【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210

2018/05/06(日) 13:13:13.49

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/

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2018/05/15(火) 16:21:26.03

>>625
記録

2018/05/15(火) 16:26:01.16

>>614
アフィカスのプロ

2018/05/15(火) 16:26:32.50

>>625
録音

2018/05/15(火) 16:28:46.02

何故
必要なのか

カラオケじゃダメなの？

2018/05/15(火) 16:31:36.40

馬鹿の集会所にすんなよｗ

2018/05/15(火) 16:32:50.42

馬鹿の集会所の管理人、湊チワワ参上

2018/05/15(火) 16:44:07.10

テレ朝　19時～たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」

2018/05/15(火) 16:50:00.97

ケトン体なんてオシッコに出る
詐欺ザップも多めに水を飲めってさ

2018/05/15(火) 16:56:25.94

たけしの家庭の医学はテンポがメチャクチャ遅いので忍耐力が必要
あとドラマとか需要あるのか疑問

2018/05/15(火) 17:16:54.36

ダイエットの知識に振り回される

2018/05/15(火) 17:19:34.12

情報は沢山あるけど馬鹿はどれが良い情報か判別が出来ない
見極めの出来ない馬鹿は振り回される

2018/05/15(火) 17:39:56.53

ケトン体は糖の代わりとなる脳の唯一の代替エネルギーである

オイオイ
短鎖脂肪酸も血液脳関門を通過できる

2018/05/15(火) 17:42:08.37

初心者向けなんだし、バカでもなんでもいいじゃん。答える気ないならほんとにどっか行ってくれよ

2018/05/15(火) 17:46:56.69

馬鹿は馬鹿の楽園にしたがる
これがこのスレ来る前は馬鹿の楽園だった

2018/05/15(火) 17:53:26.18

>>639
MINATOさん

二度と来ないでください。

2018/05/15(火) 18:04:31.33

NGすればいいのよーカンタンヨー

2018/05/15(火) 18:07:52.71

マツコの番組とＷ録画したけど、サラメシ揉みたい
今日の便秘食材何だべ

2018/05/15(火) 18:08:13.80

自治厨はあらすことが目的だから俺をNGにしたら荒らせなくなるんだよ

2018/05/15(火) 18:38:27.79

>>642
ニラっぽい？

2018/05/15(火) 18:52:19.60

>>622
他にはあんまり食べなかった
サラダチキンのみで腹ふくれる
それでも足りなかったら野菜食べてた
きゅうり、キャベツは安くて腹ふくれるからオススメ
スーパーで一人暮らし用の4分の1カットのキャベツだと数十円で買える

2018/05/15(火) 19:00:07.94

ええっニラって効くのかなｗ

キャベツいいよね、最近食うようになった

2018/05/15(火) 19:01:29.22

「◯◯だけ食べてれば良い」

こういうのを馬鹿と言う

2018/05/15(火) 19:11:52.01

あかん飯食べたい飯食べたい

2018/05/15(火) 19:12:19.82

サラダチキンだけではいつか飽きるので
低カロリーで栄養あって、安い食べ物載せる
納豆、豆腐、きゅうり、キャベツ
めかぶ
これらでサラダチキンに加えて食べてた

飲み物はお茶水ブラックコーヒーで
もちろんブラックコーヒーは無糖ミルクなしで

特に納豆とめかぶ混ぜると( ﾟДﾟ)ｳﾏｰだったわ

余談だが、野菜ばっかり食って味覚変わったからか、嫌いだったしいたけが好きになったw
今では野菜はしいたけ必ず買ってる

2018/05/15(火) 19:14:09.36

http://www4.nhk.or.jp/beautyscience/x/2018-05-15/10/12389/1714025/

2018/05/15(火) 19:17:48.07

こんにゃくならいくら食べてもいいんか？
おでんや煮物でこんにゃくばかり食べる俺は実はダイエットに向いていたのか

2018/05/15(火) 19:18:23.93

>>649
頑張ったんだね！
>>650
興味深い内容だわ
録画するね

2018/05/15(火) 19:29:28.84

>>651
グラム数ぐらい書けよ

2018/05/15(火) 19:31:46.68

１ヶ月痩せるだけで違う
痩せる前は足すら通せなかったズボンが、痩せて１ヶ月で履けるようになった
運動してないのに(´・ω・｀)

そこからダイエットにハマった俺

2018/05/15(火) 19:40:07.09

ダイエット初日から頭がボーっとしてる感じがする

2018/05/15(火) 19:53:06.72

>>655
白飯食べた方が良いよ
食いすぎたら太るけど、適量なら問題なし
実際俺毎食ご飯食ってるけど痩せてるし

2018/05/15(火) 19:55:51.21

>>655
今まで2000キロカロリーとってたとしたら
1700とか1800にするんだよ
いきなり1000にするのがデブの失敗する手法な

2018/05/15(火) 19:57:29.89

>>655
どんなダイエットしてるかも聞かずによくそんな適当なこと言えるな
適量も人によって違うし
基礎代謝も摂取カロリーも人によって違うのに
咳出たらなんでも風邪って言ってるヤブ医者かよw

