【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

2018/03/30(金) 19:00:26.22

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/04/19(木) 01:45:10.87

普通に体脂肪減らす、ってのから逃げた人を養分に、会社は儲かります

2018/04/19(木) 08:42:35.41

>>829
腹巻き巻けば引っ込められるぞ。

2018/04/19(木) 09:18:12.22

日本人女性の平均体型がデブすぎる

左から順に158cm54.25kg,160cm52.4kg,153cm55.05kg
https://i.imgur.com/wYsi2sX.jpg
https://i.imgur.com/gU6bNWq.png
https://i.imgur.com/zfJ2J4Q.jpg
https://i.imgur.com/RvV5eK1.jpg

残念なことに平均身長体重とおおよそ一致
https://i.imgur.com/MZPfIkO.png

https://www.youtube.com/watch?v=QRFvXFY-_SA

これがジャップマンコのの現実

2018/04/19(木) 09:50:34.04

今日はいい天気、日曜には真夏日になるらしい

2018/04/19(木) 11:43:14.17

アジフライ食べたい

2018/04/19(木) 11:49:51.40

こんな日こそ白熊アイスでしょｗ

2018/04/19(木) 11:56:49.52

こいつデブなんだろうな

2018/04/19(木) 12:11:31.41

白熊アイスは遠くから見つめるだけで満足するようになったんだｗ
やっぱ何事も習慣

2018/04/19(木) 12:13:23.77

いちいち書くなよデブ

2018/04/19(木) 12:19:54.10

いちいち書くわ！ｗ
自分だって誰も興味ない筋トレメニュ書く事あるくせにｗ
さあ、犬の散歩いこっと

2018/04/19(木) 12:31:27.23

筋トレメニューを書かれてウザい事は有るかもしれないけど筋トレをして太ることはない
しろくまと書かれてウザいと思う事はあるかもしれないし糖質メインなので太る

この二つを何の躊躇もなく比較する馬鹿の脳みそ

2018/04/19(木) 12:49:54.51

ダイエットには消費>摂取のカロリーにすればいいという反面、
カロリー制限したら飢餓状態になって痩せないだとか言われてるけどそこの境目の基準とかあるの？
基礎代謝分は摂取してたら大丈夫？

2018/04/19(木) 12:56:41.83

このスレも基礎代謝云々言ってる馬鹿もやたら多いけど
おまえは体重の何％を1ヶ月に落とすプランなんだよ

基礎代謝という単語が好きな馬鹿が多すぎて毎回イラっとするわ

2018/04/19(木) 12:58:37.23

こいつら発達障害なのかな？
ある一部分に集中しすぎて全体が見えないって奴

エネルギー収支すら書かずに基礎代謝基礎代謝
馬鹿すぎだわ

2018/04/19(木) 14:02:06.97

厨二が吼えてる

2018/04/19(木) 14:15:21.83

木を見て森を見ずと言うのはこの事なんだよ！

2018/04/19(木) 16:13:50.29

>>841
自分で試していくしかない。
基礎代謝とかいっても個体差あるからな。
例えばここのテンプレに体温記入欄あるが、平温が低めだと代謝が低い可能性があるとかいろんな要素がからむから、目安にはなっても実践的には自分で把握していくしかない

