体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>692
外食、コンビニ弁当や菓子パンを極力やめて、基本手作り。
そして、１日の食事で、ほぼ必ず、米、肉、魚、野菜、菌類（きのこ）を
食べるようにしたことでしょうか。
基本この板で出てきてないことはしてないので、
あまり語れるようなこともないのですが。
カロリー計算もそこまで厳密にしてないですし、
仕事のイライラからお菓子も結構たべちゃいますし。
ただ、お菓子は１７：００以降には極力食べないようには意識しました。
それがよかったのかもしれません。 30代、♂、172cm、体重66kg、
デブって程じゃないけど、数年前まで57-59kgで推移してたのでヤバイ
5月の健康診断ではygtの値が高かった
12日朝に食した若鶏の唐揚げ少々とパイナップルを起に断食開始
16日の夕方までを予定してるけどお粥で軽く済ませるか
早々断食切り上げて生野菜と豆腐コースに切り替えるか考え中
ってか痔の通院時に配布された酸化マグネシウム摂取したが下痢がどのタイミングで来るのか分からなくて怖いね 筋肉の合成？が止まって分解する一方になるから後が大変
よっぽど急いでたらあれだけどそうじゃなきゃデメリットしかない 鈴木里奈のかわいさは罪深いよのぉ・・・
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 30代
落ちた体重分の皮膚のたるみが戻らない
どーすればきえる？
肉割れはマッサージで大分薄くはなった >>694だけど、
早々、切り上げて15日の夜間に豆腐入りの味噌汁と少々の生野菜と枝豆って回復食にしたけど、胃が少々もたれて辛い
17日から仕事あるから予定を切り上げて正解だった
回復食は慎重に選ばないとダメですね
因みに、断食中はジョギングしてたこともあって味噌汁は飲んでたから、その流れで回復食の組み合わせを選んだ どの程度なのか知らんが3桁の巨デブでもなけりゃ時間かけりゃ徐々に解消されてくんじゃね？
長年かけて引き伸ばされたもんが速攻無くなる訳がない
あとは筋肉つけて減った脂肪の分埋めてやったら見た目も良くなり、皮余りも目立たなくなるのでは？ >>703
ありがと
筋肉かー糖質制限のみで運動は
通勤のチャリ程度
だれかジム友達欲しい >>704
何もしなくても一年に数センチずつたるみはなくなっていくみたいだよ
腹筋と腹斜筋鍛えると締まって見えると思うけど腹斜筋は筋トレで腰を痛めやすいらしいから注意したほうがいいかと 三十代後半 女 154cm 66.9kg
モチベーションを上げるためここにお邪魔します
ちなみにこの身長で一番痩せていた時は47kgでした
50kg台 に戻るのを目標にします 先程測定して体重は66kg→64.1kgだったので運動を取り入れた断食としては中途半端な結果かも
12日の朝に朝食を取りみずと味噌汁のみ補給の断食開始
酸化マグネシウムを経口摂取するも便が来なくて不安になる
15日の昼ごろに最初の便通、雷を彷彿させる酷い下痢
ただ4日間ジョギングしてたからか収穫もあった
初日は300mすら満足に走れなっかたのが、ゆっくりだがコース一周分1100mを休まずに走りきれるようになれた
明らかに身体が軽くなった 食事量減らして運動して漢方も飲んでるのに体重が微増した。
なんでや？ はじめて一週間とか1ヶ月とか短期間で減ってないとかいってるオチとか
3ヶ月続けて増えてるならやってることのどれかが間違ってるとかかね >>707
ほぼ同スペックです！
156㎝30代後半65.5㎏、私も47㎏が一番痩せてた頃で40㎏代目標です
一緒に頑張りましょう >>711
おおっ本当だ
手強い肉達ですが頑張って落としていきましょう
よろしくお願いします 175cm68キロ
10キロ痩せたけど平均体重なんて全然ぷにぷにの域だなあと実感
あとどのくらい痩せれば良いんだろう 平均体重マイナス5キロで鏡見たらガリガリだなぁ思ったけど、腹はまだ摘まめるなぁ 69→64キロ台になった。
まだまだだけど嬉しい。 帰省は本当に努力を無にする
炭水化物控えてるっつても通じないし毎食これでもかっていうほど豪勢だし毎日ケーキ出るし
でも全部母が自分の帰省を喜んで用意してくれてると思うと無碍にできない
帰ってきたから本気出す
お母さん、ありがとうまた帰るね！ みんな帰省で死んでてわろた
俺も袋開いたまま置いてあったポテチに負けてしまったわ
明日からまた頑張るぞ >>718
ポテチは究極のデブ食品
食べたらおわり ポテチとか一袋350キロカロリー程度の脆弱な食べ物になりさがったから あーお盆で70キロ台に戻りそう
あと４ヶ月で10キロ痩せてこのスレから脱出したいのに 4ヶ月でゆっくり69kg→63kgになったけど、停滞してしまった…
夏中に50kg台になりたかったけど無理そうなので今年中には60kg切りたい 7月最初からダイエットはじめて71kg→66kg
