バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９
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ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500855000/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。 ようやくベーシックに慣れ始め、気になっていたターゲットの脚線美を見て絶句したw
これ通しで出来る日遠そう… 臀筋鍛えるにはどのDVDのどのコースが一番効きますか？ 今通しで終わった。
アンクルウェイト1キロつけて頑張ったわ。 >>113
分かるわ〜。
ターゲットに移って半年。
だいたい週2ペースでやってるけどそれ以上あくといまだに通しで出来ない。
でも効果は出てるから止める気にならない。 >>112
私はブリッジの時は片脚ブリッジだけ飛ばして別日にやってる
片脚ブリッジ飛ばすと心身共に楽ｗ スワンアームで鎖骨が見えるようになって来たんだけど、何故か右側だけは鎖骨があまり見えない。
元から巻き肩だからそれも影響してるのか、それとも左右でやり方に差が出ちゃってるのかな？
スワンアームやってる方、バランスよく鎖骨見えてますか？ やっぱり効果でてるんですね。カロリー計算もしてるから単純に減っただけかと思ってたけど、重さよりも見た目のがよくなって来た気がする。
お尻もっと上がってほしい。でもまだブリッジはしんどいのです メアリーみたいな筋が腕や脚に出来てきた！
小さくてポコっとしたふくらはぎも！
元があれだから似ても似つかないけどね。 >>121
2年です。
週1、2間隔で元々腰痛持ちで一ヶ月してない時も何度もあるから遅いと思う。
アラフォーだし。 未購入ですが
ユーチューブの横臥して片足をグルグル回す動きがあんなに長く出来ません
続ければだんだん長くできるようになりますか？
あれが無理なら向いていないでしょうか？ >>124
毎日脚、腹、脚、腹と隔日で違う部位やってれば
案外すぐに出来るようになるよ
ポイントは毎日どこかの部位を10分〜15分やる事
3ヶ月毎日やってみて結果報告しに来てください
多分毎日やってたらできるようになりましたって報告だから >>125
自信ないですが
頑張ってみます
ありがとうございました 私も最初は、ぜんぜんついていけなかったんですがここでのアドバイス通り毎日10分でも続けてみたら1ヶ月でできるようになりましたよ。
ちょっと家がバタバタして10日ほどできてないけど、三カ月続けたらほんとに変わりそうな気がします。
1ヶ月では太ももに隙間ができたところ シックスパッドのアームカバーつけてスワンやったらすぐ効果出るかな？ >>127
根性ないのですが
なんとか続けてみたいです
ありがとうございました たまにやりたくなくて1週間くらいサボると少しずつ太ってくるね。
私の場合は職場でせんべい食べてしまうからなんだろうけど。
頑張ってアンクルウエイトつけてやるけど、メアリーの腹筋だけはベーシックでもいまだに無理。 せいり習慣で止まってまたやってまた止まっての繰り返しが悩み ベーシックの内もも、伸ばしてる方の脚をメアリーと同じ角度にできるようになってきた。こんな日が来るとは思わなかった。今まで膝が内に入ってたんだなあ。 ベーシック1日2個（例えば腹筋＆内もも）くらいだとあんま意味ないですか？ 太ももだけとかでも効果ありましたよ。1ヶ月だけでもやれば変わりました >>131
生理中はブリッジ以外ならやっても大丈夫だと思うけど
何となくやる気が出ない時は内腿だけ〜とか腕だけ〜とか気負わずにやると良いよ カーペットの上にヨガマット敷いて一年以上やってるけど、最近腹筋の時お尻の上の骨が痛くてそこだけタオル敷いてる。
ずっと体重は減ってないけど脂肪は減ってるってこと？ >>136
筋肉in脂肪outなら
脂肪のが軽いから体重変わらないんじゃね？
それかやり方おかしくて腰痛めてるか 今年のヴィクシーモデル発表されましたね！元の体型違いすぎるけどメアリーが直接指導してバレビュやってるモデルもいるみたいだからインスタとか見てモチベーションあげようと思ってる。1年くｂ轤｢やってだいｂﾔお尻の形変わｂﾁたけどもう少ｂｵ上げたい。 ベーシックの腹筋足にアンクルウエイトと重り乗せて、足が上がらないように固定してやった。
