75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208kcal
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
ルッコラのサラダ
わかめの味噌汁
121kcal
摂取カロリー 799kcal
雨が止んだので、60分歩いてきました。 極度の運動嫌いだと思ってたが簡単に60分歩くのがよくわからん 長く歩くのも良いけど10分20分で太股やケツに効いてくるようなウォーキングをするといいよ ライザップって月1で体組成計って一日の摂取カロリー決めてるはず
犬が守ってるかはしらん なんか、歩いたって書いてるけどほんとに60分歩いただけなんだろうね、だらだらと、 >>435
それだと何かまずいの?
引きこもりから、だらだらでも60分歩くようになるのは大きな進歩だと思いますが。 つーか、食事が少ないよね
自分だったら絶対足りない
これでやってるスレ主は凄いと思うわマジで >>437
それはマジで思う。
俺は無理だ。我慢できなくなる。 量が少ないとかおまえの主観とかどうでもいいわ
脳みその足りない馬鹿の主観なんてどうでもいい >>408
ゴミナトの本質からズレまくった意見は不要 >>441
お前の主観なんて興味ない。ユーモアが欠如しててつまらないし、ためにもならない。消えてどうぞ。 68.9kg
*****お昼****
鶏肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
290kcal
食事の画像を見てからの感想だと思いますが、
これ以上食べる量が増えないようにと指導がありました。
そんなに食べてないのですが…
ワカメ類を食べていることは褒められました。
今日も60分歩きたいと思います。 > これ以上食べる量が増えないようにと指導がありました。
その指導はプロの俺から見て当たり前の指導
> そんなに食べてないのですが…
エネルギー収支のマイナス分が少ないから
体重が落ちるペースがスローなのをこの養豚もこのスレのバカも理解してない *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとサニーレタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
263kcal
摂取カロリー 761kcal
今日も60分歩けたのでよかったです。 なんで少ないと思った? 頭の弱い馬鹿が少ないと思うとかどうでもいいんだけど 自分は馬鹿ですけど質問させてくださいとことわり入れたら?w ライザップ終了後1,2年で85キロまでリバウンドするよ 何も学んでないからなコイツ
送信機がバグったラジコンくらいの動き 低カロリーにしすぎて日常生活でほとんど動かなくなるという悪循環だな
ウォーキング60分というが6kmくらい距離稼いでるのか? >>455
悪循環もなにも元々動かないのに何言ってんだよ馬鹿 >>445
ライザップだから、筋トレはしてるのでは? https://imgur.com/a/UxFl8o3
オリーブオイルを加熱するとダメだと書いてた馬鹿がいたのはこのスレだよね
昨日の番組でも俺の言ってた事と同じ事言ってたよw
俺に絡んでた馬鹿と違い専門家はわかってらっしゃるw やっぱり俺って書き込み内容がホントプロだわ
ここのバカどもとはレベルが違いすぎると思います プロはミナト先輩だけっすね
やっぱ先輩カッケー!
ミナト先輩はこのスレのケイスケ・ホンダっすね >>458
加熱すると雑味が出ると書いた者です。
栄養のことは何も言ってませんが…?
過去ログ読んでみれば? 加熱することを否定したのはおまえだろw
まあ俺の書いた事に間違いが無いし馬鹿の書き込みはどうでもいいわ この書き込みに対して馬鹿がくだらないレスをしてきたんだよ
ここでもプロ宣言しててワロタwwww
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/952
952 名前:MINATOさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/05/05(土) 18:51:38.74 ID:vtJaP+3L [4/11]
サラダに掛けても良いしやっぱりここは馬鹿しかいねーw
あと油は加熱して良いものとダメなものがある
オリーブオイルは加熱しても良い油な
やっぱり俺ってプロだわ >>464
そのくだらないレスとやらも貼りなさいよ。
栄養が壊れるとか、変質するなどと書かれているかな? 味の面から加熱を否定する意見に、栄養の面から加熱を肯定する意見をぶつけるのはすごく無意味。
そんなことも分からないミナトはすごく馬鹿。 >>466
何の話してる?w
俺の書き込みを否定したいけど出来ない馬鹿だとよくわかったよ 書いてない事への反論ばかり
オリーブオイルもだけど初動負荷も書いてない事への反論だったな オリーブオイルも初動負荷も論破されて、いつものパターンで自己完結したw
糞ミナトは馬鹿だから自分がおかしなことを言っているのに気がつかない。だから負けない。馬鹿は風邪引いていることに気がつかないから風邪ひかないのと同じ。 69.0kg
*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
939kcal
牛バラ肉はカロリーが高いです。
雨が止んだので、今日も歩こうと思います。 なぜそんな急にバラ肉食べたのw
牛肉食べるなら赤身だよ トレーナーは食事画像見るだけで増やせとか減らせとか言ってんのか。
具体的に肉を何グラム摂れとか献立の指導はしないの? 60分で何キロぐらいあるいてるんですか?もしくはキロ何分?参考までに教えてください 牛バラで脂質を摂りすぎたと思ったらココナッツオイルを今日はやめる
とか臨機応変に立ち回れば良いだけ ココナッツオイルを痩せる薬だと思ってるから
止める訳ない
カロリー取り過ぎたから
よーし今日はココナッツオイル倍にしちゃうぞ!
こんな感じだろ いぬさんは、もともとお酒飲まない人ですか?
ライザップ的にアルコール摂取ってどーなのかな。やっぱ禁酒しないのダメなの? *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215 kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ルッコラのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
254 kcal
摂取カロリー: 1408kcal
今日も60分歩けたのでよかったです。
何キロ歩いたかはわかりません。
早歩きで歩きます。 >>476
お酒は多分ダメじゃない?
