【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
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縄跳びは凄いね。
たった4ヶ月でウエスト6センチ体重4キロ減が出来たけど、元が大きかったのもあるんだろうけどね。
だけど、50代がその間に肉離れ2回したのは流石に痛く辛かった。
皆さん頑張りましょう!!
自分は一回あたり1000回を週3日程度の成果でした。 >>850
スレチになるけどトランポリンはどう？
最近はトランポリンクッションもあるし 40代後半だけど縄跳びをしてたら体力がついたので良かった
週に１，２回でも継続すれば結果が出ますね なわとび1ヶ月ぐらいで切れるからいやになってくるわ アマゾンで1000円ちょっとの買ったけど半年経っても切れないよ 自分はダイソーやわwアスファルトで100万回飛んでも切れんやつほしい >>855
月イチで切れるってどんくらいのペースで跳んでるんだ？ 1日1万回を週5の繰り返し だいたい20万回ぐらいで切れるわ 持ち手の方も切れたことあるわw でもジョギング1時間と同程度やろ 運動を日課に入れたいからね ダイソーの縄跳びを使ってたときはしょっちゅう縄切れてた（冬場なんかは１日で切れることも）けど
アシックスのなわとびに変えたら10年ぐらい使ってるけど切れないよ
ちなみに飛ぶ頻度は約3000回を毎日～週１（この10年で生活スタイル何度か変わっているのでその時による） 一日できれるってのが信じられんが跳ぶやつはほんとたくさん跳んでるんだな
すげえとは思うが861も862も無理すんなよ
年齢とか体調、環境とかにあわせてお互いのペースで縄跳びライフを続けてこうぜ 1日で切れるっていうことは擦り切れるんじゃなくて、スパッと切断するみたいな感じなんかな？ なわとび始めたらすぐふくらはぎがパンパンになって数こなせん お正月に食べすぎてちょっと体重が増えたので、今日も縄跳びしてきました >>864
そうです、すぱーんと切断したように切れます
東北なので寒いと縄が硬くなって切れやすくなっちゃうんですよね
>>863
今36歳だけど中学生の頃から定期的になわとびしてるので500回くらいはウォーミングアップ感覚ですw
でも半年くらい毎日三千回を続けてたときは足底腱膜炎になったし、ストレッチを怠ったときはふくらはぎ痛めたから本当無理は禁物ですね 50回早跳びのインターバルでやってるけど、一体合計で何回跳んでるのか数取器を買って数えてみたら2000回は軽く跳んでた。 縄も切れるだろうし、怪我もするわな。
自分は縄の補強に30センチ程のビニールチューブ被せてるよ。１００円の縄には必要ないかもしれないけどね。 俺もなわとび細くなったらテープで補強するんやけどそれするとしばらく引っかかりまくって困る ダイソーで二百円で買ったスポーツなわとびが、跳びやすいから自分がうまくなったかと錯覚してしまう このスレに書き込んだ人は今もなわとび続いてるかー？ わいは縄跳び一時中止しとるよ
やはり足へのダメージが心配なので鍛え直してからまた再開するつもり
今はスナッチとスラスターで鍛えてる なわとび、平日はなかなか疲れてできないな（という言い訳）
みんな週何回してるの 昨日始めてな縄がきれた
道具が駄目になるほど運動してこなかったせいかなんだか変な嬉しさがある
ちなおれは週二から四回くらい 半年間縄跳びしてたら、いつの間にかギックリ腰が治って腰痛がなくなりました 自分は5か月になるけど、週2から3回で一度に2000回くらい跳ぶで一度肉離れもした。 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感覚としては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じであります。 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感じとしては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じです。 >>877
