【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>554
何がプロかは知らんけど、
そのデータでも1割近くも違うのにどこが大きな差はないの？ 7.5ポイントの差だけどそれを1割近くと言うなよ馬鹿
>>540の書き込みが間違いなのは誰が見てもわかると思うけど諦めの悪い馬鹿だなおまえ >>559
自分勝手な奴だなあ
そう思うのは君の勝手だけど、別に誤りとは思わん 例えば1日の摂取量2000キロカロリーの場合
50.5％だと糖質252.5ｇ、58％だと糖質290ｇ
カロリー計算に慣れた人ならこの37.5ｇの差は誤差のようなものだろ
数字を見ても俺と馬鹿なおまえでは見えてるものが違うんだな 自分勝手ってｗｗ
おまえが自分勝手な正しくない解釈をおまえがここに書いたから俺に突っ込まれたんだろ馬鹿め
自覚のない馬鹿だなこいつ 停滞期ってみんな体重のことしか気にしてないけど、体脂肪率とか腹囲とか測ってたら何かしら結果出てるんじゃないの？知らんけど >>564
俺は停滞期ってのは、脂肪が落ちなくなる事だと思ってるけど 若い奴はエネルギー有り余っていいよな。俺はもうすぐ死ぬんだ。あと３０年くらいで死ぬんだ。 【年齢】27歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】65.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7時間～
【一日何時間座ってる？】8時間（事務仕事）
【カロリー摂取量】500 kcal/day
【カロリー消費量】 1000?kcal/day
【タンパク質】 50?g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】DHCのサプリでマルチビタミンと亜鉛は飲んでいます。
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018.5.6～痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】68kg
【目標体重】とりあえず57kg
【疑問点】
朝：おかゆ、納豆
昼：ブロッコリー3分の1房、ゆで卵1個
夜：海藻サラダ、サラダチキン、ブロッコリー、豆腐1丁
ダイエット始めてからだいたいこんな食事だけど、体重の落ちるスピードってこんなもんなんですかね？
一応は落ちてるけど、この程度じゃもちろん誰からも気づかれないし、自分でも変化してる気がしない。ささむけが増えたような？
土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
運動は通勤で2～3km歩く
スクワット20回を気づいたらやる（1日だいたい4、5セット？）
フラフープ20分
腹筋20回×2セットくらい
目標になるまで続けようと思うけど、こんな食生活を半年とか続けても大丈夫なのかな？走ったりしたほうが痩せるんだろうけど続かなそう。 >【カロリー摂取量】500 kcal/day
> 土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
で・・・土日も入れた1日あたりの平均の数字は？ >>571
土日は
朝は食べずに、お昼はおかゆと納豆
夜はパスタ食べたりするから、1500kcalくらい？
土日で3000平日2500平均すると1日800くらいかなあ 夜が必ず多いメニューなのが気になるけど、仕事してるなら遅い時間だよね？
量食べるのは朝か昼がいいな >>569
摂取カロリー<<消費カロリー 飢餓状態？ >>572
それなら最初から800と書こうよ
聞かれてもいないのに食事メニューを書いてるけどアルコールのカロリー入れてるよね？ >>573
主人の帰りが遅くそれに合わせるため、かなり遅い時間です。
特に食べなくても平気なんだけど、野菜とかたんぱく質とかとらないといけないとおもって食べてます。
>>575
摂取カロリーより、消費カロリーが多くないと痩せないかなって
>>576
平均とか忘れてた
平日だけで考えてたわ アルコールもはいってる
おつまみは野菜類が多いからほぼアルコールのカロリーかなあ なんで平日だけで考えるんだろう
馬鹿すぎでしょ
> 【カロリー摂取量】800 kcal/day
> 【カロリー消費量】1000?kcal/day
たぶん消費カロリーは1500キロカロリー超だろうけど1500だとすると1日のエネルギー収支がマイナス700キロカロリーだから
体重の減り方は順調じゃないのかなと思う >>577
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きすぎると体重の減少が止まるので適度に小さい方がいい >>579
そうだよね～
脳にも脂肪つまってんのかな（笑）
でも減り方はこんなもんなのか
ありがとー
二十歳くらいのときは、一週間晩ごはん食べないだけでガクッと痩せてたから、ババアになって代謝が悪くなったのかしら
>>580
そっか
だいたいどれくらいがベストなんだろう？
長い期間は飽きそうだから、さっさと落とそうと思ってなるべく摂取カロリー抑えてました 20歳と27歳じゃたいして変わらんよ
今からやる井上の相手は1日で１２キロのリバウンドｗ
どうなってんだよ >>581
摂取カロリーの目安は「ダイエット 摂取カロリー」で検索するといろいろでてくる
