【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 8757-UrXp) · 2018/05/19(土) 14:59:57.98

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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2018/05/24(木) 10:01:40.93

>>444
32じゃないww42だw

2018/05/24(木) 10:04:41.63

詐欺ザップ
筋トレ時の脈拍って…取るんだろうか？

2018/05/24(木) 12:10:14.51

１ヶ月で思ったより体重を減らしてしまった感じです。
減るのはいいけど、これってリバウンドしますよね？
ここから基礎代謝を上げてけばリバウンドしないんですか？
普通に筋トレ軽くして三十分ランニング後、水中ウォーキング60分　夜は糖質少なめなブランパンとプロテインでした

2018/05/24(木) 13:22:20.57

消費カロリー以上に食べない限りリバウンドはしない

一度に体重を下げすぎると普通は停滞期になって中々体重が落ちにくくなるだけ
（あと早く体重落としすぎると筋肉が落ちる割合が増える。落としたいのは脂肪だよね？つまり意味がない）
結局はペースを守ってゆっくり落とした方が効率的
落ちすぎたなら、それも考慮に入れて余裕のあるカロリー管理にすれば良いだけです

2018/05/24(木) 13:29:52.62

最近頭痛い
ファミチキの衣にも糖質はあるはずなのに足りてないのかな
気のせいかな

2018/05/24(木) 13:39:19.77

>>447
結局の所、消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから
摂取カロリーが適切なら、一時的にリバウンドしてもそのあと緩やかに落ちてバランスするよ
人間には体重つうもんがあって、体重と生活強度に応じた筋力ってのが必要だからそこがバランス点になる
筋トレで筋肉作って基礎代謝を上げるというのは確かに正論だけど、逆に言えば筋トレやめたらリバウンドする

最終的な生活スタイルに体型は自然と落ち着く

2018/05/24(木) 13:52:49.98

ダイエット中に適切なカロリー取るって難しいですね
何食べてもだめだって強迫観念で手が出せなくなってカロリーと栄養が足りなくなっていく...

2018/05/24(木) 13:57:58.20

それ、摂食障害の入り口なんで気をつけたほうがええで

2018/05/24(木) 13:58:37.83

カロリーは諦めたからずっと基礎代謝未満
足りない栄養はサプリメントでいいやろ
ストレス感じるまで食べても仕方ない

2018/05/24(木) 14:00:06.83

将来的なこと考えたら筋トレは習慣にしてしまった方がいいと思うけどね
年取ってから歩くだけでもフラフラ杖がいるとかまっぴらだろ
維持するだけなら週一くらいのペースでも良いらしいしね
ほっとくと40くらいからじわじわと減って行って60超えると動くだけで辛くなる

2018/05/24(木) 14:02:35.70

自分のライフスタイルをどう改善するかっていう、まあそれが結局はダイエットなんだろうね
運動と筋トレを生活パターンに入れておくってのは確かに良いことだし
続けられるなら、素晴らしい

2018/05/24(木) 14:07:36.86

ダイエットというかフィットネスだね
ダイエットはフィットネスの一部
健康で楽しく過ごすために身体の管理するわけで

2018/05/24(木) 14:18:08.91

身体は体重を記憶してるから
90kgが70kgに落としても1年70kgキープしてないと90kgに戻ろうとするってまじ？
70kgを身体に上書きしないとリバウンドするとかなんとか