きついね！腰も痛くなるし >>138
お尻変わるよね。
ゆるく続けてるアラフォーだけど腰の下から盛り上がってきた。 初めて1か月経ってないのですが
体重が1キロ増えて過去最高値を記録してしまいました
サイズは変わっていません むしろふくらはぎは微妙に太くなったかも
運動しないときのほうが体重はキープしていました
やりかたに問題があるのでしょうか？ >>141
ちなみにやっているといってもベーシックのみ
通しではまだできませんができるだけ毎日やっています 1ヶ月間、ほぼ毎日ベーシックを2〜3メニュー日替わりでしてたけど、元の体重、体型にもよるだろうけど1ヶ月だとそこまで大きく変わりはなかったかな、と思います
体重はどれくらいのスパンで計ってるかによるけど、1キロは誤差の範囲内じゃないかな >>143
今日の体重は自分史上最大だったのでかなり凹みました
体重は重くなりましたがもしかしたら多少引き締まってるかもしれないですし
また続けてみます
ありがとうございました 生理の前後だと平気で1kgくらい変わるしねー
今まで全く筋トレ的なものをしてなかったなら浮腫みかもよ
ストレッチやマッサージはしてる？ ベーシックの腹筋最近できるようになったから数日毎日やってたけど腰痛くなるね。
腰痛持ちには危険なスタイルだけど、腹筋はこれが一番効果ある。 下半身痩せ狙いでベーシックのブリッジと内外もも重点的にやり始めて2週間程だけど
慣れてきたとはいえブリッジ最後までやるだけで未だに生まれたての子鹿みたいになる
終わってすぐは足の感覚がフワッフワして歩くの危ないｗ
そして一番効いてほしい太もも〜尻より先にふくらはぎが締まってきた >>144
バレビュでは体重減らないよ。
筋肉ついてむしろ重くなるかも。
体重減らしたいなら食事制限。
引き締まりたいならバレビュ。 バレビュだけで体重減ったけどな
最初は微妙に増えたけど結果的に4kgくらい落ちた 年齢や体質等人それぞれだから…
でも結果を急ぐのなら食事制限は必須 まあ食事制限と筋トレと有酸素運動バランス良くやるのが理想ではあるよね
バレビュはそこまで時間がなかったり外出るの億劫な人の強い味方だとも思うからペース遅くても続けられるのが1番だけど メアリーってなんでも食べるって答えてたけど、凄い痩せてるよね。
元々が痩せる体質なのか、それともなんでも食べると言いながらあまり食べないとか？
トレーシーはあまり食べないことバレてたよね メアリーのインスタ見てるけど、メアリーはなんでも食べるけど量がかなり少ないと思う ベーシックとスワンアームやってますが鎖骨の下が痩せすぎちゃうのって間違えてるのかな？
加齢ももちろんあると言えるけど
腕を引っ張りすぎてるか胸の筋肉がうまくついてない感じなのかわかる方いたら教えてください >>156
猫背で首に力入ってない？
おへそ引っ込めてお腹から腕うごかすイメージでやってみて ゆで卵を作って1日2個か3個食べてる。
で、タンパク質は十分だろう
と勝手に思ってる >>157
確かに猫背です
根本的に腕の可動域が狭いのかも >>161
コレステロールがやばい
卵は一日2個まで え、コレステロールは最近はもう許されたんじゃなかったっけ そう、2015年に厚生労働省から発表された。
たまごはもちろん、食品全般からのコレステロール摂取量に関して、食事することでの影響はないという結論に至ったんよ コレステロール云々はウサギを使っての実験を元にしているからね コレステロール値が高くなると眼瞼黄色腫ができる
できてしまったからつらい
切除しないととれないし
両目の上にできるから最悪だよ
良性腫瘍だからとらなくてもわるさはしないけど、女性には最悪だよ
もう大きくしたくないからコレステロール控えてる >>167
まあそんなん言ったら大抵の実験は最初動物だし2015年にコレステロールの研究が発表されて以降めちゃめちゃ高コレステロールの人が増えたりとかもないから多分大丈夫だよ
ウサギは1番信頼できる >>169
そんなに大した手術でもないし気になるなら切っちゃっていいと思うよ
まあ怖さとか金銭面とか時間とか色々あるだろうけどさ
コレステロール下げるためにバレビュに励もう >>172
ありがとう
大きくなる前にとりたい
再発多いらしいから頑張ってバレビュもやって血液検査良くする！ 草食のウサギに卵食べさせた結果が人間にそのまま応用できるわけねーわ クローディアシファーの下半身の方がやり易いし（四つん這いが少なくて）
効くと思ってたんだけど…
バレビュのタゲ尻はやってる時はお尻以外のところがきつくて
お尻に効いてる気がしなかったんだよね
フォームも正しいのかどうかわからなくて（脚の向きとか）
でも、昨日バレビュターゲットを右尻だけ、クローディア左尻だけってやってみた
そしたら、やってる時は効いてる気がしなかった右尻バレビュの方だけ
激しい筋肉痛
それで今日の午前中、左尻だけバレビュやってみたら今左尻激痛
次は脚線美改めて挑戦してみようと思う
前と違う発見があるかも フォーム正しいかわからない
ベーシック腕の後ろ腕立ては後ろに引くのか中央に寄せるのか
今は中央に寄せ気味でやってます >>167
元はウサギだけど調べたらとっくに人間で前向き研究されてたよ
コレステロールは食事全く関係ないっていうより個人差が大きくて食事の基準が作れないって感じだった
やっぱり生活習慣が大切っぽいからみんなバレビュやろうぜ 流石にうさぎだけで基準が変わると思ってる人はいないんじゃないｗ
子どもじゃないんだから スワンアーム15分を毎日したらどれくらいで見た目の効果出るんだろう？ 全然楽にならないしずっと効いてるのかわかんなかったけど冬のパンツ履いたらすごい足細っそり見える
お尻の位置が上がったってこういうこと？嬉しい 180ですがまだ2ヶ月くらいだよ
体重はほぼ変わってないのにシルエットとハリがなんか違う どれをどのくらいの頻度でやったらそうなったんですか？ ベーシックのみです
二日おきとか時間ある日は何回もやったり適当
猫背だから姿見を毎日見えるとこに置いて姿勢に気をつけてます 腹筋めっちゃやってます
最初全然できなかったし今もできてるのかわからないけど
とりあえずヨガマット1秒で出せる位置にしまって時間があれば腹筋とブリッジ
腰痛くなりそうな時はやめめストレッチ 今までYouTubeのBefitチャンネルに載ってる動画でやってたんだけど全部非公開にされて困った >>184
何回もやるのすげー
時間あってもやるまですごいダラダラしちゃうしベーシック一周したらめっちゃ達成感感じてるわ >>187
私も今やろうとしたら非公開になったからDVDでやったよ。
めんどくさいからいつもつべでやってたから >>189
iPadでやりたいからDVD直撮りしてやってる 3キロ痩せて1キロ戻ったw
でも始めて20日で見た目はだいぶほっそりしてきた
肌もツヤツヤしてきたし明日も頑張るよ 階下に響かないワークアウトDVDとのことでさっきアマゾンで注文してみたらスレがあった！
ナタリーポートマンのブラックスワンも見てたからテンション上がるw
体が硬いからついていけるかが心配だけど届くのたのしみ 太ももの筋肉痛が今までの運動でくる筋肉痛と違う
痛いけど何かが変わりそうな気がして楽しい 半年以上サボってたら全然ついていけなくなってた。
春先に向けて頑張らねば 私も久し振りに再開したらびっくりするほどできなくて笑ったわ
またコツコツ頑張ろう… 太ももと二の腕がゲル化したんでスワンアームと内腿・外腿頑張る ベーシック腹筋がどうしてもついていけなくて、スピードを0.8に設定してやってる
みんな腹筋できるようになるまでどれくらいかかった？ バレビュ買って初めて色々やってみてる
今日はベーシックの内もも外ももやったけどキッツイw
尻がつりそうになったし、内もものポーズが身体固くてちゃんとできない〜
でも休みながらでもがんばった
休まないでできるようになりたい >>198
一ヶ月毎日やって前半ちょっとだけついていけるようになったとこ ベーシックのブリッジの合間とかにやってるストレッチで、仰向けに寝転がって片足をぎゅんて持ち上げて頭の方につま先持ってくるやつみんなできるの？ 出来ない出来ないw
ストレッチはぜんぶ半笑いで眺めつつ自己流 >>202
よかったw
みんなこれやれるのー？ってビビってたw tubeが見れなくなって困った
他の人ので効果あるのってないかな >>206
入れっぱなしにしてる
他の見るときだけ出す 二の腕にはバックステージのが1番効いてる気がする。 やはりジョギングもしてバレビュやジリアンみたいな筋トレ合わせた方が即効性高いね。
ももの内側わかるほど減ってる。 いつかターゲットを軽々通しでやって
それから優雅に出勤とかできるようになってみてえ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
