【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:23:45.82ID:v/YBUA2v
前跳びを1日200〜300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

305mNT2020/06/07(日) 15:45:11.36ID:QN3Mzo5R

306名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 15:55:18.41ID:jKjaDLZf
>>305
おおありがとう。好評価付けといたぞ。
あと動画短すぎ。

307名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 16:18:40.08ID:E3cmTUSA
アスペミナチワワ…
こんな所に逃げ込んでたかwww


アスペお手っ!

308mNT2020/06/07(日) 16:19:44.34ID:QN3Mzo5R
動画1分だから自己最長だぞ
グッドボタン押しても動画伸ばそうという発想自体ないから気にしてないよ

気にしてると思ってるからバッド押した馬鹿がいたんだろうね

309名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 16:25:23.44ID:E3cmTUSA
>>308
見てないけど朝鮮人の撮った画像やろ?

見なくてええなwww

310名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 16:28:03.06ID:ECW/HYH1
あんな中年のゴミ動画なんて一生伸びないぞ
見る価値が本当にゼロ ネットのゴミ

311名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 16:45:16.11ID:E3cmTUSA
こんなゴミ画像でもアスペには宝物なんなろうなwww

コイツが汚いアイスの棒を持ち歩いてる画像が有った…
皆さんで指摘したら「ぼくちゃんには宝物ニダーっ!」って泣き喚いておったわw

312mNT2020/06/07(日) 16:50:07.37ID:QN3Mzo5R
キレっキレのダンスなら出来るぞ
https://www.youtube.com/watch?v=XvWGw3VQbVU

313名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 16:51:35.35ID:E3cmTUSA
>>312

見ないんで結構ですぅ!(^o^)

で馬鹿アスペは何のプロなんや

314名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 18:30:56.66ID:Uxj43gtr
他人の成果を自分の物のように振る舞うのって情けなさすぎる

315名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 18:50:58.45ID:vIDEZEVx
そういう人間もいるんだよ

自分では何も出来ないから他人の成果を奪って自己顕示欲を満たす浅い人間がね

316mNT2020/06/07(日) 18:57:30.39ID:QN3Mzo5R
ダンスのうまいミナトさんにも嫉妬かよw

317名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 19:04:33.64ID:+dWrhSCH
>>316
どこでアスペがダンスしてるのか書いてご覧

318mNT2020/06/07(日) 19:06:02.59ID:QN3Mzo5R
アスペ連呼してる奴っておまえがアスペなのか?w

根拠ゼロで相手のことをアスペ言ってるのだからおまえがアスペってことだよな

319名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 19:09:00.81ID:+dWrhSCH
>>318
アスペ中年は根拠不明と思ってなちゃい!


で何のプロなのかね

320名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 01:16:01.43ID:9Ffg+hhY
幼稚なスレ

321名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 12:16:05.25ID:tYG+OdbO
幼稚なミナトな

322名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 13:11:35.12ID:oeF64TYH
幼稚ワワのミナト

323名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/09(火) 23:21:59.99ID:KA0ULgMU
一ヶ月ほど前から始めたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛なくなって
徐々にやる率増やしてったら今度はスネが痛い
フォームが悪いとかかなぁ?スネも筋肉痛?
押すと痛い程度で跳んでる時もなんともないから続けてるけど
休んで痛いの治ってからまた始めた方がいいのかね?

324名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 09:00:05.86ID:U9B/Dwt1
>>323
休むべきと思う
自分は毎日30分5000回を1年半ほど続けたところでシンスプリントになり
4ヶ月ほど休まざるをえなくなったことがある

325名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 09:06:10.46ID:qHA8rBlI
>>323
1週間休んでも筋肉は落ちないから大丈夫でふよ。

326名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/10(水) 22:22:57.92ID:oYj+iIrt
>>324-325
ありがとう、しばらく休むわ
結構長く跳べるようになって楽しくなってきたところだったんだけどなー
残念だ

327名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/11(木) 23:29:05.42ID:0UY0VFQN
後ろ飛び難しいわ

328名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 01:14:57.24ID:Y1DI/Ujc
トランクス派だけど縄跳びの時はボクサーかブリーフだな、じゃないと玉が伸びる

329名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/12(金) 16:39:19.13ID:ItLkr963
コロナで草サッカーが3月から自粛になってからというもの
運動不足極まってきたからなわとび買ってみた
どれくらい出来るか今から楽しみ

330名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 12:15:53.77ID:+VWjRTDF
エア縄跳び 意外と楽しいね
これなら続けられそうだ

331名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 12:21:49.10ID:s2zvN/28
エア縄跳び
試しにジャンプしないでやってみた

それ以来、ジャンプしなくなった
意味ないコレ

332名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 14:46:12.02ID:uTdC0oi5
でしょうね

333名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/14(日) 21:08:18.64ID:ngTK5CEc
二重跳びできん…

334名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/15(月) 00:15:41.34ID:Ld5P+PjZ
ウォーキング中心メニューから筋トレ中心メニューに変えた
ウォーキングは残業や雨にも左右されるし時間もかかる割には効果がイマイチ
筋トレは15分あればスクワット、クランチ、腕立て伏せがかなりできる
それに数分の縄跳びを加えようか検討中

335名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/15(月) 10:17:24.43ID:jhy5wgEH
腰痛が治った
マジオススメ

336名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 14:34:50.29ID:2hDEWASu
縄跳びとランニングだったら使う筋肉って違うのかな?

337名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 14:48:57.17ID:12NgVtmJ
BMI25くらいだと縄跳びきついな

338名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/17(水) 09:04:59.60ID:/umlS84b
>>336
縄跳び↔ランニングすると気にしてない場所が筋肉痛になったりするよね

339頑張ります ◆6pYf596v7c 2020/06/17(水) 15:53:17.54ID:EBkp6aSi
今日から初めました〜
よろしくお願い致しまーす!
皆さん縄の長さは
どのような方法で決めてますか?
なんだかイマイチしっくりきません

340名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/17(水) 18:16:17.36ID:y5WKE/Ec
年を取るとわかるよな
子供が元気にかけっこしたり縄跳びをぴょんぴょん飛んだりできるありがたさがね
オッサンだけどこれから1000回飛べるように頑張る

341名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/17(水) 23:11:39.43ID:EjdLxrhv
今日からやってみたけど、スネが痛い!
タバタ的な動画見ながらやったけど、7分でギブだった

342名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 13:54:57.73ID:ShNoUTfV
今日は頑張った

343名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 17:33:52.44ID:MMw9eDl2
自重筋トレに加えて今日から縄跳び導入した
久しぶりだとめちゃくちゃ引っかかるな、左右交互が全然続かない。

休憩込み25分かけて1000回飛んだ。
1分40回ペースとか笑っちゃうがドバドバ汗が出る。
続けていきたい。

344名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 18:21:06.87ID:3wQAQtdA
>>343
そう遠くない先に急に連続で2000回余裕で出来る時が来るのが縄跳びの面白いところ。

345名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 19:37:38.99ID:FLd4/40i
1000回はすごいな
俺も見習おう…やっと後ろ飛びとあや飛びのコツ掴んだわ
続けて二重跳びも飛べるようになるぞ

346名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 21:02:32.32ID:rdjlcUll
150回ぐらいで急にふくらはぎにくる

347名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/25(木) 09:01:52.29ID:547kIczU
みんな回数数えてるの?
俺は時間で区切ってるんだけど

348名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/25(木) 10:56:00.76ID:gacOCAq6
>>347
人それぞれだよ。やった分だけ効果があるのは時間も回数も同じ。

349名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/27(土) 13:05:37.38ID:m75MyTkO
僕は時間で〜す
次回は10分飛ぶ予定

350名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/27(土) 21:31:55.83ID:gbksppYj
>>343だけど調子乗って翌日も20分1000回やったら足の裏とふくらはぎがまだ痛い、多分筋肉痛だけど…

慣れてないからかあんまり長くは出来ないな

351名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/28(日) 21:58:52.60ID:xovQzPHA
練習した甲斐があって二重跳びが連続で出来るようになった。このレベルアップ感がたまんねえ。

352名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 12:31:21.07ID:Bc3JzfPg
明らかにツーケーが小さくそして引き締まってきた。

353名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 18:17:34.22ID:pVefVHus
ランニング30分と縄跳び10分やり始めて半年経ったが力入れずとも膝下と腹筋周りに血管浮き出てきた

354名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 04:05:42.22ID:sAXKfTgL
縄跳びでダイエットしてる人って食事制限もしてるん?

355名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/06(月) 09:51:47.89ID:zoHW546M
5分でもそれなりに運動になるところが魅力だな
軽い筋トレと5分の縄跳びなら続くんじゃない?
仕事が遅くなると1時間のウォーキングや30分のランニングは躊躇するもんな

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