【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210

2018/05/06(日) 13:13:13.49

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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2018/05/16(水) 14:17:33.20

>>732
おい馬鹿

> 返って増えますよ

ここが意味不明
体重計の数字を気にしすぎてる頭の足りない馬鹿なんだろうな

2018/05/16(水) 14:22:54.47

>>734
いいね

2018/05/16(水) 14:37:19.04

>>734
毎日？足痛くなんね？

2018/05/16(水) 14:41:07.07

>>737
毎日やる心づもりで雨の日やらないくらいでいい感じに休息とれてる。
筋肉痛じゃない痛みがある時はちょっと歩いてみておさまらなければコンビニでビール買って帰る。

2018/05/16(水) 14:54:16.38

汗が 1L

オシッコレベルになる

2018/05/16(水) 14:56:19.85

サウナを超える汗

1時間のウォーキング

1Lの水

2018/05/16(水) 15:05:24.99

>>738
そうか、頑張ってね。俺は一日おき

2018/05/16(水) 15:19:34.79

1L飲んで
1Lの汗やオシッコを出す
これで ± Kg

半分しか、汗やオシッコが出なきゃ
0.5Kg 体重が増えますよ？

2018/05/16(水) 15:33:23.25

体重計に乗って一喜一憂してるデブは献血すれば良いと思う

2018/05/16(水) 15:44:14.82

だったら
ダイエットしなきゃイイじゃん

体重計も無くなるし

2018/05/16(水) 16:02:36.40

>>744
おまえはコチャゴチャ頭の弱い書き込みばかりしてないで体うｐしてみろ

2018/05/16(水) 16:06:48.96

1Lの汗ですか？

ウォーキング程度ですか1時間

何かの病気ですか？

2018/05/16(水) 17:05:41.65

ちょっとくらいデブでも１００ｋｇ超えてなかったらそれでいいじゃないか。１００ｋｇ超えるといろいろ病気に
なるからまずいけどね。無理なダイエットはしないほうがいいよ。

