【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206
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【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>8のレス、「モテキ」の主人公(森山未来じゃないおデブの男子)が浮かんだ
あの子は好きな子出来てヤル気が出て引っ越し屋のバイトするんだよね
で、痩せて森山未来になると・・・
ダイエット版にいるって事は痩せたいからだもんね、気持ちがあるのは大事だと思う
あれもこれもって縛らないでひとつずつ出来る事していくのがいいかも >>8
たぶんだけど 君を痩せさせたいなんて思ってる人はいないと思うよ?
痩せたければ努力すればいいし 痩せたくなければ努力しなければいい
痩せたいのに努力しない...そんな選択肢はない >>14
マジレスするとロングタイプのボクサーパンツを履く >>19
デブすぎて内もも同士が当たって布の摩擦とかで炎症を起こすデブ特有のアレです > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 完璧に論破されたものを貼る変態w
馬鹿にされるほど興奮するんだろうな 年末の健康診断でひっかかり、肝肥満で異常なくらいの悪い数値が出てるとか
高血圧とかで色々問題出たからダイエットせざるえなくなった
やっぱ健康は大事だな カップヌードルナイスとかの食物繊維って水溶性食物繊維? テレ朝のきんぴらやキャベツのお好み焼きみたいの旨そうだった
食物繊維ってファイブミニじゃ足りないのかな キャベツと鯖缶と和風だしで煮るだけの簡単料理
ファイブミニじゃ足りない >>27
これは日清に問い合わせた方が良いと思う
たぶん不溶性 温泉施設で働いている仕事柄今が忙しく、ストレスもすごい溜まっています。そうすると私は暴飲暴食に走り毎年この時期になると10キロ近く太ってしまいます。 仕事が落ち着いてきたらストレスもあまりなくなり痩せるというのをここ数年繰り返しています。ストレスが溜まると食に走る理由って医学的に何かあるんでしょうか。また、どうやってストレスが溜まっても暴飲暴食しない方法ありましたらご教示願います。 食べる事が一番手軽だからじゃない?快感得やすいし。他に好きなモノ見つけるしかない ストレスを感じると脳は空腹と錯覚するようだよ
そして好きなものを食べるとエンドルフィンやセロトニンが出る
例えば運動をしてもエンドルフィンが出るから運動でストレス解消も可能だよ
あとストレスを感じにくい食事をすることも大切かな うんこおしっこ汗射精カラオケみたいに体から外に出すとストレス解消になる
食物繊維を1日30g食べて誰よりも大きなうんこをするだけで>>8のような養豚でも痩せれるかもしれない 珍しく良い回答だけど正直知らなかったから参考になった 温泉って賄いあったり、食べる物豊富にあって誘惑多そうだもんな >>36
そうそう、そういうの待ってたんだよ
とりあえず明日からウンコすることだけに集中してみるよ 30gの食物繊維は簡単じゃないぞ
おまえらはスナック菓子とか白米麺でカロリーばかり稼いでるからな ファイブミニの食物繊維6gだったorz
こんにゃく100gで3g
色々調べると面白そう
思いっきり便秘体質だから自分もデカイ●出そうっとw
ヒトカラはハードル高いし 最近あまりも寒くて体動かしにくいのでお風呂に入ってから筋トレとかジョギングしてるけれど問題ないでしょうか
筋が伸びやすくなって怪我し易いなどもきくのですが 入浴後の筋トレは暖房が効いてるからいいけど、外でのジョッギングはどうかな。血管に負担がかかりそう。 食物繊維って元々快便の人にはダイエット効果はあまり無いですか?
それとも便通以外にも食物繊維と痩せる事ってなんか関係あるのですか? そもそも食品にダイエット効果があるなら
それは栄養失調を招くので危険物に指定される。 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】174p
【体重】65kg
【体温】36.1度
【睡眠時間】7h
【一日何時間座ってる?】3h
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】1800 kcal/day
【タンパク質】100 g/day
【食物繊維】 15g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】サプリメント服用
【ダイエットはいつから?いつまで?】年始から3月末まで
【ダイエット開始時の体重】69kg
【目標体重】体脂肪率1桁
【疑問点】ジムに通いながら糖質制限を開始して1ヶ月、体重自体は週に一キロのペースで落ちていたのですが、
ジムの体重計で測ったところ、脂肪1キロに対して筋肉量は3キロ落ち、体脂肪率は変わらず15%でした。
トレーナー曰く筋肉中の糖が消費されて水分が抜けたのだろう、このままで大丈夫だとのことでしたが、
ネットで探しても脂肪より先に筋肉中の糖が消費されるソースが見つからなかったので、詳しい方に体験談やアドバイス頂きたいです。 >>50
体脂肪率一桁、ウ板へ行け。
久振りのステーキうめー。いっぱい食べてチートとはこれいかに >>50
どうやって検索したのかわからんけど、
筋トレと糖を検索するだけでもたくさん出てくると思うけど。 ウエストか腹囲の変化は?
4キロ変わると腹囲は4センチぐらいは落ちてるはずだよ
トレーナーは筋グリコーゲンの事を言ってるんだろう
水分も一緒に引き込むからね >>48
今の時代は食物繊維を食べなくなってるから不足してる人が多い
短鎖脂肪酸があったほうが痩せやすいから食物繊維大事だよ >>54
らっきょを毎日5個食べたほうが食べないより痩せますか? 細かい話だけをする奴はやせない
1日の摂取カロリーや食物繊維摂取量を語った上でらっきょうを5個食べたら痩せやすいですか?
