75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録３

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 08:20:53.50

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 15:53:10.03

>>325
女性は便秘の人多いし、ダイエットで
お通じの有無の話は良くするよ

でも、
摂取カロリーとかトレーニング内容とか
大事な事は書かずにお通じ報告って...
って思ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 15:57:33.83

トレの報告はしてるじゃん
週に2日セッション行ってちょろっと歩くだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 16:00:03.36

>>329
順調に減ってきてる！
ガンバレ～

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 16:03:13.57

>>328
睡眠時間、体温、脈拍数、、排尿・排便状況、気温・湿度、トレーニング内容、疲労度（5段階評価の自己判定）、トレーニングの調子（5段階評価の自己判定）など
細かく記録を残す事によって自分のコンディションのピークを試合にぶつけることが出来る

まあ一般人でも記入すれば不眠やメンタル面や便秘など改善するヒントになるかもしれない

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/24(木) 18:37:39.24

*****おやつ*****
プロテイン

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁

今日は、60分歩きました。
きづいたら、もう生理前です…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 19:35:29.02

メンヘラデブスのおばさんがウンコとか生理とかキモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 19:48:09.29

ほんと、生理とうんこは必ず報告、男なんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 22:20:31.82

>>336
おまえが童貞無知なのはわかったから寝な。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 23:42:41.31

>>1 >>2 >>3

４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
【栄養】美肌・ニキビ対策・アトピー完治【治癒力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1518594624/l50
https://tamae.5ch.net/test/read.cgi/diet/1433132787/
https://hanabi.5ch.net/test/read.cgi/ms/1452743146/
有賀さつきさん　５２歳で急死　がんと闘った（癌）
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1517866951/

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/25(金) 12:00:55.84

69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ

今日は、27回目のセッションです。
ライザップ上では、まだ70kgを切っていないので、
今日こそ切れればいいなと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 12:46:04.75

セッションの計測ために水飲まないとかはやめろよ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/25(金) 18:32:37.34

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

今日の計測も70kg切れませんでした。とほほ…
トレーニングは、下半身のトレーニングでした。
また、1か月で6kg減った人がいました。羨ましい。
ライザップから、MTCオイルの粉末が発売されるようです。
次回、メジャーリングですが、体型の変化を感じません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:27:03.08

自分がそれだけの食事と運動しかしてないだけだから問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:48:16.82

ライザップ公式が出すなら糖質0になるんかな
北島先生のとこも出してたよな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:51:04.84

外出先で摂るならカプセル？に入ってるものも市販してるし
北島もライザップ製品も高額だからいらねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:51:17.61

摂取カロリーくらい知ろうよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:55:13.82

計画→実行→評価→改善
ライザップ側と体重の落ちが計画通り？に行かないのならやり方を改善するんだけど
改善策をどうするのか相談しない？
　
素人の指導を見てるとプロの俺は歯がゆい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:58:27.47

ミナトはリバウンドのプロだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:59:13.91

相談してても内容書き込みしないだけかもしれないしね
そこはわかんないけど、摂取カロリーはそろそろ調べた方がいいに同意
あすけん、パソコンからでも登録できるよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:02:01.30

プロって言葉に過剰に反応する奴が居て楽しい
ついつい使ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:09:49.04

1か月で6キロ減った人はどんな食事や運動してるんだろうね？
自分だったらガンガン聞きまくってしまうわｗ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:14:20.01

>>350
俺は聞くだけ無駄だから聞かない
暇すぎる時は聞くかな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:16:00.19

ダイエットでやることなんて非常にシンプルだし地味だしコツコツやるだけ
そしてたまにやってることを振り返って計画→実行→評価→改善のサイクルをするだけ
正直、人が何キロ落ちてるとかどうでもいい自分に合うやり方を見つけるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:21:07.20

偉そうに言ってるけど1年経たずに10キロリバウンドしてるからね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:21:59.05

「自分に合うやり方」を見つけられるまでが時間かかるのかも
とりあえずがんばりま～すｗ
スレ主さんも、怪我に気をつけてね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:23:28.74

>>353
リバウンドしたのか？ｗ

馬鹿はリバウンドするんだな
俺は計画的な増量はしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:42:02.60

自分に合うやり方なんか探す必要ないよ。自分に合うやり方は各自あるだろうが探す時間が無駄
ある程度実績のあるダイエット法を正しく急がずやればだいたい成功する。失敗はたいてい甘えからだからな。
労力は仕事や学業に割りあてろよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:50:13.62

>>356
じゃあおまえはやり方を言ってみろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 21:26:57.65

透明感
https://i.imgur.com/j68PPO7.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 23:50:40.54

つい、フィットチーネのグミを出来心で買ってしまい、
しかたないので「1日1個」と決めたのもつかの間、
気がつけば1袋空いていた

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 11:25:01.45

68.8kg

*****お昼****
豚しゃぶ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒

今日は晴れなので、歩こうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 11:39:43.52

>>360
食いすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 12:31:33.63

１ヶ月で5キロ落とした。
69から64まで落とした。

平日に週2～3回、ジムでランニングして
夜だけ白米抜いて、野菜と肉だけ食ってた。
ゆるやかにダイエットしてる。ただ、腹が減るから時々ドカ食いするけど、それでも5キロ落ちたからいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:14:03.09

>>362
良いと思うんだけど、それをどうしてこのスレで？ww

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:26:57.21

減量をすると自分が成功者だと思うし自分のやり方が一番正しいと思い込むんだよ
わかってないなこいつとプロの俺は思う

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 14:52:44.45

*****おやつ*****
プロテイン

60分歩いてきました。
あすけん登録できました。
昼食は、532kcalでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 15:17:46.51

おっ素直で良い子だねｗ
ライザップ終わった後もあすけん役にたつよ
ウォーキングもお疲れさま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 15:57:54.34

お疲れ様。
いつも同じような食材なのはトレーナーの指示なの？
栄養片寄らないか心配。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:26:17.34

>>367
何の栄養が偏るの？
マルチビタミンは飲んでたよな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:31:02.65

同じものばかり食ってんだから「よく食べるものに」チェック入れろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:38:50.02

○～ソンのふすまパソ、小さくてマズイのに100円以上する
生意気すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:46:03.78

>>370
じゃあ食わなきゃいいだけだろ
ローソンごときを伏せ字にして何がしたいんだ？
ブランパン不味くて高いなら
菓子パンでも食ってろよカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 17:56:38.31

知恵遅れチワワミナトのタワゴトの正反対
真逆のことが事実、コレがお決まりのパターンだから、本当にわかりやすいｗ

ボコボコにした→されたｗ

馬鹿にしてやった→されまくったｗｗ

俺はプロ→稼いでもないただのコジキｗｗｗ

チワワ→自分自身の固有名詞ｗｗｗｗｗｗ

プロのチワワ男(笑)

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 18:15:18.68

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ2杯
319kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
269kcal

摂取カロリー　1120kcal

おやつのカロリーが高いですね。ココナッツオイルですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:27:27.06

画像上げろや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:48:50.99

犬って体温低そうだよな
ライザップのアプリだと報告欄あるけどちゃんと自分で測れてんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:56:16.08

いぬって奴はブスのおばさんなんでしょ？
一時的に多少痩せても意味ないでしょ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 19:09:11.66

すげえな
カロリー計算なんて１０分で出来る事なのに３ヶ月掛かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 19:54:44.40

しかも人に言われてだからな
ウォーキングも師事されてだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:05:03.75

性格ブサイクが勢ぞろいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:07:32.28

「不倫と人に意地悪しちゃダメだよ」ってうちの婆ちゃんがよく言ってるよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:11:26.47

１０分で終わることを３ヶ月も掛けた
これが現実だからゴチャゴチャ言うなよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:18:32.08

デブ→当たってるから仕方ない
バカ→バカだから仕方ない
ブス→可愛いからスルー出来る
ＢＢＡ→めっちゃ腹立つｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:24:39.04

情弱だから普通に3カ月位かかるだろ

ココナッツオイルの怪しい業者のセリフを
鵜呑みにしているような馬鹿だから
情弱が痩せるのは難しいよ

最初からミナトの言うことを素直に聞いていたほうがマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 21:09:41.05

ライザップは糖質制限だろ。カロリーある程度摂取しないとケトジェニックしてる意味ないじゃん
トレーナーに聞いてみな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 21:12:42.26

>>384
馬鹿なおまえが金払って聞け

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 21:14:18.40

頭の悪い奴ってのは金を払ったものは価値のあるものであるはずだ
無料のものは価値のないものと思い込むようだけど

正しいものに価値があるだけなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 21:48:44.44

>>386
ミナト先輩、名言っすね ((φ(´ω｀*)ﾒﾓﾒﾓ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 22:09:46.75

30超えたオッサンがここまで名刺ｗｗｗ名刺連呼ｗｗｗ
コイツ仕事や恋愛の話になるとしどろもどろになるかうやむやにしようとするかになるんだよな
そらそうか、こういうのは経験ないとネットの言葉そのまま喋っても即バレる
30超えて職歴なし童貞お疲れ、職はもう手遅れだと思うけど童貞は風俗で捨てろよ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527076453/143

ミナトチワワ(笑)ダセーｗ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/27(日) 10:52:56.37

69.2kg

*****お昼****
焼き鳥
茹でブロッコリー
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
344kcal

今日は足が痛いので、歩かないことにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 12:08:17.34

歩かない日はストレッチとかラジオ体操とか取り入れてみては。

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 13:11:29.70

あすけんを記入してカロリーの数字を出して終わりなのかこの養豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 13:20:04.10

結局朝メシは食ってないのか
糖新生とか睡眠時間とか自律神経とかいろいろ気になるけど放置されてんかな

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/27(日) 18:06:42.08

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208 kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
269 kcal

摂取カロリー： 731kcal

軽くストレッチと腹筋60回しました。
明日は、メジャーリングの日です。
生理中なので、体重が増えそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 18:52:16.30

いやー凄いなコイツ
トレーナーが無能か見捨てられてるかのどっちかだろ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:05:16.92

ライザップはチェーン店だからファミレスと同じで職人はいらないんだよ
マニュアル通りにできる接客が出来る人ならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:15:02.68

ガラケーでアプリ使えない人にはあすけんでカロリー報告をさせるってマニュアル追加したほうがいいな
ぶっちゃけコイツ放置してるの怠慢だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:36:46.06

今時ガラケーも珍しいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:47:37.99

ゴミナトの言うこと聞くよりライザップトレーナーの言うことちゃんと聞いたほうがずっといいよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:51:09.24

俺はプロだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:57:53.40

ライザップに払う金でスマホ買っとけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 19:59:25.81

ホウレンソウが満足にできてないからマニュアル以下の指導しか貰えてないわけだからさあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 20:03:27.67

プロチワワ絶讚発狂中↓ｗｗｗｗｗ

ウ板的に日大アメフト部タックル事件を語るスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527076453/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 20:12:06.36

↑いつも同じ事の繰り返しの会話してるだけじゃん
コテ周りもｗ
結局仲が良いっていうヲチ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 20:27:02.06

ID出ないから俺の偽物まで出てるしこいつら暇人すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 20:31:19.75

人気あっていいじゃんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 21:34:13.09

犬はライザップ終わったら
ミナト先輩に弟子入りしろ
そしたらライザップ以上に痩せるし
リバウンドの心配も無いぞ

但し、これだけは言っておく
俺のミナト先輩に惚れるなよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 21:52:08.87

やたらボディビルのポージングを教えてくる俺の担当トレーナーは当たりだったんだなあマイプロテイン勧めてくれたし
ライザップ内のコンテストで顧客が上位になれば担当トレーナーの評価も上がるから気合の入り方変わってくるんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 22:47:42.60

犬は何歳？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 22:49:03.02

朝御飯は食べてないの？
働いてないの？
ニート？
ライザップ賃は親なの？
もしや昼まで寝てる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 09:39:50.17

うーん、気持ち悪い奴らw

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/28(月) 12:08:57.79

69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
741kcal

今日は、28回目のセッションです。
メジャーリングもあります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 14:06:54.71

ガラケーってことは50才近くの閉経間近なんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 14:15:58.27

声優専門学校に通ってる陰キャみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 14:30:31.88

>>412
犬は50代だよ
両親は80代だと前に言ってた

そしてメンヘラでナマポだとよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 15:13:09.48

ナマポなのにライザップの高級サプリ飲んでるのしゅごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 15:54:00.12

久々に覗いたら痩せたねー！
頑張ってて偉いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 17:37:18.03

ナマポでライザップとか最低じゃん
通報していいレベル

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 17:46:38.35

根拠のない妄想をしてるおまえはチワワと同レベルの脳みそか？

何を通報するんだろう
ここは世間知らずのバカが多いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 17:47:45.84

30後半だと思ってた

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/28(月) 18:47:34.49

*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
プロテイン
208kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身5切れ
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
148kcal

摂取カロリー1097kcal

ライザップ上、70kg台を切って、69.5kgでした。
メジャーリングは、ウエストが-2cm、ヒップが-1cmでした。
自分では変化が感じられなかったので、ちょっとでも減ってってよかったです。
今日は上半身のトレーニングでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 22:01:28.48

トレある日もカロリー1000ちょいって凄いね
除脂肪のほうが減り多いでしょ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 22:12:14.30

1000しか摂ってなくても消費カロリーが少ないから421のような心配はいらない
むしろ多すぎるんじゃないかというレベル

この頭の足りない養豚くんが摂取カロリーを書いてるけど
あすけんに記入してわかるのはカロリーだけじゃないが
なんのためにカロリーを書き込みしてんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 22:33:40.57

ライザップの食事ってこんな感じなん？
タンパク質少なすぎな上、カロリー取らなさ過ぎやん。
カタボリックまっしぐら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 22:35:18.78

夕食だけで1000キロカロリーか。
摂り過ぎやった

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 22:36:15.98

>>423
月に何キロ落ちるか把握してんのか？
やっぱりおまえは馬鹿だから少ない箇所だけを見て意見言ってんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 04:32:57.35

プロテイン重視の食生活が体をかっこよくする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 08:37:18.56

>>420
あすけんの「アドバイスを見る」をクリックしたら下の方に
栄養価の過不足っていうグラフが出てくるから
足りない栄養素とかいろいろチェックしたらいいよ（してるかもだけどｗ）
サプリメントも入れれるし、マイアイテムやマイレシピも使ったら便利です

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/29(火) 12:08:03.69

68.8kg

*****お昼****
焼きサーモン（お刺身の残り3切れ）
豚肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
470kcal

今日は歩きたいのですが、あいにくの雨です。

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 18:05:52.28

養豚　　　　「雨だからやめよう」
有能な豚　「昨日上半身トレだったから下半身の筋トレを軽くやろう」