【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

2018/03/30(金) 19:00:26.22

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/04/13(金) 12:27:38.56

>>551
じゃ、合格の判定する必要もない。

2018/04/13(金) 12:29:45.38

俺の言いたいのはいちいち間違った事を無理して書く必要がないということ

おまえら馬鹿どもは木ばかり見て森を見ない奴が多いからな
小さな木ばかりを見たがるから森林の管理人失格

2018/04/13(金) 12:32:46.77

【マイトＬーヤの出番ですね】　映画「火垂るの墓」の節子の死の真相公開。実は栄養失調ではなかった!!
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1523583225/l50

2018/04/13(金) 12:33:12.88

お前らがこのスレに書き込む目的って何なん？
暇つぶし？

2018/04/13(金) 12:57:07.46

>>553
管理人とかw
管理人って、お前の大嫌いな自治厨と同義じゃねぇか。
自己批判して楽しいの？馬鹿なの？

2018/04/13(金) 13:00:01.86

自分の体を管理する事を森林の管理人と言っただけだけど
この馬鹿は理解出来てないんだろうな

2018/04/13(金) 13:08:32.31

>>556
かまうなよ。
構ってちゃんが最終的に行き着くのは「煽れば構ってもらえる」なんだから

2018/04/13(金) 13:11:03.84

ゴミナトさんはスゴイんだぞ！単なるバカじゃねえんだよ。バカの中のバカ、感性も普通じゃないんだよ！
日本語が不自由なバカだから会話が成り立たないし何言ってるかわからないからとにかくバカにしてやってくれ！
キチガイでクズで炉で喩えがおかしいバカだから、どんどんバカにしてやってくれ！
皆んながバカにするとチワワみたいに震えて誤字しまくるんだぞ！楽しいぞ！
ぶっ壊れた機械みたいにおうむ返しがはじまって統失みたいなるぞ！
バカを思いっきりバカにしてあげてくれ！

2018/04/13(金) 13:27:46.00

>>555
一番の理由はダイエット中だからかな
ダイエット始める前はこの板知ってたけど逃げたよｗ

2018/04/13(金) 13:49:39.95

このスレで学んだことは
ダイエット苦手な奴にアスペなんだろうか簡単な内容を理解出来ない奴がいる事
馬鹿比率が高いから会話自体おかしい物が多い

今日なんてかまってちゃんとか言ってる馬鹿もいるようだし分析力がほんとないよね

2018/04/13(金) 13:55:10.75

レス伝達能力も読解力も人それぞれでございます
２ちゃんという場所はそういう場所でございます

かまってちゃんだったらもっと人にやさしくするよねｗ
ここまでツンツン貫ける人に会った事はありませんね（つぶやきｗ
犬の散歩行こうっと

2018/04/13(金) 13:55:31.41

な、バカだから誤字あるでしょ。ゴミナトチワワは本物のバカだよな。
このスレで学ぶんじゃなくて日本語学んでからスレに来いよ、バカ。

2018/04/13(金) 14:08:15.26

>>555
気分転換

2018/04/13(金) 14:32:40.60

お前らデブはどういう資質、性質の人種か考えたことあるか？

そういう資質、性質だからデブになった
デブになったからそういう資質、性質になった

いずれも一つの方向に収束していく
同じような資質、性質だから性格も行動も考え方も似ている
このスレを見ていても如実にそれらが垣間見れる

2018/04/13(金) 14:42:43.21

木を見て森を見ず系の馬鹿は自覚がないのがやっかいなんだよ

2018/04/13(金) 14:43:00.97

コテ消したのかバカミナト。ゴミナトチワワの存在自体消えればいいのにな。
バカという事実だけは残るけど世界的なバカだから威張れてよかったな。
ミナトはマジでバカという人種だよな。