2018/05/24(木) 14:22:14.90

>>457
嘘

2018/05/24(木) 14:22:28.24

inbodyってどれくらい信用できるの？

2018/05/24(木) 14:30:25.42

>>457
単純に言えば90kの生活リズムなら90kになる

ダイエット意識しない生活リズムを70kにするか
ダイエット終わっても維持の為に自制して生きていくか
をオカルト的な言い回しするとそうなる

2018/05/24(木) 14:33:42.73

ポエムだね

2018/05/24(木) 14:34:05.34

でも、生物の身体は今を維持しようとする力と変えようとする力が拮抗して出来てるから
ダイエット直後は太りやすいし、逆に体重を増やした後は減りやすい力が強くなる

すごいデブは簡単に痩せるのはみんな知ってるよね
逆に体脂肪率3％とかまで絞ったボディビルダーなんかは
その直後は滅茶滅茶太りやすい、筋肉も凄い勢いで増えるそうな

2018/05/24(木) 14:37:43.27

単にグルコースと水分抜けてて体重的にその分すぐ戻るって理屈なんだけど

2018/05/24(木) 14:40:32.15

それだけじゃなくホルモンの分泌量が変わったりもするのよ

2018/05/24(木) 14:42:02.43

薀蓄を語りたいｗ

2018/05/24(木) 14:56:33.33

ミナトがいないと有能ばっか出てくるな隠れてたのか

2018/05/24(木) 14:59:35.49

確かにあの阿呆さえ居なければおおよそ健全に進みますな

2018/05/24(木) 15:03:22.07

携帯から・・・

2018/05/24(木) 15:09:54.64

>>459
キャリパー式程度は信頼度はある
家庭用体脂肪計は信用ならん

>>466
飛ばして読んだけどどの書き込みが有能？
いつものようにしょーもない話題しかしてないようだけど

2018/05/24(木) 15:23:08.72

>>457
今日も馬鹿しか居ないようなのでプロの俺が答えますｗｗｗ

これはマジです

・ダイエットによるストレスで過食しやすい状態　
・肥満遺伝子がまだスイッチ・オンになったままのものがある　
・ダイエットでアンダーカロリーが続いていたので吸収しやすい状態　

まだ他にもあるけど
そもそも90キロを70キロにしてもそれは成功ではない
最低1～2年維持してから成功と言おう

2018/05/24(木) 15:24:28.84

>>469
10時頃にいつも出てくるって言われたから我慢してたけど
話題がでて我慢出来なくなったんだね
こんな自制心のない奴が痩せるわけない
あっ先に言っておくけど画像なんかうpしないよ(´・ω・`)

2018/05/24(木) 15:25:55.33

10時頃は外回りしてたけど何かあったのか？ｗ

2018/05/24(木) 15:27:24.07

「願望や妄想ばかり語る奴は自身の画像を晒せない」

現実と向き合うことがおまえのようなデブにとって一番大事な事じゃないかな

2018/05/24(木) 15:36:05.57

>>473
外回りしてるのにデブはやばいな
お前が画像さらせないのはそういうことやな

2018/05/24(木) 15:37:12.04

>>449
これなんか意味不明すぎるでしょｗ
非常に少ない情報だけを書いて何がしたいのか
他人を分析することが苦手な馬鹿は自己分析も苦労するんだろうな

2018/05/24(木) 15:40:10.23

>>474
この時より痩せてるけど残念ながらデブではないが
頭の悪いおまえの書き込みからするとやっぱりデブ？ｗ
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

