【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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逆だ。痩せたんだよ。痩せる方法なんて簡単だろ >>533
欧米人は元々炭水化物の摂取量が少ないんだよ
東アジアと違って口内調味の習慣ないから
誰だってパンとかご飯だけをたくさん食べるのは無理だろう
向こうの人間からすると、白米だけをこんなに食べるなんて日本人はわけわからん
とか思われるそうな >>540
戦後まもない頃の話か？ｗ
PFCバランスで考えるとインドとかのほうが炭水化物を沢山食べる
昔の日本のようにな >>546
21世紀の話だけど？
2000年あたりの統計みたらそうなってたよ >>549
このスレに何度かグラフを貼ったことあるが日本は58％、アメリカは50.5％、インド71％ （2003年）
これが戦後間もない頃の日本は約80％になる
で・・・おまえは数十年前のデータを間違えて語ったんじゃねーのか？ >>552
意味がわからないんだけど、そのデータでも欧米人は炭水化物の摂取量が少なく出てると思うけど？
日本人の食生活が戦後から変わって欧米に近づいてる
みたいな話は初めからしてないし >>553
現代の日本人と欧米人のPFCバランスのCの比率に大きな差はないということな
北島は日本人は糖質を沢山食べるがアメリカ人はあまり食べないと言ってる
「どこを見ておまえは言ってんだ？」
とプロの俺は突っ込みたくなる >>554
何がプロかは知らんけど、
そのデータでも1割近くも違うのにどこが大きな差はないの？ 7.5ポイントの差だけどそれを1割近くと言うなよ馬鹿
>>540の書き込みが間違いなのは誰が見てもわかると思うけど諦めの悪い馬鹿だなおまえ >>559
自分勝手な奴だなあ
そう思うのは君の勝手だけど、別に誤りとは思わん 例えば1日の摂取量2000キロカロリーの場合
50.5％だと糖質252.5ｇ、58％だと糖質290ｇ
カロリー計算に慣れた人ならこの37.5ｇの差は誤差のようなものだろ
数字を見ても俺と馬鹿なおまえでは見えてるものが違うんだな 自分勝手ってｗｗ
おまえが自分勝手な正しくない解釈をおまえがここに書いたから俺に突っ込まれたんだろ馬鹿め
自覚のない馬鹿だなこいつ 停滞期ってみんな体重のことしか気にしてないけど、体脂肪率とか腹囲とか測ってたら何かしら結果出てるんじゃないの？知らんけど >>564
俺は停滞期ってのは、脂肪が落ちなくなる事だと思ってるけど 若い奴はエネルギー有り余っていいよな。俺はもうすぐ死ぬんだ。あと３０年くらいで死ぬんだ。 【年齢】27歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】65.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7時間～
【一日何時間座ってる？】8時間（事務仕事）
【カロリー摂取量】500 kcal/day
【カロリー消費量】 1000?kcal/day
【タンパク質】 50?g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】DHCのサプリでマルチビタミンと亜鉛は飲んでいます。
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018.5.6～痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】68kg
【目標体重】とりあえず57kg
【疑問点】
朝：おかゆ、納豆
昼：ブロッコリー3分の1房、ゆで卵1個
夜：海藻サラダ、サラダチキン、ブロッコリー、豆腐1丁
ダイエット始めてからだいたいこんな食事だけど、体重の落ちるスピードってこんなもんなんですかね？
一応は落ちてるけど、この程度じゃもちろん誰からも気づかれないし、自分でも変化してる気がしない。ささむけが増えたような？
土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
運動は通勤で2～3km歩く
スクワット20回を気づいたらやる（1日だいたい4、5セット？）
フラフープ20分
腹筋20回×2セットくらい
目標になるまで続けようと思うけど、こんな食生活を半年とか続けても大丈夫なのかな？走ったりしたほうが痩せるんだろうけど続かなそう。 >【カロリー摂取量】500 kcal/day
> 土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
で・・・土日も入れた1日あたりの平均の数字は？ >>571
土日は
朝は食べずに、お昼はおかゆと納豆
夜はパスタ食べたりするから、1500kcalくらい？
