体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ 今月に入って体重が全く減らなくなってしまった、６５kgでピタリ。
その代わり体脂肪が２４→２０に激減。
なんだこれは、このまま信じて進んで良いのですか？
おお減量の神よ迷える我をお導き下さい・・ >>639
問題なし。っていうか俺なら喜ぶぞ
脂肪が減って筋肉に変わってる。
負荷が変わらなければ、筋肉も一定レベルで止まるから
そしたらまた体重減りだすよ。っていうか
脂肪は減ってるんだからさめちゃくちゃ順調 >>640
そうか喜んで良いのかな、
先月はあまりに順調に体重減ったから、
今月はこれに運動も加えたら、さぞや体重減るだろうと思ってウキウキしてたのに、
全く体重減らなくなって死ぬほどガッカリしてた。食事量もギリギリまで抑えたまま何も変えてないのに。
もう少しこの生活を続けてみるわ、ありがとう。 >>641
体脂肪率4%減なんて羨ましすぎるんだが
俺なんか体重7kg減らしてようやく4%減ったんだぞ
運動加えたならなおさら筋肉じゃねーか >>641
体重減った分が有るからそのままの食事だと駄目でしょ
今の体重に応じた食事量に再調整しないとさ >>641
体脂肪4パー減ったってことは2.5キロくらい脂肪減ってるからメジャーで太さはかったらまたモチベになると思うよ もう一つのスレ、IPアドレスでてるからこっちに書くわ
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/490
> 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-h1+v [14.10.59.33])[sage] 投稿日：2019/03/17(日) 07:26:51.29 ID:6Ec9Nb9z0
> 173/69.8kg
>
> 1/7 88kg
> 2/1 79kg
> 3/1 72.6kg
> 3/17 69.8kg
>
> 本日より入学です
> よろしく
↑この人と近いペースで一週間後方を走ってました。
予定通り俺も入学です。
1/中旬ごろ 最大94kg
2/1 84.60kg
2/15 79.58kg
3/01 74.79kg
3/15 71.46kg
3/21 69.80kg
今日 69.46kg ← 平均 今日の最低記録は68.80kg 159cm 60kg
去年の夏は55kgまで落としたけどもう何度目かわからないくらいのリバウンド
57kg切ったあたりから面白いように男性から声かけられる機会が増える
豚には結局みんな興味ないよ
今年は53kgで夏を迎えたい ダイエットで筋肉量が減るからかなり太りやすくなるんだおるね 三ヶ月かかって61.6kgまで頑張ってきたのに
ついお菓子類を700kcalも食べてしまった・・・
明日もウォーキング30kmもしたくないよ たまに理性が飛んで700どころか数1000摂ってしまう
それでもたまにだと1～2日で何事もなかったように元に戻る 何を血迷ったかホテルバイキングなんて所に行ってしまった・・・
今は動けないけど夜になったらウォーキングするから
それまでは胃腸に頑張ってもらうしかない >>645
今日一日の平均 68.00kg
明日から67kg台予定 体重68.45 体脂肪16.6
さて こっからが勝負だ 体重68kg 体脂肪20%からの65.3kg・17.7%
歩くってすごい 今日は市街地散策で3~4時間外出したので夜ご飯もしっかり食べた
また栄養失調でグダグダになってしまったらよくない 68kg→64.8kg
体脂肪は３％しか落ちてないのが悲しい もうここ2ヶ月、体重が安定しなくて増えては減って、63kgあたりだったのが最近急に60.9kgになった！
あと少しでやっとこのスレを卒業だ…
でも筋トレもあんまりやってなかったし、骨格筋率がそんなに下がってるわけではないし…
体脂肪率はあまり変わらない…
食事も1500kcal前後になってしまってたから減った理由がわからない
変わったことといえばマルチミネラルビタミンを飲み始めたことと、生理終わりということだけど関係あるかな… 二ヶ月停滞してたってことじゃないの
なら先月の生理じゃわからんだろ そうそう、先月、先々月の生理後は減らなかったのに、今回急に減ってくれたから不思議に思っただけ
食生活はほとんど変わらないはずだけど実はカロリー抑えられてたのかなぁ… 3月は1日の摂取カロリー1600から1800でウォーキング90分だったんだけど最近栄養失調気味になってきた 昨日の夜60.6kgだった。今日は増えてそうな気がする…
けどあと少しだ
だけどまた排卵期に入った。