当たり前だが停滞したわ
私も今年中に60kg切るのが目標です
ほんとは50kgも切りたいけど霞のような目標すぎる 上の人凄い！頑張ってるね！
3年で10キロ太り
7月からダイエット始めて1か月半で64→62しか落ちてない
ダイエットモード入ると前なら1か月で軽く3キロは落ちてたのにな
年々痩せにくくなる年齢の壁にもぶち当たってるようだ
ダイエットとリバウンドを数年ごとに繰り返す癖を辞めないとなー
地道に頑張るしかないけど早く痩せたい 1週間ぶりに測ったら1キロ近く痩せてた
突然ストンと落ちたりしてよくわからん 生理になって荒波のような食欲が止まらない
誰だ机の上に海老あげせんをおいた奴は
……私だ 生理を口実に食べていませんか？
何かに理由をつけて食べる行為は、本人は「何々だから仕方がない」と納得し完結してしまいますが標準体重美容体重を維持してる人はそんな事はしてませんよ
つまりは自身に甘いから太るのです。そこを見直さない限り痩せることはおろか維持さえ出来ないでしょう。 筋トレ始めてから、体重が増えてもウエストは増えなくなった
脂肪と違って筋肉は狙った場所に付いてくれるね
67kgまで増やしたらまた減量しよかな 椅子に座った時に太ももの肉がべたーっと広がるのがものすごいコンプだった
スリムな子って立ってても椅子に座っても太ももの直径変わらないじゃん
あれが羨ましくて
今はそこまでじゃないけどやっと納得がいく太ももになってなんかこの世の全てが楽しく感じてきた >>733
何もくわず何も飲まずサウナに入れば1kgくらいは落ちる
一時的に 量産型メタボオヤジになりたくない一心で63kgキープ中
体脂肪9.2パー、BMI18.6
欲を捨てれば誰でも何とかなる それってただのガリガリじゃないの
BMI20から22でその体脂肪率ならスゲーと思うけど
若けりゃ良いけど、歳くってからのガリは貧相だと思うなぁ 削り倒すもの個人の選択だが、その状態で歳行くとロコモや関節症やべーからがっつり筋肉付けた方が良いぜ BMIと体重からすると身長185cmくらいだから、アンガールズ田中みたいな感じかな ヤフオクでエルチキ安いから
三食エルチキとブランパン たしかに日本肥満学会の判定基準ではギリ普通体重ではあるな >>735
これ色んなスレにフカシ書き込みしてる人じゃないの >>734
そんなことしなくたって運動で7200キロカロリー消費するだけじゃん
1日1000キロカロリーの運動を、11日あるうちの7日するだけ
あとサウナって水分が出るだけでカロリー消費してないから意味ないぞ 7200kcalって脂肪1kgが7200kcal有しているというのが根拠なんだろうけど、
運動すると脂肪以外消費しないという根拠はどこにあるんだろうね >>745
逆に他に何を消費するの？まさか筋肉とか言わないよな 血液は体重の1/13、減量進めば血液も減るよ
自重支えるのに必要ない筋力も少なくて済むんで、筋肉も減るよ。
身が細くなればそれを包む皮も少なくて済むんで、皮膚組織も減るよ。
減るのは脂肪だけじゃないよ。 >>747
へー血液ってそんなに減るんだそれは知らなかった
まあ筋肉が減るのは運動してない場合だろうけどね
皮の重さがどれほど比重大きいのかも疑問 運動してもアンダーカロリーなんだから筋肉は減るよ
ヒトの皮膚は体重の6.3?6.9%を占め約9kg、面積は約1.6m2であり、身体の中で最も大きい器官である wikiのコピペだが、あやしい箇所を省略した
ヒトの皮膚は体重の6.3～6.9%を占め・・、身体の中で最も大きい器官である https://www.derm-hokudai.jp/textbook/pdf/1-01.pdf
ヒトの身体全体を覆う皮膚は，成人で面積が 1.6 m，重量は体重の約 16％を占める人体で最大の臓器である． >>751
2つのソースで倍以上比重が違うってことは、どのぐらいの厚みを皮膚として扱うかからして違うんじゃねえの？
あと体重あたりの重さは書いてあるけど、減量したらその分に大してどのぐらい比例して皮膚の重さが減るかは書いてないよね、その辺別の話だと思う ところで1日千キロカロリー消費するために何をどれだけするつもりなの？ >>753
するつもりというか既にしてる内容だけど、ジムのクロストレーナーなら1時間で800くらいはまあいく
で残り200はちょっと走ってからクールダウンで歩いて消費してる
この前3時間かけて2500キロカロリー消費した時はヘロヘロになったけどまあ1000なら続けられる範囲だと思ってる イキリ豚は人の話一切聞かないからタイプが違うかな
知識がないのに挑発的なのは蔑むに値するけどね >>743
SSでも見せれば納得する？THZYのだけど 何となく最低体重が67から64に落ちた
快活で食べるソフトクリームがやめられない 貧弱が回線変えて自演始めたかな
これは楽しくなってきたぞ 貧弱と聞いてDIOの名言書きたかっただけで、わいは何も関係ない人やでw 俺はあれだよ
