とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【8週目】
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毎日10キロ走るだけで100％痩せる
10キロなんて1時間もかからない
○○ダイエットがどうとか余計なことを考えずにとにかく外へでて走ってみろ
この板の連中のほとんどが馬鹿
とにかく走ればいいのに糖質がどうとかこの料理がなんとかこの運動筋トレがどうとか
ズレすぎ
とにかく外走りたおせ。いいな
｡ ∧＿∧｡ﾟ
ﾟ (ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
(つ /
| （⌒）
し⌒
...ウワァァァァン
前スレ
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【６週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496710539/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【４週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486863714/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【３週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481178542/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【2週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476619140/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473429709/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【７週目】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503130595/ 毎日一時間、二時間も走ると脂肪どころか筋肉も燃料として消耗され筋肉も弱ってしまう 筋肉が弱るとカロリー消費も非効率になるからリバウンドしやすい 素人がちんたら走ってたって筋肉落ちるほど消費しないからもっと必死になって走れ 若い時ならいくらでも走れ
中年になったらただ走るだけじゃダメだ 太ってる奴は無理するな10分歩くとこから初めていい
無理すると腰をやられて歩けなくなるぞ >>196-205
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>196-205
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>196-205
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>197-205
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>96
NHK番組のガッテンさんが
痛風のやつは牛乳飲めって言ってた プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ - NHK ガッテン！
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html >>210
俺は人生初ジョグだからわからんけど
俺は流すトーレーニング位なら痛まなくなったよ
ベルトの上に水風船のように乗っかった腹が
2週間でなくなり２か月で標準体型の広告の様な
ダイエット成功組。
最初の毎日１Ｋｇづつ減ってく日々はこのまま
死ぬんじゃないかと思うくらい水分抜けてった。
食事飲酒制限なしで。
頑張れよー！米俵のように転がっても１０Ｋｍ
結果。筋肉痛も膝痛も１０か月近く痛いし
熱持ったまだよ。バンテリンも手放せない
肉離れとか疲労骨折とか致命的な物にはならんよ１０ｋｍじゃ
最初の痛みは階段とかを手すり使って手の力だけで登る位で一歩一歩が苦痛位の痛みでした。 あと、アシックスのＧＴ１０００ニューヨークとかいう
ジョグシューズがあるんだけど走り方の決まってないおっさん様に
足がよじれない機能があるみたいでこれが膝痛から一気に解放された思い込みか
なんかしらんが、効果はあったよ。
ガッチガチの膝サポーターしろって陸上部の友達に言われて最初はずっとしてた
今はタイツだけどサポーターも使い始めの効果はデカかったな。
１０ｋｍランで体重は汗だけで２ｋｇ出たがこまめに水分とらんと死ぬらしいよ ダイエット初めてちょうど1か月だけどわかったことはこのスレは嘘だということが分かった
痩せるかどうかはほとんど食事量で決まる
いくら頑張って走ったところでそれ以上に食えば痩せるどころかますます太る
頑張って10キロ走ってきても帰ってきてガッツリ飯1000カロリー分食ったとしたら走った分の消費カロリーなんか軽く消し飛んでしまう
食事制限したうえで走れば走った分だけ痩せれるというのならまだわかる
でもそれはあくまで食事制限で痩せれると言うだけで走った効果ではない
つまり走った消費カロリー分摂取カロリーを減らせば走る必要がない
てか、もう何年も走ったことないとかいう人でも痩せてる人が山のようにいる時点で答えは明白っていうｗ
ダイエット初心者はガリガリなマラソンランナーとか見て走れば痩せるんだと思ってしまうんだろうな(俺のことなんだけどｗ)
マラソンランナーは持続して速く走れるように細身でスタミナのある体づくりをしてる食事をしてるだけで何も考えずドカ食いのデブがいくら走ってもデブはデブなままなんだよ
次スレからは「とにかく食事制限すれば100％痩せれるのになぜ食事制限しないのか？」に変えるべき
走れば痩せれるとか完全に詐欺
ダイエット初心者をだましてるとしか思えない 10km程度じゃ、ちょっと食べると太ることは高校陸上部見ればよく分かる
結構プヨプヨ君がいるんだよ
