【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>806
そうだと思う。プロフィールにはダイエット！痩せる！みたい感じで書いてあったけど、半年で全く痩せてない所を見るとレコーディングが日課でやりがいになってるのと現状維持で納得してる部分はあると思う。 >>807
筋トレについては一切書かれてないから運動の類はおそらくやってないと思う。
毎日一生懸命食べた物を記録してんのに変わってなくてビックリしたわ。 筋トレしたあとに有酸素運動したら効果あるってきいたのですが、筋トレは毎日したら逆効果なんですよね有酸素運動は毎日してます！ 筋肉痛にならない筋トレだったら毎日してもいいですか？毎日軽い筋トレしてから有酸素運動したいのですが、 乳酸は筋肥大に必要なやつだから
筋トレ後に有酸素運動すると鍛えた部位にたまった乳酸が全身に散るから筋肉がつきにくいと聞く
けど乳酸は脂肪燃焼にもいいらしいから
筋トレして有酸素運動で全身に乳酸を散らせば効率良く体脂肪が燃やせるってことか
鍛えた部位に筋肉つけたいなら筋トレのみ
全身の脂肪燃やしたいなら筋トレ+有酸素運動ってことか？
面白い仕組みしてんな人体 乳酸はどのみち肝臓に廻る
コリ回路になる
グルコース 糖新生になる まあ、マッチョの身体は有酸素運動で作ったもんじゃないのがほとんどだから重要視する理由はあんまないしな
それに身体も重いから単純に疲れるしｗ 160/75 35歳
ゆるく糖質制限しようと思って、小麦食べない米減らすその代わりに豆腐やおから食べる
これやったら生理が酷くなってダメだった
あとは肉は胃もたれするから魚を食べようと思ったら青魚アレルギーが出た
乳製品もお腹下りやすいから控えてるし
もう何食べていいのかわからないです
アドバイスください >>820
野菜食べてないからビタミンミネラル食物繊維不足になってんじゃね
サプリメントで糖質以外の栄養補えばいい >>820
まずテンプレを埋めよう。糖質制限は専門家の指導が必須らしいが 専門家のいう糖質制限は糖尿病の治療行為の一環であってダイエットとはまた別モンだろうと思うが 有酸素は脂肪を減らすけど筋肉も減らすからあんまり意味ないんだよ
目的は筋肉をなるべく減らさずに脂肪落とす事でしょ
疲れて時間もかかる割には効果も少ないし
筋トレとカロリー制限だけで1月に5％は余裕で減るからそれだけで問題ない
やるとしたら体脂肪率が低くなってそれだけでは落ちなくなってきた時くらい
俺が2月からダイエット始めて15キロくらい落ちたけど
筋トレ後のクールダウン以外に意識して有酸素なんてやった事ない 単純な話、体重1キロ減らすのに120キロくらい走らんといかんよね？
週1で休むとして1日20キロ
どんだけの人間がこれだけ走るのよ
カロリーで減らすには7200kcal減らせば良い
1日1000ちょい、こっちの方がはるかに楽 私は好きで有酸素もやってる
やりたくないならやんなきゃいいだけよ >>826
よかったね、リバウンドしなきゃいいけど（デブかな）ｗ >>832
まだ全然途中なんで
今回は真面目に筋肉付ける為にまず痩せてる
筋肉なるべく維持したまま痩せると身体が軽くていいわ
ふつうに歩いてて、信号変わりそうになったら自然に走り出したりしてて
逆にびっくりした
今までは太ってて億劫に動いてたんだなあと やっぱり、痩せるには夜までなにも食べないのが一番だね >>833
おまえみたいなレベルって有酸素が筋トレになって筋肉つくんじゃないか？ｗ
うぜえから色々動かない言い訳をすんなよ >>812
高校の陸上部（長距離）は毎朝40分ジョグしたあと筋トレしてたなあ
皆結構食事は食ってたが引き締まってたよ
ウエイトリフティング部も毎朝スクワットやってた >>836
長距離選手は長距離を速く走る目的で練習してるから先に走る
目的によってやり方は変わるから例として長距離選手を出したのはお前のミス
ウエイトリフティング部は技術をあげないので毎日やる
当然だが毎日やれるようなボリュームやフォームでやる
食事だけでなく練習量も1週間単位のボリュームが大切 訂正
ウエイトリフティング部は技術をあげたいので毎日やる 山岳部のトレーニングが傍から見ててめっちゃきつそうで引いたｗ
なんか30kgぐらいの砂袋担いで10km走ってから指の第一関節だけで懸垂とかの筋トレして腹筋も寝っ転がってじゃなくてぶら下がりがデフォとかで… 自重なら負荷もしれてるし随意でよさげ
バーベル担ぐならスクワットとデッドが週各1,ベンチ2回くらいかなあ
ウオーキング好きだからなるべく短時間でも歩いてる >>803
レコーディングはやめると太りやすいから記録するだけでも効果がある
でもおまえはアホなんだうな
体重の減りだけを見て上から目線で馬鹿にしてる >>820
一番重要である1日のトータルカロリーを意識せずにあれこれ小細工してるアホ 運動部のトレーニングとダイエットの運動の区別のできない馬鹿共 痩せるために普段運動経験なかったデブが嫌々始めてる運動と
好きで運動してる奴らと一緒にするなとあれ程 好きなもん好きなだけ食ってその分走るスタンス 川内優輝 マラソン選手
https://youtu.be/2QY6VAnspvg?t=489
二郎系ラーメンを汁まで残さず完食してもガリガリ 走るのが好きだからこそできる才能 >>826
ファッションマッチョは有酸素運動やらないからな。本当に自分にあった身体作りって有酸素運動を長時間できて、いざという時に最大限の速筋が使えること。重い荷物を持つことや瞬発力、短距離、柔軟性、怪我のしにくいからだ。
ファッションマッチョは体力がないし、腰などを痛めてる人が多いから動けない人多い。
松本人志は身体痛めて走れない体になってガキ使のロケでは一切動いてないよね。
本末転倒だよね。強くなるために体力作りしてるのではなく、強くみせたいだけで体力落ちるという結果 ファッションマッチョって何？ｗ
「有酸素運動 最大限 速筋 瞬発力、短距離、柔軟性、松本人志」
カッコ内の単語を使って適当に文章を作れと言われて強引に作った文書に見える
知識がないと難しんだろうな >>851
松本は医者に筋トレ勧められてはまっただけ
偏見やばいな 昔は「家族を守るため」と言ってたが
最近は「バイオハザードのキャラを操ってる自分がこんなガリ・・・」みたいな感じ
後付でどうにでもなるからどうでもいいかな
上半身しかやってないようだし体重は軽いね >>853
偏見というか事実を述べてるだけ。マッチョ目指して重り増やしてフォームも悪く胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
不健康なファッションマッチョが目的なら成功したと言えるけど、健康のためや疲れにくい身体やパフォーマンス作りのために筋トレをしてるなら失敗だよねって話。
ダイエットにも言えることで目的を明確にしないとね。体重を落としたい→でも本当は体重ではなく脂肪を落としたい→さらに言うと脂肪を落としたいというよりも理想の体型になりたい。今ダイエットするのに筋トレは本当に必要なのかが見えてくる。 こいつは松本の体作りは失敗と言いたいのか
でもなぜ失敗なのかきちんと説明出来てない
趣味で筋トレしてるだけの松本に目的を明確にしないとねって発達障害かおまえｗ
> 胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
なにこれｗｗｗ？？？ >>857
失敗とは言ってないよ。ファッションマッチョなら成功だよね。50代であの身体なんだから凄いと思うよ。 本当に筋トレ有害論が好きな人って多いよねえ
世界中のスポーツクラブから軍の特殊部隊まで
ウエイトトレーニングとそれぞれの競技の実践練習に練習カリキュラムが収斂しつつあるご時世に
日本では遅れてて、以前トレーナーに指導してもらった時に聞いた話だと
ほとんどの競技で20年前からほとんど変わってないとか
大きく変わったのは水泳で、これは北島康介の影響じゃないかとか言ってたな > 日本では遅れてて、以前トレーナーに指導してもらった時に聞いた話だと
> ほとんどの競技で20年前からほとんど変わってないとか
> 大きく変わったのは水泳で、これは北島康介の影響じゃないかとか言ってたな
練習内容やトレーニング法は20年前からかなり変わった
おまえの指導したトレーナーが現状を把握出来てないと思う
ちなみにトレーナーは他人を批判して自分の価値をあげるようなやつが多い
その手の奴はきまって指導実績がない >>856
走れないのは医者に止められてるからだろ
アホか >>864
そういうの屁理屈ていうんだよ。医者に走るなと言われたら走れない身体と一般的に言うんだよ。
教養が足りないんじゃない？ >>865
イチローはパフォーマンス重視だからだよ。
身体を重くするデメリットを身体で感じれるから体重が少し変わるだけで違いがわかると言ってた。
自分の身体と向き合ってるのか、ファッションマッチョなのかの違い。 >>848