2018/05/15(火) 20:00:28.68

そりゃ

糖不足だろうね

2018/05/15(火) 20:01:25.65

>>656
白米何グラムづつ食ってる？

2018/05/15(火) 20:02:18.78

いやいや白米なんて食うな馬鹿
白米食パン砂糖など精製されたものを食うなよ
こんなもん基本だわ

2018/05/15(火) 20:04:15.25

自分はマンナンライスと玄米食べてるよ
参考までに聞きたいのさ

2018/05/15(火) 20:05:12.90

あれ、安価間違ってたわ
>>658は>>656宛な

2018/05/15(火) 20:14:11.39

ダイエットに姿見は必要かな？
毎日見れば痩せる気持ちになるとか聞いたけど

2018/05/15(火) 20:15:56.51

>>660
1合150ｇとするならば
毎食約37ｇってことになるかな

2018/05/15(火) 20:20:17.03

>>665
おい馬鹿
1日の分量を書け

2018/05/15(火) 20:21:54.03

ダイエット中の白米はしかたなく食べるものだからな
すすんで食べるものでない

白米食えって言い始める馬鹿が出てきたりホントここは馬鹿しかいねーよ

2018/05/15(火) 20:25:40.91

>>665
少ないね
>>667
白米や食パンは避ける事出来るけど砂糖って結構何にでも入ってる

2018/05/15(火) 20:31:52.03

>>668
だからなんだよ

2018/05/15(火) 20:37:24.36

べつに（エリカ様風

2018/05/15(火) 20:38:17.58

米を一切食うなとは一言も言ってないけどこの馬鹿は言ってると思い込んだのかな

2018/05/15(火) 20:43:19.80

デブ脱出したい　恥ずかしい

2018/05/15(火) 20:52:56.29

願望だけでは痩せないだろ

2018/05/15(火) 20:54:32.47

今度生まれ変わったら宮崎あおいになりたいｗ

2018/05/15(火) 20:55:02.27

33歳♂83kg
先週から食事を1日1000kcal以内にして（朝のみ食事）仕事終わりにジムでウエイトしてダイエットしたら
1週間で3キロ落ちたな
これでええんやろか

2018/05/15(火) 20:57:42.61

>>675
まず質問の仕方がダメ

2018/05/15(火) 20:57:53.31

>>675
最初は落ちるんだよね、水分が…

2018/05/15(火) 20:58:03.51

宮崎あおいと蒼井優は従姉妹
これ豆な

2018/05/15(火) 21:01:59.87

>>676
はいはい、NGにぶち込んでおいたから、質問して全く意図しない回答してくるお前みたいな無能に聞いてないし
もう絡まなくていいからなお前みたいな20レスくらいしてる暇人で無能そうなやつのアドバイスはいらない
下がっていいぞシッシ

