体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ >>39
君の勝ちだね！
>>29 の返答はまだ？ >>40
悔しくてID変えたの？
>>41
ビルダーのスレじゃないのにビルダーの方法論でダイエットに関係ない話をビルダー基準でするのはダメに決まってるでしょ
皮膚から浮き出るような筋肉を積んだ肉体の画像が欲しいならダイエットスレじゃなくてビルダースレに行け
悔しくてID変えてる暇あったらビルダースレにいけ >>43
えー、何それ。
このスレはこういう体型を目指しますよ〜って、モデルを出すのはとても大事だと思うけどなぁ。 >>42
だから理解したんでしょ
体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前
真逆の意見だったお前は俺の言うことを理解したんだから俺の勝ちだよ
俺の勝ちで終わる話
体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前
負けたのが悔しくてしつこく意味のないことに食い付いてる醜さははっきり見えるよ >>44
それはダイエットとは全く関係ないから
そういうボディメイクがしたいならボディビルのスレに行きなさい
ダイエットより無意味で非効率で苛酷
だからネットでは精神歪んで顔も歪むのかな >>45
話を逸らすのはもういらんて
>>29 返答まだ？ 基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取りながら
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えてマイナス化するかがダイエット
一日720kcalマイナス化すれば＝脂肪100g痩せていく
計算が全て >>46
ああ、ここは体重さえそのレンジにはまれば見栄えも健康状態も気にしない人しかきちゃいけないスレなんですね。
これからは1でそう書いてね。
心が歪んでいるのはどちらかな？
ビルダーの方法論すら毛嫌いするような心の狭い人が、余裕のある一緒にいて安心できる人だとは思えない。 >>48
1行目をあえて書いた理由は何？
2行目からでも痩せられると思うんだけど。 >>49
健康(栄養素や痩せること)や筋肉の維持(タンパク質の必要性)は>>1に書いてあるし
デブである見栄えの改善が痩せるっていう手段なわけ
健康も見栄えも俺の論には含まれてるよ
ただし、ボディビルやウェイトトレーニングは全く関係ない世界
醜さや不健康さすら感じてるわ >>50
太らず、維持に留まらず、
日々マイナス化を作れる確実な設定が基礎代謝以下の食事カロリーだから。
基礎代謝kcal＋行動消費kcalと同じ食事カロリーだと体重維持にしかならず
60〜70kgの体重層が二時間10kmウォーキングしてようやく減らせるのが600〜700kcal(80〜90g消費)。かなり疲労が溜まる。
基礎代謝を越える食事カロリーでこれをチャラにしてしまうのはあまりに勿体ない。
基礎代謝以上のカロリーを基本にするのは目標体重に達して維持する段階からでいい。
痩せるにも太るにも維持するにも計算が大事。 腐れデブニートよ
俺が質問してんのは、
デブニートの言う、デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝のが低いのは当たり前で...これにレスして欲しいのよ。デブニートと俺を例えとしてさ！
で、デブニートの話逸らしの返答が
体重が下がれば基礎代謝も下がる
話のすり替えで全く答えになってないのよ。
で、勝ったとか訳わからん腐れデブニート！ なに質問してるのかちょっと分かりにくいっす （≧▽≦;） 悔しくて頭パンクしながら敵意だけぶつけてきてんだろうな(笑) あーわかったわ
>>23
>デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝の方が低い(低燃費)なのは当たり前
これに対しての反論として、体脂肪量で基礎代謝が増減するよりも筋肉量での増減のほうが大きいんだよ
というような事を御自分のInbodyの結果を元に質問という形で投げかけていたんだね >>56
大正解！(^^ゞ
他人をキチガイ呼ばわりして逃げ回り結局答えられない腐れデブニートとは大違いやね。
こんなスレに居ても百害あって一利なし。
もう１つの60kgの本スレのが有意義だと思いますよ！ 腐れデブニートよ
どっちが勝ったか他スレで聞いてこいよ！ イキリ豚はなに食べてんの？
それを元にPFCバランスと不足してる栄養素教えてやっから書いてみ？ スレ主でありながら逃げていった腐れデブニート！ チャンチャン！ 汚い言葉を使い申し訳ない
ごめんなさい