2018/04/19(木) 16:24:47.55

基礎代謝を語る奴は馬鹿ばかりなんだけど
1日のカロリーはどれぐらいかな？と計算する時に使うだけで後は邪魔だから捨てていいよ

2018/04/19(木) 17:17:58.57

基礎代謝の計算式に筋肉量とかないもんね
個人差あるってなるほど！だったわ
今日は勉強になりました

2018/04/19(木) 17:25:09.02

実践的でない知識を得ても無駄

2018/04/19(木) 17:25:52.22

何にでも口を挟むチワワ

2018/04/19(木) 17:28:07.01

毎日のことだけど

こいつら馬鹿どもは細かいどうでも良いことを気にするからな

2018/04/19(木) 17:29:34.93

俺がチワワであって欲しいほどビビりなリアルチワワ君は

やっぱり俺の知識面に対し毎日嫉妬しまくりなんだよね？

嫉妬しまくっても脂肪燃えないぞデブ

2018/04/19(木) 19:34:19.13

173cm、80kg、男
食事制限はじめて一ヶ月
一日1000kcalしか摂取してないのに満腹で食べられなくなってしまった

食事制限はじめる前は一日3500kcalオーバー食べてたんだ…
ピザLサイズ2枚でも余裕だった
胃袋ってこんなにすぐ縮むものなのかな…

2018/04/19(木) 19:49:06.83

なにか体に不調を感じたら病院へ

2018/04/19(木) 19:53:57.28

1000キロカロリーってキュウリでいうと100本だな
内訳は何食ってるの？w

2018/04/19(木) 19:56:57.78

かっぱ寿司を退職したカッパかよ

2018/04/19(木) 19:58:25.74

俺のコメントもどうかと思うけど、あなたのコメントもどうですかね？w

2018/04/19(木) 20:00:12.68

完全糖質制限であるケトジェニックなら空腹を感じにくいとは言うけどね

http://calorie.slism.jp/106065/

100本は森過ぎだろ

2018/04/19(木) 21:02:39.33

>>856
そういうレスはツボですｗｗ
100点あげます

2018/04/19(木) 21:14:00.84

>>855
ヨーグルト80kcalを4本
サラダチキン1個150kcal
ビーフジャーキー50グラム120kcal
トマトジュース1本160kcal
納豆1パック100kcal
卵1個100kcal
キャベツ1/4
サプリメントでマルチミネラルビタミン
一ヶ月ずっとこのメニューで以上です…
ほとんど固形物食べてないのですが全然お腹が空きませんし
サラダチキンとジャーキーを食べた時点で満腹に…

2018/04/19(木) 21:21:40.94

ケトジェニックダイエットと最初から書けよ
なんで後出し住んだよ馬鹿

2018/04/19(木) 21:24:43.66

それがヨーグルトとトマトで糖質70gほど含まれてるのでケトジェニックとか糖質制限でもないんです…

2018/04/19(木) 21:32:37.83

トマトジュース1本というのは1リットル？
テンプレ無視しておまえだけがわかる内容書かれてもわからねーよ

2018/04/19(木) 21:43:05.48

>>863
すみません、720mlです
体調不良とかは無いんですが、とにかく腹が減らなくなってしまった上に、一瞬で満腹になってしまうので…
大人しく病院で健康診断でも受けてみます…