これの前の前のスレあたりで書いてたボクシングやりつつダイエットしてるマン！
みんなが自らの肥満体から逃げる中、俺は肥満と戦って82kgから63kgまで落としただけ
59kgが最終目標なのは前々スレで書いた通り変わらない
なのでみんなも頑張ろう
それだけ >>764
ｼｭｯｼｭｯって定期的に言えよ(´；ω；`) 食事後も60キロ切るようになってきたのでここ卒業します！
ありがとうございました >>756
別に挑発するつもりはないぞ？気になったことは言ってるだけで クロストレーナーの消費カロリーって絶対あんなに消費してないよね
半分くらいで考えてるわ 今日から入学します
現在 ６９．５
先週、無事７０～８９キロのスレを卒業したのですが、糖質０
ダイエットをあーだこーだ批判され、まあやつらは上のスレは
一生卒業できないと思います。
先週の土曜にサウナ付銭湯で最後体重を計ったところ、68.5キ
ロだったので・・、まあそんなもんかなと。８月１日は、７５
キロでした。１８日で６キロ減なので、水分だけ抜けたのでは
ありません。 ちなみに目標は、５５キロ
減量のこつがわかったので、この調子なら、１０月末
までには到達しそうなかんじ。そして、細身のファッ
んを楽しむ。 荒らしのせいで現スレからワッチョイついたけど
次からIPまで必要になるかもしれないな・・ こんなんで危険とかｗ
何にいらついてんだよｗ
ケトン体で頑張ってて目標達成にむけて頑張ってんなぁくらいにしか思わない レス内容と文節句読点の打ち方からしてヤバさが見えててワクワクが止まらないわ 減量のコツがわかりました(ｷﾘｯ)
馬鹿には理解できませんが(ｷﾘﾘｯ) 誰でも知ってるようなアフィ知識でしたり顔とか、そんなのはもうお腹一杯だから大人しくしていて欲しい >>770
>>糖質０ダイエットをあーだこーだ批判され、まあやつらは上のスレは一生卒業できないと思います。
よく見たらこれかよ……関係のない他スレに来てよくもこんな事が書けるな恐ろしい >>770
70kgスレを見てないからおたくがどんな扱いされたか知らんが、こっちで捨てゼリフ吐くようなマネはやめたまえ
そんなヤツにこっちのスレの連中が真摯にアドバイスすると思うんかね？
そもそも捨てゼリフ自体がカッコ悪過ぎるという話もある >>770
丁度お前用の良いスレあっか教えてやるよ
わざわざ紹介してやるんだからもう二度とこっちにはくんなよ？
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526353213/ これか
まぁ普通に間違ってるが痩せたら正義や
429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-qPCS) 2018/08/17(金) 12:36:51.22 ID:HLyiB1Rg0
この調子だと、8月末には６７ぐらいかな？
減量するこつがわかりました。卒業記念に
書き残します。
・糖質０を心がける（ていっても、実は０になってない
・食（チーズ、ナッツ、ハンバーグ、たまご、サラダ、味噌汁、メネラル水）
まあ、ごはん、パン、麺類なしでもやっていけます。まじです。ケト体モード
になりますので、特に運動もしないで、5キロ痩せれました。月末には8キロ減
までは可能だと思います。糖は疲れのもとです。疲れを感じたら、糖質が原因。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/429
435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-qPCS) 2018/08/17(金) 13:31:37.30 ID:HLyiB1Rg0
わかってないんだな
水分で5キロは痩せれない
糖質０で、脂肪がブドウ糖へ変化なんで、何も体は
悪くならない、太った部分がブドウ糖に変わると解
釈すれば、余分な炭水化物は一切必要なくなる。
馬鹿には理解できないと思うよｗ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531674955/435 >>784
脂肪からは脂肪酸が作られブドウ糖は筋組織から糖新生によってもたらされる
この程度の知識すら無くウソ書いて知ったかぶりとはヤバすぎるな
チンパンジーのアイちゃんより頭悪そうだ ID:y9LoGdMs0
入学初日に素行不良で退学させられてまじ笑える
そんな愚劣極まる君にはアイちゃんの渾名を進呈しよう 泳がせて遊べばいいのに
運動してないみたいだし壮絶にリバウンドするオチだと思う
まあダイエットのコツを知ってるなら大丈夫かもしれないがw >>770
一番わかってないのはお前だったなバカ過ぎて草ｗ 自業自得すぎてお話にならないレベルだけど
二度とこのスレに来ないでくれたらそれでいいや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
