【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 塩分が食事で不足してるやつなんてのは日本で一人もいねえな
アフリカのどっかの部族は1日1gで生きてるらしいからね。
運動量は日本人より多く発汗もしてるだろうに1gで生きてる。
この量は肉や牛乳、穀物や野菜などにもともと入ってる微量の塩分量で摂れる程度の量。
つまり素材のまま食べて一切の味付けをしてないということだな。
厚生労働省では理想は5-6gだったか。カップ麺1個食べると満たしてしまうな。
日本人男性平均だと11gらしいが30-40歳中年男性の平均は14gらしいね。
汗に含まれる塩分は1リットルで3g。
日本人は塩分多すぎる傾向、日常生活でかいてる汗以外の、
運動で毎日2-3リットルの汗をかいてちょうどバランスが取れる感じ。
汗は塩分を一定量再吸収する。汗線機能が衰えてるやつは異様に汗で塩分を失う。
熱中症や脱水症などで倒れ救急車で運ばれるニュースの多くは汗線機能が衰えた
老人、高齢者であるという事実。
若いやつは体弱ってるときや灼熱の屋外で長時間無理した時はヤバイが、
そうそう脱水症にはならないのでキチガイみたいに塩分補給なんて不要。
シオシオ商品が流行ってるが、これもフードファディズム現象 汗は塩分を一定量再吸収する
↓
汗で出た塩分は汗線から一定量再吸収する
長文乙 >>820
悔しいんだろうけど、ちとその反論は無理があるぞ >>823
体重計るの楽しみだね
計った時報告してくださいね 遅筋線維はミオグロビンが多い上に、ミトコンドリアも多い
酸素を使った代謝に使われるし 重曹水がいいと聞いて作ってのんだが
想像以上に気持ち悪い味
おしっこと同じ味がしたわ
水じゃなくて豆乳にいれた方がいいなこれ 少し温め水
クエン酸
塩
ペットボトルでシャカシャカ まぜる 酸っぱいなら
砂糖を入れる
WHOも経口補水液として使う
グルコースは小腸での水分吸収し易い 毎日少量だけ間食するならハイカカオチョコレートとノンシュガーのど飴どっちがいいですか？ 最初から無理すると反動でドカ食いしそうなので少量食べるのを前提でお願いします 普段から菓子食ってっからダイエット板なんかに来ることになるんじゃん
ダイエット中くらい菓子やめる根性見せてみろと 食べないよ！
https://imgc.appbank.net/c/wp-content/uploads/2017/04/kemofre.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3) 間食や暴食で太ったのに
少量の間食okを前提にダイエットなんてして痩せるわけない
少量で我慢できるやつは太ってない
一口食べたら明日からやるとか言い出して一箱食べるだろ
そうやって太ってきたんじゃないのかお前ら 毎日これ一個だけっとかなら組み込んでいけるさ
この時期ならアイス。だらだら食ってるのが駄目 >>848
その通りでございますｗｗｗ
ぐうの音も出ませんｗｗ チョコと飴
どっちがいいか？の「いい」の部分が人によって違うから
自分でどっちが合うか試すのがいい 週1でアイス1個ぐらい食えよ
毎日バクバク食ってたときよりマシだろ 見つめるだけの片思いの期間が長すぎて
アイスへの想いへ何処かへ消えてゆきましたとさ 風邪ちっとも治らないけど
糖質制限のせいじゃないよね？ 糖新生とは、糖ではない物質から糖を作るシステム
寝てる間も進む
アラニン-グルコース回路
コリ回路 お腹に貼るだけで、腹筋を鍛えるパッドがありますが、
あれを貼ると、腹筋がボディビルダーみたいにムキムキに割れますか？ >>862
ならない
1ヶ月張った検証動画
結果変化なし
自動で腹筋を鍛えるマシーンを1ヶ月つけ続けた結果・・・
https://m.youtube.com/watch?v=VFQR79GJbag よく食べてよく寝てるのに体がだるい
明日からダイエットしまぁ～す
筋トレも明日しまぁ～す 食欲無くならなくて困る
食欲無くすにはどうしたらいいですか？ >>863
肥大するとは思ってないが
別途何もしなくても維持はできてるって事だろ 夜遅くだと水分摂ってねんねした方がいい
お腹空いてるのは気のせいだと思い込むのさ！ >>836
こんなもん答えは簡単だけどこのスレのバカどもは
まともな答えが出せない 教えてくださいミナト様だろ？
俺態度の悪いバカに教える気ないし こいつのように笑いのツボがずれてる奴って笑わせるのが下手なんだよ 出たw Twitterフォロワー70未満でアフィリエイトの調査してるとか言ってた馬鹿コテが >>836
ノンシュガーでも砂糖入ってるから
ハイカカオのほうが良い
70以上のカカオチョコにも砂糖入ってるけどw
糖分取りたくないってのなら、野菜が良いと思う キチガイコテのせいで初心者の質問相談する場がコイツの遊び場になってるな 赤血球や網膜(一部)が可哀想
ミトコンドリアを持たない
脳にも血液や酸素が流れるし… >>882
カオナシみたいな人だね
ここが気に入ったのかい？ 脳で赤血球は即死です
無茶苦茶な理論だわ
By ライザップ 金スマ 20時57分～
48万部大ヒット 「医師が教える食事術」
肉の脂肪は太らない・・・卵1日1個はウソ・・・三角食べは太る原因
驚きの事実に騒然・・・芸能人で実証 金曜日は美味しいもの食べたくなるよな
週一でラーメン食べてる 焼肉のタレにラードをたっぷり
肉にも、ラードを大量に混ぜましょう
脂が浮きそう
ダイエットにも良さそう お前らケンタッキー食ってるか？
水曜日は9ピース1500円だからたらふく食えるぞ
期間限定だから早いうちに行っとけよ 仕事上がってから筋トレと有酸素運動をするため、運動後から就寝まで時間がありません。
筋トレ後は食事を取るべきでしょうが、ダイエットとしては就寝直前は避けるべきなので悩んでいます。
何かオススメのメニュー等あるでしょうか。
とりあえず今はプロテインとサプリ飲んでいます。 寝るまで何分あるんですかね
興奮してすぐ寝れないと思うけど
俺ならホエイとソイ1:1にわかもと飲みます プロテインとサプリて書いてあるやん
よく読んでなくてすまんな >>892 寝る前に食っても大丈夫だよ
長期的にカロリー調整したら？ シックスパッドで腹筋つくなら、
肩こりの低周波治療機で肩ムキムキになるのか？ シックスパットは好奇心で買うものでダイエットのために買わないものだろ >>898
ありがとうございます。
長期スパンで考えるのは思いつきませんでした。
筋トレ後は少しカロリー取るようにします。 ダイエットして2週間くらいですがジャンクフード（マックのポテト）食べたいです
運動時間をいつもの倍増やせば太りませんよね？ むしろ埋め合わせしようとしてるんだから向いてるだろ ・マックフライポテト(L) 571kcal
・マックフライポテト(M) 454kcal
・マックフライポテト(S) 249kcal >>907
一食ポテトに置き換えちまえばいいじゃね マックのポテトは1年以上食ってない
なぜなら俺の腸内細菌が食いたいと言わないからだ
AHAHA BMI16.5ですが体脂肪率が標準値(21～22%/女)ってことは相対的に見て体脂肪率高めってことですよね？
体重はこれ以上増やしたくないんですが何したらいいですか レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
