体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ カロリー計算で言えば1日2食でその2食だから圧倒的に下回ってるはずなんだよね
もう平均体重下回ってるから気にしすぎかもしれんがいきなり3kg増はびっくりした 暑いから水は飲むだろうし、1リットル飲めば1kg簡単に増えるし、
バナナは完全食と言われてるから栄養的にはまあ良いとして、
パスタは100gで300kcal越え、油と具材の僅かな分量の違いで二食でも簡単に基礎代謝＋行動消費kcalをオーバーできるから
カロリー計算がガバガバか、水太りか、便秘か、一日の変動幅－1～＋2kgに踊らされてるかだな 人生最高体重を記録し腹囲はメタボ
明日から頑張ります 5月1日69,5kg→今日66,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1000kcal
ウォーキング7km460kcal
丸ちゃん正麺担々麺、卵３個、牛脂1個、キャベツ半玉。 81キロからこのスレにたどり着きました
このスレも卒業できるように頑張ります >>98
81kgからはすごいね
どれくらいかかったの？ >>99
1/1から始めたので6ヶ月弱ですね
食事制限メインだったのでリバウンドが怖いです 今日67,0kg。
昨日66,3kg。基礎代謝1550kcal、食事カロリー1100kcal、ウォーキング6km。800kcal落とし。
ビール飲んで水も2リットルいったせいか水太りの感覚あるわ。
ふとももがむくんでダルさある感じ。
シャワー浴びながらマッサージすりゃよかった。
まあ今日はすたみな太郎。4000kcal食い。
そのあと17kmウォーキングで1140kcal消費、基礎代謝1550kcal。4000kcalに対して約2700kcal消費。
明日は断食で21kmウォーキング。1550kcal＋1400kcalぐらい。
二日混みで1440kcal＝200g落とす予定。 あと0.6痩せたらここ卒業できる
ここまできたら美容体型目指すぜ 17kmウォーキング終わったが脂のスタミナのおかげでまだ余裕ある。
明日断食21kmで200g落とし。 >>103
ありがとう
お前も頑張れよランニングと食事制限は結果を裏切らないぞ 70kgスレにもワッチョイついとったわ
よかったなイキリ豚ｗｗ 頭のおかしい基礎代謝基地外君、両方の体重スレ追い出されてどんな気持ち？
みんな怒り呆れていたし自業自得で本当いい気味だわ せいぜいここで現実同様引き篭もりしてるといいよ
もう他スレこないでねキモイから 基礎代謝ってさ適当だし最も有効に使える対象は
食生活乱れた食べ過ぎの人、糖尿や肝臓病だろ？
体温でも基礎代謝は若干変わるし
運動でのカロリー消費にしても体重の多い方が
運動エネルギーは大きいよね
そもそもカロリーなんて便通頻度や腸内細菌次第で
どうにでも変わるし
だから細かい部分は程々にな 昨日67kg→焼肉後に69,8kg
今日68,4kg
基礎代謝1550kcal
今日は断食と21kmウォーキング
明日66,9kg下回ってないなら今月66,9kg目標でいいわ
５月末までに元々64,9～66,9kgの範囲が目標だしな
６月末までに62,9kg
７月末までに68,9kg仕上げでいいわ 70台に戻らないようにな
60kgのゴールだけを見ていけ
毎日必ず0.1kg以上痩せてる事がノルマ そろそろいくか。13km。終ればすたみな太郎のハンデ抱えつつ二日間で200g落とし。
明日しゃぶ葉。18km。
明後日断食21km。
クーポン溜まってるし５月はこのローテで66,0～66,9kgでいい。
６月末で62,9kg。７月末までに68,9kg。 19時には帰ってた
67,0kg
寝て起きてトイレシャワーで元通りか 今日65,8kg
最低値更新(ジョギングで大量に汗かいた直後を除き)
もうあと数kgで痩せ型だろ
基礎代謝1550kcal
今日食事カロリー4000kcal
ウォーキング12km(800kcal)
1650kcal太り
明日が断食16kmウォーキング2550kcal
【二日で計900kcal落とし】
今月頭に69,5kg。目標は達してるから5月末まで気楽にマイナス化する。
来月からは基礎代謝1500kcalで計算。 好きに書けば良いだろ
俺は日々の計算と強固な意思と二月からの実績があるから上手くいって毎日続いてる
カロリー計算なしにダイエットしたつもりになってる他の書き込みが陳腐化して見えるし
実際上手くいかず続かないんだろうが、それは俺のせいじゃなく本人のせい
アドバイスするなら
基礎代謝、基礎代謝以下の食事カロリー、kmのウォーキングによる消費kcalを把握して
これらを基準に一日100～200g(720～1440kcal)落とすペースじゃなきゃ
ダイエットしてないのと同義だね 半年間働かずダイエットに没頭する息子を持つ親の本音が知りたい(笑) 半年働かないだけなら
｢遠洋の船乗り｣だとか｢生活保護｣や｢失業手当て｣や｢障害・厚生年金受給｣や｢育児休業｣で誰でもできる話だからな？
その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。にも関わらず、
それをやらずに、条件の良い現環境の現職場にしがみつく行為は
利権を守るっていう欲や卑しさから生じる本質でしかないから
他人を羨んだり妬みながら批難する資格はねえよ。
それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
平等に交換経済の歯車であり駒。
俺の話をするなら８月から働くしな。 >>その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。
お前には到底無理な話、現実にやってから言え
>>それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
今のお前はそれ以下のカスと言う現実
>>俺の話をするなら８月から働くしな
妄想話 >>125
何も勉強してないで制度の話はしないほうがいいよ
アホを露見するだけだし。 >>127
勉強するのも会話するの教育を行うのも同じ。自分の不勉強を清く磨きながらやる物だろ。
俺はFP資格持ってるがお金の制度の話は触ってるわけよ。
それでも会話の中で得られる経験や信憑性も定かじゃない情報の日々によって
日本国が公開している本来の制度の理解に繋がったり理解がさらに深まったりもするわけだから
そういう話をすることは知識ないやつでも良い環境良い国家良い状況を作る上では推奨されるべきことだと思うぞ。
ちなみに俺はFP資格とって税率や控除だとか概念を全て暗記してあるわけでもないが
｢生活保護を最下限の基軸に据えて、この上限ラインまでは国民全体が豊かになれますように｣
っていう｢労働｣と｢相続｣と｢制度｣と｢税金｣や｢土地所有｣に込められた全体像と循環を悟ったから
それは俺の愛国心をより深めたね だいぶ盛ってるやろな
ちびデブコンプレックスで相当頭イカれてるし
イキリ豚は161cm87kgてところか いやガチで171か2の65,8kg
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg→5月22日65,8kgね
今日は往復6kmでしゃぶ葉行ったからあと6km。計12kmウォーキング。
さらに明日の断食と16kmで維持ぐらいにしかならんと思うが。 1月に体重74キロからはじめて現在67キロ
ゆっくりだけど順調に減ってる
軽い食事制限とランニングだけでしっかり痩せるもんなんだね イキリ豚の体脂肪率はどのくらい？
野生の豚 13%
飼育された豚 14～18%
成人男性標準 11～21%
成人女性標準 21～34%
養豚場の豚くらいか？ イキリ豚ってニート？平日真っ昼間にウォーキングやらなんやらって >>130‐131
なんかﾜﾛﾀ
自分のことイキリ豚だと自覚してるってことかよ 今日66.2kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
パン
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal
夜
ご飯１膳
ローストビーフ
コーンポタージュ
冷奴
野菜サラダ...計約850kcal
間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal
１日、合計2000kcal摂取 いま帰った
66,0kg
シャワー&トイレで寝て起きたら65,7kgを予想
明日はすたみな太郎
５月末まで断食日と食べ放題交互＋一日13kmウォーキングでいいや >>138
文章力あるし物事の本質を見抜く力があって頭よさそうだから
開業医の息子とかの金持ちニートっぽいよな 開業医の息子ならレールがある医者を目指すし、こんなダイエット方法はやらないだろ
ましてや体組成計を置いてない開業医(笑)なんて ちなみに今日は予想より400g多い66,1kg
一日起きバイキング、断食、一日ウォーキング13km程度じゃ落ちないってことだな
１回で5500～6000kcalは見た方がいい
今日で今月バイキング最後
明日断食、明後日からは食事1200kcalで150～200g落としていく イキリ豚は自演が得意技
こんなクッサイクッサイ隔離養豚場で何しようと無駄なのにね 152 65
今日からダイエットを始めました
ひとまず60㎏を切り、55㎏を当面の目標にしています
自転車を1時間こいできました 今日66.0kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
運動 ？ kcal
昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
もだん焼き
コーヒー...計約650kcal
夜
ご飯１膳
刺身盛り合わせ
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal
間食
苺
ビール...200kcal
１日、2000kcal食ってもそれに見合う運動をすれば体重は落ちてくもんだな 荒らし煽り＆基地外レスの限りを尽くしてスレからつまみ出され、己でこの隔離施設を建てた挙げ句に脱走したイキリ豚
基地外の末路とはかくも無様なり 今日65.4kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
抹茶のロールケーキ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約550kcal
昼
サンドイッチ
菓子パン
コーヒー...計約600kcal
夜
ご飯１膳
鮭
肉じゃが
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal
間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal
ガリガリ君のチョコミントうめぇ～
ミント系のアイスが出揃ったな！！ >>154
切羽詰まったダイエットはしてないからな。
2,000kcal前後で好きなもの食べてるよ。それに食べんと筋トレ有酸素運動の時に身体が動かんからな。 今日65,9kg
食事1300kcal
ウォーキング9km
780kcal落とし大体100g 今日65,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
ウォーキング7km 朝バナナ
朝コーヒー
朝ココア
朝カレー
多すぎ。どうせいっちゅうねん バナナは完全食とかつって栄養バランスいいからね。
カレーもそうなんだけどダイエットでカレーは高カロリーに届かざるを得ず食欲増進もあるから、NGだな。 今日65.0kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
玄米フレーク
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約450kcal
昼
海老アボカドサンド
ほうじ茶ラテ
コーヒー...計約500kcal
夜
バターロール
スパゲティーナポリン
野菜スープ...約700kcal
間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal
たまにはサブウェイに行こう♪ 今日65,6kg
基礎代謝1550kcal
食事約1000kcal
ウォーキング15km970kcal消費
約210gの約1500kcal落とし
低脂肪牛乳500卵3ブロッコリー醤油で600kcal
葡萄500g300kcal
中華スープ60kcal
今月はずっと200g落としていく。暑いしバイキングすら行かんな。 今日食事1250kcal
基礎代謝1550kcal
ウォーキング14km900kcal消費
６月はガンガン落としていく 今日63.1kg
基礎代謝1580kca
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
コーヒー...計約20kcal
昼
抹茶パフェ
カヌレ...計約700kcal
夜
刺身定食
コーヒー...約600kcal
間食
コーヒー
クッキー...200kcal
やっぱりInbodyかな
たまには家族サービスせんと(汗) 基礎代謝以上、炭水化物、糖分摂取で肥えて体重増えて痩せんと？
ニートのように基礎代謝以下の摂取カロリーで時間を持て余してるからとウォーキングだけして体組成計やInbodyでは計らず妄想した数字を書き込めと？
現状、2000kcal喰って筋トレ有酸素運動で減量出来てるから、目標体重未達成とは言えまだ本格的に糖質脂質制限、摂取カロリー減らして運動強度上げる必要はないのよね。終わる以前にまだ始めてないのよ！前にも言ったけど切羽詰まってないしな。
で、何を諦めろ？察しろと？
デブからのダイエットは一生ものとは言え、目標数値や減量期間は人それぞれやからな。 たんぱく質の量と摂取感覚がゴミ過ぎて筋肉落ちまくりやんけ
イキリ豚は論外としてもよくこんな赤点減量を晒せたな そこは自覚してる
体脂肪率を下げたくなかった、更に体重落とすには筋量さげるしか... 前回同様、話を逸らし質問には答えられないいつものパターン(大爆笑♪)
なんなら前回の質問と今回と両方答えてくれ 体脂肪率10まで来たなら増量してええやろ
しかし豚さんは相変わらず糖質発動してんだな http://imgur.com/OUony1D.jpg
確かに炭水化物、脂質糖質は厳しく制限はしてないけど栄養バランスが悪いのかな？
もっとたんぱく質を増やした方がいいのかな？ いやカロリーを減らせよ基礎代謝超えてんだろ
デブりたいならウェイトいけ 進みません
2000kcalも食ったら基礎代謝1550kcalに対して6km歩いてようやく維持だからな
餅の話で論破してやったろ
450kcalは脂肪60gに相当する
減らすならまだしもオーバーしてどうすんだ ニートがスルーして答えられないようなので
>>で、何を諦めろ？察しろと？
答えは超簡単！
諦めろ...ニートの今後の人生 (大爆笑♪)
察しろ...ニートの現状と現実 (大爆笑♪) イキリ豚はママの財布から金盗むしか取り柄がないからな 実際毎日毎日基礎代謝以下の食事カロリーで14kmウォーキングして
200g1440kcalマイナス化できる意思体力の持ち主が能無しだと思うか？(笑)
二月に79kgで五月にはもう65kgだからな
大したやつだわ そろそろ基礎代謝1500kcalに設定し直しだな
食事カロリーも1100kcalは上回りたくないわ
明日
バナナ3本、納豆3、中華スープ、キムチ、キャベツ200g、クーリッシュ 6/2
基礎、生活、運動合計で3356キロカロリー
食事、1800キロカロリー
体重6/1 66.3 6/2 66.2
登山の後は脱水でむくみ気味で1キロくらい増えるのだけど、今回は水をしっかり飲むのと、レーションをソイジョイにして（糖質を抑えた）体調は良い。 >>186
基礎代謝と総消費の関係理解してる？
活動レベルのことを忘れてるとしか思えないコメントなんだが、、、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