１人でも流れを理解してくれる人がいて救われた ここはイキリ豚が自分で建てた養豚場
くっさいくっさい豚舎だから普通の人は見ない方がいいよ 昨日67.5kg
今日66.9kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動
昨日の食事
朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
ピザトースト
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal
夜
カレーライス
コーンポタージュ
野菜サラダ...計約850kcal
間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal
１日、合計2000kcal摂取 今日66,6kg
シャワー浴びたらマイナス200g
基礎代謝1550kcal
今からウォーキング7km460kcal消費
余裕あれば朝に7km
食事カロリー1050kcal予定(ささみ300g、キャベツ半玉、ビール500g、醤油、納豆3パック、クーリッシュ)
今日は脂肪130〜200g(960〜1420kcal)落とし予定 夜でもウォーキングしただけで汗かいて250g減るな
脂肪100g＝720kcalで、
水で250g減ったからってkcalが1700kcal減ったわけじゃないから
水飲めば戻る数字だが
最低値を更新できるって意味ではモチベ上がる
ただしそれに甘えて基礎代謝＋行動消費kcalより多い食事カロリーとれば超過したkcalのぶんだけ太る 体重スレから追い出されて、自分で建てたくっさいくっさい豚舎で一人ブツブツ…ｗ
イキリ豚には本当ぴったりね！ 疲労感無いから朝食べたらまた7km行けるな
200g落とし確定
18日、19日も200g落とせばもう一段下が見えてくる
月曜21日はしゃぶ葉行くわ 家族同じような食事してるのに、私だけ1年で急に10キロ増加。
何でだろう。って疑問ながらも毎月増えてく体重がこわかった。
甲状腺の病気でした。 イキリ豚の書き込んでる数字って妄想だぞ！
これだけ食ってこれだけ動いたからこれだけ消費しこれだけ減るだろうと言う妄想遍歴
毎日体重計に乗ってんのか？ >>73
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな 無収入の豚がママの財布から盗んだ金で外食とか豪勢だな 少ない摂取kcalに運動は誰もがやる減量法なのに俺独自のやり方のように言うイキリ豚(笑) 昨日、スーパーで
身長 マイナス 120
みたいな女性を 2人
見かけた >>79
158cmだと38kgとかだよね
すごい イキリ豚くんもう逃げちゃったのかなー
今頃ID変えてんやろかー
それともいつもの引き篭もりソシャゲタイムかなー いや今7kmウォーキング中だから
これ終わったら200g落とし 今日66,4kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング11km730kcal消費予定
食事(卵2、焼そば1、担々麺1、焼鳥2)1160kcal予定
一日160g(1120kcal消費)落とし予定
体調はふとももが少し重い程度。タンパク質とってずっと寝てるのが正解なんだろうけど早く66,0kgに近づけたいからな。
03時に5km、10時に5km、買い物で1km。 起きてすぐなにも食べてない状態で2kmだけ通しで走ってみたが汗もスタミナもやばいわ
ただ80〜70kgにあった腹回りの肉が揺れる感じがないから走りやすいっちゃ走りやすい
走る前にプロテイン飲んだらたぶん5km通せるわ
まあ俺がやりたいのは走るスタミナつけることじゃなくて58kg到達だから走るためのkcal摂取するつもりはさらさらないが(笑)
残り3kmは歩くぞ 5kmしかジョギングウォーキングしてないのに66,4→65,7kgだわ
700g汗かいたってことだよな(笑)
ただし、勘違いするなよみんな。
700g×720kcalで約5000kcal痩せた訳じゃないからな。
あくまで水が抜けただけ、水飲めば戻る。
5kmじゃ×体重66,4kgで330kcal(40g)しか減らせてないの。
基礎代謝＋行動消費のマイナスカロリー対して、どれだけ食事カロリーを抑えて体からカロリーをマイナス化していくかがダイエット。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を忘れるな。 人生最大86kg。
そこから基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングして20kg落として目標まであと7〜8kgのこの事実。
一日150g1080kcal落とせばあと60日もかからん。 今日66,6kg
