【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ケトン体は糖の代わりとなる脳の唯一の代替エネルギーである
オイオイ
短鎖脂肪酸も血液脳関門を通過できる 初心者向けなんだし、バカでもなんでもいいじゃん。答える気ないならほんとにどっか行ってくれよ 馬鹿は馬鹿の楽園にしたがる
これがこのスレ来る前は馬鹿の楽園だった >>639
MINATOさん
二度と来ないでください。 マツコの番組とW録画したけど、サラメシ揉みたい
今日の便秘食材何だべ 自治厨はあらすことが目的だから俺をNGにしたら荒らせなくなるんだよ >>622
他にはあんまり食べなかった
サラダチキンのみで腹ふくれる
それでも足りなかったら野菜食べてた
きゅうり、キャベツは安くて腹ふくれるからオススメ
スーパーで一人暮らし用の4分の1カットのキャベツだと数十円で買える ええっニラって効くのかなw
キャベツいいよね、最近食うようになった 「◯◯だけ食べてれば良い」
こういうのを馬鹿と言う サラダチキンだけではいつか飽きるので
低カロリーで栄養あって、安い食べ物載せる
納豆、豆腐、きゅうり、キャベツ
めかぶ
これらでサラダチキンに加えて食べてた
飲み物はお茶水ブラックコーヒーで
もちろんブラックコーヒーは無糖ミルクなしで
特に納豆とめかぶ混ぜると( ゚Д゚)ウマーだったわ
余談だが、野菜ばっかり食って味覚変わったからか、嫌いだったしいたけが好きになったw
今では野菜はしいたけ必ず買ってる こんにゃくならいくら食べてもいいんか?
おでんや煮物でこんにゃくばかり食べる俺は実はダイエットに向いていたのか >>649
頑張ったんだね!
>>650
興味深い内容だわ
録画するね 1ヶ月痩せるだけで違う
痩せる前は足すら通せなかったズボンが、痩せて1ヶ月で履けるようになった
運動してないのに(´・ω・`)
そこからダイエットにハマった俺 >>655
白飯食べた方が良いよ
食いすぎたら太るけど、適量なら問題なし
実際俺毎食ご飯食ってるけど痩せてるし >>655
今まで2000キロカロリーとってたとしたら
1700とか1800にするんだよ
いきなり1000にするのがデブの失敗する手法な >>655
どんなダイエットしてるかも聞かずによくそんな適当なこと言えるな
適量も人によって違うし
基礎代謝も摂取カロリーも人によって違うのに
咳出たらなんでも風邪って言ってるヤブ医者かよw いやいや白米なんて食うな馬鹿
白米食パン砂糖など精製されたものを食うなよ
こんなもん基本だわ 自分はマンナン ライスと玄米食べてるよ
参考までに聞きたいのさ あれ、安価間違ってたわ
>>658は>>656宛な ダイエットに姿見は必要かな?
毎日見れば痩せる気持ちになるとか聞いたけど >>660
1合150gとするならば
毎食約37gってことになるかな ダイエット中の白米はしかたなく食べるものだからな
すすんで食べるものでない
白米食えって言い始める馬鹿が出てきたりホントここは馬鹿しかいねーよ >>665
少ないね
>>667
白米や食パンは避ける事出来るけど砂糖って結構何にでも入ってる 米を一切食うなとは一言も言ってないけどこの馬鹿は言ってると思い込んだのかな 33歳♂83kg
先週から食事を1日1000kcal以内にして(朝のみ食事)仕事終わりにジムでウエイトしてダイエットしたら
1週間で3キロ落ちたな
これでええんやろか >>676
はいはい、NGにぶち込んでおいたから、質問して全く意図しない回答してくるお前みたいな無能に聞いてないし
もう絡まなくていいからなお前みたいな20レスくらいしてる暇人で無能そうなやつのアドバイスはいらない
下がっていいぞシッシ 1週間で3キロ
一ヶ月で12キロ
半年で72キロ
すげーな >>679
だいたいおまえは1週間で3キロ落としてどこがゴールなのか不明
すでにゴールを切ったのかこれからなのか
馬鹿が答えのない質問をするな
邪魔だ クラスで一番頭の悪い奴が集結したみたいなスレにすんなよ こいつのような馬鹿が質問しやすいようにテンプレを作ってある
でも不完全な質問をする馬鹿が多すぎる
馬鹿であるじかくを持てよ そういや以前に学級委員長の賞状うpしたな
勉強は適当にやってるだけで出来たからな
暗記系は東大行った奴と同レベルだった >>675
これで良くないって思ってるからレスしたんでしょ? >>685
無意味に記憶力だけがいい精神障害がありますね。
一般常識に欠けるのに、ある分野に偏った知識がある、これも異常者の特徴です。 このスレは一般常識を知らない馬鹿も多そう
なぜかと言うと記憶力が悪い馬鹿が多いから 腹の贅肉が邪魔だなぁと最近思うようになった。でも無理なダイエットするといろいろ危険だからやらない。 なんで記憶力が良いのかな?と子供の時思ってたけど最近理由がわかった
運動してたから良かっただけ
最近では座って勉強するより立っていたり歩きながらのほうが記憶できるとわかってきてる
でもここにいるデブはぐーたらしまくりだろうから記憶力が悪い >>693
1日の摂取カロリーとタンパク質を言ってごらん
ガチモンの馬鹿だから答えられないでしょ? >>664
絶対必要!買いなヨ
最近太ったらすぐわかるようになったもんw 玄米ってみんなどこでどんなの買ってるん?