2018/05/16(水) 17:20:09.29

190cmあれば十分

BMI 28だけど、体脂肪率が普通なら問題なし

2018/05/16(水) 17:21:39.33

ジムでトレするとき一時間あたり800~1㍑でドリンク作るけど足りなくなって水飲むことあるわ

2018/05/16(水) 17:23:02.70

水で太る特異体質っているんだな
たしか長鎖脂肪酸を肉からしかとれない体質でもあったよな

2018/05/16(水) 17:23:47.95

2時間程度なら
500mlで十分だよ

1時間 30分でランニングするよりは消費カロリーは低い

2018/05/16(水) 17:24:38.21

1セット 15秒も無いし

2018/05/16(水) 17:29:19.41

>>752
え？それどんな筋トレ？
仮にスクワットを5秒に1回やって12回1セットだと1分でしょう。

2018/05/16(水) 17:32:24.02

言い方が悪かった

2時間 20km～走るよりも低い
筋トレも、30setも出来ないもん

2018/05/16(水) 17:33:23.76

>>751
パンプアップの仕組みとか知ってます？
脱水状態でトレとかどういった狙いがあるんですか？

2018/05/16(水) 17:33:46.33

ベンチプレス
最大筋力５回くらい
15秒を超えたら、最大筋力じゃないし

2018/05/16(水) 17:38:52.83

CP系（クレアチンリン酸系）

最大筋力 15秒以内のトレーニング
無酸素運動とも言うけぢ

2018/05/16(水) 17:49:11.27

100m全力疾走
素人でも 15秒だとしても

30本連続走ったら、素人は吐くと思う

2018/05/16(水) 18:10:02.39

>>755
昔の体育教師は馬鹿だから夏場のどんな直射日光強い日でも
長距離ランニングさせた後でも授業終わるまで木陰での休憩とか水道は一切使わせなかったな

2018/05/16(水) 18:20:41.90

>>755
倒れて病院送りにした生徒も多かったのに
死亡事故が多発して報道が騒ぎ出すまで
各校トップも根性論で押し通してたし

2018/05/16(水) 18:28:14.62

昔は水＝腎臓に負担を掛けるという
都市伝説があった
だからと言って、倒れる人も少なかったし

2018/05/16(水) 18:30:57.11

トレーニングする前に、結構な量の水を飲んでたし
無い知恵を振り絞ってた

2018/05/16(水) 18:42:55.77

>>761
負担かからないの？

2018/05/16(水) 18:49:40.65

1時間のウォーキング

1Lは多すぎる

2018/05/16(水) 18:55:16.08

のどが渇いてなけりゃ
喉が乾くって…体水分量の2%前後
体重 60Kg の 60%→ 36L

700ml が必要になる

2018/05/16(水) 19:21:51.65

夏場だから水分は2L必要になる
トレーニングはするから…
その内、半分を1時間のウォーキングに使い切る

お腹ポッコリになる

2018/05/16(水) 19:24:43.64

リバウンド王レベルの馬鹿だなこいつ

2018/05/16(水) 19:27:36.23

お腹ポッコリ

2018/05/16(水) 19:29:47.58

たとえ脱水状態に陥っても
人の体には体内ミネラル濃度を一定に保つ仕組みがあるから
どんなに喉が乾いていても一回で必要量は飲めない

無理に飲もうとすると逆に気持ち悪くなって嘔吐する

2018/05/16(水) 19:34:51.20

水分補給はこまめにその都度しっかりと
走った後は急激な消費で飲める量が必要量に追いつかないので
回数分けて長い目で補う様に

2018/05/16(水) 19:35:22.66

脱水状態なら、痙攣してる
水は、飲んでも小腸で吸収されるから、早くても20分は掛かる

2018/05/16(水) 19:38:45.71

バカがダイエットすると死ぬぞ！

2018/05/16(水) 19:40:58.13

だから

水と塩を飲めって言うんだよ

2018/05/16(水) 19:45:13.80

水分補給が必要なほどハードな運動なんてしないし
水分が摂らない環境はよほどのことがない限りない
老人や子供のような弱い人が熱中症になるだけ
試合で緊張しすぎて自律神経が乱れてなるやつもいるけど運動してる奴には関係のないこと

熱中症になるのはバカだけ

2018/05/16(水) 19:45:56.50

昔、水と一緒にってミネラルタブレット売ってたな

2018/05/16(水) 19:50:19.69

ミネラルって…塩だよ

塩化ナトリウム

2018/05/16(水) 19:54:39.30

最近は塩飴とか手軽にいろいろ手に入るようになったな。

2018/05/16(水) 19:58:17.45

汗をかいたらあら塩のなめろと理系脳に言われてやってみたが喉が乾いて余計に辛かった記憶
練習後から朝まで体内に水を蓄えて練習中に汗が大量にでまくる
汗が出まくってる時に塩を舐めたら体内の塩分濃度があがるだけ
水分補給が間に合わないような時の塩はマイナスになるだけ

