75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録３

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 08:20:53.50

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 17:50:04.83

#ミニバンドで検索すりゃいくらでも出てくるのになぜしないのか
https://www.instagram.com/explore/tags/%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89/

>>279
> ミニバンドを膝につけて30分立ってるだけ？

直立したままならミニバンドの意味がないのはわかるよな？
何のためにミニバンドをつけるかと言うと当然負荷を与えるため
体重を骨で受けずに筋肉で受けるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:09:16.35

2月93キロスタート糖質制限一日一色で今日79.9達成しました
176センチオスです

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:11:05.51

男のほうが筋肉量が多いので痩せるスピードが早いよ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/21(月) 19:01:09.16

*****夜ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

今日は、3.5Lお水を飲みました。
お通じはありません。ココナッツオイル早く届かないかしら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:26:23.44

いぬさんって自己中？何のためにスレたててんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:30:50.03

メンヘラかまってちゃんだから

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:36:39.57

医学界では便秘に対して不溶性食物繊維2、水溶性食物繊維1のバランスが良いとされてる
3対2が良いと言う専門家もいる
いずれにしても不溶性の比率が高い

養豚はやることやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:40:47.32

体の事気遣ってるレスにもスルー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 19:43:21.84

毎食ブロッコリー300gとイヌリンかっ込めば出るもんでるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 20:42:12.88

>>259
ココナツオイルはエキストラバージンオイルのみが
効果あるとか誰がそんな嘘を言ってるんだ？
トレーナーか？それは根拠を示して欲しいな

バージンオイルと精製したオイルは成分は全く同じ
効果があるとしても全く同じ効果
何故バージンオイルのみ効果があるのか
根拠のある説明が欲しい

ライザップのトレーナーがいかに無知なのかが解ったわ
今迄ライザップのことフォローしてたんだが
ガッカリだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 20:48:23.49

>>283
ちなみにエキストラバージンオイルを注文したんだね
ご愁傷様です

めっちゃ臭いから
使うだけで家中臭くなる臭さ
あの臭いに耐えられるやつは変態だよ
だからココナツオイルは匂いのない
精製されたオイルに限るよ

成分が全く同じで、効果も全く同じだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 20:54:37.17

ちなみにココナッツオイルスレでは
エキストラバージンオイルより
精製されたオイルを使うというのは常識

エキストラバージンオイルって臭すぎて
料理にも何にも使えないから
精製されたオイルは何にでも使えるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 21:12:34.82

>>288
それいいって思ったけどブロッコリー300ｇって調べたら凄い量ｗｗｗ無理っす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 21:13:27.54

ココナッツオイルマニアがぶち切れてて草
まず犬が正しく伝言ゲームできるかってとこから疑ってみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 22:03:36.49

ココナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 00:46:58.83

>>284 黙れカス、俺は楽しく観てるんだよ。
嫌ならどっかいけクズ野郎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 06:06:11.38

スルースキルは持ってるみたいだから
それに倣えばok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 07:46:59.92

ココナッツオイルのことはちょっと自分で調べれば
わかることなのに、それすらしないで
ライザップの言う通りとか
バージンオイルしか効果ないとか言ってるのは
バージンオイルを高値で売ってる悪徳業者だけ
犬は情弱過ぎ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/22(火) 11:43:31.66

69.2kg

*****朝ごはん*****
牛肉の炒め物
茹でブロッコリー
もずくとワカメのコンソメスープ
アーモンド8粒

今日は、26回目のセッションです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 12:42:02.24

サラダチキン、買うと200円もする高スギちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:02:38.71

料理の油は全てココナッツオイルにした
味もないし最強ココナッツオイルであることに気づかないレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:29:26.03

ココナッツオイルにハマってたことあるけど、いろいろ調べると
ヤバイみたいな情報もけっこう出てくるんでiHerbで買った瓶を
使いきらずにふてたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:35:23.32

ココナッツオイルがやばいならこの世の全てのオイルがヤバいことになるから
外食なんてできないぞ
ドーナッツとかすごい量の油吸い込んでるからな
コンビニに至っては揚げ物ショートニングで揚げてるからな

よってココナッツオイル最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:37:01.64

>>299
プロテインなら同じ量のたんぱく質が30円くらいで取れる
毎日3杯飲んでる
プロテインはたんぱく質80%くらい
チキンはせいぜい20%くらいだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 18:07:21.79

ココナッツオイルは発ガン性の疑いありだっけ
あと30年くらいたったら結論でるんだろうな

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/22(火) 18:21:26.14

*****夜ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとルッコラとサニーレタスのサラダ
わかめの味噌汁

今日は上半身のトレーニングでした。
本日もお通じなしです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:04:11.82

ファミマでライザップタイアップ菓子(？)を買ってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:06:40.57

ライザップ中には食えない糖質二桁商品か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:09:18.13

チョコチップ23.8、スコーン28.8だよん
エリスリトールとかってヤバイもんが糖質代替で
混ぜ込まれているらしい
大丈夫か、おれ？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:14:33.97

頭が悪いから大丈夫と言えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 22:37:48.63

糖質制限は健康のカギである腸内環境に悪い
ウンコか固くなり屁が臭くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 01:27:25.54

ヨーグルト食べれば大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 07:05:32.86

どう見てもカロリー少なすぎるだろ
ケトンでサラダチキンとか食ってる場合じゃないし、mctオイルガブ飲みしなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 07:06:00.83

あと、便秘ならイヌリンってサプリがおすすめだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 08:55:33.39

そうやって足りないところを「摂取」で補っていくと、立派なメタボになりそう
盛り上げる思考が現代人を作ってきた反省からの糖質制限でもあるわけで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 09:27:52.27

どう見てもって言われても俺たちも犬自身も摂取カロリーわかってないからな

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/23(水) 11:36:15.19

69.2kg

*****お昼****
豚肉としめじとほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ

ココナッツオイル始めました。
香り、好きです。炒め物がほんのりココナッツの香りがする程度です。
おやつにココナッツオイルを入れたコーヒーを飲もうと思います。
料理後、香りは全然残りませんでした。
今日は雨なので、ウォーキングはしません。
あと、昨夜、お通じがきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 11:43:30.39

まあ気にならないよね匂い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 11:57:35.77

毎日毎日ココナッツの匂いしてたら
だんだん気持ち悪くなるって
どんな料理もココナッツの匂いで同じになるし

それから冬場の使い勝手が悪すぎて
ココナッツオイルは辞めたわ
この季節だけだよ普通に使えるのは
ダイエット効果も全く無いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 11:58:49.09

所詮油だしね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 12:05:21.85

養豚ダイエットは数字で記録をバシっと取ってないからここでの説明が不十分になる
自己分析も出来てないし改善策をする行動が遅い

なぜダイエット板には食事メニューだけを書いて満足しちゃう馬鹿が多いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 14:48:59.50

www↑wwwww
電話の一件からチワワと呼ばれたのを必死に誤魔化そうと他人にチワワ連呼してる暇あったら働けよと思う

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/990

チワワミナトwww

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/23(水) 16:00:50.48

*****おやつ*****
プロテイン

14時にココナッツオイルコーヒー飲みました。
1時間しないうちに、もよおしました。スッキリです。
たまたまかもしれませんので、このまま続けてみようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 16:14:25.79

もよおしたければひまし油一発

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 16:39:16.50

お通じおめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 16:55:29.11

いちいちウンコしたって報告する奴も珍しいな

ちなみに俺はウンコする時は必ずコーヒーを
トイレに持ち込んでするわ
ウンコの出が良くなる

実は今もトイレでコーヒー飲みながらウンコしてる
結構良いウンコが出たよ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/23(水) 18:56:55.66

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
ルッコラのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 02:23:04.49

