【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>668
プロテインって何？
肉って何？
頼りすぎてるって何グラム？
質問がぼやけ過ぎてんだよ >>672
俺が聞きたいのは肉から摂るタンパク質と、大豆や乳製品から摂れるタンパク質では何が違うのかということ。 >>673
アミノ酸のバランスが違う
肉って何？と聞いたのは豚牛鳥羊でもアミノ酸のバランスが違う
ビタミン・ミネラルも違う
馬鹿の質問は意味不明 質問者がわからなくても当然だとは思うけど、回答者が粉乳系とか意味不明なのはよろしくない >>676
このバカは何がいいたいんだろ？
ダイエットの質問スレで肉の種別によるアミノ酸バランスなんて必要な知識か？
相手が聞きたいことを咀嚼できずに、自分の欲する質問でなければ
片っ端から難癖をつける馬鹿
で、668に単純に回答すると
別にプロテインに頼って問題なしとだけ答えておく
必要な回答はこれだけだろ >>676
鶏の胸肉を皮取って茹でて食ってるんだが、プロテインの量を多くした方がいいのかな。バランスがよくわからない。
1日100g摂るとして5:5くらいでもいいかな。 >>680
少ない情報しかないのにプロテインに頼って問題なしと言う馬鹿ｗ
プロテインに頼りすぎてるから何グラムと俺は質問をしてるが返事は返ってこない
浅い会話はおまえのような馬鹿が得意なんだよね >>680
プロテインてなんかよくわかんない素材入ってそうだし、タンパク質て本来は肉や魚や卵や乳製品から摂るのが良いのかなーと思って。
極端に言えば、食品からタンパク質を一切とらないでプロテインに頼っても身体に異変ないのか心配 >>683
で、言うに事かいてアミノ酸の話？意味がわからん
相手の聞きたいことをなんにも考えてないオナニー馬鹿だお前は
初心者向けのダイエットスレで、肉とプロテインの話をするなら
普通は脂肪がどうとか金銭的な問題がどうとかって話になるだろ？
お前は質問者に難癖つけたいから関係ない質問で返しとるだろ >>681
1日に100ｇ摂るとするなら肉さかなたまご大豆乳製品からあまり偏らず摂れば良いと思うよ
迷ったらたまご3個食べれば20ｇ近く摂れるしビタミンCと食物繊維以外の栄養素が入ってる優秀な食べ物 質問するのは結構だが質疑内容1レスにまとめて出直しておいで >>687
なぜプロテインに頼って問題ない？
回答した内容には責任持とうぜ馬鹿 逆に言うとお前の食ってるチキンの成分（栄養、有害物質）知ってるのか？ >>676のレスは勉強になった
アミノ酸のバランスってあるんだって思ったし
このスレで久々に為になった気分
質問者のおかげだね！ >>688
本当はいろんな食材から摂るのがベストだとは思うけど、金かけたくないのとプロテインだと低カロリーで高タンパク質を簡単に摂れるというメリットがあって楽じゃん。
でも、毎日大量にプロテイン摂って大丈夫か心配なんだよ >>698
きちんと説明すればプロの俺が答えてあげたのに
おまえのような馬鹿は質問が苦手だからな
次はガンバレ いつ来てもコテがいつも張り付いてて赤ID
コテに絡む広義の取り巻きも誰かしらがいつも居て赤ID
ぬる～いやりとりをイチャイチャイチャイチャ本当ほほえましいですね ダイエットで鳥胸肉を摂る奴が多いと思うけど鶏肉はL-カルニチンが少ない
だから鳥肉「だけ」を食べるのは良くない。ビタミンやミネラルの面で考えても良くない
スクワットだけを毎日ひたすらやれば良いというのも良くない
同じ運動ばかりするのは怪我のリスクがあがる
このスレは俺以外は内容のない事を書く馬鹿りだね はちみつの味は普通だけど、大さじ1杯はかなり多いから不安だわ
2週間続けてみよう 何が不安なのか
やっぱり数字で考えられない奴は無駄な心配をする 寝る前はちみつ大さじ1杯は身体が熱くなって寝つけないし
4時間で目が覚めた
眠りが深くなるとかいう効果なんて無かった プロテインは筋トレ後に手軽に取れるとこがいい
定食屋とかはダイエットにはむいていないし でも…代謝に回せる訳じゃない
RNA転写に時間が掛かるし
その前に壊れた筋肉を分解しなきゃ…意味無いし BCAAも言ってる事は矛盾してる
壊れた筋肉を分解しなきゃ、ちょっと太めで強い筋肉組織を合成出来ないし 昨日のプロテイン君はそもそもなぜプロテインを飲み始めたんだろうｗ >>707
昼夜逆転は1日2日では治らないんじゃない？ ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか？あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか？ >>711
プロテインは低カロリーでタンパク質を摂れるからでしょ。 >>707
書いてる内容が馬鹿すぎる
>>713
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る 失敗するだろうけどおまえのせい
人のせいにばかりしてるから賢くならないんだろおまえ >>707
メラトニンっていうサプリメントつかっておけー
薬じゃないから便利だぞ サプリメント王である俺は当然メラトニンを試した事がある