川内はマラソン選手としては破格の体脂肪率の高さだって言われてたな
絞れば記録狙えるのにってどっかの何かで言われてた >>865
そうなんだけど、ああいう天才かつ変人を参考にしてもw
メジャーの選手の9割以上はなんらかのウエイトトレーニングをやっている
数％の例外を参考例に持ち出すのはねえ
まだサッカーの方が日本人選手にそういう事例が多い
大体は日本にいた頃に全くやってなくて、
向こうに行ったらみんなやってるから慌てて急にやり出して
バランス崩して自滅パターン ダ板で筋トレガー有害ダーとファビョてるの結構多いよな
ツッコミ入れると発狂して暴れだすからスルー推奨なんだけど
トレーニングが面倒で嫌いだけど整った身体が羨ましく、コンプレックスがあって敵視しているのが見て取れる >>870
筋トレ有害て言ってるコメ探したけどいないんだが何に対して言ってるの？まあ、都合よく拡大解釈してるだけならいいけど。 こういう話をするときに答えがひとつだと思ってる馬鹿が必ずいる
必要な人はやる
必要でない人はやらないだけなんだよ
足りない所を鍛えてパフォーマンスをあげる
どこを鍛えたらパフォーマンスがあがるのかを考えるんだよ >プロテインてなんかよくわかんない素材入ってそうだし、タンパク質て本来は肉や魚や卵や乳製品から摂るのが良いのかなーと思って。
極端に言えば、食品からタンパク質を一切とらないでプロテインに頼っても身体に異変ないのか心配
>DHCのサプリメントって優秀だよね。
ダイソーに売ってる100均のとかいろいろ試したけど、ここの奴は効果出るわ。
亜鉛を摂ってるんだけどDHCは射精時の快感が違うから効果出てんだなーてもろ感じる。
調べたらカプセルタイプだと吸収率高いみたいでこれが原因なのかなーと思ってるけど。
こんな情弱が急にファビョってどうしたの このスレにはないが体重スレや体脂肪スレなんぞにワサワサいるぞ
ここであーだこーだ云うても変なのに絡まれるだけだから、そんな手合も他スレへ集まるのさ >>866
お前の言い方は走れない鍛え方ってイチャモンだっただろうが
言い方ばっか変えんな糞馬鹿 現在存在する科学的知見はまず参考にする方がいいと思うけどね
イチローも自分で試してみて合わなかったからやってない訳で、それは全然問題ない
やりもしないで、筋トレはダメみたいに言う人が多いんだよ 困ったもんだな
ビルダーやベンチ豚を見下してるって素直に書けよ
そいつらは体を大きくするために、ベンチの重量を増やすために必要なことをやってるだけだけどな
ファッション(笑) >>878
馬鹿は黙れ馬鹿
お前デブの癖にマッチョ馬鹿にしてる場合か馬鹿 >>880
見下してはいないけどボディビルはファッションマッチョだと思ってるよ。 >>886
とらえるまでもなく誹謗中傷だろ
筋トレちゃんとしろデブ >>888
わかった
>>872
死ねよMINATO、二度と書き込むなボゲ >偏見というか事実を述べてるだけ。マッチョ目指して重り増やしてフォームも悪く胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
でこのソースはどこ？
事実なんだろ イチローがしてる初動負荷トレの指導してる小山は元ボディビルダー
野球関連の本も出してるしおまえらの100倍知識がある
イチローは骨盤周り？を鍛えて大谷クラスのスイングスピードを目指しトレーニング中らしい >>891
イチロー専属ボディビルがあなたやここにいる人達より100倍知識があるからだから何？ > イチロー専属ボディビル
この書き方からして俺の書き込みを理解してないし情弱なのがバレバレ >>894
で、あなたより100倍知識があるボディビルがいるから何なの？ >>895
それはお前の偏見やないかーいw
ほら謝れよ名誉ベンチ豚まっちゃんに >>897
ファッションマッチョなら成功て褒め称えてるじゃん。 >>896
知識のない馬鹿なおまえは黙ってろってことな >>899
その理屈なら他の人もあなたも黙らないといけないよね。筋肉について100倍詳しい人がいると他の人が発言したらダメ理由は？ >>903
ならスルーするか掲示板やらなければよくないか。
自己コントロールできないの？ >>904
俺とここの名無しはレベルが違うと毎回書いてんだろ馬鹿 >>867
でイチローは初動負荷っていうウエイトトレーニングを採用してるわけだけどこのレスの訂正まだ？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