と聞けるような考え方だと痩せると思う 食物繊維摂取量1日10gの人が30gに増やせば3ヶ月後8割以上の人が痩せると思う
ちなみにリバウンド王という馬鹿の王サマは食物繊維をいっさいとらずに何週間もうんこが出ないアホなダイエットしてたからな
体を痛めつけてるだけ 筋肉つけながら痩せたいんだけど
「筋肉つけるには食え」
「痩せたいなら食うな」
じゃないアドバイスをお願いします おまえがやってることを書け
そこから相談はスタートをする アイスクリームを400カロリー食べるのと
糖質制限食400カロリー分食べるのとでは太り方は同じですか? ダイエット中って制限することでてくるでしょ、自分の場合だったらカップラーメンとか菓子パンとかマックとか
エンドルフィンって運動でも出るって書いてたけど、ジム行く初めて円形脱毛症出来たんだけどw
運動と無縁の生活してたからなのかな、ジムの雰囲気に慣れるのも時間かかったりとか
やっぱり●する事しかストレス解消ないと思われ >>60
そのままハード筋トレしろ。出来ればダブルスプリット。以上だ >>48
食事の前に食物繊維をとるのは糖質の吸収測度を抑えて血糖値の上昇をゆっくりにするため
それに便通に食物繊維は余り関係ないというニュースを最近見たが とりあえずアレだよね
自分が習慣で口にしているものの、食物繊維量調べて足りないg調べて足して30gにしたらいいよねw キャベツ100g 1.8gだってさ
キャベツはあれこれと手を加えないと美味しく食えないよねw 食前に0カロリーの寒天ゼリー食べると食物繊維取れるのに加えて糖や脂質の吸収を抑えてくれる。
腹も膨れていい感じだよ。
牛乳やヨーグルトでも良いけどカロリーがやや気になる。 めんどくさいからビタミンミネラル食物繊維は全て錠剤にしてしまいそうw
便秘も5日目なので下剤へGOです
ゼロカロリーなんちゃらって独特の味するのがどうも・・
ウエイトのところではオジサン達がゼロコーラ飲んでたりするけど これだけは言っておく
食物繊維とひとくくりに考えて不溶性食物繊維ばかり摂ってるとかえって便秘が捗る
便秘、快便には水溶性食物繊維な
取りすぎもゆるゆるになるから注意
あと充分な水分と油脂は欠かせない >>76
結局、何をどんだけ取るべきか何の明示も無くて草 >>77
お前は一から十まで言ってもらわないと何も出来ないんか
ママにでも聞いとけ >>51
板違いすみません。一段落したら移動します。
>>52
筋肉量、糖分については調べたのですが、
筋グリコーゲンが消費されるのは脂肪より優先されるとする情報が見当たらなかったので、
トレーニングの方法に誤りがあるのかと思い質問させていただきました。
一応基礎代謝より上回るようにカロリーは計算しています。
>>53
腹囲は計測していなかったのですが、以前から巻いているベルトが穴1つ詰まったので、だいたい4センチ程は締まっているようです。 4センチは脂肪が減ってる証拠だと思うよ
> ネットで探しても脂肪より先に筋肉中の糖が消費されるソースが見つからなかった
それ調べてないからだろ 「筋グリコーゲン 枯渇」あたりの単語で出てくるはずだよ
ちなみに筋トレしてる時の燃料はグリコーゲンだよ >>86
びっくりするほど身体が平らだね。
戻すだけなら食事管理だけで2ヶ月で戻ると思うよ。 ちょww
口調が女性っぽかったから画像ひらいちゃったよ
いつも思うけど、裸じゃなくてもいいから
毛とか無理だからw
言うほど太ってないじゃん >>87
ちなみに普段は毎日米3合と適当なおかずです
今日は朝はご飯とカップ麺
昼はご飯と納豆
夜はカレーライスでした
明らかに栄養が偏ってると思うのですが面倒でこんなことに…
一体何を食べればいいのでしょうか? >>89
米を半分にして魚肉卵と野菜を食べよう。
炭水化物に偏りすぎ。 >>92
そう言えば一年前にここに貼ったような気がしないでもないです >>91
これから野菜を食べます
肉魚はちょっと面倒…
面倒くさがりだから太るんですよね…
分かってはいるんです
ああ、健康的な食事を用意してくれた親はありがたやありがたや… カップ麺食べるのやめて、カップみそ汁にすれば半分解決 筋トレしないとこんな体になるのか...
ダメだ 筋トレしよう... 筋トレしよう... >>97
ガリガリはいやだぁ...うぅ...うぅぅぅ...ガリガリだけはぁ... >>94
太るとか以前にタンパク質が全く足りてない。
筋肉が無さ過ぎて体が平らすぎるよー。
目標は体重1キロ当たり1グラムのタンパク質を取りな。
体重60キロなら1日に60グラムのタンパク質ね。 >>100
たしかに今日はタンパク質少なそうですが
多い日は納豆卵ご飯や鯖缶を食べます
米を1日1合に減らしてその分納豆食べよう 一枚目めっちゃ好み。抱きたいw
頑張って戻ってくれw >>101
納豆1パック
卵1個
鯖缶1缶
合計してもタンパク質40グラムに満たないよ
多い日で40グラムじゃちょっとなー 体重そのままで筋トレして脂肪を筋肉へ変えるプランはないのか 脂肪から筋肉に変わったとして同じ体重の時
体積は小さくなるけどね
変な反応してる奴はアスペ君かな 脂肪を筋肉に変える?
そんなこと言ってる奴がいるのかい?
脂肪は筋肉には変わらないよw 可哀想に。 たまに抜けてるからミナト氏は憎めないんじゃんw
人間だもの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています