【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>270
今までの書きこみも含めて、なんでおまえ人に対して偉そうなの？コミュ力ないバカ？ >>271
せやな。しかも朝食抜きなら昼食後血糖値爆上げになるのに 爆上げしたくないならしないようにやりゃ良いだけなのに
なぜいちいちこいつらは頭の悪い事を書くんだよ そうとも言えないだろ
GI値の低いものからゆっくり食べればいいんだから > そうとも言えない
こういう書き込みも何に対して言ってるのか明確にしろ馬鹿 60と70の体重スレでも大物のキチガイが暴れてるし
ダイエット板はほんま魔窟やで なんでこいつら知識がないくせに上から目線なのか不思議
あとなんJで使うような方言を使う奴は馬鹿しかいねーし てか、もう板として成立してないよな
チビスレ乱立しまくってて 乱立してようがどうでもいいことで
わざわざ話題にするようなことでもない 専門板ではスマホアプリとゲハよりもキチガイ度高いと思うわ
NGは正規表現使えばスレもレスもほぼ漏らさず非表示に出来るよ 土日祝日年末年始関係なく、毎日欠かさずほぼ決まった時間帯に書き込んでるやつとか他にやることないんかいって思うわ 他にやることないんかいと言ってる奴とチビスレの話題をあげた奴が同一人物か
やっぱり馬鹿しかいねーわここ >>277
お前がNGに入れられてるんだよ気づけよ無能 俺をNGにする奴は情弱ぞろいなのでその可能製も当然あるし
おまえの妄想とか興味がない 286なんかも自分が馬鹿である自覚ぐらい持って欲しいね
名無しで書いてる時点で馬鹿なんだよおまえは マラソンランナーじゃあるまいし10キロもランニングできるかよ・・・
ジョギングなら可能だが ダイエットする人も幅広いからなぁ
フルマラソン走れる人もいれば50mでつらい人もいるわな 危険性を伴うが中国の究極のダイエット法は万人に絶大な効果がある
http://www.laobaixinghu.com/?fromuid=5284
糖質を制限する事なく、逆に糖を脂肪の燃焼に利用するこの方法は画期的だが
不明な成分が含まれるので、日本で医療認可を通すのは難しいだろうな
少ない量で腹いっぱいになるんだけど、どうしよう
何か策があれば教えて欲しい
白飯
野菜
魚
豆製品
きのこ類
海藻類
↑
こいつらを毎食食べたいのに、先に野菜食ってる間に野菜以外の物に行く前に腹いっぱいになる
野菜だけだと痩せれないし >>297
腹いっぱいにしたくはないんだ
健康のために腹7分目にしたい
有名な話で野菜から先に食べるのがベストなのは分かるんだけど、色々な食品の栄養も取りたい
上に書き忘れてた肉も含め
白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類
を毎食とりたい
毎日まごはやさしいを取り入れたい
だけど、これらのうち毎食取り入れなくても良いのか
毎食でなくとも、1日のうちこれらを摂取すれば問題ないのか
疑問に思いながら今に至る >白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類を毎食とりたい
毎食摂りたいものはタンパク質と水溶性ビタミンぐらいかな
まごはやさしいは1日の食事の中でクリアすれば良いものだよ >>298
SNSのライザップ垢の人の食事とか
白米こそないけどだいたい三食そんな感じの人ばかりだよ >>299-300
サンクス
1日で良いのか、助かった >>298
サプリメントで補えば良い
美容体重なり標準体重になったら普通に食べれば良い 不思議なことに慣れるとむしろ気持ちよくなる。
あー自分頑張ってるなぁという感覚
その境地まで我慢すれば後は楽だよ >>292
ランとジョグの違いなんて曖昧にしてる人が多いのに、そこに随分拘りをお持ちな方なのねｗ
どう分けてるの？あなたのそれぞれの定義を聞かせてよ お腹周りに脂肪がついている28歳です。
最近長友選手の体幹トレーニングをはじめ、週1で30分の有酸素運動という名目のランニングをしております。
ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが、上記トレーニングを続ければよろしいでしょうか？ >>309
週一で30分は少なすぎるだろ。
栄養メインで痩せたいならまだしも、運動メインでいくなら週５はやりたいところ。 > ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが
どこでそんな嘘情報を掴んだんだよ 週一30分とか痩せる気なさすぎﾜﾛﾀ
たった30分しかやらないなら毎日すればいいのに >>309
最初からハードな運動は続けるのは難しいから、今はそのくらいにして、慣れてきたら運動量を増やしていくといいかも >>309
女子？長友とか言うなら男子か
エステ系でそんな妄言がはやってるらしい。基本的にエステ系の痩身は全部眉唾だ。フィトネス系もいい加減だけどエステ系はほんとひどい。エスティシャンなんてチキンソッキンの違いも知らん
「チキン即金？鶏肉はカード使えないんだ」
ほんとこんなレベルだから驚くｗ 毎日30分ぐらい時間使ってやれ。ビリーに入隊しろ。
豚は精神からビリーに叩きのめしてもらえ。
入隊はつらいが精神は鍛えられるぞ。飯も我慢しようとする気もおこる。はいれ豚ども！ >>256
