0089MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8aa8-XJxX)垢版 | 大砲2018/05/07(月) 18:39:05.29ID:bnrLTmTR0 足はダンベルのみでブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトとワイドスクワット。 あとは階段ダッシュやミニバンドを使ったケツトレ、カーフレイズは週一はやるようにしてる メインターゲットはケツ