最近めっきり体重落ちないけど服のサイズはダウンしてる感じがする。
4ヶ月で13kg…まだまだ落としたいよ… >>666
身長にもよるが60kg台ならまだセーフじゃない？
50kg台だと厳しそうだ
170cmで本格的に60を切りたいから58kgが目標 >>668
順調だね
自分は12/18、92kgから今、63kg、目標59.9kg
途中61.8kgから70kgまでリバウンドした時が辛かった 私 めちゃ上半身デブです
155/62で バストアンダーが95です
これって普通以上ですよね・・・ 4月1日から65キロではじめて、やっと61.7キロまでこれた
でも昔は60キロ超えたらダイエットとかと考えてた時期もあったんだよなあ
58キロくらいまで気を抜かずに頑張ろう 2400kcal採っちゃった
ウォーキング後に素直にプロテ飲んで空腹感押さえておけばよかった 69.3kg
ウォーキングと筋トレしてるけどなかなか落ちない… 約20kg激太りしたので意を決して4月からほぼ毎日暗闇バイク、6/14からちゃんと糖質制限した食事にして67.?→60.6kg
意外と空腹感なく落ちてきた 抗うつ薬で10kg太って、有酸素運動と筋トレ頑張ってやっと59キロ台になった…
気を抜かずにせめて元の体重に戻れるようにまた頑張らないと https://i.imgur.com/U5XBf0W.jpg
雨とか忙しいとか暑いとかいちいち理由をつけてあんまり走ってない結果が出ました
8月は62kg台の日がでるといいな 去年は人が居たのにここ人が減ったな
去年居た人達が50kgスレに今居ると思うが
スレタイも卒業した人が真似て立てられた
176あるのでここ卒業してない 176あるならここがベストでしょ
俺も175だからこれより下はらヒョロガリじゃないと無理
体脂肪一桁でも無理 >>686
やっぱそうだよな
俺も体脂肪率10%台
50kg台スレの175以上あるヒョロガリ達はモデルや俳優やアイドルみたいな体型になりたいらしい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 20:50:37.59 ID:GnAPkx2h
>>520
それでもBMI19.5か
モデルや俳優やアイドルは175cm以上あっても50kg台
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/26(月) 06:24:01.76 ID:X4j8l9sT
175cm/59kg
目標の55kgまであと-4kg、年末までには達成したい BMI22だが体脂肪率が多めだからスレ卒業した方が良いかな
170cm前半なら50kg後半が当たり前の50kgスレの流れきになる >>685
去年まだ70kg台でダイエットもしてなかった
人居た話を聞いて過去ログ読んだら>>539=>>546酷いわ
女は何cmでもデブでつべこべ言わず痩せてスレ卒業するしかないって
過疎った要因は維持組の男が女を虐めたのも大いにある
>>688
私が170cmとりあえず完全に60kgを切る58kgが目標
女は卒業迷わないが男は卒業迷うね さすがにこのスレにいる女性は痩せたほうがいいよ
170㎝以上ある女性は少数派だし女性は太ってても60キロまでじゃないと太りすぎだろう・・・ >>690
同じ身長でも男は60kg許せて女は許せない差別が嫌
半年前から50kg台スレをROMってるが今は女が居辛くなってて悲しい 性差ってものがある
h t tps://ganbarustars.info/nandemo/archives/336 同じ身長・体重だと、筋肉率が低く体脂肪率が多い分、♀の方がふっくらして見える
h ttp://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html >>691
男女で筋肉量に差があるんだし同じ体重だと女のほうが間違いなく太ってるよね
男の170㎝60㎏は間違いなく痩せてるほうだよ
でも女の170㎝60㎏は無駄な肉があると思う それぞれのゴールはそれぞれで決めたらいいよ
自分が強制される訳じゃあるまいし、理想の体型はそれぞれ違うから
余計なお世話 差別なんて言ってるから痩せないんだよ
そうやって何かのせいにして理由つけて逃げてる男と女の骨格や体質が違うなんて常識
女の170センチ以下60キロ台はデブ そもそも本人が何とも思っていないならダイエットなんてする必要ない
健康や心を害してまでやるもんじゃないからな
便所の落書きを見てスルー出来ない、悔しいと思うならお互い頑張ろうぜ
女の60kg以上はデブだなんて許せない、差別だとか、このスレが過疎ったのは
女をいじめるからだというその考え方がデブ思考