2018/04/19(木) 21:47:12.08

レスに噛みつきたいやつが群れてるので許してくれ

2018/04/19(木) 22:02:35.82

>>864
血糖値の波がないので空腹を感じないだけかも知れないしわからん

>>865
情報小出しで中途半端な出し方したら馬鹿と言われて当然だぞ馬鹿

2018/04/19(木) 22:29:50.06

本能に病院行っても良いかもね

2018/04/20(金) 07:00:42.39

え？それって何て変？

2018/04/20(金) 09:50:40.65

あたかも自分の意見のようにいうチワワ
>血糖値の波がないので空腹を感じないだけかも知れないしわからん

2018/04/20(金) 12:49:23.84

血糖値の波を作ると空腹を感じやすい事すらわからない馬鹿もいるのか

さすが俺にチワワとバカにされるだけあるわ

2018/04/20(金) 12:51:30.08

1+1＝2だよ　と教えたとする

でもチワワにとっては1+1＝2は人におそわったものだろ？おまえがわかったような口を聞くなと書き始める

頭の弱いチワワはかわいそうなレベルの馬鹿なんだよね

だから俺に毎回ボコられる

2018/04/20(金) 12:53:52.29

驚くほど馬鹿なチワワでも実際自分の体でやればわかると思うんだけどな

馬鹿には単純な事もテストする事体感することも無理なのかな

なかなかこのレベルの馬鹿はなかなかいないんだよね

生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ

2018/04/20(金) 13:03:03.51

>>868 同じ人だと思うけどやっぱりどうかな？って思うよ？w

2018/04/20(金) 13:05:03.95

ID:BRVp5ww20さん
ものすごい意味不明ですｗ

2018/04/20(金) 13:06:53.19

陰キャの言葉遊びでなくデブの言葉遊びか

2018/04/20(金) 13:08:18.31

>>874
馬鹿には難しかっただけだろう
馬鹿に理解して欲しいと思ってないよ？

ここは馬鹿比率が高いスレだから全員理解するのは無理だ
おまえは諦めろ

2018/04/20(金) 13:20:05.16

とにかくさ、ご自分の書き込みをもう一度冷静に読み返してみたらいかが？って話なんですよ
冷静にね

2018/04/20(金) 13:24:16.38

俺の知識量に対して嫉妬するキチガイはなんJに書き込んでもなぜか嫉妬してメチャクチャ粘着しはじめる

昨日は俺が書き込むだけでコピペを貼って荒らすキチガイがいたのはびっくりしたな

そのキチガイは俺に知識をひろうするのが嫌みたいだけど
コピペ以外の書き込み見たけどろくな書き込みしてなかったな

>>877
おまえが冷静さを失う性格と自己紹介する必要ないし
俺のメンタルを見抜く事が苦手である紹介もしなくていいよ
期待してないから

2018/04/20(金) 13:29:19.48

こころを見抜くことが苦手な奴はリアルでもいる
でも見抜く事が苦手な奴はわざわざ口に出さない

でもネットの馬鹿は苦手なものでも関係なしにわかったつもりになって書き込みをする
これもネットに多い発達障害なのかな？

2018/04/20(金) 13:31:36.03

>>877
家の外壁に意味不明な装飾したり謎のメッセージを書いてる人がいるじゃん？
まさに、そういう人間が誕生する過程を見ている感じだよ。

2018/04/20(金) 13:31:46.48

ここも次スレはIPスレにした方がいいですよ

2018/04/20(金) 13:37:10.09

共感できない謎のメッセージを書いてる人がいるのは知ってるし書いていたとしても個人の自由
変わった人だな～で終わり

ただそこに冷静さがないとかよくわからん馬鹿特有の憶測を入れる必要はまったくないんだよ

2018/04/20(金) 13:41:55.64

これだけ俺が馬鹿を罵倒して排除しようとしても馬鹿が増えているのはどういうことだろう

馬鹿が多いと俺の書き込みが増えるんだよ

2018/04/20(金) 13:43:43.90

俺が毎日馬鹿にしてるチワワなんかは知識では対抗出来ないから
妄想ネタや願望ネタ満載で書き込みしてくるだよね

馬鹿VS俺のやりとりだと自然とこうなるんだろうな

2018/04/20(金) 13:46:53.40

またレス番とびまくってる
発狂して連投してるんだろうな

2018/04/20(金) 13:50:15.83

俺は呼吸数が少ないから感情の波が少ないタイプ
呼吸と感情は相関するものだからね

おまえらはたぶん呼吸数が多いタイプでストレスに弱い

2018/04/20(金) 13:52:44.73

まあ、いつもと同じように壁を殴って「お前らザッコｗ」みたいなことをしてんだろうなあ
ってのは予想がつく

2018/04/20(金) 13:54:13.47

連投もバカアホデブも慣れたけど、暴力的な鉄パイプで殴るとか
そういうのは嫌かな
アンチコテだけに言ってたとしても皆が読むわけで・・

2018/04/20(金) 13:55:20.02

ダイエットにも呼吸数は大事だと思うよ
感情の波を少なくしたりストレスを軽減したりすると食欲の波も抑えられる

ここに居るやつは感情の波のコントロールが下手だから食欲の波が激しいタイプだろ？
おまえが感情の波のコントロールが下手だからって相手も下手だろうと思うのはやめろよ馬鹿