2018/05/15(火) 21:02:11.11

1週間で3キロ
一ヶ月で12キロ
半年で72キロ

すげーな

2018/05/15(火) 21:04:04.98

>>679
だいたいおまえは1週間で3キロ落としてどこがゴールなのか不明
すでにゴールを切ったのかこれからなのか

馬鹿が答えのない質問をするな

邪魔だ

2018/05/15(火) 21:05:28.37

クラスで一番頭の悪い奴が集結したみたいなスレにすんなよ

2018/05/15(火) 21:08:44.33

学年で一番頭の悪いクラスの級長、馬鹿湊チワワ

2018/05/15(火) 21:09:15.14

こいつのような馬鹿が質問しやすいようにテンプレを作ってある
でも不完全な質問をする馬鹿が多すぎる

馬鹿であるじかくを持てよ

2018/05/15(火) 21:11:05.26

そういや以前に学級委員長の賞状うｐしたな
勉強は適当にやってるだけで出来たからな
暗記系は東大行った奴と同レベルだった

2018/05/15(火) 21:13:56.95

>>675
これで良くないって思ってるからレスしたんでしょ？

2018/05/15(火) 21:16:04.04

計算がまったくできない馬鹿湊チワワ

2018/05/15(火) 21:16:59.28

>>685
無意味に記憶力だけがいい精神障害がありますね。
一般常識に欠けるのに、ある分野に偏った知識がある、これも異常者の特徴です。

2018/05/15(火) 21:17:41.90

このスレは一般常識を知らない馬鹿も多そう
なぜかと言うと記憶力が悪い馬鹿が多いから

2018/05/15(火) 21:17:47.24

腹の贅肉が邪魔だなぁと最近思うようになった。でも無理なダイエットするといろいろ危険だからやらない。

2018/05/15(火) 21:20:33.77

よかったね

2018/05/15(火) 21:21:34.31

なんで記憶力が良いのかな？と子供の時思ってたけど最近理由がわかった
運動してたから良かっただけ

最近では座って勉強するより立っていたり歩きながらのほうが記憶できるとわかってきてる
でもここにいるデブはぐーたらしまくりだろうから記憶力が悪い

2018/05/15(火) 21:28:09.00

湊もおだてりゃ木に登る

2018/05/15(火) 21:30:29.99

>>693
1日の摂取カロリーとタンパク質を言ってごらん
ガチモンの馬鹿だから答えられないでしょ？

2018/05/15(火) 21:49:01.56

>>664
絶対必要！買いなヨ
最近太ったらすぐわかるようになったもんｗ

2018/05/15(火) 22:14:16.65

精製されてない茶色い炭水化物を食べようね

2018/05/15(火) 22:28:59.51

玄米ってみんなどこでどんなの買ってるん？
ワイは今ミルキークイーンって白米にセブンPBのもち麦混ぜた麦飯食ってるうまい

2018/05/16(水) 00:03:06.66

NGだらけで笑う

2018/05/16(水) 00:10:54.82

今回の家庭の医学はけっこう良かった

2018/05/16(水) 01:43:18.38

>>664
俺は食べた物のカロリーが分かるサイトやアプリ利用して、食べる物のカロリー見た方が、好きな高カロリー食品を調べて食べる気を無くしていた
それで実際に痩せれた

2018/05/16(水) 06:08:22.51

>>700
あんたは何やっても痩せれたんだよ
万人向けみたいに言うんじゃないよ

2018/05/16(水) 06:53:23.05

ミナトとかいうやつってこの板の何処にでもいるけど何してんだよコイツ
ストレス貯まって発散してんのかね

2018/05/16(水) 07:04:13.86

よくわからん馬鹿が上から目線で書く事が多くなったな

2018/05/16(水) 07:06:25.28

>>645
ありがとう

2018/05/16(水) 07:07:02.44

昔からです

2018/05/16(水) 07:10:58.77

自治厨ってのはただの荒らしだからな
それを肯定する馬鹿も荒らし

自覚がないようだけど

2018/05/16(水) 07:12:47.68

>>704
馬鹿がくだらない質問を聞いても何も得る事がなかったのかもしれないが
何行も説明してんだからもう少し書けよ馬鹿

2018/05/16(水) 07:13:43.47

馬鹿の書き込みでストレスが溜まるので即発散

はあースッキリ

2018/05/16(水) 08:13:02.85

ダイエットをするにはストレス溜まってたら効果薄いから注意しような皆
ストレス発散法を考えよう

2018/05/16(水) 08:42:54.90

停滞期なんて存在しないんですね
たまに月に5回は暴食してしまいましたが、月平均で見れば一日あたりは基礎代謝以下のカロリー制限を続けていたら三ヶ月で15kg減りました
数日減らないことはあってもそれは便の出が悪いだけでしたし
暴食のあとにモリっと便が出て着実に体重は減りますね
BMI23が見えてきました
食わなきゃ痩せるんですね
そして生まれてはじめてサプリメントの有難さを実感しました
食わずにサプリメントなしで栄養維持するのは本当に大変というか私には不可能…

2018/05/16(水) 09:00:41.32

食事制限は、時間をかけて食う量を減らしていったほうがいい

2018/05/16(水) 09:01:46.61

>>694
馬鹿湊が高校の通知表晒したらな
>そういや以前に学級委員長の賞状うｐしたな
>勉強は適当にやってるだけで出来たからな
>暗記系は東大行った奴と同レベルだった

2018/05/16(水) 09:03:32.47

>>702
ウ板にもいるよ。馬鹿にされまくりだけど

2018/05/16(水) 09:04:23.92

結局食わなければ痩せる
食いすぎたから太る
これ昔から言われてる通り
間違いないと思う
食生活見直そう

2018/05/16(水) 09:22:52.11

>>710
後で無理が祟るに100ペリカ

2018/05/16(水) 09:33:35.47

>>710
質問は？

2018/05/16(水) 09:45:15.55

だから
一週間の水分補給と塩

夏場なら 2L

2018/05/16(水) 10:14:45.18

>>710
サプリは何使ってる？

2018/05/16(水) 10:20:55.83

ウォーキング 1時間
ごはんは食わない

500ml の水は持って歩く
３日目でフラフラするとは思う

2018/05/16(水) 11:08:40.91

俺はウォーキング1時間やるなら水1L持ってく
それでも帰ってきて体重計ると1kg減ってる

2018/05/16(水) 11:09:17.05

ココナッツオイルいらんかねー

2018/05/16(水) 11:10:26.07

ワイの胡散臭い愛用品
効果はあって、バカ食いしなくなったし
新商品がでても誘惑に負けなくなった
催眠オナニーとかしてる人は洗脳効果抜群だと思うよ
おすすめ

男の催眠ダイエット (<CD>)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4775924826/

2018/05/16(水) 11:27:54.38

1時間のウォーキングで1キロ落ちるて
ごめん、君たちガチもん肥満なんだね
くる場所間違えた
乙

2018/05/16(水) 11:51:00.33

この歩きなら1時間で汗書いて1kg減るだろうな
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg
http://i.ytimg.com/vi/-HGLfpD3frs/hqdefault.jpg
ただしこの歩き方で1時間持てばアスリートレベル
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=91

2018/05/16(水) 11:57:43.08

1時間ランニングなら分かるけど
10km 40分～

ウォーキングに、1Lなんて多過ぎる