体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ >>538
そもそも女性で60kg台はかなり太ってる部類だから
女性の体重の中央値は50kg前半帯、次は40kg後半、そして50kg後半
60kgオーバーしてる数はその次の少数派デブ >>539
それぞれ身長が違うのに何言ってんだ
165cmの標準体重が59.8kgだから高身長じゃなければ標準オーバーにはなるがかなりは言い過ぎだ 165センチの女性なんて少数派でしょ
デブはデブだよデブ ダイエット板でそれを言っちゃおしまいでしょ
だからみんな痩せようと頑張ってるんじゃないのか
私は156cmで63～65kgをウロウロしてるけど3ヶ月前は78kgあった
あと10kg痩せられるように頑張ってるよ >>542
女性の身長の中央値は155～160
次は160-164でその次は150-154
165以上は60kg以上と同じ少数派レベルのデカ女 統計上の事実を書いてるだけなのになぜキレるのか？
日本人女性の体重は60kg未満の人が全体の8割を占める
そして身長は165cm未満の人で9割だ
このスレの体重帯に該当する体重の女性は1割に満たないし
許されるぽっちゃり系は半分もいればいい方であとはデブ以上のクリーチャーだからつべこべ言わずに痩せるしかない 165あると何でも着こなせて楽しいよ
コートも決まる 168だけどBMI25きってやっと少し見られる体になってきた
もっと痩せていっぱいオシャレしたい 私なんか158センチで67キロ....
今年煙草辞めて一気に太った 前は45キロだったのにかなりヤバイ
とにかく脂質を徹底的に摂らない様にして、お菓子も一切食べたない
一度8キロ痩せたけどリバウンドした
今は更に運動を９０分夜してる >>550
うん、がんばろう(´;ω;`)
秋冬はおいしいもの多すぎてつらい... ほんと誘惑だらけだよねw
今日は62.8kg
あともうちょっとがんばるぞ！ 断れない飲み会で1キロ増えた...
そのうち戻るとわかっててもへこむ 半年で24㎏落としてからの2ヶ月停滞
いい加減飽きたし進めるか… 寒い...忘年会シーズン...脂肪燃やさねば...寒い 66からなかなか減らない
これが停滞期というやつか 今朝、65.6kgスクワット100回とヒップリフトやりつつやる 8月からダイエット開始し、65kg→59kgに今朝なった！
このスレ卒業します！！ 65キロまで来たんだけど手の甲に骨が浮き出てきたのに感動している 人生で1番太ってるわ
163センチ、63キロ
明日から忘年会続くし、どうしたものか・・ 今朝、64.4kg昨日は計り忘れ
まだまだたくさん肉がついてる
痩せよう ブランクとスクワット始めた
結構キツイけど自宅でやるには十分かな
ヨガマット買ったら運動はかどっていい 一昨日やっと59.8になったと思いきや昨日は60.8
60キロ安定だからまだ抜けられなそう 12月頭69.5kgくらいで、
そこから忘年会シーズンと旅行でお酒飲んで2000kcalくらいとってたら71kgまで上がったけど、案外数日普通の生活してたら今日ガクッと減って68.8になってたから焦らずゆっくり頑張ろうと思いました ♀165cm 体脂肪
11/25 66.5kg 30.8%
12/20 62.2kg 27.2%
2017年は73.7kg 33.4%に始まり60.4kg 24.4%で終わった
2018年4月には58.1kgまで減った
そこから8.4kgリバウンドからの再スタート
年内あと10日で2.2kgは厳しめだけどマイペースに頑張る >>574
ここ半年は完全に増量モードだったよ
敗因はカロリー制限しすぎたこと
運動量はむしろ増していたから飢餓省エネモードになっていたみたい
カロリーも炭水化物も適度に摂るようになってから減った 昨日チゲ食べたら浮腫んで+0.4kgで62.6kg
鍋って野菜たっぷりでヘルシーだけど塩分多いよね
バナナ食べよっと 9月から平均66kgで変動なし
まだまだ痩せる余地はあるんだけどなぁ >>577
おんなじや
運動量増、カロリー摂取量減は間違いないのに
皮下脂肪は落ちにくいんだろか？
正月も不摂生せず頑張ろ >>578
皮下脂肪は時間がかかると聞くねぇ
年末年始も気をつけて増やさず過ごしたい 摂取カロリーを少なすぎてるとか？
私はそれだったから食べたら痩せだした ようやくBMIが普通になったけど太ももの脂肪やばい >>578
人の体は栄養不足になると内臓守る為他に栄養回すのをカットする
ハゲるとか手足が冷たくなるくらい内臓優先になる
痩せれば痩せるほど(体が危機を感じれば感じるほど)お腹周りに栄養送り込む
で、その対策が、チート入れる(栄養不足じゃないと自分を騙す
腹巻をして内臓を守ってやって自分を騙ます(特に冬)
めんどくさい人は今年の夏みたいに暑い時落としきるようにしたらいい >>578
内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が後になる。
腹周りの皮下脂肪が一番最後。 158cmの102kg→64kg
まだ巨デブだけどユニクロのXLがやっと入るようになった
でも皮がダルンダルンに余っちゃった
まぁ誰に見せるわけでもないから超巨デブ時代よりマシと思うしかないか 皮余りには強負荷の筋トレが良いと聞いたことがあるけどね
最近は年末年始も開いてる24時間ジムがあってありがたい 春先の82㎏から大晦日に67㎏、－15㎏で今年は終了。来年の夏までに62㎏にしたいなー。 >>584
