【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>297
腹いっぱいにしたくはないんだ
健康のために腹7分目にしたい
有名な話で野菜から先に食べるのがベストなのは分かるんだけど、色々な食品の栄養も取りたい
上に書き忘れてた肉も含め
白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類
を毎食とりたい
毎日まごはやさしいを取り入れたい
だけど、これらのうち毎食取り入れなくても良いのか
毎食でなくとも、1日のうちこれらを摂取すれば問題ないのか
疑問に思いながら今に至る >白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類を毎食とりたい
毎食摂りたいものはタンパク質と水溶性ビタミンぐらいかな
まごはやさしいは1日の食事の中でクリアすれば良いものだよ >>298
SNSのライザップ垢の人の食事とか
白米こそないけどだいたい三食そんな感じの人ばかりだよ >>299-300
サンクス
1日で良いのか、助かった >>298
サプリメントで補えば良い
美容体重なり標準体重になったら普通に食べれば良い 不思議なことに慣れるとむしろ気持ちよくなる。
あー自分頑張ってるなぁという感覚
その境地まで我慢すれば後は楽だよ >>292
ランとジョグの違いなんて曖昧にしてる人が多いのに、そこに随分拘りをお持ちな方なのねｗ
どう分けてるの？あなたのそれぞれの定義を聞かせてよ お腹周りに脂肪がついている28歳です。
最近長友選手の体幹トレーニングをはじめ、週1で30分の有酸素運動という名目のランニングをしております。
ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが、上記トレーニングを続ければよろしいでしょうか？ >>309
週一で30分は少なすぎるだろ。
栄養メインで痩せたいならまだしも、運動メインでいくなら週５はやりたいところ。 > ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが
どこでそんな嘘情報を掴んだんだよ 週一30分とか痩せる気なさすぎﾜﾛﾀ
たった30分しかやらないなら毎日すればいいのに >>309
最初からハードな運動は続けるのは難しいから、今はそのくらいにして、慣れてきたら運動量を増やしていくといいかも >>309
女子？長友とか言うなら男子か
エステ系でそんな妄言がはやってるらしい。基本的にエステ系の痩身は全部眉唾だ。フィトネス系もいい加減だけどエステ系はほんとひどい。エスティシャンなんてチキンソッキンの違いも知らん
「チキン即金？鶏肉はカード使えないんだ」
ほんとこんなレベルだから驚くｗ 毎日30分ぐらい時間使ってやれ。ビリーに入隊しろ。
豚は精神からビリーに叩きのめしてもらえ。
入隊はつらいが精神は鍛えられるぞ。飯も我慢しようとする気もおこる。はいれ豚ども！ >>256
あすけんでグラフになってたｗ楽しみながら体重測定してみます。朝晩測ると違いが出て面白いし
>>263
すぐにプールに行ったその行動力は素晴らしい！
結果早く出したいのかもしれないけど、あせらずにね
テンプレ埋めて相談すればたくさん回答がくる事が多いですよ
ササミを2本焼いて持って行って帰りの車の中で食うのもアリｗ >>309
あれれーこのレスウェイトトレーニング板で見たよー >>296
全部刻んで混ぜてチャーハンにすればいい 汗が出る
ランニングすると、1kg以上 体重は減る
飲む量を制限すれば、もっと絞れそう 最近、いろんなところで宣伝されてる
ラクスリムってホントに効くの？ いや俺は宣伝してるつもりはないんだけど。
基本この手のものは胡散臭いと思って見てるけどコレに関しては口コミなんか見てても、
もしかしたらと期待を抱いてしまう。 脂肪だって、言うほど燃焼しない
ケトン体にして、オシッコとして出すしかない >>321
ラクスリムってのはまだ試してないから分からないけどヘリウムは凄い効果あったよ
毎日の朝食をヘリウムに置き換えるだけで3日で1㎏ずつ体重が減りうむでしたよ 毎日の食事をエアに置き換えるだけで3日でダイエットが気にならなくなりました。 >>323
否定から入るんじゃないくて
ダイエットの下手くそな馬鹿なデブだけど～から説明始めろ デブ比率が高めな書き込みが多すぎるｗｗｗ
おまえらは馬鹿だからデブなんだよ >>309なんかもそうなんだけど
運動だけでどうにかしようとしてる馬鹿しかいない
そしてここで上から目線のデブも大差ない チワワという文字を見るたびに
「あっこいつは自分の画像を晒せないチワワだろうな ぷぷぷ」
と思う
他人の体に興味津々なところが気持ち悪い コテ最強と馬鹿湊は書き込むが、ときどき名無しで書き込んで自演してるのを見ると何いってんだかといつも思う 時々名無しで書いてると思い込むのはおまえの自由だけど
現実とおまえの願望にはギャップがあることを自覚しろよデブ 真っ赤になって書き込んでる時点でお察しなんだよなぁ レス番の飛び方見てると、ほとんど全部のレスになんか返してそうだなｗ 馬鹿が多ければ書き込み数が増えるだけの話だけど
書き込みが多いと過剰な反応をする馬鹿は以前から多いね
これも不思議
馬鹿にされてるだけなのに 馬鹿に馬鹿と書いてるだけでレスをしてるつもりもない
ただ馬鹿に馬鹿と罵倒してるだけ
馬鹿の書き込みはこちらのストレスが貯まるのでその場で解消しないとね ここは湊チキンと馬鹿、馬鹿と質問者も回答者も罵り合って痩せるスレです >>345
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