今はダイエット中なので2500キロカロリーに抑えてるけど俺の食欲は酒飲まなければ暴走しない
あとナッツ系が食べ始めると止まらない傾向があるぐらい

2018/04/20(金) 14:06:53.48

>>888
あぼーんでもしとけよ
いつも書いてるけどこちらは嫌われようがそんなものはどうでもいいと思って書いてるわけで
これからも変わらないしあぼーんおすすめ

2018/04/20(金) 14:13:34.35

効いてる効いてる

2018/04/20(金) 14:15:24.64

「効いてください　効いてください　どうかお願いします」

と解釈するとモヤモヤがスッキリする

2018/04/20(金) 14:18:20.58

お願いするなら神社にでも行ってこいよ馬鹿

2018/04/20(金) 14:19:44.88

>>884
　　↑
ここで俺が馬鹿に対しリクエストしたわけじゃないから
書かれた直後に願望を書く必要ないのにｗ

2018/04/20(金) 14:25:39.18

スレのみなさん
次スレはIPスレにした方がいいですよ

2018/04/20(金) 14:32:33.47

おまえがIPスレ建てればいいだろ
こういう馬鹿は荒らして分裂させた後結局戻ってきた奴がいる過去を知らないんだろうな

2018/04/20(金) 14:34:25.27

機械的に馬鹿に馬鹿と書き込む作業をする時に感情の乱れは一切ないけど
馬鹿！と書くだけで感情が乱れているとなぜか解釈する頭がおかしい奴がいるのは知ってるよ

このスレに馬鹿が多いのはしかたがない

2018/04/20(金) 14:54:01.48

脳みそが小さいからレスが一つにまとめられない

2018/04/20(金) 15:25:54.54

ミナトにまとめはできないよ。バカだもん。5chでも3%に入るくらいバカ。
このバカはまとめができないというより張り付いて煽りしかできないよね。

2018/04/20(金) 15:42:31.06

ジムで筋トレしてプロテインを飲むと
筋肉がついてきてる気がします
まだ2週間目ですが

2018/04/20(金) 16:11:43.33

たぶんプラシーボ効果でしょう

2018/04/20(金) 16:14:50.43

テンプレ埋めていないからだろう

2018/04/20(金) 17:05:08.49

「金スマ」でスクワットやるみたいだよ～

2018/04/20(金) 17:43:06.87

>>888
こんなバカコテの書いたものなんて読んでるヤツの方が少なくね？
大きい口叩いて震えて謝罪のチワワが何書いてもコテガー、画像ガーだけだから見る必要ないでしょ。

2018/04/20(金) 17:47:02.55

このようにチワワの書き込みは悔しさだけが伝わるんだよ
このスレ的にまったく内容のない書き込みなんだけど
チワワという馬鹿はこれで満足なのかな

と毎回俺は疑問なんだよ

おまえは負けて悔しいんだろうけど痛々しいんだよ

2018/04/20(金) 17:51:39.08

>>872
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ
これは刑法犯行の実行予告ともとれ、脅迫意図そのものともとれる驚嘆すべき発言ですだと思いますが
あなたは大丈夫とお考えなのですか？

2018/04/20(金) 17:52:37.32

スマスマは体幹リセットダイエットの回でクソだったからな
プロの俺が満足する番組はほとんどない
おまえら馬鹿どもは満足しちゃうのかもな

2018/04/20(金) 18:41:55.08

結局さ、ミナトは弱者だから武器使わねえと勝てないチワワなんだよ。
弱いヤツにありがちな大口叩いて震えて、その上鉄パイプガーだから相変わらずホントダサい貧弱ヤローだぜ。
ミナトは貧弱、貧乏、5chプロニート、バカって言う何重苦ものゴミ人生なんだから死ねばいいのに。

2018/04/20(金) 18:52:37.83

とりあえず「ネット」で喧嘩する時はコテぐらいつけろよ

名無しでしか書けないその書き込みがまんまおまえの自己紹介文になってる
おまえはチワワなんだろ？ネットぐらい震えながらでも強気で書き込めよ

2018/04/20(金) 19:06:05.72

弱い弱過ぎる卑怯者ミナトがキャンキャン言ってらwwww
バカでキチガイで卑怯者で何よりも弱いミナトチワワwww
どうでもいいカスだけどウゼエから早く首括らねえかなー。

2018/04/20(金) 19:10:47.27

>>906
横だけど、臆病なんでよく他人に噛み付くんだ。チワワにかまれたつもりで許してやれ。

2018/04/20(金) 19:15:20.06

> チワワにかまれたつもりで許してやれ。

犬に噛みつかれて許す光景が目に浮かんでワロタｗｗｗ
やっぱり脳みそ足りない馬鹿の書き込みは面白いわ

2018/04/20(金) 19:17:20.17

いつも言ってる事だけど
俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけで馬鹿と言われたぐらいで発狂すんなよ