2018/04/13(金) 14:44:24.79

自演してるミナトさんカッケー。マジでバレないと思ってるのかなー、バカだなー。

2018/04/13(金) 14:49:21.67

このスレはダイエット相談スレだからダイエットネタを絡めて文句言えよ

チワワはわかったか？

2018/04/13(金) 14:52:02.56

なんか病院の待合室みたいだねーここ

2018/04/13(金) 14:55:54.93

>>525
外食やコンビニ弁当などはカロリー計算が難しいからな
表記カロリーは総じて少なめに表示してある
20％までの誤差が認められてるが調査ではそれを超えるものも多いらしい
問題は、実際のカロリーより総じて少なめに表記されてるということ
カロリー管理したいなら食材買って重さ計って自炊だね。

2018/04/13(金) 15:01:47.42

自演バレて恥ずかしくて震えながらダイエットネタ絡めて文句言えよっていうゴミナトチワワさんカッケー。
バレないと思ってる低脳さが半端ねえ。ミナトがバカ過ぎて笑えるー。

2018/04/13(金) 15:13:27.58

1200キロカロリーの大盛り弁当があったとして1000キロカロリーと表示してもルール的に問題ないようだけど
こういうのってコンビニによって基準があるんじゃないかな
コンビニ弁当は食べないので問い合わせた事もないが

>>572
いつどこで俺が自演したのか謎

2018/04/13(金) 15:24:29.78

湊さんはアミノ酸について自説を展開中です

2018/04/13(金) 15:29:37.42

いつ俺が自演wwwwミナトさんは本気で笑わせにきてんのか？
あんまり笑わせんなよ、バカwwww

2018/04/13(金) 15:33:13.67

いつ自演したのか指摘できないのか

チワワは妄想や願望ばかりだからな

2018/04/13(金) 16:16:07.71

質問失礼します
有酸素運動は酸素の取り込み量から心拍数で消費カロリーを計算したりしますよね
運動強度はそのままでも深呼吸をしながらで心拍数を下げたらその分消費カロリーも減ってしまうのでしょうか？
むしろお腹に力が入ってますし酸素取り込み量は増えるから心拍数が減っても消費は変わりません？

2018/04/13(金) 16:17:36.21

わかんなーい
有酸素運動スレで聞いた方がいいんじゃない？

2018/04/13(金) 16:21:03.10

細かすぎるくだらない話っぽいけどもっと具体的に書けよ

2018/04/13(金) 16:21:57.00

有酸素運動スレなくなってるみたいでして
板が違うんですかね
すみませんもうちょっと探してみます

2018/04/13(金) 16:35:05.67

探す価値がないような疑問
でもなんでこういう頭の悪い質問ばかりなんだろう

2018/04/13(金) 16:42:23.22

バカミナトの自演歴。このバカが偉そうにしてるのが憐れだ。

【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

2018/04/13(金) 16:44:42.31

ミナトって地獄のミサワの意識高い系な感じだよな。
こんなバカ5chでも一人くらいじゃねえのかな。

2018/04/13(金) 16:47:08.11

漫画ネタを持ってくるあたりチワワはやっぱり陰キャなんだろうな
知らないからググってしまったぜｗ

2018/04/13(金) 16:50:40.09

な、バカミナトそっくりだろ。

2018/04/13(金) 16:51:55.93

>>577
これでも眺めたら
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/energy-sokutei.html

2018/04/13(金) 16:53:18.51

>>585
ん？どこが

2018/04/13(金) 17:18:43.16

さあ筋トレします。今日は肩と胸
まずはプッシュアップバーを使い倒立腕立て
加重腕立て、サイドレイズ、ダンベルフライ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H7f-wnac) · 2018/04/13(金) 18:15:07.85

夜飯食うのが早すぎるのか寝るまでの時間腹減るな
慣れる日はくるのか

2018/04/13(金) 18:32:43.37

なんにでも吼えるうぜーちわわ

2018/04/13(金) 18:37:40.25

まともなやりとりが出来ないチワワは吠えるという表現がぴったりだね
俺に突っ込まれるとチワワは逃げるだけだもん

2018/04/13(金) 18:42:09.16

どんだけ5chに熱心なんだこいつ

2018/04/13(金) 18:45:50.43

犬だから自分の縄張り守るために大量に書き込みしてるんだろ(笑)
ションベンみたいな書き込みだし
リアルじゃ居場所ないからこいつも必死なんだよ(笑)

2018/04/13(金) 19:09:11.20

内容のないデブの書き込みが虚しく流れるｗ

2018/04/13(金) 19:12:17.06

必死とかなんとか言うよりおまえはどうなんだって話ですよ
頭の弱い書き込みをして俺に叩かれたぐらいで粘着するようなアホだかなおまえ
悪いのはおまえで俺ではない

2018/04/13(金) 20:15:36.84

>>555
人生是全て暇つぶしだから

2018/04/13(金) 20:48:03.35

>>589
お湯飲みなお湯

そういえば、この間夜中にスポクラ行って捕まった
罰金1万2千円
皆さんも車の運転気つけてね＠春の交通安全週間

2018/04/13(金) 21:33:47.07

>>577
カロリーは熱量だからなあ
カロリーを消費すると熱に変わる
これは脳のカロリー消費も運動時でかなり上昇するので
体温上昇変動と時間で計算したほうが速いな
熱量[cal]=比熱x質量[g]x温度変化[℃]

2018/04/13(金) 21:44:52.92

>>598
それじゃ室温に依存しちゃうでしょ。
測定しようと思ったら呼気じゃない？

2018/04/13(金) 21:52:09.48

ほんと書き込みがひどい

2018/04/13(金) 21:53:14.02

男のおなぬーは消費カロリーどんなもんなんだろ？

2018/04/13(金) 21:59:04.27

ダイエットなら反復横跳びでもしながらやれよ

2018/04/14(土) 06:40:49.24

それがどうしたｗ

2018/04/14(土) 11:33:50.47

>>249
もう一週間経ったのに1kgしか痩せてない…
そりゃあ計画よりは食べすぎたりしたけどさ
いつもよりは少なめだったのに

2018/04/14(土) 11:44:11.26

一ヶ月で4Kgも痩せられるじゃん

2018/04/14(土) 11:53:56.85

ダメな奴が語る数字は体重の数字だけだからな
これは共通してる

2018/04/14(土) 12:33:27.77

1週間前の時点で標準体重以下、－１ｋｇですでに痩せ型の領域に入ってる
もう、というかはなからダイエットの必要は無い　　冷やかしか釣りの類

2018/04/14(土) 12:35:05.11

テンプレ埋めてないんだけどすまん
過去にダイエットして160cm 70kg→49kgまで痩せた事があり、三年キープしたのに1年くらいかけて元に戻りつつあります。
低カロリーしか摂取しない、菓子食わん、まあまあ運動、で一年かけて痩せた。
前回痩せた方法ならまた痩せれると思うが、ちゃんと食べたいんだ…
しっかり食べてもめちゃくちゃ運動すれば痩せれるかな？
運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。
ちなみに北米に住み始めてから太りました…

2018/04/14(土) 12:38:04.20

> 運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。

聞いてどうしたいんだろう
こういうところから馬鹿はダイエットが大変とわかる

2018/04/14(土) 12:39:56.83

例に漏れずデブは食うことしか頭にないんだよな
いかにして食うか
どうやったら食べる理屈にたどり着くか
こればっかり

2018/04/14(土) 12:42:17.29

こうやれば成功できると言う情報があるのに馬鹿はやらない気が付かない
負ける条件である「情報不足。慢心。思い込み」が当てはまる

2018/04/14(土) 12:46:20.31

それがどうした

2018/04/14(土) 12:48:22.41

a357-LJHW

しょーもない書き込みばかりしてここで何してんだデブ

2018/04/14(土) 13:07:18.85

>>543
腰にはきかんかー
本当尻は小さくならんよな
んで、太股はもっと頑固だw

上で聞いて何だけどお腹含めた上半身は細い方なのに尻とか太股等の下半身太いのは何なのか

部分痩せはないとは言うけど、何故
腕　胸　腹　肩回りは細いのに
尻　太股　ふくらはぎは細くならんのか
身長170　体重58　体脂肪10％のときでも
そういう体型だったわ

2018/04/14(土) 13:07:29.10

ゴミナトってなんでauと固定回線使って自演してんだろうな。
バカミナトチワワはなんでこのスレいるんだ？豚だから初心者だから？バカだから？
フルボッコにされんのにな。

2018/04/14(土) 13:14:10.16

>>614
遺伝で下半身に贅肉がつきやすい人や顔につきやすい人や
胸につきやすい人など差があるけどそういうものに対して部分痩せは出来ないと言ってる人がいるだけだぞ

つーかよ皮下脂肪の厚さで語れよ
体脂肪とか曖昧な数字を使うな

2018/04/14(土) 13:30:39.31

>>608
食事をセーブできる、大雑把でもカロリー管理できるなら、運動はスクワットや軽いジョギング程度でも痩せられる
しっかり食べる、ってのがどの程度か分らんが、食事を無視して運動のみで痩せようというのはかなりハードルが高い
糖質制限スレ行ってみるといい
たらふく食っても痩せられる、運動もいらない、夢のダイエット法らしいぞ？

2018/04/14(土) 13:31:26.27

ところでなぜ突然AU回線言い始めたんだろうｗ

2018/04/14(土) 13:59:45.24

>>607
標準体重以下なのに質問してくるヤツは基本つりだと思ってもいいよな

2018/04/14(土) 14:39:47.77

標準体重でもデブ扱いする人間がいるんだよなあ

2018/04/14(土) 14:41:14.48

標準体重ってのは少ない情報でわかったつもりになりたい奴にとって便利な言葉
身長と体重が同じでも見た目に大きな差がある事がある
特にここで相談する奴は筋肉量が少ない奴が多いと思うから標準体重は無視

2018/04/14(土) 14:42:53.96

>>620
正直個人の心の問題まで面倒見れません

2018/04/14(土) 14:58:02.44

内臓脂肪が多いと健康面で良くないだろ
そして標準体重でも内臓脂肪が多い奴もいるんだよ

でも少ない情報でわかったつもりになりたい奴は標準体重だから問題ないと言い始めるんだよ
少ない情報では何もわからないんだよ

2018/04/14(土) 15:26:08.89

なんか今日は皆さん子供っぽいね

2018/04/14(土) 15:42:13.50

この2時間にコーヒー二杯緑茶二杯でカフェインぶち込み
これだけで0.8リットル

水分を摂る心がけがおまえら脳みその足りないデブにはないのか？

2018/04/14(土) 16:08:57.35

それがどうした

2018/04/14(土) 17:17:06.69

>>622
至言っすなぁ

2018/04/14(土) 18:15:09.33

>>608
リバウンドしてるなら、あすけん登録してカロリー計算から初めてみたらどうでしょう
きちんと栄養摂りながらダイエット出来ると思いますよ
>>614
小さくはまだなっていないけどスクワットは効くと思う。あと、ゴムバンドもやりはじめたよ
太ももは自分は細いので情報無しだな、いや細くはないけど良しとしてるｗ

2018/04/14(土) 19:21:13.74

食べ過ぎた翌日は炭水化物はご飯どれくらいにおさえるのがいいですか？

2018/04/14(土) 19:23:16.86

もっと数字で質問しろよ

2018/04/14(土) 19:37:05.46

つまらんなあ

2018/04/14(土) 19:39:30.68

>>629
白米なら500粒以内に収めましょう

2018/04/14(土) 19:53:53.64

>>608
食いたいなら死ぬ気でウエイトトレーニングしろ
体重はあまり減らないかも知れないが体のサイズは驚くほど減って引き締まるはずだ
勘違いしてる人多いけど健康を管理する上で大事なのは体重じゃなくて体脂肪量だ

2018/04/14(土) 20:24:55.13

>>629
食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ
幼稚な質問にはこの回答がベスト

2018/04/15(日) 01:19:15.10

>>633
身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな
体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。
自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ

2018/04/15(日) 01:46:32.92

身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる
腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性

次々に現れる情弱ども

2018/04/15(日) 05:17:51.59

質問ですが

【年齢】25歳　
【性別】男
【身長】173cm
【体重】80kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 3～5時間
【一日何時間座ってる？】 12時間
【カロリー摂取量】炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し
【カロリー消費量】不明
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/1より開始、7/1まで予定
【ダイエット開始時の体重】 84.5kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
現在のダイエット方法は

三日に一回の頻度で簡単な道具を使った自重筋トレ
記入順でこなしており、set間インターバルは90秒、種目間インターバルは5分、全て自分の限界の回数までやる形です
プッシュアップバー、1set目20回、2set目以降5～8回で5set
パワーグリッパー(現在の握力は左手60kg、右55kg)、左右それぞれ1set目18回、2set目以降10回で5set
バイシクルクランチ、左右合わせて1回とカウントして1set目15回、2set目以降7回で5set
ベンチに足のせクランチ、1set目30回、2set目以降15回で5set
バックエクステンション、1set目30回、2set目以降15回で5set
ここで15分の休憩
フルスクワット、20kgのリュックを背負って、1set目40回、2set目以降30回で3set
カーフレイズ、20kgのリュックを背負って、1set目50回、2set目以降30回で3set
以上の筋トレをこなしています

ダイエットのペースを上げるために何をすれば良いでしょうか？
今考えていることは
・筋トレ日の食事を2500kcal取るのを辞めて1500～2000kclまで減らす
・筋トレの種目が足りていない気がするのでチンニングスタンドで懸垂を導入する
・膝の負担が嫌で走っていないが三日に一回ペースで筋トレの後に5～10km程度のジョギングを導入する
このあたりのいずれか、もしくは全てをやるか…
思いつかないのでアドバイスよろしくお願いします

2018/04/15(日) 07:49:37.84

2週間で4.5kg減…素晴らしいですね
20kgを3ヶ月で割ってみてください
次の方どうぞ

2018/04/15(日) 07:55:49.28

>>637
> 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？

1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな
細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う
ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ

2018/04/15(日) 09:33:55.44

すげーな

2018/04/15(日) 09:55:12.66

水が抜けただけでドヤッてるのを見ると滑稽だよね

2018/04/15(日) 10:05:40.40

ほんとデブって頭悪い奴多いな・・・

2018/04/15(日) 10:06:03.39

ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか
デブは自己紹介をすぐ始める

2018/04/15(日) 11:02:30.81

2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ
これからもっと落ちないと感じて挫折やな
また食ってリバウンド
功を焦るのはデブの共通点

2018/04/15(日) 11:42:54.20

一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね
これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな
筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ
怪我しないように筋トレしてね

2018/04/15(日) 12:46:43.44

野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？

2018/04/15(日) 13:21:00.47

適切にな

2018/04/15(日) 14:17:51.94

>>646
だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿

2018/04/15(日) 16:35:47.10

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180415-00180141-nksports-fight

>リミット（５０・８キロ）まで、比嘉は１１・２キロの減量が必要だった。２月４日の故郷沖縄での２度目の防衛戦から約１週間で体重は６２キロまで増えた。
>３度目の防衛戦まで試合間隔は７０日。今回は自炊をやめ、野木丈司トレーナー夫人によるカロリー計算された弁当を３月９日から毎日２食分を手渡され、
>食事制限してきた。もっとも重要視してきた減量のミスは痛恨だった。

2/4　　試合時体重55キロぐらい
2/11　62キロにリバウンド
3/9　　減量開始
4/14　計量失格

試合日程の影響で減量間隔が短いから代謝がさがったまま戻らなかったのかもしれない

2018/04/15(日) 19:27:32.88

ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？

2018/04/15(日) 20:08:57.60

>>650
スレあるみたいだね

ボクシングはじまったよ～

2018/04/15(日) 22:06:13.93

とりあえず間食全く取らないことからスタートして
最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが
次はどうするかな