2018/05/16(水) 20:02:24.48

アホや

汗に塩が大量に出ますよ

シャツが乾かすと白くなるよ

2018/05/16(水) 20:06:19.47

マジか？

暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの…

2018/05/16(水) 20:07:06.66

バカがダイエットすると死ぬぞ！

2018/05/16(水) 20:07:51.43

今日も馬鹿ばっかり

2018/05/16(水) 20:10:40.84

>>780
流石にそれは病気だろ

2018/05/16(水) 20:11:50.60

さすがのミナト氏もドン引きのキチガイ

2時間で500ミリ㍑しか水分補給しない程度の発汗なのに塩とかw
そもそも平常時でも1時間で500は水分取るだろ

2018/05/16(水) 20:13:26.86

1時間のウォーキング
1Lの水

何かのバツゲームですか？
一気のみでもキツイ

https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg

2018/05/16(水) 20:16:07.62

歩くだけよ
ランニングでも多すぎる

1時間だもん

2018/05/16(水) 20:16:11.44

一気飲みw
水の飲み方も知らないとか学童野球のデブかよ

2018/05/16(水) 20:17:26.78

マジか？

暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの…

2018/05/16(水) 20:18:08.95

塩を補充しないと

水を飲んでも死ぬぞ！

2018/05/16(水) 20:19:34.38

洗濯の時黒い服に付いた白い粉を落とす方法
ttp://onreco.net/post-830/

2018/05/16(水) 20:20:20.26

1時間のウォーキング
1Lの水

何かのバツゲームですか？
1時間の間にこの量を飲み干し

https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg

2018/05/16(水) 20:20:42.01

>>783
長距離走るとTシャツ、顔、首が塩だらけになりますが？普通ですが。。

2018/05/16(水) 20:22:40.62

外回りでも
シャツは白い痕はつく

病気じゃ無い

2018/05/16(水) 20:24:17.08

https://i.imgur.com/rt2JW2C.png

2018/05/16(水) 20:24:38.17

そもそも最近の飲料は
夏場になるとコーヒーだろうが果物ジュースだろうが
お酒だろうが牛乳にさえナトリウム増量で入れられちゃってる件

体調崩さない方がおかしいと思う

2018/05/16(水) 20:25:59.88

多分、頭の病気

2018/05/16(水) 20:27:02.63

名無しの馬鹿から知識を得ようとする奴っているのか？

2018/05/16(水) 20:27:11.37

ジュースには、カリウムが入ってるし

2018/05/16(水) 20:28:54.12

牛乳にナトリウム
強化牛乳ですか？

2018/05/16(水) 20:35:19.56

牛乳
ttps://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/%E7%89%9B%E4%B9%B3%E6%AF%94%E8%BC%832.jpg

2018/05/16(水) 20:36:00.49

すごいよねスレに対する熱意がさ

2018/05/16(水) 20:37:48.07

汗も大量に出るそ
塩も結晶化するほどの量が体外に出る

スイカやジュースにもカリウムが入ってる
オシッコに、ナトリウムと一緒に体外へ出す

2018/05/16(水) 20:40:03.05

1L 飲んでも 440ml

トマトを食うたら、オシッコへ

2018/05/16(水) 20:40:03.10

こうか
ttp://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/牛乳比較2.jpg

2018/05/16(水) 20:41:31.89

無脂肪牛乳だし

強化牛乳じゃん

2018/05/16(水) 20:47:15.77

ろ過されるからいいやと高濃度にとりすぎたら腎不全

2018/05/16(水) 20:48:47.77

バカは何を言いたいのか
わからないことがあれば聞けばいいのにｗ

2018/05/16(水) 21:10:45.36

なんやこの執着心はたまげたなあ

2018/05/16(水) 21:55:33.12

食事制限だけでもやせるのに
無理に運動して挫折してどうする
余計腹減るだろ

2018/05/16(水) 22:06:15.93

ダイエットに必要なのは鉄の意志これのみ

2018/05/16(水) 22:07:57.42

運動やってダイエットテンションを上げることで食事改善が捗るのだよ
なんちゃらフラペチーノよりもアメリカーノ
からあげ棒よりノンオイルツナ
ビールよりもお茶

2018/05/16(水) 22:08:15.02

>>810
おまえにはそれが当てはまるのかもしれないが
そんなものはどうでも良い話なんだよ

2018/05/16(水) 22:13:29.20

>>812
鉄の意志がないと続かないよデブ
黙ってゆうこと聞けアホ

2018/05/16(水) 22:15:27.16

>>813
それではおまえの画像うｐしてみよう

2018/05/16(水) 22:58:18.69

明日は久しぶりにInBody測ってみようかな

2018/05/16(水) 23:08:08.64

お前らが塩分不足語るのってアホ過ぎだろ
デブってタダでさえ普通の人間よりいっぱい食ってるんだから現代食の塩分過多のさらに上を超えてる
なのにちょっと汗かいたからって塩がいるってアホなのか？
まぁアホだからそうやってさらに過剰に摂取して生活習慣病に拍車かけて普通の人間の納めた税金を無駄に使うカスなんだよな
太るのはそのアホな理論からきてる

2018/05/16(水) 23:35:40.44

>>810
結局これだよな。
俺は恋をして痩せれた。フラれたけど

2018/05/16(水) 23:40:07.30

鉄の意志なんて言ってるからリバウンドする
頑張ったら後で反動が来るんだよ
だから工夫をしないといけないともう10回以上書いてるがバカには通じないらしいｗ

2018/05/16(水) 23:51:19.98

いや別にお前に言ってないんだが

2018/05/17(木) 00:46:39.89

俺に言ったと俺が解釈したと思った理由は？

頭が悪い奴のレスは意味不明

2018/05/17(木) 00:47:47.98

俺は間違ってる事を書いてるバカがいたから書いただけ
わかってないのになぜかわかったつもりになってるバカってことな

2018/05/17(木) 00:56:19.28

週３でジムでマシンとダンベルで筋トレ1時間のみ、有酸素運動は一切なし（全力の筋トレ後に有酸素運動追加でできる奴は正直尊敬するわｗ）
食事も1人外食やコンビニ弁当辞めて間食をプロテイン（チョコ味）　主食をオートミールに切り替えただけ。
これで月２～３kg減量ペース、デブのときはゆっくりとしたダイエットペースに焦りを感じたこともあったが、腹が凹んで普通体型になってからは焦りもなくなった

