【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>850
酒やめれるなら、食生活の改善は難しくないと思う
皆も書いてるけど、カップ麺や間食やめて普通の食生活に戻せば健康な体も手に入る
ストレス解消法は人それぞれだと思うから、何か見つけるしかないんだけど・・
お互いがんばろうよ >>850
なるほどなんかフォアグラの作り方に似てるぞｗ ストレスで食べちゃうの、すごくよく分かるわ。
俺もいっとき夕方に菓子パン2個食べるのが習慣になってたけど、それだけで1Mカロリーオーバーだもんなぁ。恐ろしい。 前にも書いたんだけどストレスはなんとか環境を変えて大丈夫になったと思う。
睡眠薬飲んでも寝れなかったけど今は全然しっかり寝れてる。
仕事も契約社員だけどまた働けるようになった(不眠で二ヶ月くらい全く動けなかった)
まだ醜悪な顔と体型だけど頑張ってかつての体重を取り戻すよ どうでもいいけどオマエらいつまでこのスレいるの？
いつになったらデブ脱却するの？
俺、高いところから優越感丸出しでチラ見してるんだけどさ カロリー制限でダイエットしてる人っている？みんな糖質制限なのかな >>857
カロリー制限して糖質だけ減らさないのは不自然じゃね？ 主食抜けば、圧倒的多数の日本人はカロリー制限になる
糖質制限って、ほとんどの日本人に当てはまるカロリー制限のわかりやすい一手法
オレ自身減量期は1日1食主食抜きだった。
カロリー的には1/3くらい、3年ちょっと前、3ヶ月で20kgほど減量
その後は太っていた頃のカロリー2/3くらいを目安に維持に移行 主食抜くか減らすかはおかずの栄養バランスしだいだな
芋とか入ってたら米は抜いてもいいと思う > カロリー的には1/3くらい、3年ちょっと前、3ヶ月で20kgほど減量
ダイエットはスピードを争う競技じゃないしスピードを自慢するものでない
こういう奴よくいるけど早く落としたから何？
馬鹿でもダイエット出来たと言いたいのか 間違った事を書いてる奴は叩いてやったほうが良い
真似する馬鹿が出て来る >>861
主食って概念のない文化も多い
タロイモ・ジャガイモ・サツマイモなど芋系、トウモロコシ、パン（ムギ系）、麺類は日本人の考える「主食」と同列のような気がする やっぱりこいつ馬鹿だな
まったく関係ない主食の概念を語り始めちゃったよ
861は炭水化物という意味で書いてるんだろうけど ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI ID:MB7I4Gfk0
こいつ誰と戦ってるんだろう おまえこそ誰と戦ってんだよ馬鹿
俺の言ってる事の正しさがわからないようなレベルの馬鹿引っ込んでろよ
馬鹿は邪魔だから 自分に都合の悪いことはすべてキチガイとして片付ける思考停止具合がやばいね ダメ出しされたら質問するか反論を俺ならするけど
おまえは人格批判をして逃げるだけだからつまらん
書き込み内容から判断するとおまえはダメ出しされるのは慣れてるだろ ダイエット中ですが昨日会社の人と焼肉に行き食べ過ぎました。翌日は野菜やカリウムなどたくさんとったほうがいい、断食はよくないと聞きますが、起きたらもたれて食べなくてもいいやって感じです。 ﾜｯﾁｮｲ dfa8-m1UI ID:MB7I4Gfk0
コイツはテンプレにも記載がある超絶バカだから触らない方が良いよ
引き籠りの上、アスペ気味の中年オヤジだから その状態でも食べたほうがいいですか？なんなら昼間になってもあまりお腹が減ってなかったら食べなくても大丈夫ですか？ 食い過ぎた翌日はジューサーで絞った野菜ジュース飲んで、ひたすら有酸素運動すりゃあいい
修行じゃないんだから継続できるダイエットを心掛ければいい 昨日は送別会で食べ過ぎたので、今からジムで600カロリー消化してくる。 じゃおらも真似して行くｗ
えっとぉ、水泳1時間したら500キロカロリーだもんね
1時間は無理だから30分でいいっすかｗ ボクシング40分
ランニング60分
登山、水泳70分
ウォーキング（速めで）100分
コピペ失礼、水泳70分か・・
こんなに運動して500キロカロリーだったら、やっぱ食生活コントロールの方が楽だね >>879
回答ありがとうございます。多少お腹がすいてきますた。いつもは朝プロテインを飲んでますが、昨日は焼肉でタンパク質をたくさん摂取したからプロテインでなく、野菜スムージーにした方がいいですか？ >>857
糖質制限がどの程度の事を言ってるか分からんけど自分はどんぶりで2杯だった白ごはんを茶碗すり切り1杯に変えたよ。
1日の糖質は150~200グラムくらいだけど昔に比べたら減ってる。
ライザッペみたいに極限まで削るようなのはしてないけど昔に比べたら減ったよ >>882
> こんなに運動して500キロカロリーだったら、やっぱ食生活コントロールの方が楽だね
これは俺が月に何十回も書いてる事で当たり前過ぎる
>>883
カロリーは1週間単位で考えろ
デブは短期的な視点でばかりみようとする >>883
蛋白質って食い溜め出来ないぞ
最低は１日に三回
運動してるなら６回に分けて取るもんだ 食わないで済むならデブはなるべく食わない方がいい
極端に言えばミネラルウォーター＋野菜ジュースだけでいい
俗に言う胃を小さくすると言うことを心掛けるべき
食えば食うほど量を食わないと脳が満足しない体質になる
何日も絶食するわけじゃないんだし栄養面はきちんとカロリーから逆算した食事のときのPFCとビタミンミネラルのための野菜と海藻を取れば充分 ID:E7AVi1Tgd のような奴って時間だから食べなければいけないみたいな思い込みが強すぎる
目的はダイエットなのにボディビルダーにでもなったつもりで書き込みをしてるのか？
頭の弱い奴はダイエットは大変そうだ
>>887も同じようなもんだ 食いすぎたからって翌日で調整はよくないぞ
食いすぎても食わなすぎても翌日に持ち越さないのが大事
ただでさえ意思が弱いのに無理したら続かないよ >>885
具体的な運動カロリー消費なんて、このスレで見た事あらへんかったし
改めて再確認した次第でございますｗ
この中でいうと、ボクシングってやっぱりハードなんだね
プロの人、よく12ラウンド？やるわ 食事制限の話ばっかしてないで楽しく運動して痩せようぜ
食事制限なんてストレスばっかだろ？
あっ ごめーーーん
運動に楽しさを感じられないからデブなのかぁw 好きな物食べてるのに痩せていく
スポーツは楽しいし仲間もできるいい趣味になる
最高じゃん
あっ ごめーーん
引きこもりデブには関係ない話かぁw >>890
> 食いすぎても食わなすぎても翌日に持ち越さないのが大事
狭い範囲だけを見てダイエットをしろというのか？
おまえみたいな馬鹿が多いから意味不明な質問ばかりしてんだろ 食事制限というか糖質制限始めたら腹減らなくなったからそこまでストレスではないな
ただ甘いもの食べたくなって食べる時あるんだけど気持ち悪くなる
禁煙した時と似てるw 甘い物食べたいとかあまり思わなかったんだけど、今日は欲しくなった
やっぱ水泳はハードなのかな
いちごあるけど、食べるか迷って今に至ってるｗ
もう8時だし
1個食べたらガーといきそうだし やっぱり、効果的なダイエットは腹を減らして寝てればいいわけだ 甘いもの食べたきゃ食べればいいんじゃない？
タバコと違って一生我慢するものでもないんだし。
ゆるく長く気楽にやった方がいいと思うよ。
俺は運動量増やしてるから割と食べたいもの食べてる。 >>901
カタボリックもダイエットというならそうなんだろうね 停滞期かと思ったのでの追加の手をうったら体重が減った >>899
ライザップみたいな短期ガチ糖質制限じゃないから食べたくなったら食べてる
１日80g以内にしてるから結構ゆるめ >>902
タバコだって辞めて3日過ぎたら我慢とかなくなるぞw 苺なんか水分が多いんDAKARA玉ねぎ人参とカロリーは変わらんけどね 糖質制限として見ると80ｇはきつめの部類じゃないか？
緩めは150ｇぐらいのイメージ きつめなのかな？
糖質制限始める前に調べてたらガチなのは30g～50g以内って書かれているサイトが多かったからリバウンド怖くてちょっと多めにしたつもりだったw
有酸素運動で痩せるより食事でコントロールした方が楽かなと思って運動は筋トレするぐらいだけど今のとこ大丈夫だからこのまま様子見てみる 80gだと緩め糖質制限にしては少なすぎ、かといってケトジェニックにもならない半端な感じだね
脂質量どうしてるんだろう
ケトン使えないのに糖質も脂質も制限してたら糖新生おきまくりで筋肉ガンガン減るんじゃないか 俺は5ヶ月目で乳糖35gに肉野菜大豆とクレアチンパウダーに含まれる分で計60程度だわ
総摂取1400kcal/日下回ってるんで何しても減って行く
この状況だと挙上重量も伸びないしカタボリックも防げていない… バターをそのまま１日に１５０グラム食べる女優がいるそうで
確かに有塩バターそのまま食べるのはウマイ(無塩は粘土食べてるみたい)
その人は毎日バター１５０グラム食べても画像見るかぎり太ってない
バターは高カロリーだけど糖質と一緒に取らなければ太らないのかね？
１日のバターの摂取量がサイトによって違うんだが
バターって大体１日にどの程度まで食べても良いものなのか分かる人いますか？ バター100グラム７１７カロリー
トーストにぬるので約10ｇだから７１，７カロリーも摂ってるやんという発見が出来たよｗ
その女優だってホントに食ってるからわからんし、いくらバター好きでもマネはあかん
女優は嘘をつくのが商売さ！ｗ ケトジェニックダイエットはPFCバランス、脂質から6割とかだから
だから何？レベルの話 最近読んだ記事で、万人に効果的な特別なダイエット法は存在しなくて、
人によって効率的なダイエット法は違ってDNA検査も意味なし、っていうのがあったな
個人の体質でダイエット法が変わるなんてのは当たり前っちゃ当たり前か
まぁバター150g食って痩せる女優の話が本当であったとしても
それは特殊な体質だからで、他の人間が真似してもいい事なんかないと考えるべきだわな
自分の体使って研究してみたいってなら話は別だが PFCバランスを変えたり摂取カロリーを変えて身体がどう変化するのか試すのも面白い >>918
太るか痩せるか現状キープかしか無いだろ
つまりここにいるやつ全てがデータ
何が面白いのか 寝る前にストレッチ
ウォーキング前のストレッチ
これらのDVDかyoutubeで動画を探しております
何かいいの教えてもらえませんか？ >>921
わざわざＤＶＤ買わなくてもたくさん動画上がってるね
再生回数多いやつでストレッチ時間が自分に合うやつ探せばいいね
10分くらいかな、だいたいは >>921
軽度な運動ならストレッチはなんでもいいと思うけど、検索すればDVDはいろいろあるが 運動する前はした方がいいよね、怪我の予防と柔軟性高める為と書いてあるし。
ポールやらボールやら使って一通りやると30分経過してて
何しにジムに来たんだっていうｗ 運動する前は動的ストレッチ、もし静的ストレッチをやるなら軽くやる
必死に静的ストレッチやると情弱なことがバレてしまう 筋トレ前のストレッチはやめた方が怪我防止になるってね。 静とか動とかいまさら言われましてもｗｗｗ
さんざん３カ月間やってきたのにｗ
今日から動と静と使い分けてやってみる
いちお調べたし
あざーす！ >>914
なに痩せないからって苛ついてんだよ、、答えられない奴は書き込むなよ
痩せないのはお前が何やっても駄目だからだろスレタイ見ろやデブクズが
>>915
結局その日のカロリー次第で好きに食えって事だな バターを朝食べると空腹感を感じにくいからむしろやるべき 木を見ばかり見て森を見ようとしないアホが
どこ行ってもほんと多い
まじで脳に欠陥があるのか いつコロコロ変えてると馬鹿は思ったのか逃げずに書いてみろ
どうせこのバカは逃げるのはわかっているが書いてみた
バイバイ おまえのような馬鹿が具体的に指摘出来ないのはいつものことだよな
脳に欠陥があるんだろうな 俺はこういう中途半端な否定をして逃げる卑怯者が大嫌い
こいう卑怯な奴は鉄パイプで殴っても良いと思う 俺には具体的な指摘をするというのは簡単な作業だけど
こいつのような馬鹿はよくわからん思いつきで否定しちゃうから
ツッコミが入ると逃げるしか選択肢がないんだよ 96から85くらいに落ちてから禁煙して今までと同じ生活してたら96に戻った
どうすればいいの… 禁煙して太るのは口寂しさから食べちゃうんだろうな。 禁煙したら同じカロリーであっても太りやすくなるからな
腸内細菌が変わるらしい
俺も過去に太った原因は禁煙がトリガーだった 【年齢】17歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】62.5kg
【体温】35度
【睡眠時間】7くらい
【一日何時間座ってる？】けっこう長く
【カロリー摂取量】 2000kcal/day くらい？
【カロリー消費量】 わかんないkcal/day
【タンパク質】 わかんないg/day
【食物繊維】 わかんないｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足してそう
【ダイエットはいつから？いつまで？】 昨日から 夏までかな
【ダイエット開始時の体重】 62.5
【目標体重】 50
【疑問点】 なぜ運動してるのにお尻が巨大化するのか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