土日で3000平日2500平均すると1日800くらいかなあ 夜が必ず多いメニューなのが気になるけど、仕事してるなら遅い時間だよね？
量食べるのは朝か昼がいいな >>569
摂取カロリー<<消費カロリー 飢餓状態？ >>572
それなら最初から800と書こうよ
聞かれてもいないのに食事メニューを書いてるけどアルコールのカロリー入れてるよね？ >>573
主人の帰りが遅くそれに合わせるため、かなり遅い時間です。
特に食べなくても平気なんだけど、野菜とかたんぱく質とかとらないといけないとおもって食べてます。
>>575
摂取カロリーより、消費カロリーが多くないと痩せないかなって
>>576
平均とか忘れてた
平日だけで考えてたわ アルコールもはいってる
おつまみは野菜類が多いからほぼアルコールのカロリーかなあ なんで平日だけで考えるんだろう
馬鹿すぎでしょ
> 【カロリー摂取量】800 kcal/day
> 【カロリー消費量】1000?kcal/day
たぶん消費カロリーは1500キロカロリー超だろうけど1500だとすると1日のエネルギー収支がマイナス700キロカロリーだから
体重の減り方は順調じゃないのかなと思う >>577
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きすぎると体重の減少が止まるので適度に小さい方がいい >>579
そうだよね～
脳にも脂肪つまってんのかな（笑）
でも減り方はこんなもんなのか
ありがとー
二十歳くらいのときは、一週間晩ごはん食べないだけでガクッと痩せてたから、ババアになって代謝が悪くなったのかしら
>>580
そっか
だいたいどれくらいがベストなんだろう？
長い期間は飽きそうだから、さっさと落とそうと思ってなるべく摂取カロリー抑えてました 20歳と27歳じゃたいして変わらんよ
今からやる井上の相手は1日で１２キロのリバウンドｗ
どうなってんだよ >>581
摂取カロリーの目安は「ダイエット 摂取カロリー」で検索するといろいろでてくる
減量が1-2Kg/月になるように調整する >>583
ふんふん
じゃあ、今のままだと減りすぎるのかな？
ありがと！みてみる ボディビルダーになりたいのか
筋トレもせずに脂肪だけ落として結局鶏ガラになりたいのか 中途半端に筋肉バカになりたいわけじゃなくて
脂肪残してもいいから少し痩せたいってのが
ダイエットじゃないの？
それもナンチャッテマッスルがダイエットの神？ 立ってる時は適度に痩せてるように見えるけど
ttps://pbs.twimg.com/media/DNJYS74WAAA_P9q.jpg
しゃがむと腕脚がゲッソリ痩せ細り過ぎていて気持ち悪い
ttp://mamastar.jp:84/image/resize2.do?p=2017-06/0/2f01edcf02bcfc7d.jpg
やっぱりそれなりに筋トレもしないとガッカリマッチョになりそう >>569
運動の強度が足りない
ウォーキングはどうでもいいとして、
フラフープと腹筋は時間の無駄
スクワットは良いけど、できればバーベル担いで10回3セットとかをやるべき（週に3回で良い）
一度に20回も出来る運動は強度不足
バーベルがベストなんだけど、どうしても無理なら
レジスタンスバンド（ゴム）かダンベルで
それでも自重よりはまだマシ 朝 バナナ2本、コーヒー
昼 プロテインバー1本、アーモンド6粒
今日はこれしか食べれなかった
これじゃあ痩せないな(´・ω・`) >>588
そこらの女より体重ないんでしょ
筋トレ以前。食わなすぎ >>569
酒やめてみ？
俺、酒やめただけで1ヶ月で86から79になった。 ウォーキングとジョギングで週50キロほどこなしてる
ズボンがゆるくなったり周りから痩せたと言われたりもする
だけど消費カロリーに見合った体重減がない
1ヶ月で2キロ痩せる計算だったのに0.5キロしか痩せてない
これはどうなんだろう筋肉がついたと見ていいのかそれともやはりカロリー摂りすぎなのか
あと野菜がなかなかしっかり摂れてなくて、デブ菌とかなんとかってのも影響あるのかな >>591
仕事が忙しい日は喰えないC
20時過ぎたら怖くて喰えないC
たぶん体重は減らないだろう >>595
そういう負荷の小さな運動は効果が小さいんだよ
カロリー計算してるなら、ちゃんと負荷が高い運動やって、休息とれば
8割くらいの人間は確実に1ヶ月で体重の5%程度は余裕で落ちる 自分の目標をどこに置くかだな
体重計の数字を下げたいのか
ウエストやらの数字を下げたいのか
他人から痩せて見られたいのか
自分が鏡を見たときに痩せて見えたいのか
個人的に体重計の数字は参考にはなるけど目標にはならないと思う >>598
すごいんだけど、消費カロリーは1週間かけて精々3000kcalとかだよ
脂肪は0.5kgも減らない
そんだけの労力かけて無駄としか言いようがない。
だったら摂取カロリーを考え直したほうが・・・
