【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>76
そのレスの仕方は反発うけるぞ、好きにしなはれ 今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 納豆って単体でカラシとか入れて混ぜてからヨーグルトと混ぜてんの？ >>77すまん、掲示板始めたばかりでマナー等学んでないんだ、善処する あっピーナッツパウダーとアップルファイバーも混ぜたわ
食物繊維も摂取
おやつですらスキがない俺！ｗ
>>79
辛子もタレも使わないよ ＡＹＡさんチートデイ
市販パンケーキミックスを豆乳使用で作る、生クリーム無し
サラダと一緒に
by ＡＹＡトレ本 >>80
おじさん達のアドバイス通りにしたらいいよ
がんばってね >>76
体脂肪も減ってるけど筋肉も落ちちゃってる
体脂肪率減らしたいなら極力筋肉を維持
筋肉の材料はたんぱく質だから100gは取りたい
腕立て楽にできるようになったのはトレした部位は筋肉が落ちてないのと神経系の発達 >>53
神の奇跡でもおきてないなら理論がオカシイ
理論が間違ってないなら
アナタの知らなかった奇跡や何かがおきている
いずれにせよ、神はそれを望まれる
ttps://pbs.twimg.com/media/C3Llz2OUMAExUoO?format=jpg >>85
カロリー制限しても空気中のエネルギー取り込んでるから痩せない説
あるある >>86
こういう言い訳ばかりしてるからデブ
仮にネタだとしても邪魔だぞデブ >>87
余裕ないなぁ
食事制限でイライラしてるから紛らわしたいのみえみえやで 見えないものが見えてるつもりになってるやつｗ
昨日は3000キロカロリー超えてるし軽いカロリー制限してるだけだぞ
仮に制限しても俺はイラっとしない
馬鹿の書き込みにはイラっとするが これだけの書き込みだけで十分わかるよ
おまえのような頭の悪い奴はダイエットで苦労するんだよね
空気で太ると言ってるようなやつは足し算が出来ない馬鹿 >>84 成程、だからか
Thank you(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 98キロから糖質制限したら一週間で94キロまで痩せたんだけど、やり方合ってますかね?
運動は朝起きて腕立て伏せ15回3セット+α
通勤は自転車片道25分
朝飯はプロテインと納豆
昼飯はファミマの焼き鳥とグリルチキン
夜は納豆とごぼうサラダと茹で玉子
これ続けたら痩せますか?糖質って一日何グラムまでなら取っていいんですか? >>96
一日何gまで取っていいのかは個人によります
今の量だと相当抑えてると思うが、たぶんなんかビタミン足りてないやろ 野菜食おう 今さらやけどレコーディングダイエットは有効やな
彼女とやり始めて毎日1200kまで食べていいというルール作って後は記録していくだけ
土日1時間それぞれ走って今週3キロ減だ
あと胃が小さくなるからなのかお腹空かなくなって間食しなくなるし、レコーディングしながらだから余分な分食べる罪悪感が生まれ食べなくなる >>97
どっかに野菜サラダ入れますね
糖質100グラムってとりすぎですか? >>99
体が必要とする糖質量は100gらしいのでちょうどいいと思います
厳しい糖質制限をするなら20g以下にするらしいです >>100
20gだとなんも食べれんすね。今でもご飯どころかうどんとか食べれないのに うどんとそばならそばのほうが太らないと言いますが、本当ですか？うどんのほうがいいメリットはないんでしょうか？ うどんの方が美味しくて私は好き
これってメリットって言えるんじゃないでしょうか！ >>103
うどんとそばならそばの方がgi値というのが低くて、血糖値がゆるやかに上昇するのでなんたらっていうのが出にくいかららしい。忘れたから調べてくれ 糖質制限するだけじゃ大したことない。ケトンまで使いこなして初めてダイエット的に意味がある
なぜか流行りってだけで飛びつくアホが多いが、ただのカロリー制限になってるなら王道のPFCバランスのが生活の質落とさないですむだろ 今日の夜ご飯。
ファミマの煮卵と7種類の野菜の鶏塩スープ。これ問題ないよね?
そしてこのあと消化させて寝る前にトレーニングしようかと思う >>111
細かい情報ばかり書いて何目指してんの？ 今日の晩ごはん。
総量1kg。これ問題ないよね?