自分はアルコールはすぐやめれたけどやめれない人多いよね ライザップがだめとかだめじゃないとか糞どうでもいいんだけど
ライザップが非常に凄い指導してると思ってるのか?w 酒は適量でも脳にダメージ与えるから飲まない方がいいよ
苦しいトレーニングできる人は苦しさを紛らわすためにドーパミンとかエンドルフィンなんかの脳内麻薬が出るから
酒なんかに頼る必要ない ハイボールや焼酎なら飲めるけどどうしても飲まないといけない場合に限られてる
アルコールは筋分解を促すとかで基本禁止 いぬさん
Googlemapとかで歩くルートの距離測っておいた方がいいよ(ガラケーでもパソコンで測れるでしょ)
1時間で歩きで5キロくらいのスピードで歩けたら
慣れてきたらスロージョギングもやってみて
1時間6キロくらいでも十分効果あるよ 養豚みたいな生活してたので習慣化してないわけだからギアをあげる必要はないかな
物足りないとかそういうのがあるならあげても良いけど
まだまだ習慣化したと言えないデブを観察してると無駄に急ぐんだよ
この養豚は無駄にのんびりだったがw 68.6kg
*****お昼****
豚肉としめじの炒め物
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
683kcal
今日は29回目のセッションです。たぶん、下半身のトレーニングだと思います。 *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
きゅうりとサニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
131kcal
摂取カロリー 1029kcal
今日は、下半身のトレーニングでした。
足が少し痛いので、片足に重心をおくトレーニングはなしにしてもらいました。
バランスボールを使った腹筋がきつかったです。 >>484
たまに為になる事を言っても
こういう発言で嫌われるんだよねぇ ためになることとわかるのならおまえは少しはまともな頭してるってことだな
でもたまにという書き込みを見るとまだまだこいつは馬鹿だろうな
人気があることがお前の価値観なのかもしれないが
俺にはないんだよ
これ何度説明しても馬鹿にわからないらしいw
なぜ他人の価値観を理解出来ないのかね >>486
始めた頃より負荷や回数は多くなってますか?
筋力ついた実感はあるのかしら。 答え
「リアルで出会う事のない圧倒的な馬鹿だから」 ファッショナブルは人間は不真面目の傾向”があり、”アンファッショナブルな人間は真面目の傾向”がある。私の同僚に、理系に珍しいファッショナブルな人間が居たが、毎週、銀座に女を引っ掛けに行く人間であった。 これ>>489良い質問だと思う
成長を感じればモチベーション上がるからな 何でいちいち書き込みを評価してんですかね。
自分の世界でやりゃいいのに、コミュ障がなぜわざわざ2chにくるの。
承認欲求がすごいんだろうなw ダイエット板見ててよく思うのは記憶力が弱い馬鹿だから情弱なのはしかたないとして
分析力のない馬鹿もやたら前に前にでてくるんだよl
なぜ苦手なことをわざわざやるのか不思議でしょうがない 自己紹介の法則で考えると
ぽっちゃりおじさんだからおまえは画像晒せないのか? それで言うとMINATOは養豚デブの情弱バカってことになるなWwWwWwWwWwWwWw 体脂肪率は高めなんだな
286:MINATOさん 2018/05/30(水) 22:07:21.72
InBodyで体脂肪25%のぽっちゃり判定だったわ
https://imgur.com/a/RBG0v 偽物の書き込みを拾ってくる奴w
多分男で25%だと肥満判定になると思うよ 偽物なの?
けど画像からするとInbodyだと25%くらいは出ると思うよ 68.3kg
*****お昼****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
343kcal *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
167kcal
摂取カロリー: 725kcal
今日も60分歩けたのでよかったです。 *****お昼****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
シメジとえのきともやしのキムチ鍋スープ
アーモンド8粒
799kcal
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
鯛のお刺身
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
86kcal
摂取カロリー 1100kcal
今日も60分歩けたのでよかったです。
金曜にいつもと違うスクワットをしたので、筋肉痛です。 鯛の刺身食べたのにえらく夜のカロリー低いね。もう少しカロリーあるんじゃない? 68.8kg
*****お昼****
鯛のソテー(お刺身の残り3切れ)
豚肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
668kcal
体重が増えているのが気になります… こんだけ長く続けてるのに300g増えたのが気になるのかよ 小豆がいっぱいあったのでぜんざいダイエットをしようと思う エスビーの1食糖質4.8gベーコンエッグカレー神やろ
ベーコンじゃなくて鶏挽やったら毎日食うレベル *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
舞茸とワカメの味噌汁
257kcal
摂取カロリー 1140kcal
今日も60分あるきました。 なんだかんだできちんと結果だしてるやん
急激に痩せてリバウンドするよりいいかも 68.3kg
*****お昼****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
382kcal
今日は30回目のセッションです。
雨が降りそうです。 *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
グリーンリーフのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
253kcal
摂取カロリー 850kcal
今日は、上半身のトレーニングでした。
腕がプルプルします。 68.5kg
*****お昼****
牛肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
672kcal *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
きゅうりとベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
134kcal
摂取カロリー 1021kcal
今日は雨だったので歩けませんでした。
腹筋しました。 68.3kg
*****お昼****
豚肉とニラの炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
579kcal
今日は歩けそうです。 *****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
きゅうりとベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
134kcal
摂取カロリー 928kcal
今日は60分歩きました。 他の人はもっと真面目にやってるんだけどなって書こうとしたけどやめた いぬすごい努力してるのに落ちるペース遅いね。
俺は炭水化物取ってカロリー制限と有酸素運動で週1キロペースで落ちてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています