【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210

2018/05/06(日) 13:13:13.49

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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2018/05/15(火) 21:49:01.56

>>664
絶対必要！買いなヨ
最近太ったらすぐわかるようになったもんｗ

2018/05/15(火) 22:14:16.65

精製されてない茶色い炭水化物を食べようね

2018/05/15(火) 22:28:59.51

玄米ってみんなどこでどんなの買ってるん？
ワイは今ミルキークイーンって白米にセブンPBのもち麦混ぜた麦飯食ってるうまい

2018/05/16(水) 00:03:06.66

NGだらけで笑う

2018/05/16(水) 00:10:54.82

今回の家庭の医学はけっこう良かった

2018/05/16(水) 01:43:18.38

>>664
俺は食べた物のカロリーが分かるサイトやアプリ利用して、食べる物のカロリー見た方が、好きな高カロリー食品を調べて食べる気を無くしていた
それで実際に痩せれた

2018/05/16(水) 06:08:22.51

>>700
あんたは何やっても痩せれたんだよ
万人向けみたいに言うんじゃないよ

2018/05/16(水) 06:53:23.05

ミナトとかいうやつってこの板の何処にでもいるけど何してんだよコイツ
ストレス貯まって発散してんのかね

2018/05/16(水) 07:04:13.86

よくわからん馬鹿が上から目線で書く事が多くなったな

2018/05/16(水) 07:06:25.28

>>645
ありがとう

2018/05/16(水) 07:07:02.44

昔からです

2018/05/16(水) 07:10:58.77

自治厨ってのはただの荒らしだからな
それを肯定する馬鹿も荒らし

自覚がないようだけど

2018/05/16(水) 07:12:47.68

>>704
馬鹿がくだらない質問を聞いても何も得る事がなかったのかもしれないが
何行も説明してんだからもう少し書けよ馬鹿

2018/05/16(水) 07:13:43.47

馬鹿の書き込みでストレスが溜まるので即発散

はあースッキリ

2018/05/16(水) 08:13:02.85

ダイエットをするにはストレス溜まってたら効果薄いから注意しような皆
ストレス発散法を考えよう

2018/05/16(水) 08:42:54.90

停滞期なんて存在しないんですね
たまに月に5回は暴食してしまいましたが、月平均で見れば一日あたりは基礎代謝以下のカロリー制限を続けていたら三ヶ月で15kg減りました
数日減らないことはあってもそれは便の出が悪いだけでしたし
暴食のあとにモリっと便が出て着実に体重は減りますね
BMI23が見えてきました
食わなきゃ痩せるんですね
そして生まれてはじめてサプリメントの有難さを実感しました
食わずにサプリメントなしで栄養維持するのは本当に大変というか私には不可能…

2018/05/16(水) 09:00:41.32

食事制限は、時間をかけて食う量を減らしていったほうがいい

2018/05/16(水) 09:01:46.61

>>694
馬鹿湊が高校の通知表晒したらな
>そういや以前に学級委員長の賞状うｐしたな
>勉強は適当にやってるだけで出来たからな
>暗記系は東大行った奴と同レベルだった

2018/05/16(水) 09:03:32.47

>>702
ウ板にもいるよ。馬鹿にされまくりだけど

2018/05/16(水) 09:04:23.92

結局食わなければ痩せる
食いすぎたから太る
これ昔から言われてる通り
間違いないと思う
食生活見直そう

2018/05/16(水) 09:22:52.11

>>710
後で無理が祟るに100ペリカ

2018/05/16(水) 09:33:35.47

>>710
質問は？

2018/05/16(水) 09:45:15.55

だから
一週間の水分補給と塩

夏場なら 2L

2018/05/16(水) 10:14:45.18

>>710
サプリは何使ってる？

2018/05/16(水) 10:20:55.83

ウォーキング 1時間
ごはんは食わない

500ml の水は持って歩く
３日目でフラフラするとは思う

2018/05/16(水) 11:08:40.91

俺はウォーキング1時間やるなら水1L持ってく
それでも帰ってきて体重計ると1kg減ってる

2018/05/16(水) 11:09:17.05

ココナッツオイルいらんかねー

2018/05/16(水) 11:10:26.07

ワイの胡散臭い愛用品
効果はあって、バカ食いしなくなったし
新商品がでても誘惑に負けなくなった
催眠オナニーとかしてる人は洗脳効果抜群だと思うよ
おすすめ

男の催眠ダイエット (<CD>)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4775924826/

2018/05/16(水) 11:27:54.38

1時間のウォーキングで1キロ落ちるて
ごめん、君たちガチもん肥満なんだね
くる場所間違えた
乙

2018/05/16(水) 11:51:00.33

この歩きなら1時間で汗書いて1kg減るだろうな
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg
http://i.ytimg.com/vi/-HGLfpD3frs/hqdefault.jpg
ただしこの歩き方で1時間持てばアスリートレベル
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=91

2018/05/16(水) 11:57:43.08

1時間ランニングなら分かるけど
10km 40分～

ウォーキングに、1Lなんて多過ぎる

2018/05/16(水) 12:15:05.71

1kg減っても水分が抜けただけ

2018/05/16(水) 12:19:35.00

ウォーキング程度なら
脂肪酸は、数十グラムは燃焼する
水も調整しないと、元に戻る

2018/05/16(水) 13:49:40.48

ウ板のほうが自覚のない馬鹿が多いからマウントしまくり

2018/05/16(水) 13:50:11.00

有酸素は、心拍数があがらないと意味ないだろう
歩いただけで心拍数があがるデブにしか効果ない

2018/05/16(水) 13:53:22.56

馬鹿　「ウォーキング中に1リットル飲むのは多すぎる！」

天才ミナト様　「水はしっかり飲め馬鹿！デブ！脂肪の塊！」

しかし今日も馬鹿が多いなｗ

2018/05/16(水) 13:55:35.16

生きてても
半分は脂肪酸

基礎代謝 1600kcal なら、800kcalは脂肪酸

2018/05/16(水) 13:59:01.23

ウォーキング1時間でしょ？

1L は多い
そんなに汗は出ないもん
返って増えますよ

2018/05/16(水) 14:08:39.09

今日もスレ飛びまくり

2018/05/16(水) 14:10:52.05

俺は10kmウォークの時はスタート前にBCAA溶かした水を600とカフェイン飲んで、折り返し地点で水500買ってBCAAの顆粒と一緒に飲んで、帰ってきたら水300にプロテイン24g溶かしてマルチビタミンアンドミネラルにマグネシウム補強して飲むやり方でルーチン化した。

2018/05/16(水) 14:17:33.20

>>732
おい馬鹿

> 返って増えますよ

ここが意味不明
体重計の数字を気にしすぎてる頭の足りない馬鹿なんだろうな

2018/05/16(水) 14:22:54.47

>>734
いいね

2018/05/16(水) 14:37:19.04

>>734
毎日？足痛くなんね？

2018/05/16(水) 14:41:07.07

>>737
毎日やる心づもりで雨の日やらないくらいでいい感じに休息とれてる。
筋肉痛じゃない痛みがある時はちょっと歩いてみておさまらなければコンビニでビール買って帰る。

2018/05/16(水) 14:54:16.38

汗が 1L

オシッコレベルになる

2018/05/16(水) 14:56:19.85

サウナを超える汗

1時間のウォーキング

1Lの水

2018/05/16(水) 15:05:24.99

>>738
そうか、頑張ってね。俺は一日おき

2018/05/16(水) 15:19:34.79

1L飲んで
1Lの汗やオシッコを出す
これで ± Kg

半分しか、汗やオシッコが出なきゃ
0.5Kg 体重が増えますよ？

2018/05/16(水) 15:33:23.25

体重計に乗って一喜一憂してるデブは献血すれば良いと思う

2018/05/16(水) 15:44:14.82

だったら
ダイエットしなきゃイイじゃん

体重計も無くなるし

2018/05/16(水) 16:02:36.40

>>744
おまえはコチャゴチャ頭の弱い書き込みばかりしてないで体うｐしてみろ

2018/05/16(水) 16:06:48.96

1Lの汗ですか？

ウォーキング程度ですか1時間

何かの病気ですか？

2018/05/16(水) 17:05:41.65

ちょっとくらいデブでも１００ｋｇ超えてなかったらそれでいいじゃないか。１００ｋｇ超えるといろいろ病気に
なるからまずいけどね。無理なダイエットはしないほうがいいよ。

2018/05/16(水) 17:20:09.29

190cmあれば十分

BMI 28だけど、体脂肪率が普通なら問題なし

2018/05/16(水) 17:21:39.33

ジムでトレするとき一時間あたり800~1㍑でドリンク作るけど足りなくなって水飲むことあるわ

2018/05/16(水) 17:23:02.70

水で太る特異体質っているんだな
たしか長鎖脂肪酸を肉からしかとれない体質でもあったよな

2018/05/16(水) 17:23:47.95

2時間程度なら
500mlで十分だよ

1時間 30分でランニングするよりは消費カロリーは低い

2018/05/16(水) 17:24:38.21

1セット 15秒も無いし

2018/05/16(水) 17:29:19.41

>>752
え？それどんな筋トレ？
仮にスクワットを5秒に1回やって12回1セットだと1分でしょう。

2018/05/16(水) 17:32:24.02

言い方が悪かった

2時間 20km～走るよりも低い
筋トレも、30setも出来ないもん

2018/05/16(水) 17:33:23.76

>>751
パンプアップの仕組みとか知ってます？
脱水状態でトレとかどういった狙いがあるんですか？

2018/05/16(水) 17:33:46.33

ベンチプレス
最大筋力５回くらい
15秒を超えたら、最大筋力じゃないし

2018/05/16(水) 17:38:52.83

CP系（クレアチンリン酸系）

最大筋力 15秒以内のトレーニング
無酸素運動とも言うけぢ

2018/05/16(水) 17:49:11.27

100m全力疾走
素人でも 15秒だとしても

30本連続走ったら、素人は吐くと思う

2018/05/16(水) 18:10:02.39

>>755
昔の体育教師は馬鹿だから夏場のどんな直射日光強い日でも
長距離ランニングさせた後でも授業終わるまで木陰での休憩とか水道は一切使わせなかったな

2018/05/16(水) 18:20:41.90

>>755
倒れて病院送りにした生徒も多かったのに
死亡事故が多発して報道が騒ぎ出すまで
各校トップも根性論で押し通してたし

2018/05/16(水) 18:28:14.62

昔は水＝腎臓に負担を掛けるという
都市伝説があった
だからと言って、倒れる人も少なかったし

2018/05/16(水) 18:30:57.11

トレーニングする前に、結構な量の水を飲んでたし
無い知恵を振り絞ってた

2018/05/16(水) 18:42:55.77

>>761
負担かからないの？

2018/05/16(水) 18:49:40.65

1時間のウォーキング

1Lは多すぎる

2018/05/16(水) 18:55:16.08

のどが渇いてなけりゃ
喉が乾くって…体水分量の2%前後
体重 60Kg の 60%→ 36L

700ml が必要になる

2018/05/16(水) 19:21:51.65

夏場だから水分は2L必要になる
トレーニングはするから…
その内、半分を1時間のウォーキングに使い切る

お腹ポッコリになる

2018/05/16(水) 19:24:43.64

リバウンド王レベルの馬鹿だなこいつ

2018/05/16(水) 19:27:36.23

お腹ポッコリ

2018/05/16(水) 19:29:47.58

たとえ脱水状態に陥っても
人の体には体内ミネラル濃度を一定に保つ仕組みがあるから
どんなに喉が乾いていても一回で必要量は飲めない

無理に飲もうとすると逆に気持ち悪くなって嘔吐する

2018/05/16(水) 19:34:51.20

水分補給はこまめにその都度しっかりと
走った後は急激な消費で飲める量が必要量に追いつかないので
回数分けて長い目で補う様に

2018/05/16(水) 19:35:22.66

脱水状態なら、痙攣してる
水は、飲んでも小腸で吸収されるから、早くても20分は掛かる

2018/05/16(水) 19:38:45.71

バカがダイエットすると死ぬぞ！

2018/05/16(水) 19:40:58.13

だから

水と塩を飲めって言うんだよ

2018/05/16(水) 19:45:13.80

水分補給が必要なほどハードな運動なんてしないし
水分が摂らない環境はよほどのことがない限りない
老人や子供のような弱い人が熱中症になるだけ
試合で緊張しすぎて自律神経が乱れてなるやつもいるけど運動してる奴には関係のないこと

熱中症になるのはバカだけ

2018/05/16(水) 19:45:56.50

昔、水と一緒にってミネラルタブレット売ってたな

2018/05/16(水) 19:50:19.69

ミネラルって…塩だよ

塩化ナトリウム

2018/05/16(水) 19:54:39.30

最近は塩飴とか手軽にいろいろ手に入るようになったな。

2018/05/16(水) 19:58:17.45

汗をかいたらあら塩のなめろと理系脳に言われてやってみたが喉が乾いて余計に辛かった記憶
練習後から朝まで体内に水を蓄えて練習中に汗が大量にでまくる
汗が出まくってる時に塩を舐めたら体内の塩分濃度があがるだけ
水分補給が間に合わないような時の塩はマイナスになるだけ

2018/05/16(水) 20:02:24.48

アホや

汗に塩が大量に出ますよ

シャツが乾かすと白くなるよ

2018/05/16(水) 20:06:19.47

マジか？

暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの…

2018/05/16(水) 20:07:06.66

バカがダイエットすると死ぬぞ！

2018/05/16(水) 20:07:51.43

今日も馬鹿ばっかり

2018/05/16(水) 20:10:40.84

>>780
流石にそれは病気だろ

2018/05/16(水) 20:11:50.60

さすがのミナト氏もドン引きのキチガイ

2時間で500ミリ㍑しか水分補給しない程度の発汗なのに塩とかw
そもそも平常時でも1時間で500は水分取るだろ

2018/05/16(水) 20:13:26.86

1時間のウォーキング
1Lの水

何かのバツゲームですか？
一気のみでもキツイ

https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg

2018/05/16(水) 20:16:07.62

歩くだけよ
ランニングでも多すぎる

1時間だもん

2018/05/16(水) 20:16:11.44

一気飲みw
水の飲み方も知らないとか学童野球のデブかよ

2018/05/16(水) 20:17:26.78

マジか？

暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの…

2018/05/16(水) 20:18:08.95

塩を補充しないと

水を飲んでも死ぬぞ！

2018/05/16(水) 20:19:34.38

洗濯の時黒い服に付いた白い粉を落とす方法
ttp://onreco.net/post-830/

2018/05/16(水) 20:20:20.26

1時間のウォーキング
1Lの水

何かのバツゲームですか？
1時間の間にこの量を飲み干し

https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg

2018/05/16(水) 20:20:42.01

>>783
長距離走るとTシャツ、顔、首が塩だらけになりますが？普通ですが。。

2018/05/16(水) 20:22:40.62

外回りでも
シャツは白い痕はつく

病気じゃ無い

2018/05/16(水) 20:24:17.08

https://i.imgur.com/rt2JW2C.png