2018/05/24(木) 15:42:38.07

>>476
いまの画像張らないと

2018/05/24(木) 15:45:53.83

おまえが貼れ
おまえがまず動け

どうせ貼らない奴ばかりだから今より太ってた1月ので十分

2018/05/24(木) 15:46:20.83

>>478
どうせ他人の画像だろ

2018/05/24(木) 15:49:53.41

1月20日の俺のIDだけど疑う前に調べましょう

このようにデブは動きが悪いんだよ

2018/05/24(木) 15:50:22.84

はい逃走

2018/05/24(木) 16:38:38.82

こいつ>>460みたいな馬鹿は数字で考える事が苦手なんだろうな
だから意味不明な説明が始まる

2018/05/24(木) 18:07:55.52

使用前
使用後

2018/05/24(木) 19:20:12.26

このスレには興味あるが罵り合いばっかりだな。仲良くしろよ。

2018/05/24(木) 19:25:14.25

>>484
MINATOのゴミクズのせいだな

2018/05/24(木) 19:27:28.23

相手に要求せずに自分が画像を晒せば良いだけなんだよ

デブは自分フットワークが悪いんですよ

2018/05/24(木) 19:27:28.43

そんこれ

2018/05/24(木) 19:31:31.55

>>486
死ねよキチガイ
精神障害者

2018/05/24(木) 19:38:55.70

馬鹿に馬鹿と言ってるだけなのに発狂するなよ馬鹿

2018/05/24(木) 19:41:09.01

>>489
お前は狂ってるんだ
いますぐに死ぬべきなんだ

2018/05/24(木) 19:41:47.43

関係ない話するなら他でやれ馬鹿

2018/05/24(木) 19:43:00.53

>>491
お前が消えればな

2018/05/24(木) 19:46:02.52

クォーターバックにタックルする時
名無しというのは背番号なしで攻撃するようなもの

背番号ぐらいつけて相手を攻撃出来るようになろうぜ
日大のプレイが叩かれてるけど卑怯と言う面で考えるとこの名無しのほうが酷いと思うよ

どうせなら正面からおいでよ

2018/05/24(木) 19:50:20.34

>>493
早くくたばれ
糞コテにろくなやつはいない
全てがクズだ

2018/05/24(木) 19:57:06.53

昼くらいからスレ番飛びまくってるから
何が起こってるのかはわかるけどさ
普通の質問とか相談がなくなってるぞ
いい加減迷惑かけてるって認識しろって

あと相手してる奴も自重しろ
NGに入れて無視すりゃいいだろうが

2018/05/24(木) 20:02:28.96

それが狙いなんじゃね？ストーカーだし

2018/05/24(木) 20:03:27.31

昨日のガッテンで血糖値が高い人は記憶力が弱い
脳は100ｇ糖を消費するとやっていたが

おまえらの記憶力が悪い原因のひとつに血糖値が高い事が影響してるだろｗ
そして頭を働かさないのでカロリー消費量が少ない

2018/05/24(木) 20:14:13.06

俺と粘着してる奴のどちらがまともな事を書いてるか判別出来ないような馬鹿が
自治厨みたいな事を書いてるんだから始末が悪い
そういう能力の低い人間は決まってNGアピールをする

無能はそれぐらいしかすることないんだよ

2018/05/24(木) 20:15:45.65

>>497
ガッテンなんかみてんのかよ
まるで白痴老人だな
ちゃんと体系化された情報を自分の中に持ってるなら
いまさら情報が糞遅くて間違いだらけのテレビなんか見ないだろ
スピリルナとか言うだけあって無知なんだな
今時テレビ見てるのはスゲーわ

2018/05/24(木) 20:22:18.67

>>499
俺の知識の1/10ぐらい知識ある？

あったら立派だよおまえｗ

2018/05/24(木) 20:24:18.83

俺はみなとさん好きだな。

2018/05/24(木) 20:36:46.87

>>500
唐突だかちんこのサイズを教えてくれ
通常時と勃起時な

2018/05/24(木) 20:50:19.51

>>501
ホモ？

2018/05/24(木) 21:08:28.47

自分は何センチですけど何センチですか？と言う聞き方が正しい
ホモは礼儀を知らない

2018/05/24(木) 21:10:01.34

>>484
スレ主の馬鹿湊が馬鹿を連呼して噛み付くからしかたがない

2018/05/24(木) 21:17:52.31

なんだよスレ主って

2018/05/24(木) 21:20:24.60

トピ主というワードのほうがインパクト強いのにエンターテーメント性の低い書き込みだな
頭使えよデブ

2018/05/24(木) 21:26:18.08

>>507
短小は黙って！

2018/05/24(木) 21:52:25.19

「スレ主」という単語そのものが気持ち悪い
ここをどこだと思ってんだ…

2018/05/24(木) 22:14:23.87

スレのヌシってことだろ

2018/05/24(木) 22:30:29.67

モナカの王さまモナ王　
スレの王様スレ王
脂肪の王様脂肪王

最近は脂肪ドックというものがあるらしいｗｗｗ

2018/05/24(木) 22:33:33.88

馬鹿の王様が最近いないな
リバウンド王という大馬鹿

2018/05/24(木) 22:57:46.04

>>495
スレ番飛びまくってたら大変だ

2018/05/24(木) 23:52:59.90

高血糖で脳みそがやられてるんだよ

2018/05/25(金) 00:16:32.76

最近、食べ過ぎて太った人は恒常性か働いて食べ過ぎを戻せばパーソナルジムなどいかなくでも元に戻る。
でも、小さい頃からおでぶちゃんの人はあきらめろ！受け入れろデブを。ストイックなダイエットすればいっときスリムになるが、体質、恒常性は強力だ！
すぐリバウンドする。

だが、デブでも可愛い奥さんがいて長生きしている人はたくさんいる。
西城秀樹は、若い頃からスリムでスポーツマンだったが短命だった。
小林亜星をみろ！ずっと二重アゴでメタボリックだが、85歳の今も元気だ。