まあ、走るのが好きで楽しみながらやってるなら、そのまま続ければいいと思うけど ハチミツってダイエット的にどうなん？
ビタミン、ミネラル、酵素が豊富でスプーン1杯のハチミツが代謝を高めるってマジ？
血糖値も砂糖に比べて上がらないしすぐ下がるらしい
糖質制限に取り入れたらどうなる？ >>601
体重70キロなら週0.5キロペースだよ
労力というか手っ取り早いなーと思って
計算通り上手いこといって月2キロ痩せれば御の字じゃね？と、思っていたのだけど
そういえば昨日うんこ出てなかったからそのせいもあるかもしれない
>>600
難しいんだよねえまあ落とす肉はまだあるから >>603
寝る前ハチミツダイエットで18kg落とした人がいるらしい
人柱になるわ >>602
現代日本のお店で売ってるハチミツは大概
砂糖しこたま入れられてて割増増量されてるのだが
アレがそんなに身体にいいと思えない >>602
種類によっては色付けやトロミ足し
死んだスズメバチなんかをわざと入れて天然100%風に仕上げたり ハチミツダイエットなんて言ってるからいつまでもおまえはデブなんだよ
昔からこういうくだらないこと言ってるだろデブ >>606
実家で作っていたときがあるけど買った安物とは効きが違う気がした >>609
昔、女性芸能人御用達だった赤ちゃんのウンコ乾燥させた
激ヤセ漢方薬なみにイカガワシイと思う >>610
MINATOが言うなら効果ありそうだな
>>612
とりあえず試すわ >>614
購入したハチミツの詳細と一日どのくらい食べて効果あったか報告頼む
逆に体調崩したらすぐさまやめてね こいつら頭の悪いデブを相手にビジネスをする方法を
頭の良い人は考えるとお金持ちになれるｗ
でも金持ってないか はちみつってアレルギー反応おこす人いるんだろうか？ 蜂蜜の人の為に蜂蜜探ししてたけど、これ迷うね
値段も色々だＣ
何買っていいかわからなくなると思うＣ 中国産の安い純粋はちみつは砂糖水と硫酸から出来てるから気をつけろな >>617
いいお客様になるのだ
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png 糖質制限してる人がハチミツ食べるって変じゃない？
甘いものが我慢できなくて
ハチミツ食べたくなっただけなんじゃ 軽く検索してみたら
生はちみつアレルギーってのがあるらしいから
気をつけて >>623
外国のスーパーフードとかには蜂蜜入りのがあるらしいから
そーゆー意味では先駆者 幼児には食べさせてはダメとかなかったかな
それ考えれば大人でも注意が必要な人はいるはずだぞ >>627
赤ん坊に食べさせてはいけないのは常識レベルの話だぞ
そんな物をいちいち書くな馬鹿 >>626
情弱が何わかった口を聞いてんだよ馬鹿
おまえの書き込みから判断するとスーパーフードの意味わかってなさそうだな このスレに長く居着いてるやつは居るみたいだけど
知識レベルがあがらない奴はなんだろうと思う 初めまして。よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】18歳
【性別】女
【身長】166㎝
【体重】57.4kg 【体脂肪率】27.3％
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【一日何時間座ってる？】 約8時間
【カロリー摂取量】 1580kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝量は1314kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 貧血なので鉄分を多めにとるようにはしています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から 9月末まで
【ダイエット開始時の体重】 57.4kg
【目標体重】体脂肪率を20代前半 体重は52kg
【疑問点】
中学高校は帰宅部で、通学は片道8kmで坂道アリの道を3速か2速で立ち漕ぎしていました。
今は週3程度で1度につきフラフープ60分をしています。
ウエストも痩せたいのでフラフープは続けているのですが太もも痩せには効果あるんでしょうか？ > 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
これを理解しよう >>636
すみません、よく読んでいませんでした。
食事に関しては
朝:なし
昼:学食のラーメン またはセブンの野菜スティック コーヒー
夜:チーズ 野菜スティック サラダチキン
間食はあまりしませんが友達とのお付き合いのため2週間に1度のペースでパンケーキやパフェなど甘ったるいものを食べています。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