あと、歩こうと思う
ざっくり(笑) >>112
1日5chに張り付いて煽り続けるとか
デブの寂しい日曜日だな デブであって欲しい願望をまた書いてる奴がいるｗ
おまえがデブであっても俺はデブじゃないぞ デブじゃないのにダイエット板に日曜日まで張り付くバカがいるかよ 武田鉄矢の話が面白いとか言ってるようなレベルは低いだろうな
俺クラスともなると長ったらしくて聞いてられない
有益な情報なら聞いてられるんだろうけど俺には退屈 むしろ日曜日のほうが張り付きやすいものだと思うけどね
まあ張り付くと言っても30レス程度だから読んでる時間を含めてトータル30分以内だろうな プロの俺からおまえら馬鹿どもを見てて思うのは時間の使い方かな
これから筋トレをして寝るような事を書いてた馬鹿が居たけど昼間にできなかったのか？と感じた
デブは時間の使い方が下手なのかもしれない とりあえずおまえは画像晒してみなよ
デブがブヒブヒ言ってるだけじゃつまらん 職場の体育祭とガッキの運動会が薄被りで休みなんてなかった お前ら何で太るのかどうやったら脂肪が減るのか
メカニズムをちゃんと理解してダイエットしてるか？
そこに無理がないように栄養を摂る術を考えろよ
でないといろんな意味で失敗するぞ カロリー計算をしたくない馬鹿がなぜか集まるスレだからな
馬鹿を引き寄せるなにかがあるのか >>124
ヨーグルト、納豆、スピリルナ、チアシード、ピーナッツパウダー、アップルファイバー
これだけ混ぜて食いましたが、不味いです
効果はあると思いますか？ 週40k走ってカロリーも2000calに押さえてるんだが体重減らないなぁ。筋トレし過ぎなのかな。 ダイエットは科学だけど実行するにはある程度の努力と気合
精神論は絶対に不可欠だからな
甘えは大敵
甘えはデブ
デブは甘えた
こうなるなよ
食う理由を探さず食わない口実を絞り出せ >>126
人に聞く前に何でそれを食ったのか何でマズイのかどうやったら満足するのか自分で論理的に考えろよ
考えられないやつは何やっても遠回り >>129
スピリルナじゃなくスピルリナでした
アホのレスからコピーしたので間違えてました
あんな残飯くえませんわ
あいすいません 嘘はデフォ
体裁だけは一丁前
デブはなぜデブなのか
自分に嘘をついて言い訳ばかりだからな >>132
スピリルナってなんですか？
>>133
消えろ 炭水化物抜いてるとこに炭水化物とれとか悪魔やな
一気に太るだろ デブは量を考えられないからな
食わないかどか食いか
体のことを考えられないから太るし障害がでる >>139
えっ・・・
もうねよう、一緒にねよう
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 現在７８ｋｇ１６２ｃｍ。あと８ｋｇ痩せたい。でもあまり痩せると喧嘩に勝てなくなって舐められる。 喧嘩なんて甘っちょろいこと言ってないでタマ取ってこいや！ 【年齢】24歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】47kg
【体温】36度
【睡眠時間】 4時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足気味だと思います
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から2ヶ月間くらい
【ダイエット開始時の体重】 47
【目標体重】
【疑問点】 上半身は正直太くありません
子供の時から、体重に比べて下半身が太いです。正確に言うとふくらはぎだけが太いです。
ふくらはぎはほぼ筋肉だと聞いたのですが運動は一切経験がないのでしっくりきません。ダイエット経験はあり、42キロまで落ちたことがありますがふくらはぎの太さはほぼ変わりませんでした
筋肉を落とすしかないのでしょうか
ふくらはぎが太いのは立ち方や歩き方の問題ですか？みなさんのダイエットとは少し趣旨が違いますが詳しい方いましたら教えてください
ちなみにダイエットで体重が落ちると上半身ばかりガリガリになり非常にアンバランスです
>>127 基礎代謝+ランニングで2000calだから筋トレの分だけ減っていく計算なのだが。 基礎代謝って…代謝に必要な量
運動量は別
寝たきり老人でも、1.2倍を掛ける
土方やスポーツは、2倍を掛ける ストレスがあると食欲増えるよな
仕事のストレスなんとかならんか･･･ >>147
部分痩せはありません。マッサージ、筋トレするしかないでしょう。筋トレならカーフレイズがいいと思う。 >>152
ストレスって自分の脳内にしかないから
心の持ちようでどーとでもなる
プラスに捉えるかマイナスに捉えるかの違い >>147
皮下脂肪の厚さは指でつまむとわかる
歩き方で多少ふくらはぎの筋肉への刺激は変わると思うよ
ふくらはぎよりケツを使って歩く >ふくらはぎよりケツを使って歩く
どんな歩き方や（笑） ？？？
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」 壁にもたれて腕立てする時も三頭を使わずに大胸筋を使うとか出来る
これは負荷が軽いものだから出来るんだよ
で・・・おまえらは歩くのすら困難なほど太ってんの？ 伝説の湊の珍説
「ふくらはぎを使って歩く」のでふくらはぎが大きくなる 知識がある俺と馬鹿なこいつら
馬鹿には珍説に感じるらしいけどそんな感想どうでもいいよ >>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうｗ チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる >>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ
↓
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png しょーもない揚げ足ホイホイキタｗ
攻撃力が弱すぎる >>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww >>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか？
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか？」とよく訊かれるくらいです。 >>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ 筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう？
糖質が無いと… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