デブにはデブの乳酸菌

2018/05/25(金) 00:33:22.93

小林亜星って死ななかった？
マンデラ効果か
ニュースでも見たしニュー速のスレにも書き込んだはずだが

2018/05/25(金) 00:37:42.40

デブはほんと動かないな
調べれば5秒でかいけつするのに馬鹿すぎ
いや行動がデブすぎ

2018/05/25(金) 07:51:12.67

停滞期抜けたか？
2週間以上止まってたが何故か一気に2kg落ちた
昨日シーチキンとかいうチートフードにであって
初めて糖質制限のままカロリーを基礎代謝まで持っていけたがそのせいなのか
それとも偶然なのか
今日はまた基礎代謝以下に戻してみるわ

2018/05/25(金) 08:10:17.53

認知症になると、ケトン体は無視される

イイ加減過ぎる先生とNHK

2018/05/25(金) 08:31:41.97

主って言葉はニコニコ由来だから昔からの2ちゃんねらは嫌う人が多い
>>1って言えば済むし

2018/05/25(金) 08:51:48.37

　　　　　　　　　　　/ ）／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ./ /　|　全身から湧き上がるこの喜び！
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　／￣￣￣
　　　　　　　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣|　　>>１さんにとどけ！
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ　　　＼　　　　　　　
　　　　　　　　/ / ´Д｀）　 .／__ノ　　　　　　　￣∨￣￣￣￣
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　 ⊂_ヽ､
　　　　　　　 .|　　　　へ／／　　　　　　.＼＼　Λ＿Λ
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　　　　　＼（　´Д｀）
　　　　　　　 |　　　　　／.　　　　　　　　　　.　>　　⌒ヽ
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　　　　　　/　　　へ＼
　　　　　　 /　／　　　　　　　　　　　　　/　　 /　　＼＼
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　／　ノ　　　　　　　　　　　　　　　/　 /
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　　　/　 /|
　ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　　　（　（　､
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　　|　/　＼　⌒l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　|　　　）　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　）　　し'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿／

2018/05/25(金) 08:51:52.26

低糖質ダイエットて唐揚げ何個食べてもOK？

2018/05/25(金) 08:54:38.01

500個までok

2018/05/25(金) 09:09:42.84

余れば脂肪へ

2018/05/25(金) 09:18:09.46

グリセロール
中性脂肪まで溶かす必要はあるけど、複雑な生化学だけど糖も作り出せる

2018/05/25(金) 09:45:09.78

>>520
ニコニコと掲示板の歴史

2018/05/25(金) 10:01:47.86

ｗｗｗもニコ厨が使うから嫌われるんだろうｗ

2018/05/25(金) 10:09:25.99

>>505
訂正
>>1（今回は婆が建てた、前スレまでの>>1が湊、ややこしい）の馬鹿湊が馬鹿を連呼して噛み付くからしかたがない

2018/05/25(金) 10:13:38.86

足りなくなりゃ
体内から作るわ (^^)

血糖値の問題が有るんだから

2018/05/25(金) 11:45:54.89

>>522
その前にダイエット中に唐揚げをチョイスする時点で(ry

2018/05/25(金) 11:48:59.60

>>522
衣に気をつけて

2018/05/25(金) 12:32:49.92

炭水化物は安くて美味しいです
じゃがいも100g18円

2018/05/25(金) 12:36:42.26

炭水化物を死ぬほど食えってカリフォルニア人も言ってるからな

2018/05/25(金) 12:50:36.14

馬鹿しかいねー

2018/05/25(金) 12:55:02.31

やべー。親戚の葬儀があるんだが礼服が合わない
コナカで買ってくるか

2018/05/25(金) 13:00:54.67

草薙くん

2018/05/25(金) 13:03:37.95

礼服はゆったりしたものを買わされるが
このデブはかなり太ったのか

2018/05/25(金) 13:36:19.54

>>537
逆だ。痩せたんだよ。痩せる方法なんて簡単だろ

2018/05/25(金) 13:56:08.27

https://dotup.org/uploda/dotup.org1541966.jpg.html

2018/05/25(金) 14:04:11.47

>>533
欧米人は元々炭水化物の摂取量が少ないんだよ
東アジアと違って口内調味の習慣ないから
誰だってパンとかご飯だけをたくさん食べるのは無理だろう
向こうの人間からすると、白米だけをこんなに食べるなんて日本人はわけわからん
とか思われるそうな

2018/05/25(金) 14:23:53.39

>>540
北島先生本日もありがとうございました

2018/05/25(金) 14:28:13.26

そうめん食いてぇなクソ

2018/05/25(金) 14:57:02.70

パンやパスタはどうすんの？

2018/05/25(金) 14:58:01.09

ケーキまでスルー