2018/04/20(金) 19:24:38.37

チワワ、前は誰が何を言おうとキニシナイみたいなこと言ってたと思ったけど趣旨変えたんか？
誰かが煽ったあとはレス番飛びまくってて、反応しまくりなのはわかるんだが

2018/04/20(金) 19:38:08.17

チワワが気にしないなんて口だけでしょ。ハートも貧弱なんで息吸うように嘘吐くんだよ。

2018/04/20(金) 19:53:12.42

872 名前：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH)[] 投稿日：2018/04/20(金) 12:53:52.29 ID:BRVp5ww20 [3/21]
驚くほど馬鹿なチワワでも実際自分の体でやればわかると思うんだけどな

馬鹿には単純な事もテストする事体感することも無理なのかな

なかなかこのレベルの馬鹿はなかなかいないんだよね

生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ

906 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-9jjH)[sage] 投稿日：2018/04/20(金) 17:51:39.08 ID:/OIYZa8u0 [3/3]
>>872
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ
これは刑法犯行の実行予告ともとれ、脅迫意図そのものともとれる驚嘆すべき発言ですだと思いますが
あなたは大丈夫とお考えなのですか？

大丈夫とお考えなのだろうと思うから問題ないですよね？
とりあえず貼っときますね

2018/04/20(金) 20:17:49.64

息を吐くように、だろう

2018/04/20(金) 20:27:31.74

スクワット1日10回でステーキ９枚分もの筋肉が増えた！

だそうですｗ

2018/04/20(金) 21:02:28.69

70代が1ヶ月に3.7キロ筋肉が増えるとか

この番組やべーよ

2018/04/20(金) 21:12:07.00

あ、息を吐くようにでしたね。

じゃあ、たまにはミナトさんを褒めるか。
ミナトさんてすごい才能あるんだよね。

2018/04/20(金) 21:16:28.63

通報してやれよｗ
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ

2018/04/20(金) 21:20:12.52

嫌がらせで火事とか言って消防車を呼んだり
事件だと言って警察を呼んだり脳みその足りない馬鹿は通報が大好きだからな

2018/04/20(金) 21:20:47.36

ミナトさんの才能って生まれながらの嘘吐きなんだよね。自然と嘘吐ける。
嘘を吐いていても嘘と思ってないから自分では真実として扱うことができるんだよね。
ソフトバンクの孫さんとかホリエモンみたいな感じ。彼らは頭がよくて実行力もあるから
フォロワーもできるし嘘を本当に真実にしちゃうこともある。大口叩いて真実にするってすごいことだよね。
知能犯とかうまくその才能使える人は金儲けまくってるし。
ただ残念ながらミナトさんは人よりも何百倍もバカだから
その才能は使えずに単なる嘘つきで終わっちゃった。

2018/04/20(金) 21:21:46.58

つまり簡単にミナトを紹介すると自然に嘘吐くバカってことだな。

2018/04/20(金) 21:23:07.22

スマスマがツッコミどころ満載すぎるｗ

2018/04/20(金) 21:36:08.81

ブルスクの方がいいよ

2018/04/20(金) 21:38:56.89

6週間で3.7キロ増か
これ筋肉がついたのでなく除脂肪体重だからな

2018/04/20(金) 21:41:37.63

あ、貶すんじゃなくて褒めるんだった。
ミナトさんのすごい才能を上手く使うって頭がよくて実行力あって度胸が必要だけど
残念ながらバカでヒキニートでプルプル震え謝罪するしかないような度胸しかないお陰で
フォロワーもいないし騙される人も皆無。
ホントそのお陰でミナトバカだから早く舌噛み切って死なねえかなくらいで済んじゃってる。

これって素晴らしいことだよね。バカでヒキニートでビビリだから誰も騙されないから被害者がでない。
マジミナトさんマジバカで人に優しいっす。舌噛み切って死んでくれたらマジリスペクトするっす。とっとと逝けって感じっす。

2018/04/20(金) 21:49:38.30

おお、飛んどる飛んどるｗ
おもしれーｗ

2018/04/20(金) 22:12:24.38

スクワットは効果があるのですか？