いちいち、糞した報告いらんよ
きたねーなn

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 05:15:23.43

食事メモも大事だが、トレーニングも記録した方がいいぞ。細かい点や気づいたことを個人的にノートに書き残しておいた方がいい。
ライザップ期間終わってもそれなりの食事とトレーニングは継続しないとリバウンドするからな
高い金かけるのだから維持に移行するノウハウも身につけとけ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/24(木) 11:11:31.47

68.8kg

*****お昼****
焼き鳥
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒

今日は晴れなので、歩こうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 15:53:10.03

>>325
女性は便秘の人多いし、ダイエットで
お通じの有無の話は良くするよ

でも、
摂取カロリーとかトレーニング内容とか
大事な事は書かずにお通じ報告って...
って思ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 15:57:33.83

トレの報告はしてるじゃん
週に2日セッション行ってちょろっと歩くだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 16:00:03.36

>>329
順調に減ってきてる！
ガンバレ～

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 16:03:13.57

>>328
睡眠時間、体温、脈拍数、、排尿・排便状況、気温・湿度、トレーニング内容、疲労度（5段階評価の自己判定）、トレーニングの調子（5段階評価の自己判定）など
細かく記録を残す事によって自分のコンディションのピークを試合にぶつけることが出来る

まあ一般人でも記入すれば不眠やメンタル面や便秘など改善するヒントになるかもしれない

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/24(木) 18:37:39.24

*****おやつ*****
プロテイン

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁

今日は、60分歩きました。
きづいたら、もう生理前です…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 19:35:29.02

メンヘラデブスのおばさんがウンコとか生理とかキモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 19:48:09.29

ほんと、生理とうんこは必ず報告、男なんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 22:20:31.82

>>336
おまえが童貞無知なのはわかったから寝な。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 23:42:41.31

>>1 >>2 >>3

４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
【栄養】美肌・ニキビ対策・アトピー完治【治癒力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1518594624/l50
https://tamae.5ch.net/test/read.cgi/diet/1433132787/
https://hanabi.5ch.net/test/read.cgi/ms/1452743146/
有賀さつきさん　５２歳で急死　がんと闘った（癌）
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1517866951/

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/25(金) 12:00:55.84

69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ

今日は、27回目のセッションです。
ライザップ上では、まだ70kgを切っていないので、
今日こそ切れればいいなと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 12:46:04.75

セッションの計測ために水飲まないとかはやめろよ

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/25(金) 18:32:37.34

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

今日の計測も70kg切れませんでした。とほほ…
トレーニングは、下半身のトレーニングでした。
また、1か月で6kg減った人がいました。羨ましい。
ライザップから、MTCオイルの粉末が発売されるようです。
次回、メジャーリングですが、体型の変化を感じません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:27:03.08

自分がそれだけの食事と運動しかしてないだけだから問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:48:16.82

ライザップ公式が出すなら糖質0になるんかな
北島先生のとこも出してたよな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:51:04.84

外出先で摂るならカプセル？に入ってるものも市販してるし
北島もライザップ製品も高額だからいらねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:51:17.61

摂取カロリーくらい知ろうよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:55:13.82

計画→実行→評価→改善
ライザップ側と体重の落ちが計画通り？に行かないのならやり方を改善するんだけど
改善策をどうするのか相談しない？
　
素人の指導を見てるとプロの俺は歯がゆい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:58:27.47

ミナトはリバウンドのプロだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 19:59:13.91

相談してても内容書き込みしないだけかもしれないしね
そこはわかんないけど、摂取カロリーはそろそろ調べた方がいいに同意
あすけん、パソコンからでも登録できるよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:02:01.30

プロって言葉に過剰に反応する奴が居て楽しい
ついつい使ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:09:49.04

1か月で6キロ減った人はどんな食事や運動してるんだろうね？
自分だったらガンガン聞きまくってしまうわｗ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:14:20.01

>>350
俺は聞くだけ無駄だから聞かない
暇すぎる時は聞くかな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:16:00.19

ダイエットでやることなんて非常にシンプルだし地味だしコツコツやるだけ
そしてたまにやってることを振り返って計画→実行→評価→改善のサイクルをするだけ
正直、人が何キロ落ちてるとかどうでもいい自分に合うやり方を見つけるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:21:07.20