とりあえず続けようぜ
三ヶ月くらいで体重減ったって書いてる人がちらちらいるし多分効果はでやすいんだよ
お互い頑張ろう アラフォー男
楽しくて2000回/日くらいで続けてたら1wする頃からポッコリお腹に効果ではじめてたが無事、膝が終了しました
コンクリの上はやっぱ衝撃ダメなんだね 皆さん頑張りましょう。tubeには世界中から、半年程度で素晴らしい効果があったと色々と投稿されてます。縄跳びは本当に実効的だけど、その分怪我には気を付けてね。 >>884
芝生か、最低でも土の上で是非。
けど縄が引っかかるので、玉つきの縄跳びオススメ。切れないし。
俺は左右の玉に10円玉4個貼り付けて、強度高くしてるけどいいよ。
どうしてもコンクリートでやるなら、
ニューバランスのfreshfoamシリーズみたいな強力クッションのランニングシューズで。 >>883
ありがとう
とにかくまずは続けてみるよ！！！ ひざが終了ってどんな感じになるの？痛くて歩くのもつらいとか？ この季節は寒いので外に出るのが億劫ですね
でも頑張って縄跳びはやってます
ジャージに長パンで跳んでますよ 毎日500回ぐらいしか跳んでないけど、ある程度は鍛えられてるのかな？？ >>891
しか、ってことはないと思う
５００跳ぶのは運動してない人にはきついよ
たとえ少しづつでも何事も続けるのが肝心だから頑張ろうぜ バーベル担いでスクワットするのと、毎日縄跳び1000回ぐらいやるのだったらどっちがランニングの補助になるかな？ >>893
バーベルスクワットはウェイトトレーニングだからちょっと違わない？
ランニング程度の運動なら縄跳びでしょう 雪が酷いや。しばらくは歩いたり走ったり出来ないだろうから、河川敷橋の下トレーニングジムで縄跳びを頑張ります。 >>896
風つよかったよな
頑張って合計１００回くらいは跳んだけど縄どころか自分自身が風で飛ばされそうな勢いだったんでやめた 皆さんは、どんな所で縄跳びしてるの？
音も気になるし、内気なのか恥ずかしい気もする。 自分は周りに家がない、人通りのある公園の夜。太ってる方が恥ずかしいと考えて、あまりどう思われるかは気にせずやってるよ 48歳ですが半年間縄跳びしてたら微妙に体力がつきました 私は57歳です。皆さん頑張ってね。
恥ずかしく無いように、ボクサーみたいに格好良く跳べるのを目指しております。 キャンドゥのエア組ですが続いてます
ほんの短時間だけでも体力低下を防止してるような気がします。ありがたいし楽しい みんなは引っかからずに何百回も跳べますか？
自分は調子いいと引っかからないけど、そうでない時は数十回に一度は引っかかります >>906
経験や跳び方で違うと思うけど、自分は半年で単純な前跳びなら限界まで殆ど引っ掛かる事は無いぐらいになったよ。慣れないクロスとか二重跳びの練習をすると勿論引っ掛かるけどね。 400回ぐらいやって、最後に50回2重とびやってる
高めに跳ぶように丁寧に意識して引っ掛からなかった日は最高 >>906
自分もおんなじように引っかかるよ
でも競技会とかに出るわけでもなし気にせずにすぐ再開してる
まあひっかからずにたくさん跳べると単純に嬉しいが 冬場は寒くてサボりがち
こういう時に頑張らないと太るんだろうなあ
ピークは過ぎたしそろそろ再開しないとね 縄跳び用のマット 厚さ8ミリと
薄いルームシューズ履いて
毎日千回飛んでるけど
これも膝に負担くるのかな…
痛みや違和感は特にない 外で飛んでる奴 多いのな
雨風紫外線を気にしなくていいから
自分は室内で飛んでるわ
回数増やしたら肌がメッチャ綺麗になってきてワロタ なわとびかジョギングどっちか始めたいんやけど、なわとび日課になってる人いる？ 室内で跳べるのいいな
マンションだから場所ないよ。公園で跳んでます 自分は出勤前にウォーキングとラジオ体操前後どちらかに軽く縄跳びしてる
場所は近所の公園
大丈夫だとは思うがマンションだから室内飛びはしにくいな 縄跳びはじめて一ヶ月、週2000回×3回やってるけど全然上手くならない 自分で書き込んだのに週2000回に笑ってしまった
2000回×週3 です… 2000回って何分くらいですか？
1日あたりの時間って結構大切だとみたいに わい週3回、5分を3セット飛んでるけど、
5分で平均820回、3回のトータル2500弱
メニューはサイドステップ、前後、
駆け足、グーパー、スキー、普通を各400回
引っかかると集中が途切れるから、
玉に切り替えた事もあって回数は伸びる。
ギター弾くから特訓のつもりで、
持ち手を握らずに全指でつまんだままで回してて、
これがめちゃくちゃキツいけど効果は凄い。
1年半で相当筋肉ついた。
玉には10円玉貼り付けてだんだん重くしてて、いま左右各4枚。 縄だと引っかからないようにフォームキープを意識するとかメリットはもちろんあるけど、
玉だと芝生でやれるし、縄が地面との摩擦で切れないのがいい。
玉の重さを調整して強度変えられるし、ほんとに縄を跳んでるイメージで跳べるならオススメだよ。
縄は最初の2ヶ月くらいで5回切れたんであきらめた笑。 みんなすごいな
俺は縄切れは半年ちょいくらいだよ
重さも増やしたりとかしてないし 30センチくらいのビニールチューブがオススメだよ。やっぱりチューブが切れるけどね チューブつけても数回で割れて砕けちゃうのよー
重みがあって運動としてはいいんだけどね 地域や世代によるのだろうけど、子供の頃に縄跳びを学校の授業として習った事は無かったな。だからこそ、年取ってからでも出来なかった事が、頑張れば少しずつ出来るようになる新鮮な感動を少しずつ味わってる。 一回目でとにかく引っかかるんだが
あれどうしたらいいの？
ムカついて縄をぶん投げてぶっ壊したわ 引っかからない時は300回くらいは
全く引っかからないのに
とにかく1回目が面白い様に引っかかる
思いつく限りの工夫はしたが無駄 難しい理屈は抜きにして一回目はとにかく高くジャンプして跳ぶとか回すよりも飛び越える感覚でどう？ タイロープ＝チューブロープ＝重くて太いやつ
だと、150回でもしんどいのに
普通の縄＝小学生の使うタイプを使うと
1000回は余裕で飛べるんだけど
そんなもんなのかな
単に、腕力が足りてないのかな >>936
重いロープで頑張ってたら、胸板から腕に筋肉ついたよ。
胸張って、背中の肩甲骨寄せて、脇を締めて跳ぶフォームが重要。 1回目はサイドスイングから入る様にしてるから、引っ掛からないな。サイド１、2の3回目で前跳びに入る。 >>939
サイドスイングからどうやって
通常跳びに移行するの？
腕金輪がクロスするから無理なんだけど
もちろん検索してみたが
今のところ出てきもしない サイドクロス単体動画なら出てくるけど
そこから通常飛びに移行する動画は
一つもないね 笑えるくらいサイドスイングの難易度高いね
縄が絡まる カウンター付きかスマホとリンクできるようなのでいい縄跳びないですか？？ サイドは真っ先からやってるから簡単だな。個人差あるだろうけどね。自分は交互跳びが仲々出来なかった。左右に体重移動すると知って.急に出来るようになった。今ではハイニーとかヒールートーでも跳んでる。ツベはJumpropeで検索すると世界中の沢山の動画があるよ。特にビフォアアフターは凄いのが出てるけど、皆さん頑張りましょう。 自分はスタートする時は、片手に両縄持ってサイドスイング左、右の頭の上に来たところで両手に持ち替え広げて前跳びに入る。カッコイイでしょ。多くの人がやってるよ。 無理。不可能
サイドスイングから通常飛びへは物理法則的に無理
動画見たけど再現不可能だったわ すげーなこのスレ
個性とか持ったヒーローの集まりか何かか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