ワイは今ミルキークイーンって白米にセブンPBのもち麦混ぜた麦飯食ってるうまい >>664
俺は食べた物のカロリーが分かるサイトやアプリ利用して、食べる物のカロリー見た方が、好きな高カロリー食品を調べて食べる気を無くしていた
それで実際に痩せれた >>700
あんたは何やっても痩せれたんだよ
万人向けみたいに言うんじゃないよ ミナトとかいうやつってこの板の何処にでもいるけど何してんだよコイツ
ストレス貯まって発散してんのかね よくわからん馬鹿が上から目線で書く事が多くなったな 自治厨ってのはただの荒らしだからな
それを肯定する馬鹿も荒らし
自覚がないようだけど >>704
馬鹿がくだらない質問を聞いても何も得る事がなかったのかもしれないが
何行も説明してんだからもう少し書けよ馬鹿 馬鹿の書き込みでストレスが溜まるので即発散
はあースッキリ ダイエットをするにはストレス溜まってたら効果薄いから注意しような皆
ストレス発散法を考えよう 停滞期なんて存在しないんですね
たまに月に5回は暴食してしまいましたが、月平均で見れば一日あたりは基礎代謝以下のカロリー制限を続けていたら三ヶ月で15kg減りました
数日減らないことはあってもそれは便の出が悪いだけでしたし
暴食のあとにモリっと便が出て着実に体重は減りますね
BMI23が見えてきました
食わなきゃ痩せるんですね
そして生まれてはじめてサプリメントの有難さを実感しました
食わずにサプリメントなしで栄養維持するのは本当に大変というか私には不可能… 食事制限は、時間をかけて食う量を減らしていったほうがいい >>694
馬鹿湊が高校の通知表晒したらな
>そういや以前に学級委員長の賞状うpしたな
>勉強は適当にやってるだけで出来たからな
>暗記系は東大行った奴と同レベルだった >>702
ウ板にもいるよ。馬鹿にされまくりだけど 結局食わなければ痩せる
食いすぎたから太る
これ昔から言われてる通り
間違いないと思う
食生活見直そう ウォーキング 1時間
ごはんは食わない
500ml の水は持って歩く
3日目でフラフラするとは思う 俺はウォーキング1時間やるなら水1L持ってく
それでも帰ってきて体重計ると1kg減ってる ワイの胡散臭い愛用品
効果はあって、バカ食いしなくなったし
新商品がでても誘惑に負けなくなった
催眠オナニーとかしてる人は洗脳効果抜群だと思うよ
おすすめ
男の催眠ダイエット (<CD>)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4775924826/ 1時間のウォーキングで1キロ落ちるて
ごめん、君たちガチもん肥満なんだね
くる場所間違えた
乙 1時間 ランニングなら分かるけど
10km 40分〜
ウォーキングに、1Lなんて多過ぎる ウォーキング程度なら
脂肪酸は、数十グラムは燃焼する
水も調整しないと、元に戻る ウ板のほうが自覚のない馬鹿が多いからマウントしまくり 有酸素は、心拍数があがらないと意味ないだろう
歩いただけで心拍数があがるデブにしか効果ない 馬鹿 「ウォーキング中に1リットル飲むのは多すぎる!」
天才ミナト様 「水はしっかり飲め馬鹿!デブ!脂肪の塊!」
しかし今日も馬鹿が多いなw 生きてても
半分は脂肪酸
基礎代謝 1600kcal なら、800kcalは脂肪酸 ウォーキング1時間でしょ?
1L は多い
そんなに 汗は出ないもん
返って増えますよ 俺は10kmウォークの時はスタート前にBCAA溶かした水を600とカフェイン飲んで、折り返し地点で水500買ってBCAAの顆粒と一緒に飲んで、帰ってきたら水300にプロテイン24g溶かしてマルチビタミンアンドミネラルにマグネシウム補強して飲むやり方でルーチン化した。 >>732
おい馬鹿
> 返って増えますよ
ここが意味不明
体重計の数字を気にしすぎてる頭の足りない馬鹿なんだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています