【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
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身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
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【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
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【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402845762/ 同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー 私なんか鍛えなくてもゴリラだよ
痩せても華奢とは無縁の体で泣ける 食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7～8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない >>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。
ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。 149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。 やっぱ痩せたい
毎年この時期は太るけど今年は頑張ろう 開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！ 151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？ >>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30～40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる こんな身長死にたすぎるわ
なんでこんな体に産まれてきてしまったのか 12月は誘惑が多すぎてキープでおわりそう
42kgの壁が破れない >>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5～6キロ
これを週3です。
天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。
気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。 スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！ 4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ 2日間の暴食で3.5Kg増＼(^o^)／
大晦日まで慎ましく過ごすわ…… 同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長 >>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww
やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆 >>654
649だけど昨日外食でたらふく食べちゃったからもうアカン
休み明けから本気出すわｗ なんか毎日明日からダイエットって言ってる人と同じみたい。
頑張って本気出してね！ 書き込む暇があるなら動きなよと思うけども
いいお年を 運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！ 2～3㌔太るだけでめちゃくちゃ太って見えるよね
最近リバウンドして150cm44→50…笑 体が小さい分、2～3キロが普通の人の5～6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね～ 2～3kgはばれないけど5kg太ったらデブだー。
今年も頑張ります。 153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る >>665
ウォーキングもいいけどメインの食生活直さないと根本的にどうにもならないと思うよ。
がんばってね。 >>666
もちろんおやつなども無しにして食べる量も減らして頑張ります
来年は少しでもシュッとしたらいいな 渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。
子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？ >>668
そんな感じですね！
栄養指導は受けていません >>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。 自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。 年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3～4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・ 食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ >>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから
お互いに頑張りましょう。 せっかくシンデレラ体重になったのに全然華奢に見えない 筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない 脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ >>672
6キロってそんなに増えれる？素朴な疑問 >>678
3kgぐらいは簡単に戻る人なのかもね。 痩せたい
運動できないので食事面の見直しだな
とりあえず1日水を1Lは飲むようにしよう >>678
正月中ずっとカロリーオーバーだったから水分抜ける間がなかったんだと思う
>>679
おっしゃる通り3キロはすぐ落ちたｗ >>682
単純な興味なんだけど50→56とかそんなもの？何キロが何キロになったの 70kg→1年3ヶ月くらいで26～7kg落として43～44kgキープを3ヶ月くらい
そこから年末年始の休みだけで50kgまで増えました＼(^o^)／
多分デブだった頃を身体が覚えてるんじゃないかな >>677
151センチ 43.7 25％→41.5 23％
※その後何もしなかったので、2週間で元通り
スープ生活終わってからがスタートかなあ >>684
すごいですね。
でもこれからはリバウンドとの戦いですねｗ
自分は5年前に53→43、今は冬は44kg位で夏は41kg目標だけど42kgの壁が…って感じです。 今日から頑張ってます、お腹がギュルギュル鳴っているｗ 148cm 4ヶ月で44kgから42kgに