寝る前に飲めと言うんだけど寝る前に水を飲むということは水を飲む行為で眠気が醒めるんだよ DHCのサプリメントって優秀だよね。
ダイソーに売ってる100均のとかいろいろ試したけど、ここの奴は効果出るわ。
亜鉛を摂ってるんだけどDHCは射精時の快感が違うから効果出てんだなーてもろ感じる。
調べたらカプセルタイプだと吸収率高いみたいでこれが原因なのかなーと思ってるけど。 朝 米200g 納豆2パック プロテイン
昼 ゆで卵2個 ブロッコリー200g
夜 ヨーグルト130g くるみ10g はちみつ 10g
朝筋トレ30分 夜ランニング5キロ
1ヶ月でかなり痩せました
このほかに取ったほうがいい食品あったら教えてください ダイエット程度でそんなに凝ったサプリメントなんか要らんやろ
プロテインとマルチビタミンミネラル程度までで充分
なんか競技スポーツで減量してるとかならともかくとして カプセルだから吸収率高いとか意味わからん
キレートしてあるから吸収率が高いとかクエン酸と一緒に摂るから吸収率が高いならわかるが >>723
何を食べたかより、
消費カロリー、摂取カロリー、PFCバランスを書いたほうが良い >>715
取り始めてから疑問を持つのはアホやろ。その情報を得たところにいい悪いぐらい書いてあるだろｗ ごめんなさい
テンプレ調べて埋めるの面倒だったので省きました
ちゃんと埋めて出直して来ます >>723
プロテイン抜いて計算してみた
↓
タンパク質 38g
脂質 27g
糖質 96g
ビタミンA.D.E.B群あたりが1日に必要な分の30%くらいしか摂れてない >>734
筋肉をなるべく落とさず脂肪を減らすには
1日に体重の倍グラムの量（2/1000）が必要だ
体重60キロなら120g
プロテイン込みでそれだけ取れてる？ アホやん
ケト原性アミノ酸も有るんだぞ
プロテインにも 炭素骨格部分が脂質代謝経路を経由して、脂肪酸やケトン体に転換されうるアミノ酸のこと 安くて量が多いサプリならサプリンクスかiherbで買う方がいい
ドラッグストアでAsahi、ネイチャーメイド、DHC買う奴は鴨 筋トレは何年も続けてきて合間に有酸素もやったこともありぽっちゃりくらいに痩せました。
ここから脂肪を極力減らすため筋トレ後にランニングマシンで心拍数１２０程度をキープしながら30分走るのを
必ずやるようにして3か月たったのですが見た目何の変化もありません。
胡坐かいて座ってる時に腹の肉をつかんでみても依然とつかめる量は変わらない気がする。
体重も変わりません。
30分走っただけでは効果でないんでしょうか？これをやる前は筋トレのみでその時の体型体重と有酸素やりはじめてから
が全く変わらないってカロリーを消費する作業を追加したのに非科学的じゃないですか？
食生活は変動させてないし。 非科学的なことを疑う前に食べる量が増えてるだけといえ科学的推論を検証してみては オイコスってうめーな
これ最強のダイエットデザートだろ https://youtu.be/IyqCmmsJZqw?t=11m15s
朝から農作業をして飯は昼二時と夜
炭水化物比率の高い食事だが太ってる人はいないかな？ >>739
非科学的だというのなら30分走ると何カロリー消費していて◯◯回るとマイナス◯◯カロリーだから
何キロ減ってるはずだぐらいの事をかけ >>720
「！？王！！何ゆえこのような場所に！！！」
「ここは下賎な庶民達の集まる卑俗な酒場、王にはふさわしくありません！！！」
「早く宮殿にお戻りを！！！」 オイコス食べたことないけど明治のgreekじゃいかんの？ 30分走っても200カロリーくらいだよね。おにぎり1個でチャラ。
ざっくりだけど100km歩くと1kg脂肪が減る >>746
横からごめん
これメチャ参考になった
特に筋トレと有酸素運動の組み合わせ
読んで良かった！貼ってくれてありがとう～ >>752
へーこんなのが参考になるのか
具体的にどの部分が参考になったのか書いてごらん >>746 こういう『トンでも説』を信じちゃう人が太ったりリバウンドするんだろうな >>754
>>755
ヘイッ！クタバレアホブラザー！ 何かと思ったらアフィカスサイトか
踏みすらしねーわ 20時以降食べないようにしてるせいで
最近夜に食事出来ないことが多い
しかし腹が減らない
筋肉分解されてんだろうな、なんで脂肪からつかわないねん
いつか使うために余分な糖を脂肪に変えて蓄えてたんとちゃうんかい
脂肪蓄えて先に筋肉使うとかマジ意味わかんねぇ
生き残るために代謝落とそうと筋肉から分解してるだと？
空気読めやブレイン、遭難時だけでいいんだそんなもん(´・ω・`)糞が 記事読んでみたけど説得力なさすぎてわろたわ
あんなぼんやりした文章読まされて納得する人いるんだな やっぱりどこ参考になったか説明できない
馬鹿しかいねーよ >>763
寂しい奴だな
5chばっか張り付いてないで友達作れよ どっちがハエかと言うなら普通にミナトだと思うんだけどなぁ。。。 判別の能力がない奴は無理に判別する必要ないんだよ
苦手なことはやらないほうが良い いつも言ってる事だけど無能な名無しは格下なんだよ
馬鹿だしデブだし判別する能力ないし取り柄がない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
