体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/15(火) 09:45:04.09 ID:iFz+P7LM]

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。