体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ 10/4 76.55
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11/4 69.65 絶対減るマンみたいな奴は元々太らないからな
他人のモチベーション落とす嵐でしょ >>901
減少率が月10パー切ってるじゃん
もう少し頑張りましょう 10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2  
２ 62.1 
３ 62.0
４ 61.8
５ 61.4 700ミリのお茶ペットが欲しい
仕事中ちょうど飲み干せる量 10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
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10/14 73.55
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11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35 60キロ台生活では一日500グラム超えの絶好調の日が週一くらいの頻度で欲しい 60台は男性だとだいたいが後半戦だろうけどコツを掴めた人間はここからでも失速しない 3連休でかなり食べたけど59.6kgまでしか増えなかったのでこのスレも卒業する
春先は69kgくらいだったと思うと感慨深い
さよなら 一日平均200グラム落ちなくなってきたら精神的にかなりダメージ来る 1キロ2日で抜けてたのに6日かかるとなればつらいだろうがそこからどう改善出来るか
必ずどこかに原因がある BMI25までフルパワーだとなかなか22まで持たないんだよ
早く25を切りたいのはわからんでもないがね 超低カロリー療法挑戦も思い起こせば自らの無知と甘さが原因による後悔の数々
あの過ちがなければもっと早く解放されていたものだと今はただただ反省の日々を過ごしております 1キロ6日ならまだ何かの間違いとも言えない事もないが2キロ12日は重篤すぎる 1日6キロとか計量後から試合まで増量する格闘家みたいだな 起床時体重
出勤前体重
帰宅後体重
夕食後体重
就寝前体重
日最低体重
日最高体重
前日同時刻比体重差 4日で400グラム減ならあり得なくもないが
8日で800グラム減なら明らかに食べ過ぎ 10/6 76.00
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11/4 69.65
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11/6 69.20 >>936
これだとあまりにも嘘だとバレバレだから、もう少しリアリティを出した数字にした方が、騙される人も出てくるよ 10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
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10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
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11/7 69.05 60キロ台では１日500グラム以上減った日が８日あった 一生懸命限界までやり切ってるつもりでも栄養士と面談するとやっぱり甘いとこが抽出される 外来栄養食事指導料
初回 260点
２回目以降 200点
別に厚生労働大臣が定める基準を満たす保険医療機関において
入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定めるものに対して医師の指示に基づき管理栄養士が具体的な献立等によって指導を行った場合に
初回の指導を行った月にあっては月２回に限り
その他の月にあっては月１回に限り算定する
外来栄養食事指導料は入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定める特別食を医師が必要と認めた者又は次のいずれかに該当する者に対し
当該保険医療 機関の管理栄養士が医師の指示に基づき患者ごとにその生活条件し好を勘案した食 事計画案等を必要に応じて交付し
初回にあっては概ね30分以上２回目以降にあっては概ね20分以上療養のため必要な栄養の指導を行った場合に算定する
管理栄養士への指示事項は当該患者ごとに適切なものとし熱量・熱量構成・蛋白質・脂質その他の栄養素の量
病態に応じた食事の形態等に係る情報のうち医師が必要 と認めるものに関する具体的な指示を含まなければならない
医師は診療録に管理栄養士への指示事項を記載する
また管理栄養士は患者ごとに栄養指導記録を作成するとともに指導内容の要点及び指導時間を記載する 血液検査と内科診療もあるから3割負担で一回2500円くらいだな 体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ 大病院は豊富な顧客データの蓄積があるからその人にあった減量計画を提案しやすい でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない 食事管理＞有酸素運動＞筋トレ
欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる ジムに行かない日は反動で食ってしまう...
どうしたものか... >>960
大して痩せたく無いのさ
もう好きなように食べて生きろ バスの椅子の取手に挟まって抜けなくなった時代からやっとこのスレに来れて嬉しい ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな〜〜 2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな 身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう２度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。 今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。 61.5
53まで落とせたのにリバウンドした自分
年内で60は切る 62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな〜〜
気長に待とう マイナス25kg達成！
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー！
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw >>974
背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね
年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400〜多くて2,100kcal／日、摂取量は1,300〜1,600かつ糖質130g／日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい 63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと 3年前からいつの間にか+10kg
少しずつ戻したい！！ 1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ･･･。 よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ >>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。 >>981
そうみたいだね。
筋肉痛になるとは知っていたけど、ここまでとは･･･。 高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？ 目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。
65キロを上回ったら、また同じことをする。
結局、これが一番早い。 64kg
深夜にパンなどを食べるのをやめたら、1kg痩せていた。 ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ 今年の元旦58,8キロ
今日の体重67,4キロ
どう思います？
因みに持病有り 夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる >>987
リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。
元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。 175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ
このスレ卒業するのにすごく時間がかかった
目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ 昨日57.9だったのが今日60.8kg
ただいま60kg台 >>991
寝起き60.2kg
ふくらはぎが重い
朝ごはん菊芋とバナナと長芋のスムージー飲んだ 63.8
更に痩せていた。気分良くなくて、少食になったから。 >>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様！
>>975さんもがんばれー！ 最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
