体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ >>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。 >>981
そうみたいだね。
筋肉痛になるとは知っていたけど、ここまでとは･･･。 高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？ 目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。
65キロを上回ったら、また同じことをする。
結局、これが一番早い。 64kg
深夜にパンなどを食べるのをやめたら、1kg痩せていた。 ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ 今年の元旦58,8キロ
今日の体重67,4キロ
どう思います？
因みに持病有り 夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる >>987
リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。
元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。 175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ
このスレ卒業するのにすごく時間がかかった
目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ 昨日57.9だったのが今日60.8kg
ただいま60kg台 >>991
寝起き60.2kg
ふくらはぎが重い
朝ごはん菊芋とバナナと長芋のスムージー飲んだ 63.8
更に痩せていた。気分良くなくて、少食になったから。 >>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様！
>>975さんもがんばれー！ 最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 663日 4時間 2分 54秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