雨で走れんから昨日の水が抜けてないせいだろな
1kmジョギングで切り上げ
基礎代謝1550kcal
ウォーキング10km660kcal消費予定、昼に9km
食事1100kcal予定
今日約150g(1110kcal)落とし 主に朝バナナとパスタで5か月で14kg減らしたけど72→58がここ1週間で58→61になった
意味が分からない >>90
体重の増減は一日の内に−1〜＋2kg程度なら普通の人でも起こりえる。
この3kg分の幅が日々の生活でマイナスに寄っていくか、プラスに寄っていくか、維持出来るかは、
カロリー計算が全て。
脂肪100g720kcalのベクトルが30日積み重なれば3kgの変動になっちゃう。
痩せたければ基礎代謝kcal以下の食事カロリーで生活しなさい。
維持したければ基礎代謝＋行動消費kcalと同じ食事カロリー。
太りたければ基礎代謝と行動消費kcalを越える食事カロリー。
計算が全てだね。 ここイキリ豚って呼ばれるキチガイの隔離スレだから普通の人は本来の体重スレがあるよ カロリー計算で言えば1日2食でその2食だから圧倒的に下回ってるはずなんだよね
もう平均体重下回ってるから気にしすぎかもしれんがいきなり3kg増はびっくりした 暑いから水は飲むだろうし、1リットル飲めば1kg簡単に増えるし、
バナナは完全食と言われてるから栄養的にはまあ良いとして、
パスタは100gで300kcal越え、油と具材の僅かな分量の違いで二食でも簡単に基礎代謝＋行動消費kcalをオーバーできるから
カロリー計算がガバガバか、水太りか、便秘か、一日の変動幅−1〜＋2kgに踊らされてるかだな 人生最高体重を記録し腹囲はメタボ
明日から頑張ります 5月1日69,5kg→今日66,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1000kcal
ウォーキング7km460kcal
丸ちゃん正麺担々麺、卵３個、牛脂1個、キャベツ半玉。 81キロからこのスレにたどり着きました
このスレも卒業できるように頑張ります >>98
81kgからはすごいね
どれくらいかかったの？ >>99
1/1から始めたので6ヶ月弱ですね
食事制限メインだったのでリバウンドが怖いです 今日67,0kg。
昨日66,3kg。基礎代謝1550kcal、食事カロリー1100kcal、ウォーキング6km。800kcal落とし。
ビール飲んで水も2リットルいったせいか水太りの感覚あるわ。
ふとももがむくんでダルさある感じ。
シャワー浴びながらマッサージすりゃよかった。
まあ今日はすたみな太郎。4000kcal食い。
そのあと17kmウォーキングで1140kcal消費、基礎代謝1550kcal。4000kcalに対して約2700kcal消費。
明日は断食で21kmウォーキング。1550kcal＋1400kcalぐらい。
二日混みで1440kcal＝200g落とす予定。 あと0.6痩せたらここ卒業できる
ここまできたら美容体型目指すぜ 17kmウォーキング終わったが脂のスタミナのおかげでまだ余裕ある。
明日断食21kmで200g落とし。 >>103
ありがとう
お前も頑張れよランニングと食事制限は結果を裏切らないぞ 70kgスレにもワッチョイついとったわ
よかったなイキリ豚ｗｗ 頭のおかしい基礎代謝基地外君、両方の体重スレ追い出されてどんな気持ち？
みんな怒り呆れていたし自業自得で本当いい気味だわ せいぜいここで現実同様引き篭もりしてるといいよ
もう他スレこないでねキモイから 基礎代謝ってさ適当だし最も有効に使える対象は
食生活乱れた食べ過ぎの人、糖尿や肝臓病だろ？
体温でも基礎代謝は若干変わるし
運動でのカロリー消費にしても体重の多い方が
運動エネルギーは大きいよね
そもそもカロリーなんて便通頻度や腸内細菌次第で
どうにでも変わるし
だから細かい部分は程々にな 昨日67kg→焼肉後に69,8kg
今日68,4kg
基礎代謝1550kcal
今日は断食と21kmウォーキング
明日66,9kg下回ってないなら今月66,9kg目標でいいわ
５月末までに元々64,9〜66,9kgの範囲が目標だしな
６月末までに62,9kg
７月末までに68,9kg仕上げでいいわ 70台に戻らないようにな
60kgのゴールだけを見ていけ
毎日必ず0.1kg以上痩せてる事がノルマ そろそろいくか。13km。終ればすたみな太郎のハンデ抱えつつ二日間で200g落とし。
明日しゃぶ葉。18km。
明後日断食21km。
クーポン溜まってるし５月はこのローテで66,0〜66,9kgでいい。
６月末で62,9kg。７月末までに68,9kg。 19時には帰ってた
67,0kg
寝て起きてトイレシャワーで元通りか 今日65,8kg