マザーテレサの言葉を思い出せ 食事療法のポイント
肥満の解消は食事療法が基本です
1 体重を減少させるために摂取エネルギー量を減らしましょう
自分の食生活を見直し、食事や間食の摂取量を減らす努力が必要です
肥満（２５≦ＢＭＩ＜３５）では一日の摂取エネルギーの算定基準は
２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
３～６ケ月で、現在の体重から３％以上の体重減少を目指します
高度肥満（ＢＭＩ≧３５）では、一日の摂取エネルギーの算定基準は
２０～２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
その他合併症等に応じて現在の体重から５～１０％の体重減少を目指します
2 一日３食規則正しく食べましょう
一日１回食や２回食にするなどのまとめ食いは体重増加を招きます
食事は一日３回規則正しくできるだけ均等に食べましょう
また間食は控えましょう
3 栄養のバランスが偏らないようにしましょう
毎食「主食」・「主菜」・「副菜」をそろえて栄養のバランスの良い食事をしましょう >>21
このスレにおける適切な1日の蛋白質摂取量は60g以上 1/31(木)104.9kg BMI 36.2
2/14(木)103.3kg BMI 35.7
3/14(木）98.6kg BMI 34.0
4/04(木）97.0kg BMI 33.5
5/02(木）94.9kg BMI 32.8
6/13(木）90.2kg BMI 31.1
7/11(木）87.4kg BMI 30.2
8/15(木）83.8kg BMI 28.9
8/23(金）80.0kg BMI 27.6
9/12(木）73.6kg BMI 25.4
9/30(月）69.9kg BMI 24.1 >>701
服全部買い替えだなｗｗｗ
これから寒くなる季節だから風邪を引かないようにしないと
去年と違って今年は寒さが身にしみそう >>701
おおまさに半年前の俺じゃないか
標準体重まであと6キロだな >>701
69.9㎏でBMI24.1ってことは身長は丁度170㎝ぐらいだなｗ 荒らし君は服も買えないほど貧しいのか
だから精神病んでるの？ 貧困者の発想って一般人には想像出来ないレベルにあるから面白い 63キロ→100キロには３年で到達
100キロ→63キロに戻すのには10ヶ月
太るのは難しいけど痩せるのは何倍も簡単なのを知っている人は知っている BMIを一日0.05落としたい時（通常）
BMIを一日0.10落としたい時（週１回）
BMIを一日0.15落としたい時（月１回）
BMIを一日0.20落としたい時（月１回）
BMIを落とさずに保ちたい時（週１回）
中長期的な目標から逆算してその日の減量計画にメリハリを作る
人間同じことの繰り返しだとモチベーション下がるし
このクラスは過去の経験から減り幅を自在に操れる知識と実行力が充分にあるからな 3月31日 85.1キロ
6月30日 70.2キロ
9月30日 58.7キロ
気がついたら60キロ通り越してた 2019年08月01日 85.3kg
2019年08月16日 83.6kg
2019年09月01日 76.8kg
2019年09月16日 72.6kg
2019年10月01日 69.1kg 内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ない人だとそうはならない 皮がダルダルというより体重落ちてるのに体はぷよぷよしてる体型になってそう >>710
減り幅が少し遅くなってるが60台に入ってくるまあそんなもんだな 2週間刻みで摂取カロリーを調整してきちんと実行した形跡がよくわかる ペース早すぎでしょライザップもびっくりだね
1000kcalくらいマイナスになってんじゃない？
目標まで削ってからカロリー管理に苦労しそう ライザップ(笑)
そんなのがアタマにあるからダメなんだよ 9/12(木)～9/22(日) 10日間で2.2kg減
9/22(日)～10/2(水) 10日間で2.2kg減 25日で86→80
2ヶ月で80→70
2ヶ月で70→66
食事制限もトレーニングも全く苦に感じなかった
あえて言うなら、最初の一週間のラーメン＆炒飯我慢くらい 質問です
私のスペックは
男性、30歳、173cm、65kg、BMI22
ダイエット開始から半年で80kg→65kg
食事制限、炭水化物100g前後でタンパク質を体重の2倍
筋トレは隔日、有酸素運動ほぼ毎日
こんな感じです
質問があります
それは外食した時に炭水化物控えめにもかかわらず食後すぐに空腹感に襲われることです
例えばステーキ屋で赤身の肉だけを1kg食べたりするのですが
食べた直後は満腹でも、食後1時間もたたずに空腹感が来ます
糖質は皆無なので血糖値が上がってるようには思えないのですが…何故でしょうか？
普段のオートミールにプロテインのような適度な炭水化物にタンパク質の食事ではそんな空腹感を感じたことはないので不思議で… 83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03 私の場合は
70Ｋ切り 8月29日
69Ｋ切り 9月6日
68Ｋ切り 9月15日
67Ｋ切り 9月20日
66Ｋ切り 9月26日
65Ｋ切り 10月2日
70Ｋ台時代に比べたら60Ｋ台ではなかなか減らなくなりますね それでも1ｷﾛを5日でｸﾘｱ出来てるとこがあるのは立派 65キロ切り 3/6
64キロ切り 3/18
63キロ切り 4/10
62キロ切り 5/25
61キロ切り 7/27
60キロ切り 8/29
59キロ切り 9/24
全然痩せん・・・
58キロは切れる気がしない 08/16(金)83.6
08/23(金)80.0
08/30(金)76.9
09/06(金)75.0
09/13(金)73.3
09/20(金)71.9
09/27(金)70.6
10/04(金)68.75
目量50g体重計で測定 「引力」とは質量を持つ物体がお互いに引っ張り合う力のこと
地球上の物体には地球の中心に向けて引っ張る力が働きますが距離が中心に近いほど強い引力になるため膨らみのある赤道付近より極点付近に強い力が働いています
一方で地球は自転しているので地球の外側へ向けて「遠心力」も働いており地球の回転軸から一番遠い赤道で最大極点で最小になります
これらの引力と遠心力の関係から重力は赤道に近づくほど小さく極点に近づくほど大きくなります
そのため沖縄と北海道で同じ物をはかっても沖縄の方が重力が小さいために軽く表示されてしまうのです
北海道で『70.00kg』は沖縄では『69.90kg』となります 家庭用体重計の計量精度
5kg以上～75kg以下：±100g
75kgを超え～100kg以下：±150g
100kgを超え～150kg：±300g ２０ｇデジタル体重計セパレート
DP7800PWS-SP 検定品
ひょう量 １２０ｋｇ
目量 ２０ｇ
載台寸法 ３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法 Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長 ３ｍ
自重 １２ｋｇ
●最高精度 ２０ｇ表示 少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます
●プリンタ接続（オプション） ￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます
●ＵＳＢメモリ（オプション） ￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます
※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします
商品価格 ￥８３６００ （税込） 50グラム体重計は2000円もあれば近くの家電量販店で手軽に買えて
大きさはB5サイズ以下で重さも700グラムくらいだから鞄に入れて持ち運びも出来る
最低限所持しておきたいアイテム あと5日寝て水曜日の朝までに800グラム減らすのが短期目標
きっちり仕事を休める月初のこの週末が重要になる 一日の減少量は体重の0.2％が目安になる
体重70キロなら一日140グラム
体重65キロなら一日130グラム
体重60キロなら一日120グラム >>728
うちの体重計は
北海道
東北
沖縄
それ以外
の４パターンで地域設定する仕様 みんな体重減ってて羨ましい
2ヶ月で4キロしか減ってなかった
太ももキツかったパンツや背中ピチピチだったTシャツがゆるくなっていたからサイズは変わってたから良かったけど 今朝の起床直後から今まで300グラム増加
さて今から寝て翌朝起きたらどれくらい減っているか 起床後の排尿排便込みで睡眠は一時間あたり100グラム減ると思えばいい 63キロ→70キロ (７キロ増) ５ヶ月
70キロ→93キロ (23キロ増) ７年６ヶ月
93キロ→108キロ(15キロ増) ４年６ヶ月
108キロ→105キロ(３キロ減) ２ヶ月
105キロ→83キロ(22キロ減) 6.5ヶ月
83キロ→68キロ(15キロ減) 1.5ヶ月 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
