
パケ裏見るとコンセプト的には筋トレ＋有酸素10分、ストレッチ５分で
１日たったの15分のエクササイズってくくりみたい >>92
ここにいるってことはバレビュやってるんだから良いんじゃない？ >>94
発送しましたメールが来たよ
ちゃんと再生できるかなw >>96
ちゃんと再生出来たよ
バレビュと比べるとバレビュに似た動きもあるし
バレビュに無い動きもあるんだけど筋トレのレップ数が少ない
バレビュの方がねちっこい
有酸素は何か変な動きがあって面白くて吹いた
連続再生が出来ないのが不便(エクササイズ後にポイント説明が毎回ある)
好みもあるだろうけど多分バレビの方が使う回数多いと思う 1日目ベーシック(内腿外ももはアンクルウェイト)
2日目アンクルウェイト付きタゲ脚線美とタゲの腕立て
3日目アンクルウェイト付きタゲ尻とタゲのブリッジ
4日目スワンアームとタゲの腹筋
5日目バックステージのアラベスクと何か
6日目バックステージの残り消化
7日目休み
7ヶ月目に突入して慣れるはずがターゲットだけ特に体力持たなくなってしまった >>97
詳しくありがとう
迷ってたけど自分は必要ないかな
バレビュのシェイプ作りよりストレッチやバレエ気分有酸素運動重視ならいいかも >>97
迷っていたので詳しいレビューありがとうございます。
有酸素は見ない動きだったので興味があったんですけど
レップ数が少なくて、連続再生ができないのは不便だ。。
私もしばらくはバレビュで頑張ります。 >>97
ありがとう
有酸素の変な動きやってみたいけど
当分バレビュメインかな バレビュ初心者です。一週間になんとか一回とおしてやってますが、どれもフルセットできない。必死。こんな頻度でやってもあんまり効果ないですかね。 まずは3ヶ月１つでもいいので毎日やってみましょう
1日10分の日もあります
それからまたここに戻って質問しましょう 二の腕、内腿はバックステージもオススメ。しかも割と効果出るのも早いよ。 ベーシックをフルで週２回始めてから１ヶ月経った
体重や体脂肪の大きな変化は無いが、服に余裕が出てきた気がする
そして、後ろ腕立ての時に上げられなかったお尻をあげられるようになった！
つま先はまだ無理だけど、出来ない事が出来るようになって嬉しい わかるわかる
まずラインが変わってくるよね
一時期忙しくて週一だったけど先々月からスワンアーム月間始めたらまたやる気出てきたからがんばるぞー >>103
今日はおしり、明日は脚なかんじでやってみるとか 続ければ効果出るよ 痩せたい&体力もつけたいんだけど、体力つけるのはバレビュだけじゃ難しいよね？ >>109
体力つけるならジリアンの旧30日の方が良いかも 103です。皆さんのアドバイスを受け
まずは一週間続けてます。一日1部位、できれば2つくらい。ブリッジの片足辛い。
ただ、太ももの隙間がかすかに出てきました。 ようやくベーシックに慣れ始め、気になっていたターゲットの脚線美を見て絶句したw
これ通しで出来る日遠そう… 臀筋鍛えるにはどのDVDのどのコースが一番効きますか？ 今通しで終わった。
アンクルウェイト1キロつけて頑張ったわ。 >>113
分かるわ〜。
ターゲットに移って半年。
だいたい週2ペースでやってるけどそれ以上あくといまだに通しで出来ない。
でも効果は出てるから止める気にならない。 >>112
私はブリッジの時は片脚ブリッジだけ飛ばして別日にやってる
片脚ブリッジ飛ばすと心身共に楽ｗ スワンアームで鎖骨が見えるようになって来たんだけど、何故か右側だけは鎖骨があまり見えない。
元から巻き肩だからそれも影響してるのか、それとも左右でやり方に差が出ちゃってるのかな？
スワンアームやってる方、バランスよく鎖骨見えてますか？ やっぱり効果でてるんですね。カロリー計算もしてるから単純に減っただけかと思ってたけど、重さよりも見た目のがよくなって来た気がする。
お尻もっと上がってほしい。でもまだブリッジはしんどいのです メアリーみたいな筋が腕や脚に出来てきた！
小さくてポコっとしたふくらはぎも！
元があれだから似ても似つかないけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