だけど毎日20km走ってる、エリート高校の陸上部は毎日3500kcal食べてるがプヨプヨくんは一人もいない
おれも陸上やってるので実際月間600km走ってるが、消費カロリーを上回って食ってるがも太らない。
10kmでは食べ過ぎれば太る
しかし20kmでは収支プラスまで食べすぎても太らない
毎日平均20kmを走ると疲労はやはり常識レベルを超え10kmとはレベルが違う、
走ってない安静時でも筋肉が修復や疲労回復作用のために常時働いてて
熱を持つせいではないかと思ってる（カロリー消費するとエネルギーは熱に変わるからね）
ただし肥満の人にこの運動量は現実的ではない ＞マラソンランナーは持続して速く走れるように細身でスタミナのある体づくりをしてる食事をしてるだけで
＞何も考えずドカ食いのデブがいくら走ってもデブはデブなままなんだよ
↓
これドカ食いなんだが
https://youtu.be/2QY6VAnspvg?t=487
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
高橋尚子、野口みずき、瀬古利彦も選手時代は大食漢だったよ
瀬古は最近のランナーは食が細いってコメントしてる >>216
言ってる事は確かにその通り
でもまあ過食しなければ、あまりキツく食事絞らなくても
平均体重くらいまでなら走った方が容易に達する
それ以下に減量となるとホント食事は制限しないと全然減らなくなるけど
後ぶっちゃけ、走るのは素晴らしいけど(自分も好きだし)、
体作るなら筋トレの方が見栄えも、ウェイトコントロールも実際向いてる
有酸素運動はプラスアルファくらいの感じが良いかな 距離は関係ない
負荷の問題
当たり前だけど、ちんたら走っててもほとんどエネルギーは消費しない
もっとも10時間とか走るならノロノロでも痩せるだろうけど 体重いor走る筋肉出来てないうちにスピード出し過ぎて足痛めたら元も子もないよ
変なフォームでドタドタスピード出して10分で果ててる人よりきれいなフォームでゆっくり静かに40分走れる方がかっこいい スピードじゃなく心拍数と距離が大事
痩せたいなら2つに重視すればいい ダイエット目的だと１日でも体休めちゃうと成果が落ちるんだろうな？
月に同じ３００Ｋｍでも毎日１０ｋｍと一日で３００ｋｍじゃ
毎日のほうがやせそうだもんな？
さて、夜が明けたら１０ｋｍ行ってくるわ
最近太陽がきつくなってきたね？焼き豚になる前に痩せてよかった。
焼き鳥になれるように頑張ります。ＢＭＩ１８％くらいが低身長にはちょうどいいのかね？ >>224
荷重タイミングと体重移動が出来ない初心者には効果が薄い >>225
え、走る時にそんな事考えてるんスカ・・・ 走る人もいれば、走らない人もいる。
だが走る人は一部で、大多数は走らない。
そういうことだろ？
だがそれでいい。それで世の中が成り立っているのだから。
自主的な頑張る人が大多数になってしまうと、人間社会が成立しなくなる。
わかるかな？ 俺は今気が付いた。
ちんたらと負荷という言葉に！
とりあえず走ってくるわ！
停滞期の壁をぶち破ってくるぜ！ 心肺も大事よ？歳取ると真っ先に駄目になる
筋肉あっても若いもんより使えね >>210-232
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>210-232
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>210-232
ペプシネックス水割り飲む飲むビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>210-232
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>210-232
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>238
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>242
ちんちんのサイズはどう？
これマジな質問な ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>247
絶対にそれはない
100km走って1kg減るとかただの地獄
ヘルだけに 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 長距離アスリートとビルダーを見ればどちらが効率良いかは一目瞭然だわ ほんとなどんだけ走ればええねんっちゅーねん
走ることで痩せやすくなるって言ってる香具師いるけど
走ってるんだから少しは痩せるからだと思うわ ビルダーは過酷な筋トレと食事制限をしているけど長距離アスリートは死ぬほど食いまくってて同じくらいの体脂肪率だからな
素人の筋トレ程度じゃとてもダイエットの足しにはならない >>252
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ロードレーサーも1万カロリーくらい食べるそうだけど体脂肪率5%程度
葉っぱと鶏肉くらいかじって筋トレするより、好きなものを好きなだけ食べて走った方が楽しいよね 月に150km走ったらほとんどの人は痩せる
走れないから、走らないんだろね >>256
筋トレのほうがリバウンドしないから
走ると一生走らないと太る 筋トレも一生続けないとリバウンドするだろw
筋肉なんて使わなきゃ直ぐに落ちるし
特に速筋は 筋トレするとなんかダルいんだよな。ジョグは体が軽くなる感じがする シーサイドラインにて、エドはるみとその母約１ヶ月
マークハントリバーサイド改めて川土手今日で2回目
目だけで挨拶
マークントはくたびれたシューズにウェアだからアメフトか総合格闘技かも？
ジァスト6分呼吸乱さず
はるみは全部新調の日焼け対策仕様ナイキとミズノだな
続けばみるみる痩せる
吸水率マックスよろしくお願いいたします いつも通勤途中に巨デブのオバサンがふらふら歩いていたけど
いつの間にか走るようになっていて、この前久し振りに見たら全く別人になっていたわ
あれは60kgくらいは痩せたわ ウオブレ君かな？だってさw
自分でウオブレ君？演じて
自分の自演一人芝居で盛り上がってw
でもそれ全然面白くないよ