そのうち体が縮んでMがちょうどになるよ 1/1 63.4 スタート
1/2 62.7
今年はこのスレ卒業したい >>589
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
年始でジムも休みだし
今日あたり生理始まるはずだし
食べて飲んでいるのになぜか順調に減っている
実家北海道寒いからかなw 正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。 >>589
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
1/6 62.2
ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る 年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ >>589
1/1 63.4
1/3 62.5
1/7 61.8 スタート時169cm/88kg 体脂肪率32%
↓
現在169cm/67.5kg 体脂肪率21%
暴飲暴食やめて夕飯時に白米抜いて冷奴にして毎日5kmのウォーキングでここまで落ちた。最近は体重の落ち方が1kg/月くらい。
筋トレしなきゃ…ターザンによると男は体脂肪率13%が人前で脱げる体らしいね。
それと服がそろそろMサイズにしたほうがいいのか悩み中。そしてこれまでのXLとLサイズの服をどうするか。 >>597
自治体によっては、図書館で古着回収して、アフリカに送ったりしてるよ
戒めのため、上下1着ずつ残すというのもあり >>589
1/1 63.4
1/13 59.7
風邪で微熱続いたのと生理終わったのとで体重減が加速
ちょっとハイペース過ぎたけど体調も回復してとりあえず60kg切ったのでこのスレ卒業します 114kgスタート
現在69.3kg
ここまで約8か月
自分がなぜ太ったのか、
痩せるためには何をすべきか
これをきちんと認識して理解すればダイエットはさほど難しくないな
今のところリバウンドの気配もない
今後は維持期に入るわけだがさほど不安はない 今年に入ってから67.5～68Kgで停滞してる
チートデーを試したいけど食欲が止まらなくなりそうで怖くてできない
反対にプチ断食の方が良さそうで一食抜いてみたけどお腹すきすぎィ
明日一日頑張れるかな >>602
110キロもあったらそりゃ痩せるって・・・
辛いのはこれから
身長にもよるけど50キロ台に入ったら頑張って食事制限していかないと痩せて行かない >>604
すげー上からで笑う
普通に>>602はすごいじゃん は？何がすごいのかわからん
114キロもあったら普通に過ごしてるだけで痩せるからな
何の苦労もしてない
痩せて当たり前
すごいとか言ってるやつは100キロ以上あるのか？ 100kgを越えるのも大概やけど、そこから思い立って行動を起こし結果を出したのは良いと思う。
何か痩せる必要性に迫られたのかな？ 100キロからのダイエットか..
皮ダルンダルンでしょ？ >>612
なぜも何もすごくないから言ってるんだろが
114から69.3ならダイエットせずとも人並みの生活するだけで達成するだろが >>613
あなたは出来るの?
きっちり増やして、同じ期間で減らしてから言ったら? や○ざが牧師や坊さんになるのと
普段から素行のいい人と
どっちが偉いのかって話を思い出すね それより、「〇〇kg痩せたで」って言うマウンティングが鼻に付く。 だいたいこれからは維持って明言してるのに
｢50kg台は辛いよ｣とか意味不明のマウンティングしてるのが頭おかしいと言わざるを得ない >>616
事実を書くとマウンティングになるのか？
お前おかしいぞ。劣等感ありすぎる
素直に褒めたり参考にしたりしたら良いのに >>602
最低でも3年維持してから簡単と言えるのでは､､､
浅はかだからデブったしまたリバウンドすると思う ｼｭｯｼｭ
油断してたら3kg太ってしまったので適度に節制しなおすよ！
ダイエットは食事が全てを思いしった！ >>588
3月の健康診断で体型が数字としてはっきり出る！継続せねば >>602
ちょっとオタク入った人が早口で喋ってるのが浮かんでしまったw
何にせよそこまで減らしたんだから生活もガラリと変えたんだろうな
取り敢えずオメ 誘惑多い忘年会、年末年始、新年会シーズンを乗り切った。
今、66.4キロ。あと6.4キロ、4月までには痩せたい。 我慢するタイプのダイエットで減量すると
リバウンドしやすいだろうね
野菜の美味しさに目覚めてからは、ジャンクフード食べたいと思わなくなった
栄養不足だったんだろうなあ >>625
維持となると食生活変えるか運動を続けるかしないといけないもんな
ここからが真のダイエット 頑張ってこうなりましょう！
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg >>588
65.6kg
久々に素に近い状態でインボディで計ってみようかな...まだ早いか 食事管理、筋トレ、有酸素運動で身体の前後の脂肪は落ちるけど、横幅だけは骨格に左右されるからもどかしい もどかしいと感じるのが無駄
あきらめろん、来世に持ち越し時案だわ >>632
わいのよっめになんて事言いやがる(笑) >>635
女性のやつだけどヤセレポってサイトで情報見た気がする
違ったらごめん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