減量が1-2Kg/月になるように調整する >>583
ふんふん
じゃあ、今のままだと減りすぎるのかな？
ありがと！みてみる ボディビルダーになりたいのか
筋トレもせずに脂肪だけ落として結局鶏ガラになりたいのか 中途半端に筋肉バカになりたいわけじゃなくて
脂肪残してもいいから少し痩せたいってのが
ダイエットじゃないの？
それもナンチャッテマッスルがダイエットの神？ 立ってる時は適度に痩せてるように見えるけど
ttps://pbs.twimg.com/media/DNJYS74WAAA_P9q.jpg
しゃがむと腕脚がゲッソリ痩せ細り過ぎていて気持ち悪い
ttp://mamastar.jp:84/image/resize2.do?p=2017-06/0/2f01edcf02bcfc7d.jpg
やっぱりそれなりに筋トレもしないとガッカリマッチョになりそう >>569
運動の強度が足りない
ウォーキングはどうでもいいとして、
フラフープと腹筋は時間の無駄
スクワットは良いけど、できればバーベル担いで10回3セットとかをやるべき（週に3回で良い）
一度に20回も出来る運動は強度不足
バーベルがベストなんだけど、どうしても無理なら
レジスタンスバンド（ゴム）かダンベルで
それでも自重よりはまだマシ 朝 バナナ2本、コーヒー
昼 プロテインバー1本、アーモンド6粒
今日はこれしか食べれなかった
これじゃあ痩せないな(´・ω・`) >>588
そこらの女より体重ないんでしょ
筋トレ以前。食わなすぎ >>569
酒やめてみ？
俺、酒やめただけで1ヶ月で86から79になった。 ウォーキングとジョギングで週50キロほどこなしてる
ズボンがゆるくなったり周りから痩せたと言われたりもする
だけど消費カロリーに見合った体重減がない
1ヶ月で2キロ痩せる計算だったのに0.5キロしか痩せてない
これはどうなんだろう筋肉がついたと見ていいのかそれともやはりカロリー摂りすぎなのか
あと野菜がなかなかしっかり摂れてなくて、デブ菌とかなんとかってのも影響あるのかな >>591
仕事が忙しい日は喰えないC
20時過ぎたら怖くて喰えないC
たぶん体重は減らないだろう >>595
そういう負荷の小さな運動は効果が小さいんだよ
カロリー計算してるなら、ちゃんと負荷が高い運動やって、休息とれば
8割くらいの人間は確実に1ヶ月で体重の5%程度は余裕で落ちる 自分の目標をどこに置くかだな
体重計の数字を下げたいのか
ウエストやらの数字を下げたいのか
他人から痩せて見られたいのか
自分が鏡を見たときに痩せて見えたいのか
個人的に体重計の数字は参考にはなるけど目標にはならないと思う >>598
すごいんだけど、消費カロリーは1週間かけて精々3000kcalとかだよ
脂肪は0.5kgも減らない
そんだけの労力かけて無駄としか言いようがない。
だったら摂取カロリーを考え直したほうが・・・
まあ、走るのが好きで楽しみながらやってるなら、そのまま続ければいいと思うけど ハチミツってダイエット的にどうなん？
ビタミン、ミネラル、酵素が豊富でスプーン1杯のハチミツが代謝を高めるってマジ？
血糖値も砂糖に比べて上がらないしすぐ下がるらしい
糖質制限に取り入れたらどうなる？ >>601
体重70キロなら週0.5キロペースだよ
労力というか手っ取り早いなーと思って
計算通り上手いこといって月2キロ痩せれば御の字じゃね？と、思っていたのだけど
そういえば昨日うんこ出てなかったからそのせいもあるかもしれない
>>600
難しいんだよねえまあ落とす肉はまだあるから >>603
寝る前ハチミツダイエットで18kg落とした人がいるらしい
人柱になるわ >>602
現代日本のお店で売ってるハチミツは大概
砂糖しこたま入れられてて割増増量されてるのだが
アレがそんなに身体にいいと思えない >>602
種類によっては色付けやトロミ足し
死んだスズメバチなんかをわざと入れて天然100%風に仕上げたり ハチミツダイエットなんて言ってるからいつまでもおまえはデブなんだよ
昔からこういうくだらないこと言ってるだろデブ >>606
実家で作っていたときがあるけど買った安物とは効きが違う気がした >>609
昔、女性芸能人御用達だった赤ちゃんのウンコ乾燥させた
激ヤセ漢方薬なみにイカガワシイと思う >>610
MINATOが言うなら効果ありそうだな
>>612
とりあえず試すわ >>614
購入したハチミツの詳細と一日どのくらい食べて効果あったか報告頼む
逆に体調崩したらすぐさまやめてね こいつら頭の悪いデブを相手にビジネスをする方法を
頭の良い人は考えるとお金持ちになれるｗ
でも金持ってないか はちみつってアレルギー反応おこす人いるんだろうか？ 蜂蜜の人の為に蜂蜜探ししてたけど、これ迷うね
値段も色々だＣ
何買っていいかわからなくなると思うＣ 中国産の安い純粋はちみつは砂糖水と硫酸から出来てるから気をつけろな >>617
いいお客様になるのだ
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png 糖質制限してる人がハチミツ食べるって変じゃない？
甘いものが我慢できなくて
ハチミツ食べたくなっただけなんじゃ 軽く検索してみたら
生はちみつアレルギーってのがあるらしいから
気をつけて >>623
外国のスーパーフードとかには蜂蜜入りのがあるらしいから
そーゆー意味では先駆者 幼児には食べさせてはダメとかなかったかな