ビチクコビトジジイw
それ全然面白くないよ
哀れなぐらい面白くないよ
孤独な独身57歳コビトジジイじゃ
面白い事書くのは無理なんだよw
まったくセンスないんだよ
オマエにはデカジャケと
赤黒赤黒チェッカーパンツ
そして幻の黒パンツしかないんだよ
カモーンビチクコビトジジイ
デカジャケユルアゴチラシのポーズもっとカモーン！ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>258
ほんとそれ
筋肉を付ける＝脂肪も付くだからな
筋肉だけ身につくってことはない
食事制限と有酸素運動を取り入れないと
ずんぐりむっくりゴリマッチョになる >>265-266
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） まあ、何でもバランスだな
バランス良い食事とバランス良い運動
何でも一つだけやろうとするとおかしな事になる 男だけど筋トレの利点はペニスが少し大きくなるかな
ランニングは逆に少し縮小する感じ >>270
痩せるには筋トレは適してないとは思う
体重より見た目で効果決めるから
体重が増えても見た目筋肉付いたら良しとするから >>257
走って体重軽くして動きやすくなってから筋トレするのがいいのかな >>272
筋トレ後に有酸素運動すると脂肪は2番 倍燃える
2ばい2ばーい 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
●馬鹿 「やせるには筋トレ！」
●国民 「はぁ？馬鹿は黙ってろ！」
--------
最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。
人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。
赤い筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働く。
一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。
「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。
アフリカ系の人は筋肉全体の約70％が白筋でできています。短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。
欧米白人も50～60％が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30％しかありません。
筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。
これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20kcal。わずかキャラメル1粒分のカロリーにすぎません。
日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです」(奥田氏)
さらに基礎代謝には意外な側面もある。実は筋肉だけでなく脂肪組織もエネルギーを消費しているので、
脂肪が1kg減ると基礎代謝が1日あたり5kcal下がるのだ。
「たとえばトレーニングで筋肉を1kg増やし、脂肪をkg減らした場合、基礎代謝量は『差し引き10kcal』しか増えないのです。
痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を
積み重ねるほうが日本人には向いています」(奥田氏)
このように欧米人には効果があっても、日本人に向いていない健康法が世の中には溢れている。 >>275
この奥田ってのが何者か知らんけど
ホントモノを知らないのは良くわかった
そしてバカは黙ってろというのは、この奥田と>>275への言葉だわ ググったら「奥田昌子」だな
愛知県出身。
京都大学大学院医学研究科修了。内科医。京都大学博士（医学）。
卒後、博士課程に進み基礎研究に従事。
京都大学医学部付属病院勤務、内科研修ののち、
生命とは何か、健康とは何か考えるなかで予防医学の理念にひかれ、
健診ならびに人間ドック実施機関で20万人以上の診察にあたる。
大手化学メーカー産業医を兼務。 まずアフリカ黒人は一括りにしちゃいかん
東と西で傾向が違う点
あと遅筋も肥大するという点
ボディビルダーは遅筋も肥大させる
日本人は上半身と体幹の筋量は白人黒人にサイズ負けしてるが
大腿四頭筋とカーフの筋量は日本人は世界的に見ても大きい方だな、
鍛えてない人から鍛えたスポーツ選手までも含めて。
実はこの脚の筋量が重要になるな
加齢で大腿四頭筋が顕著に萎縮する
これを筋トレによって取り戻すというのは理にかなってる
鍛えても基礎代謝なんて微々たる差、でも基礎代謝に寄って痩せるわけではない アフリカ黒人っていうよりケニアの一部族の話って結論になってるんだが
ナイロビの黒人を日本に連れてきてもマラソン選手にはなれないって >>944-946
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ランニング(歩きが半分以上)を始めて3ヶ月
10kg以上痩せた
周りからも頻繁に「痩せた？」と言われる
だけどここにきてだるくなってしまった
走るのめんどくて公園のベンチに寝そべってる
ここ一週間まったくランニング()してない ジムで55分ラン終了
シャツが汗ですごい 恥ずかしい
530カロリー
自転車行きます🙃 >>285-287
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 高校の時に陸上部で100ｍを11秒6で走れた。20歳過ぎたくらいから徐々に太りだして、最大体重90キロになってやばいと思って1年トレーニングして78キロに落とせた。
試しに100ｍの記録会出たら、13秒6で落ち込んだ。体重が昔61キロだったのに、かなり重くなったし、腹がぶよぶよだから仕方ないのかな。
走ってダイエットしないと。 5キロ@印旛沼
走るなら早朝か陽が沈んでからじゃないとキツイですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