偉そうに言ってるけど1年経たずに10キロリバウンドしてるからね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:21:59.05

「自分に合うやり方」を見つけられるまでが時間かかるのかも
とりあえずがんばりま～すｗ
スレ主さんも、怪我に気をつけてね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:23:28.74

>>353
リバウンドしたのか？ｗ

馬鹿はリバウンドするんだな
俺は計画的な増量はしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:42:02.60

自分に合うやり方なんか探す必要ないよ。自分に合うやり方は各自あるだろうが探す時間が無駄
ある程度実績のあるダイエット法を正しく急がずやればだいたい成功する。失敗はたいてい甘えからだからな。
労力は仕事や学業に割りあてろよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 20:50:13.62

>>356
じゃあおまえはやり方を言ってみろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 21:26:57.65

透明感
https://i.imgur.com/j68PPO7.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 23:50:40.54

つい、フィットチーネのグミを出来心で買ってしまい、
しかたないので「1日1個」と決めたのもつかの間、
気がつけば1袋空いていた

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 11:25:01.45

68.8kg

*****お昼****
豚しゃぶ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒

今日は晴れなので、歩こうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 11:39:43.52

>>360
食いすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 12:31:33.63

１ヶ月で5キロ落とした。
69から64まで落とした。

平日に週2～3回、ジムでランニングして
夜だけ白米抜いて、野菜と肉だけ食ってた。
ゆるやかにダイエットしてる。ただ、腹が減るから時々ドカ食いするけど、それでも5キロ落ちたからいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:14:03.09

>>362
良いと思うんだけど、それをどうしてこのスレで？ww

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:26:57.21

減量をすると自分が成功者だと思うし自分のやり方が一番正しいと思い込むんだよ
わかってないなこいつとプロの俺は思う

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 14:52:44.45

*****おやつ*****
プロテイン

60分歩いてきました。
あすけん登録できました。
昼食は、532kcalでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 15:17:46.51

おっ素直で良い子だねｗ
ライザップ終わった後もあすけん役にたつよ
ウォーキングもお疲れさま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 15:57:54.34

お疲れ様。
いつも同じような食材なのはトレーナーの指示なの？
栄養片寄らないか心配。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:26:17.34

>>367
何の栄養が偏るの？
マルチビタミンは飲んでたよな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:31:02.65

同じものばかり食ってんだから「よく食べるものに」チェック入れろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:38:50.02

○～ソンのふすまパソ、小さくてマズイのに100円以上する
生意気すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 16:46:03.78

>>370
じゃあ食わなきゃいいだけだろ
ローソンごときを伏せ字にして何がしたいんだ？
ブランパン不味くて高いなら
菓子パンでも食ってろよカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 17:56:38.31

知恵遅れチワワミナトのタワゴトの正反対
真逆のことが事実、コレがお決まりのパターンだから、本当にわかりやすいｗ

ボコボコにした→されたｗ

馬鹿にしてやった→されまくったｗｗ

俺はプロ→稼いでもないただのコジキｗｗｗ

チワワ→自分自身の固有名詞ｗｗｗｗｗｗ

プロのチワワ男(笑)

**いぬ。** ◆aOxcBEyxqc · 2018/05/26(土) 18:15:18.68

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ2杯
319kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
269kcal

摂取カロリー　1120kcal

おやつのカロリーが高いですね。ココナッツオイルですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:27:27.06

画像上げろや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:48:50.99

犬って体温低そうだよな
ライザップのアプリだと報告欄あるけどちゃんと自分で測れてんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 18:56:16.08

いぬって奴はブスのおばさんなんでしょ？
一時的に多少痩せても意味ないでしょ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 19:09:11.66

すげえな
カロリー計算なんて１０分で出来る事なのに３ヶ月掛かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 19:54:44.40

しかも人に言われてだからな
ウォーキングも師事されてだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 20:05:03.75

性格ブサイクが勢ぞろいw