【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>286
有益な情報ありがとうございます！
ワークアウトドリンクで炭水化物を取れば寝る前のご飯を減らせますね。 >>272
たまごが浮かんだ
炭水化物とビタミンC以外ほとんど含まれてる ゆっくり消化される肉って書いてあるけど
炭水化物のほうが胃での滞在時間は長い
どこ基準の話なのかな そんな走りたがりなら朝のほうが良いんじゃないの
朝と夜のダブルスプリット >>290
逆になぜ炭水化物のほうが長いと思ってるのか不思議 就寝前にたんぱく質を摂るならゆっくり吸収されるものが良いって話で
仮に炭水化物がゆっくり吸収されるとしても就寝前に積極的に摂る意味あるの？ 「夕食でゆっくり消化吸収される肉あるいは魚を多めに食べ」
これはプロテインよりゆっくり吸収されるという意味で書いてると俺は解釈した
こういう人はトレ全中後に摂る栄養を頭野中でカーボとタンパク質に分けて計算をしてるからね >>278
夜食うと太るというのはデマだよ。
そこままでいいんじゃないの。 >>291
来月から24時間のジムも契約しようと思ってるので朝もいいですね。
>>297
たしかに今もそれなりに結果は出ているのですが、他の方にもご指摘いただきましたように効率が悪いような気がしてるんですよね。
でもあまり考えすぎないようにしようと思います。
ありがとうございます。 >>298
俺も24時間ジムに通い始めたよ！
いつでも行けるって良いよね。 【年齢】27歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】77.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7~8時間
【一日何時間座ってる？】会社、自宅含め10時間程
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 不明（家庭用体重体組成計で基礎代謝1730kcal)
【タンパク質】 70~80g/day
【食物繊維】 多くて10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 おそらく不足しています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1月12日～3月末
【ダイエット開始時の体重】 82kg
【目標体重】 75kg
【疑問点】
part204の576で質問した者です。
ほぼ毎日、腹筋、背筋、腕立て伏せ各50回やった後にエアロバイク50分漕いています。
食事は昼、夜の２回のみ、なるべく一食600kcal以内になるようにしています。
(週に一度、ラーメン屋でラーメンを一杯食べることがあります。カロリー不明)
減量初めて３週間で体重は82kgから78kgまで落ちました。
しかし、そこからなかなか体重が落ちません。２週間ほど体重は停滞気味です。
更に、最近は空腹感が以前よりもかなり強くなったと感じています。
空腹に耐えきれないときは0kcalの寒天ゼリーを食べてます（それでも満腹感は得られませんが）
また、ダイエットを始める前には基礎代謝1765kcalあったのが現在1730kcalに微減しました。
＜質問＞
①体重停滞期の間もこれまでと同じ運動、食事を続ければいいのでしょうか。
また、空腹感が強くなったのは停滞期にはよくあることなのでしょうか。
②基礎代謝が減ったのは筋トレのやり方が間違っているのでしょうか。
アドバイスよろしくお願いします。 >>301
ダイエットは下半身トレーニングが基本
空腹感は気のせい
代謝は痩せてくにつれて落ちるもの
ダイエットは半年～1年単位の長い目でのんびりやればいい
ちょっと落ちなくなったからって焦らなくてもいい
あとプランクとフロントランジやりなよ ①
1ヶ月で3.5キロは順調じゃん
空腹感はタンパク質や食物繊維を増やす
特に朝この二つをしっかり摂る方が良い
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/592
②
基礎代謝は体重が減れば小さな数字になるものだし体重計に表示される基礎代謝の数字はただの目安 体重と体脂肪、顔の大きさ小ささにより貢献するのはどっちでしょうか
体重100kg 体脂肪率20%
体重 50kg 体脂肪率40%
脂肪量は同じですが、どちらがよりスリムに見えますか。身長は同じだとします 仮に140センチで体脂肪40％で体重50キロは現実にいないレベルでしょ
140センチ体重100kg 体脂肪率20%も現実に居ないと思う
現実にいないレベルの物を比較して何がしたいのか
答え アホ 顔なんか頭蓋骨の大きさナンだからダイエットに関係ねーだろ
スレチやがな 定期的にコテハンデブMINATOのテンプレアゲ希望 24時間ジムの話に戻って悪いけどさ
筋トレって夜中してもいいよね？
本当は昼間や夜とかの方がいいのかな？ >>302
>>303
回答ありがとうございます。
空腹感は気のせいなんですかね？
とりあえず腹減ったら水分とったりタンパク質で誤魔化してみます。
自分の目標はあくまで脂肪燃焼させて体重を減らすことなんですが、
有酸素運動を増やすよりも下半身の筋トレを増やしたほうがいいんでしょうか？
たしかに筋肉率はダイエット開始時からずっと35%代を推移しているので
もっと筋肉を付けたほうがベターとは思っていましたが、
脂肪燃焼させるなら有酸素運動やっとけばいいと考えていました。 >>309
朝ご飯きちんと食べた方がいいと思うよ
忙しいかもしれないけど
深夜ジムに行く件は自己解決しましたので
先生方お気使いなくｗ失礼しました なるほどなるほど脂肪が筋肉に変わると書くと勘違いする初心者がいるってことか
https://www.youtube.com/watch?v=nEIU75CeXAI
>>309
>空腹感は気のせいなんですかね？
1200kcal/dayなら空腹を感じて当然だけど何言っちゃってんのｗ
> 有酸素運動を増やすよりも下半身の筋トレを増やしたほうがいいんでしょうか？
先月も書いたが毎日エアロバイクを漕ぐのはアホだと思うけど
1200キロカロリーしか摂ってないとするならタンパク質が少ない 脂肪が筋肉に変わると信じてる馬鹿は世界中探してもデブMINATOだけなのでR！！ 脂肪が筋肉へ変わらないと覚えたての初心者が上級者の俺に粘着したということね
なるほどなるほど >>305
>>306
お前らが頭悪いのはよーーーくわかった。もうここで一生レスしなくていいから、そのくっせえ口にテメェの糞つっこんでマスでもかいとけや、な？wwww
305は算数ができなくて、306は顔の脂肪っつー概念のわからんトンチキw >>305
しかもこのアホは140cmという仮定を自分で勝手に設定して、現実にいないとのたまってるし救いようがないwww 上級者とか初心者とか言う前に幼稚園からやり直してこいやw >>305
> 答え アホ
俺の書いた答えが正解だったようだ >>316
うん正解だね。お前の自己紹介という意味でwww
ぼく、おりこうでちゅねーwww >>300
仕事前にも行けますしね。
今行ってるジムがとても混むので空いてる点にも期待したいです。 >319
この間深夜12時に行った時4人位しかいなくて、後からカポー来たけどすぐ帰り
「何しに来たのさ！」って思ったよｗ
その内一人になって、物音との戦い・・
時間帯によっては空いてて快適、煩わしさゼロ
勿論住んでる地域によって差はあるだろうけど 晩飯をウイスキーをゼロコーラ、ゼロサイダーで
割ったハイボールとスルメとか冷やっことかにしてるけど
痩せてもアル中になりそうだわ アルコールはｇ7ｋカロリーだし飲まないに越したことはないね >>322
アルコールはエンプティカロリーなのでは？ >>323
そうですよエンプティカロリーですよ
意味わかってんの？ >>324
体内に蓄積されないのであれば、グラムあたり何キロカロリーかは問題ではないと思うのですが。 アルコールはエンプティーカロリー
飲むことにより熱が発生し飲めば飲むほど痩せる アルコール摂りまくってるせいで頭湧いちゃってるのがミナトさんだな お酒はエンプティーカロリーはかなり昔に言われてた事だからね
あるある大辞典なんかで扱ってたと思う
でも最近では使う人いないよ。アルコールは普通に太るからね 7キロはデカイね
3カ月で太ったのなら3カ月で戻せないかなｗ エンプティカロリーと呼称すれば熱量が無視される
そんな物理学を無視した世界が探求されるかと思ったのに全然だった残念 >>332
エンプティーカロリーというからいけない
実質カロリーゼロなんだよアルコールは ストロングゼロとか
糖類ゼロだかろゼロカロリーと勘違いする奴ならたまにいる 脂肪が筋肉になると勘違いしてる馬鹿もいる
日本に一人だけの馬鹿ｗ あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】36歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】49.5kg
【体温】35.8度
【睡眠時間】7~8時間
【一日何時間座ってる？】7~8時間くらい
【カロリー摂取量】 月平均1250kcal/day
【カロリー消費量】 月平均274+基礎代謝1100kcal/day
【タンパク質】 月平均67.8g/day
【食物繊維】 月平均21.3ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】あすけんでは不足していません
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年2月から今も
【ダイエット開始時の体重】72.8kg
【目標体重】48か49くらい
【疑問点】正直もう体重はどうでもいい気がしているのですが、背中の肉というか、ブラの脇部分から上にはみ出している肉がどうしてもなくなりません
猫背気味なので気付いた時は背筋を伸ばすようにもしていますし、エクササイズDVDなどを使って運動、筋トレも週に5~6日しています
部分痩せは不可能なのは分かっていますが、体重を落さないとどうしようもないのでしょうか？ >>337
1年で20キロ以上落とした減量時に比べ体重を維持してる今はアナボリック状態になりやすいので
脂肪が筋肉に変わりやすい時期 （この言葉にアホの335が反応する）
脂肪1キロ減→筋肉1キロ増→脂肪が筋肉に変わるを目指して頑張りましょう
この時脂肪から筋肉に変わった体積は2割減ってます ホンマでっか、明日でしたわｗ
背中の肉って筋トレしかない気がするな
20キロも痩せてすごい！
努力家だね >>339>>340
ありがとうございます
やはりそんなに簡単には落ちないですよね…
姿勢に気を付けるのと、筋トレとたんぱく質摂取の継続で頑張ってみます
体重に関しては気にせず、鏡で見た目を気にしていくことにします
これでいいのか不安だったので助かりました ＞脂肪が筋肉に変わりやすい
恥の上塗りを続ける最強の馬鹿ｗ 「賃貸マンションの隣の住人が変わった」
これを脂肪が筋肉に変わるを理解出来ないアスペに話すると事件の臭いがするとか言うの？ｗ アイスは冷えた身体を温めるのにカロリー使うから実質エンプティカロリー >>344
ちょっとセブンティーンアイス買ってくる エンプティカロリーの意味理解してる人少ないな
しかもアルコールの熱量無視できるとか無理解過ぎるでしょ エンプティーカロリーは死語みたいなものだから覚える必要ないよ コアラさんが動画で
「酒はエンプティカロリーだから栄養にならないのに無駄に太る」的な説明をしていたな アルコールはエンプティカロリーだとしても
アルコール分解してる間は肝臓が中性脂肪の分解出来なくなる＝つまり太る
ってどっかの誰かが言ってた エンプティーカロリーとか言う死語はどうでもいいんだけど
カロリーがあることだけは知っておけ つーかエンプティーカロリーの話はここで以前した
そして今回も同じような展開だけどこのスレにいるやつは入れ替わったのかな 基礎代謝&生活活動強度かけて2300がベース。
三食計1500摂取
運動で600消費したとする
そうするとたった1日で1400も貯金が出来てしまうのだが
信じ難いのが正直な心境なんだが >>356
アホ‼が頭を使っても無駄骨やがな
リアルが全て >>356
体重維持エネルギーが同じ位で、糖質制限しつつ摂取量が1400キロカロリー
毎日600キロカロリー程度の運動をして２週間で３キロ痩せた
計算上6～7日で１キロ痩せているから、まぁ合っているんじゃないの ちなみに運動300キロカロリー程度
摂取量1000キロカロリーで
3週間で4キロ減ね 短いスパンでの数字を書くならシンプルに書けと言ってるんだよ
ほんとんど価値のないものなんだからな
グリコーゲンと結びついてる体内の水分いくつ抜けたよ？
最初は簡単に落ちるから誤差が出やすいのはわかってるよな？ こういう事をいちいち言わないとわからないってことはこいつ馬鹿なんだろうね
勘違い系の馬鹿とやりとりするだけでイラッとするわ お前は関係無いんだからクチバシ突っ込んで来るなよ
ダサ 人が他の人とやり取りしていて何で無関係な人間絡んでくるの？図々しい
キモいよお前w >>362
↑
脳みそが足りない分際のくせに俺のことをおまえとか呼びやばってこのバカ
このレベルの馬鹿は人を不快にさせる おまえが馬鹿だから突っ込まれただけだからな
勘違い系の馬鹿はホント腹たつわ コテハンデブはちんかすMINATO
誰からも相手されないブタで粘着野郎でっせｗ デブではないけど馬鹿には馬鹿とハッキリ言ってる
おやすみんごｗ 質問なんだけど、体重1キロ減ると全身から痩せるのは理解したけど
絶対痩せやすい箇所と痩せにくい箇所はある気が
だって胸が無くなったよ（泣
それなのに下腹部のポッコリはまだあるっていうｗ >>378
腹と尻は最後まで残る部位だよ。
だから腹と尻が減ったらダイエット完了って味方も出来る。 て言う事は腹が残っていても気にしなくていいんだね
二の腕はいつなの？ｗ
3月までには脂肪を脱ぎ捨てて、このスレ卒業するつもりだったけど
留年しそうですｗ >>382
基本的に末端から減りやすい傾向にあるから二の腕が減ってないとまだ序盤かもね。
女の人は下半身も残りやすい人がいるらしいよ。
痩せたら痩せたで暫く皮が余って弛むから皮が戻るまでの期間も考えて春くらいまでには減量終わらせて夏に備えたいね。 皮問題もあるんだ！げげげ
以前着てた二の腕キツかった服着てみたら、ゆるかったから多分少しは細くなってそう
だけど、今年の夏のノースリーデビューは間に合わないと思う
デビューは来年にするｗ 減量始めたばかりですですが、消費カロリー>摂取カロリー基礎代謝以上で食事をした場合夜はご飯1杯食べても問題ないですか？ 医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html
https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg
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