それ考えれば大人でも注意が必要な人はいるはずだぞ >>627
赤ん坊に食べさせてはいけないのは常識レベルの話だぞ
そんな物をいちいち書くな馬鹿 >>626
情弱が何わかった口を聞いてんだよ馬鹿
おまえの書き込みから判断するとスーパーフードの意味わかってなさそうだな このスレに長く居着いてるやつは居るみたいだけど
知識レベルがあがらない奴はなんだろうと思う 初めまして。よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】18歳
【性別】女
【身長】166㎝
【体重】57.4kg 【体脂肪率】27.3％
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【一日何時間座ってる？】 約8時間
【カロリー摂取量】 1580kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝量は1314kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 貧血なので鉄分を多めにとるようにはしています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から 9月末まで
【ダイエット開始時の体重】 57.4kg
【目標体重】体脂肪率を20代前半 体重は52kg
【疑問点】
中学高校は帰宅部で、通学は片道8kmで坂道アリの道を3速か2速で立ち漕ぎしていました。
今は週3程度で1度につきフラフープ60分をしています。
ウエストも痩せたいのでフラフープは続けているのですが太もも痩せには効果あるんでしょうか？ > 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
これを理解しよう >>636
すみません、よく読んでいませんでした。
食事に関しては
朝:なし
昼:学食のラーメン またはセブンの野菜スティック コーヒー
夜:チーズ 野菜スティック サラダチキン
間食はあまりしませんが友達とのお付き合いのため2週間に1度のペースでパンケーキやパフェなど甘ったるいものを食べています。 >>634
ほとんど動かしていない太ももはやせるわけがないだろう。それに部分痩せはない フラフープダイエット
フラフープを10分回すことで消費されるカロリーは、約100?
ほんまでっかｗ >>637
食事メニュー書けと言ってないしテンプレ埋めてないから>>636を書いた
【タンパク質】 g/dayを意識して摂れよ >>637
朝抜きはやめましょう
筋肉が分解されてエネルギーに変えられて痩せにくく太りやすい体質になります
3食食べてカロリーと糖質を制限して筋トレしましょう 1958年にアメリカで大流行したことを受けて、同年10月18日に東京都の各デパートで一斉に販売が開始された。
フラフープは美容と健康によいと宣伝されたこともあり、子供ばかりでなく大人もこの遊びに参加して、競技大会も開催された。
このフラフープ人気に、日活はフラフープを題材とした映画『月は地球を廻ってる』を1959年1月22日に公開し、日本コロムビアもレコード「フラ・フープ・ソング」を発売した。
しかし11月18日にフラフープ使用によるとされる胃穿孔で重態になる事件が起き
横浜市と神戸市でも同日に路上のフラフープで遊んでいた子供が交通事故に遭って警察庁もこれを問題視。
さらに21日には千葉県で少年3人が腸捻転など内臓障害になったことから
千葉県東金市立東金小学校が小学校が11月22日に児童にフラフープ禁止令を出した。
宮城県でも教育委員会が警告を出し、厚生省もフラフープと健康障害への影響を検討することになり
ブームは急速に沈静化。わずか40日足らずで1958年の日本のフラフープブームは終焉した。 >>637みたいな食事で>>634のような生活をすれば簡単に痩せると思うし
運動の種目なんて何だって良いし好きなものやりゃ良い
このスレに居るデブは運動の種目に無駄にうるさいからな >>634
そーいえば近所のお姉さんが太もも痩せトレーニングっていって
自転車にカバン結び付ける為のゴム紐で
電信柱とヒザ辺りをゴム紐で結び繋いで
後ろ向きに脚ふって引っ張るのやってた時あった。
効果あるかは知らないけど 部分痩せはないんだけど、筋肉の鍛え方で見た目細くみえる方法はある
バレリーナなんかそうだけど、細く見えるけど
ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋あたりが発達してるのね
そうすると大腿四頭筋やら腹横筋が未発達でもすむから相対的に細く見える
人間は人体の構造上、前の筋肉は横にも広がってることが多いから
後ろの筋肉が発達してる人は前から見たとき細く見える バレリーナは梨状筋が発達してると言ってたな
誰が言ってたんだっけな・・・どこかの専門家だと思うけど https://www.youtube.com/watch?v=x63FigJG9XE
受動ストレス
日大のタックル事件を必死に見てる奴はやばいらしいぞｗ
しかし頭の回転に喋りがおいついてないｗｗｗ >>648
元々骨格も細いだろうし、プロと比べるなよｗ 今日は涼しくてジョッギング日和だったけど、そろそろ入梅、どうしよう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