3kg脂肪落として1kg筋肉増えたので前より見た目がシュッとしました。。筋肉すごい
脚の脂肪がなかなか落ちませんが今年も頑張ります
あと2kgは脂肪落としたい！ 60kg大台超えた、正月のせいで
ダイエットします 正月太り
45キロ→46キロ
飲み食い以上に義実家の正月料理の食事の支度で歩き回ったから運動になってたかw
でも2週間ほどジョギングしてないから本格的に再開しなきゃ 53キロ→49キロ。やっと 50キロの壁をこえた。でもここからがまだまだ長い 筋トレもやってるのにどうやっても筋肉が増えない。
どうしたら増えるの？
たんぱく質もしっかり摂ってる、よほど筋肉がつかない体質なのかな？それか有酸素が邪魔になってる？ なんで有酸素しちゃうの？まだ減量中なの？
減量中なら減らさないようにすることは出来るけど増やすことは出来ないよ 筋トレの重量がたりないんだよ
筋肉痛になるぐらいやらないと なんで嘘をさらっと教えるかなぁ
筋肉痛がなくても筋肥大は可能だよ
エビデンスにもなってる
キチンと負荷を掛けなきゃいけないのはその通りだけど 有酸素運動って減量以前に体重維持に欠かせないものだと思うけど 後、ジョギングは綺麗な筋肉付いたからおすすめ
ただし、お腹を凹ませるとか背筋を伸ばすとか意識しないと綺麗な筋肉付かない。 153センチ45キロだからそこまで太ってはないはずなのに体脂肪が29%あってすごく太って見える
体脂肪減らして引き締めたい
体重だけ聞くとデブにはみえないのに悲しい >>701
自分ではすごく太って見えるんだろうけど、人から見たらそれほどでもないんだよ。 私は骨格が太くて10kgぐらい重く見えるらしいから
ガリガリの体重でないと痩せて見られない
40kg台はデブ みんな細いな。
私なんて148cmしかないのに30%も体脂肪あるんだ。
年末前に頑張ってダイエットしてたのに気持ちが緩んじゃって、気持ちが戻らずにずっと食べてる。
どうすればまたやる気を出せるのか分からない。 やっぱスポーツしてるのとそうでないんじゃ相当見た目も体脂肪も違うね
ランしてる私は150cmで体重43kg体脂肪20-21%だけど上半身カピカピで周りに細すぎと言われる
ランナーの野口みずき選手は金メダル取った当時150cmで40か41kgだったはず >>706
干からびたようにカピカピってこと
え、方言じゃないはず やっぱ走れば痩せるのか。
でも筋トレしてるババアは内蔵が下がる、餓鬼みたいな体型になるぞと脅してくる。 >>708
餓鬼w恐ろしいw
大袈裟だね、そのおばさん。
むしろ、姿勢をよくしてジョグandウォークすればお腹も凹むと思うけどね。
体幹鍛えられるから。 >>707
ありがとう
皮と骨みたいな感じ？
めっちゃ痩せてるね。 ランは上半身が貧弱になるから下半身デブの自分には合ってないんだよなぁ
マラソンランナーとか見てると分かると思うけど
上半身痩せたい人にはいいと思う ランで上半身貧弱になるわけじゃなくて、ランで体脂肪落ちて上半身に筋肉つかないから結果的にそうなるんじゃないの？
貧弱になりたくなければ上半身は別に鍛えればいい。 ここでこの運動は〇〇だからやりたくないーとぶつくさ言ってる奴らはそれなりに細いんだよね？
まさかデブの癖にそんな文句言ってないよね？ カピカピね、分かる
骨格ウェーブなのもあって上半身は3～5号だけど下半身は5～7号
下半身中心の筋トレに変えた >>713
だね。
じゃあ何の運動してるの？って思う（笑） 一般じゃなくプロレベルを例に挙げてあんなになりたくないからこの運動嫌とか面白すぎるでしょ
お前らその人達と同量の運動やる予定なのか(笑)
各運動で痩せやすい部分はあるけれどちゃんと全身細くなってくる
食事制限も綺麗に痩せれないから結局筋トレで調整が必要になってくるのに…デブの言い訳酷すぎるだろ マラソン日本代表のスレでトップレベルのランナーは体重1キロ落とすと3分速くなると見た
だから必要最低限の筋肉以外は削って上半身貧弱にしてるのはよく仕上がってる あくまでも素人レベルの範疇でのランニング、痩せるしうつ病予防になるし金かからんし、いいと思うんだけどなぁ。
身長低いと足に少し筋肉つくだけで太短く見えちゃう…ってのはわかるが。 予想はしていたけどこの1ヶ月で太ってしまった
現在150cm 44.5kg
4月の入園式までに42kg目標で頑張る >>719
がんばれ
私は去年の入園式
2月からのダイエットの成果も表れず
152センチ50キロと言う写真が残ってしまったよ。
6月には一気にマイナス5キロになるんだけど
園の集合写真が日を追う毎に顔が小さくなっていくのにはダイエットの歴史を感じたw 私なんてまだ独身だし
痩せても出産でまた痩せないといけないのかと思うと先が見えなすぎて辛い
モテないし結婚できる気がしないし余計な心配かもしれないけど
若いうちに痩せとけばよかったなぁってつくづく思ふ ごめんだけどバカバカしい。
そんなこと言ってないで今頑張った方がいいよ！ だれもが出産がきっかけで太るわけじゃないし
ちなみに産後は2週間も経たず－8～10キロ、貧血、寝不足でフラフラだった
これじゃいけないともりもり食べ、1年半も経つと食べる事でストレス発散しちゃってて臨月以上(64キロ)の体の出来上がり！だよ...
でも、周りのお母さん方はスラッと華奢体型の人ばかりで恥ずかしい
結婚はちょい痩せてた時にマッチングアプリで出会った相手としたよ
30からヤフーパートナーとかで婚活始めて34で結婚、36で出産に至ったけど数打ちゃ当たると思う
自分のこと諦めちゃだめだよ 出産なんて確実にするかもわからないことを言い訳にするのか
結婚しても必ず授かる保証なんかどこにもないよ
不妊のまま歳を取っても努力しなけりゃ太る
まだ結婚妊娠の可能性がある年齢なら今努力した方がいいと思う
努力しなけりゃ40過ぎたらすごい勢いで太るよ このスレ住人はどれだけモチベーション高いんだか、自分の低さに嫌になるよ…
みんなが150cm42キロくらいが平均だと目指すなら148cmの私は40キロを目指さなくてはいけない。
64キロから47キロに減らし、まだ満足してないけどやる気が失せてしまってこの１ヶ月全く減量出来なくてキープがやっと。
おまけに酒を飲み過ぎでせっかく減らした体脂肪2%も増えてしまった… この１ヶ月は年末年始だったから付き合いもあるだろうし、まずそれだけ落としたのはすごいし、がんばったと思うよー
あまり自分を責めないでくださいね >>725
40kg台前半スレなんてもっとすごいよ(´・ω・｀)
やりすぎの人もいるし人に合わせる必要はないよ。
キープ出来てるならすごいじゃない、頑張ろー！
私も頑張ります！ >>728
正月太りは戻せました！でも48キロなのでまだまだです。 >>730
BMI的には太ってないよね。
見た目がどうかは肉付きと体脂肪率次第では？ 戻るどころかお正月が終わった時より肥えてしまった
顔がボールみたいに丸いよ
面長だから辛うじて球体にはなってないけどw
1度食べる量が増えたらなかなか心と体が言うこと聞かない
去年までいい感じにダイエットできてたのにな しばらくダイエットやめてたら、BMI22を1.5キロくらい超えて見た目が見ずぼらしくなった。
個人的上手くいってた時のダイエットは1200カロリー(目標体重維持カロリー程度)で食べて、キツくてしょっちゅうドカ食いもしてたけど、なんだかんだ日々食欲に任せて食べてるより節制してた方が綺麗なんだなと気づいたからまた頑張ってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