正月の帰省帰りからダイエットはじめて4か月ちょっと。
鉄の意思なんて常人なら持って一週間。あんまりつらいダイエットは失敗するだけだよ。
地味で無理せず続けられるダイエットが一番。夏までに腹筋バキバキに絞ってみてえわ

2018/05/17(木) 01:26:44.78

１８２ｃｍ男８７キロ　40代

歩く以外特別な運動はしたくないので惰性で毎晩飲んでた酒をやめてみた
欲が出てついでに食事（カロリー）制限も開始　キッチンスケール使って食べたものは全て記録
毎日３０００キロカロリーちょい超え摂取だったのを１９００～２０００Kカロリー程度に
ほぼ自炊で動物性タンパク質を意識して多め、腹減ったら野菜をおやつに、スライスレモン炭酸水でごまかす
ひと月半で腹回りが確実にスッキリしてきた
体重計は家にはない　取り合えず目標は鏡を見て許せる所まで

急に思い立っての自己流なのでなにかアドバイスあったらお願いします

2018/05/17(木) 02:35:05.48

塩分が食事で不足してるやつなんてのは日本で一人もいねえな
アフリカのどっかの部族は1日1gで生きてるらしいからね。
運動量は日本人より多く発汗もしてるだろうに1gで生きてる。
この量は肉や牛乳、穀物や野菜などにもともと入ってる微量の塩分量で摂れる程度の量。
つまり素材のまま食べて一切の味付けをしてないということだな。

厚生労働省では理想は5-6gだったか。カップ麺1個食べると満たしてしまうな。
日本人男性平均だと11gらしいが30-40歳中年男性の平均は14gらしいね。
汗に含まれる塩分は1リットルで3g。
日本人は塩分多すぎる傾向、日常生活でかいてる汗以外の、
運動で毎日2-3リットルの汗をかいてちょうどバランスが取れる感じ。
汗は塩分を一定量再吸収する。汗線機能が衰えてるやつは異様に汗で塩分を失う。
熱中症や脱水症などで倒れ救急車で運ばれるニュースの多くは汗線機能が衰えた
老人、高齢者であるという事実。
若いやつは体弱ってるときや灼熱の屋外で長時間無理した時はヤバイが、
そうそう脱水症にはならないのでキチガイみたいに塩分補給なんて不要。
シオシオ商品が流行ってるが、これもフードファディズム現象

2018/05/17(木) 02:37:24.44

汗は塩分を一定量再吸収する
↓
汗で出た塩分は汗線から一定量再吸収する

長文乙

2018/05/17(木) 02:41:32.79

>>820
悔しいんだろうけど、ちとその反論は無理があるぞ

2018/05/17(木) 05:41:28.15

>>823
体重計るの楽しみだね
計った時報告してくださいね

2018/05/17(木) 07:58:13.48

顔が痩せない
毎日変顔してたら顔痩せる？
https://i.imgur.com/J8eoPmN.png

2018/05/17(木) 08:01:37.50

筋トレ用の栄養源

プロテインだと思ってるじゃね？

2018/05/17(木) 08:10:00.59

遅筋線維はミオグロビンが多い上に、ミトコンドリアも多い

酸素を使った代謝に使われるし

2018/05/17(木) 08:37:03.22

重曹水がいいと聞いて作ってのんだが
想像以上に気持ち悪い味
おしっこと同じ味がしたわ
水じゃなくて豆乳にいれた方がいいなこれ

2018/05/17(木) 08:41:22.76

少し温め水
クエン酸
塩

ペットボトルでシャカシャカまぜる

2018/05/17(木) 09:50:26.35

>>823
テンプレを埋める

2018/05/17(木) 09:52:24.62

クエン酸に重曹入れてシェイクして爆破

2018/05/17(木) 09:56:13.05

酸っぱいなら
砂糖を入れる

WHOも経口補水液として使う
グルコースは小腸での水分吸収し易い