あすけんでグラフになってたｗ楽しみながら体重測定してみます。朝晩測ると違いが出て面白いし
>>263
すぐにプールに行ったその行動力は素晴らしい！
結果早く出したいのかもしれないけど、あせらずにね
テンプレ埋めて相談すればたくさん回答がくる事が多いですよ
ササミを2本焼いて持って行って帰りの車の中で食うのもアリｗ >>309
あれれーこのレスウェイトトレーニング板で見たよー >>296
全部刻んで混ぜてチャーハンにすればいい 汗が出る
ランニングすると、1kg以上 体重は減る
飲む量を制限すれば、もっと絞れそう 最近、いろんなところで宣伝されてる
ラクスリムってホントに効くの？ いや俺は宣伝してるつもりはないんだけど。
基本この手のものは胡散臭いと思って見てるけどコレに関しては口コミなんか見てても、
もしかしたらと期待を抱いてしまう。 脂肪だって、言うほど燃焼しない
ケトン体にして、オシッコとして出すしかない >>321
ラクスリムってのはまだ試してないから分からないけどヘリウムは凄い効果あったよ
毎日の朝食をヘリウムに置き換えるだけで3日で1㎏ずつ体重が減りうむでしたよ 毎日の食事をエアに置き換えるだけで3日でダイエットが気にならなくなりました。 >>323
否定から入るんじゃないくて
ダイエットの下手くそな馬鹿なデブだけど～から説明始めろ デブ比率が高めな書き込みが多すぎるｗｗｗ
おまえらは馬鹿だからデブなんだよ >>309なんかもそうなんだけど
運動だけでどうにかしようとしてる馬鹿しかいない
そしてここで上から目線のデブも大差ない チワワという文字を見るたびに
「あっこいつは自分の画像を晒せないチワワだろうな ぷぷぷ」
と思う
他人の体に興味津々なところが気持ち悪い コテ最強と馬鹿湊は書き込むが、ときどき名無しで書き込んで自演してるのを見ると何いってんだかといつも思う 時々名無しで書いてると思い込むのはおまえの自由だけど
現実とおまえの願望にはギャップがあることを自覚しろよデブ 真っ赤になって書き込んでる時点でお察しなんだよなぁ レス番の飛び方見てると、ほとんど全部のレスになんか返してそうだなｗ 馬鹿が多ければ書き込み数が増えるだけの話だけど
書き込みが多いと過剰な反応をする馬鹿は以前から多いね
これも不思議
馬鹿にされてるだけなのに 馬鹿に馬鹿と書いてるだけでレスをしてるつもりもない
ただ馬鹿に馬鹿と罵倒してるだけ
馬鹿の書き込みはこちらのストレスが貯まるのでその場で解消しないとね ここは湊チキンと馬鹿、馬鹿と質問者も回答者も罵り合って痩せるスレです >>345
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
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／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ チキンでありチワワであるおまえは画像を晒せないのが現実なのにな
画像を貼る事が答えなのにまだなんか言ってるよ ダイエットの食事 20代 男170㎝60キロ 体脂肪17% 筋トレや有酸素運動はしますが、食事を1食 脂質20g 糖質30g たんぱく質20g カロリー600 炭水化物85gを目安に3食たべようと思いますが栄養的にいい感じでしょうか？ 1日のカロリーはいくつ？
わかりやすいように書けよ馬鹿 釣りなのか無知なのかどっちだよw
一か八か…
炭水化物＝糖質＆食物繊維だからその計算はそもそも破綻してるよ
あとPFCの割合はお前がどんな取り組みをするかとどんなゴールを目指してるのかで変わってくるからその情報だけではなんとも言えんな 筋トレと縄跳び中心に鍛えながらダイエット始めました
1週間くらいだけど結構引き締まってきた
毎日筋肉痛との戦い > 毎日筋肉痛との戦い
こういうの無駄な努力って言うんだよ
筋肉痛なら休めば良い痛みに耐えるのは無駄な行為
中1日でやれば苦痛も半減するし長続きしやすい YouTuberのマッスルウォッチングの高稲って人知ってる？
ネットで検索かけると、結構批判されてるな
俺もあの人の発言には全て同意はできんが、納得できることもある
個人的にはダイエット向きと言うよりか、マッチョになりたい人向きに動画配信してると思う >>355
筋肉痛になったら筋トレやめるにしても筋肉痛自体はあるし直ったらまた筋トレして筋肉痛になるから
休んだとしても毎日筋肉痛との闘いじゃね
筋肉痛であっても有酸素運動は毎日やるし 筋肉の再生＆合成を阻害する
筋肉も痛いだろうに…
有酸素運動も、遅筋(赤筋)がメインの代謝になる >>359
痛みに耐えてやるのはおまえのような馬鹿だけだよ 糖質制限と脂質制限をごっちゃにしてる人がいてワロタ
最初は脂質制限で落として、最終手段として糖質制限を取り入れるのがベストだと思ってる 筋肉痛と戦う無駄な戦闘力があるのならなぜ今までやらなかったんだ？
人間の戦闘力は有限なんだよ
だからなるべく無駄遣いをしたくない
まあ馬鹿は目先のことしか考えないから続かないし結果が出ないんだろうなと想像してる 175センチ８２きろはデブですか？
７０キロになれば見た目は全く変わりますかね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