最低値更新(ジョギングで大量に汗かいた直後を除き)
もうあと数kgで痩せ型だろ
基礎代謝1550kcal
今日食事カロリー4000kcal
ウォーキング12km(800kcal)
1650kcal太り
明日が断食16kmウォーキング2550kcal
【二日で計900kcal落とし】
今月頭に69,5kg。目標は達してるから5月末まで気楽にマイナス化する。
来月からは基礎代謝1500kcalで計算。 好きに書けば良いだろ
俺は日々の計算と強固な意思と二月からの実績があるから上手くいって毎日続いてる
カロリー計算なしにダイエットしたつもりになってる他の書き込みが陳腐化して見えるし
実際上手くいかず続かないんだろうが、それは俺のせいじゃなく本人のせい
アドバイスするなら
基礎代謝、基礎代謝以下の食事カロリー、kmのウォーキングによる消費kcalを把握して
これらを基準に一日100〜200g(720〜1440kcal)落とすペースじゃなきゃ
ダイエットしてないのと同義だね 半年間働かずダイエットに没頭する息子を持つ親の本音が知りたい(笑) 半年働かないだけなら
｢遠洋の船乗り｣だとか｢生活保護｣や｢失業手当て｣や｢障害・厚生年金受給｣や｢育児休業｣で誰でもできる話だからな？
その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。にも関わらず、
それをやらずに、条件の良い現環境の現職場にしがみつく行為は
利権を守るっていう欲や卑しさから生じる本質でしかないから
他人を羨んだり妬みながら批難する資格はねえよ。
それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
平等に交換経済の歯車であり駒。
俺の話をするなら８月から働くしな。 >>その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。
お前には到底無理な話、現実にやってから言え
>>それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
今のお前はそれ以下のカスと言う現実
>>俺の話をするなら８月から働くしな
妄想話 >>125
何も勉強してないで制度の話はしないほうがいいよ
アホを露見するだけだし。 >>127
勉強するのも会話するの教育を行うのも同じ。自分の不勉強を清く磨きながらやる物だろ。
俺はFP資格持ってるがお金の制度の話は触ってるわけよ。
それでも会話の中で得られる経験や信憑性も定かじゃない情報の日々によって
日本国が公開している本来の制度の理解に繋がったり理解がさらに深まったりもするわけだから
そういう話をすることは知識ないやつでも良い環境良い国家良い状況を作る上では推奨されるべきことだと思うぞ。
ちなみに俺はFP資格とって税率や控除だとか概念を全て暗記してあるわけでもないが
｢生活保護を最下限の基軸に据えて、この上限ラインまでは国民全体が豊かになれますように｣
っていう｢労働｣と｢相続｣と｢制度｣と｢税金｣や｢土地所有｣に込められた全体像と循環を悟ったから
それは俺の愛国心をより深めたね だいぶ盛ってるやろな
ちびデブコンプレックスで相当頭イカれてるし
イキリ豚は161cm87kgてところか いやガチで171か2の65,8kg
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg→5月22日65,8kgね
今日は往復6kmでしゃぶ葉行ったからあと6km。計12kmウォーキング。
さらに明日の断食と16kmで維持ぐらいにしかならんと思うが。 1月に体重74キロからはじめて現在67キロ
ゆっくりだけど順調に減ってる
軽い食事制限とランニングだけでしっかり痩せるもんなんだね イキリ豚の体脂肪率はどのくらい？
野生の豚 13%
飼育された豚 14〜18%
成人男性標準 11〜21%
成人女性標準 21〜34%
養豚場の豚くらいか？ イキリ豚ってニート？平日真っ昼間にウォーキングやらなんやらって >>130‐131
なんかﾜﾛﾀ
自分のことイキリ豚だと自覚してるってことかよ 今日66.2kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
パン
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal
夜
ご飯１膳
ローストビーフ
コーンポタージュ
冷奴
野菜サラダ...計約850kcal
間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal
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