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／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ チキンでありチワワであるおまえは画像を晒せないのが現実なのにな
画像を貼る事が答えなのにまだなんか言ってるよ ダイエットの食事 20代 男170㎝60キロ 体脂肪17% 筋トレや有酸素運動はしますが、食事を1食 脂質20g 糖質30g たんぱく質20g カロリー600 炭水化物85gを目安に3食たべようと思いますが栄養的にいい感じでしょうか？ 1日のカロリーはいくつ？
わかりやすいように書けよ馬鹿 釣りなのか無知なのかどっちだよw
一か八か…
炭水化物＝糖質＆食物繊維だからその計算はそもそも破綻してるよ
あとPFCの割合はお前がどんな取り組みをするかとどんなゴールを目指してるのかで変わってくるからその情報だけではなんとも言えんな 筋トレと縄跳び中心に鍛えながらダイエット始めました
1週間くらいだけど結構引き締まってきた
毎日筋肉痛との戦い > 毎日筋肉痛との戦い
こういうの無駄な努力って言うんだよ
筋肉痛なら休めば良い痛みに耐えるのは無駄な行為
中1日でやれば苦痛も半減するし長続きしやすい YouTuberのマッスルウォッチングの高稲って人知ってる？
ネットで検索かけると、結構批判されてるな
俺もあの人の発言には全て同意はできんが、納得できることもある
個人的にはダイエット向きと言うよりか、マッチョになりたい人向きに動画配信してると思う >>355
筋肉痛になったら筋トレやめるにしても筋肉痛自体はあるし直ったらまた筋トレして筋肉痛になるから
休んだとしても毎日筋肉痛との闘いじゃね
筋肉痛であっても有酸素運動は毎日やるし 筋肉の再生＆合成を阻害する
筋肉も痛いだろうに…
有酸素運動も、遅筋(赤筋)がメインの代謝になる >>359
痛みに耐えてやるのはおまえのような馬鹿だけだよ 糖質制限と脂質制限をごっちゃにしてる人がいてワロタ
最初は脂質制限で落として、最終手段として糖質制限を取り入れるのがベストだと思ってる 筋肉痛と戦う無駄な戦闘力があるのならなぜ今までやらなかったんだ？
人間の戦闘力は有限なんだよ
だからなるべく無駄遣いをしたくない
まあ馬鹿は目先のことしか考えないから続かないし結果が出ないんだろうなと想像してる 175センチ８２きろはデブですか？
７０キロになれば見た目は全く変わりますかね？ 香りつきのリップで食欲を抑えられて間食を防げるとなんかで見たんだけどやってみたことある方います？ みなさん本当に真面目に書いてるんだよね？
ミナトにバカって言われたいのか、
もしくはミナトの自演なのか分からんけどw
匂い付きリップとか電気のピクピクのとか
加圧シャツとかwみんなマジか？w リップは知らないが
食欲を抑えるものって体にわるいんだよ
たとえばタバコを吸えば気持ち悪くなって食欲は落ちる
自演なんてするわけないのにホントここは馬鹿しかいねーｗ 根拠があって自演と言うのならわかるが
こいつのような馬鹿は根拠無しにいい始めるんだよ
だからおまえはデブなんだよ 馬鹿の書き込みに反応をする事と効いてるは別物だぞ
まあおまえのような馬鹿には難しい事なんだろうな 俺には味見をして甘いと辛いの区別みたいなもので非常に簡単なんだけどな
味覚オンチみたいなものだから判別が出来ない
判別が出来ないのに出しゃばる
そして俺にボコられる
めでたしめでたし 関係あるやろ（笑）
速筋には、ミトコンドリアが少ないじゃん
どうやって、脂肪を燃やすねん？ 【年齢】21歳
【性別】男
【身長】167.5㎝
【体重】66kg
【体温】36.7度
【睡眠時間】7時間ほど
【一日何時間座ってる？】9時間
【カロリー摂取量】 1500～1700kcal
【カロリー消費量】 基礎代謝1512kcal
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の11月から
【ダイエット開始時の体重】84kg
【目標体重】55kg
【疑問点】そろっと下がらなくなってきたがみなさんどうしてるか >>381
タンパク質の量も書けないとかまだダイエットのスタートラインにすら立ってない >>380
これだからコイツは馬鹿なんだよな
理解できてないのに単語だけ覚えて言葉遊びしてるデブ >>382
うるせえボケが
何偉そうにしとるんじゃゴミ
こんな奴に支配されてるスレとか来る価値ねえよwww
んじゃな！ここだけで偉そうにしてろよ底辺！w >>385
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでやるもの
これはダイエットに限らず仕事でも同じ
書き込みを見る限り馬鹿っぽいからニート君かな？ 普段でも、有酸素だし…(^^)
ずっ～～と 無酸素運動なのか？ と思ったら馬鹿底辺以外はまともなスレだな
ﾜｯﾁｮｲ 23a8-k37MだけNGにするわw タンパク質をどれだけ摂ってるのか軽く計算することは
馬鹿なデブにはハードルが高い事なんだろうな
俺には簡単にできる事でもデブには難しい事
やるかやらないかだけなんだけどな Kg あたり 1gでしょ？
毎日トレーニングする訳じゃない 遅筋は肥大しにくいものだから覚えましょう
知識のない馬鹿であるじかくを持て >>395
おまえみたいな馬鹿って断片的な情報が頭に入っていて
その情報をダイエットにいかせないような馬鹿なんだろ？
だから馬鹿特有の意味不明な事ばかり書いてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
