体重別スレッド 70kg〜89kg part18
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このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレで自分語り禁止です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう。自分語りも禁止です。
自分語り禁止です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
あと自分語り禁止です。
【注意】
自分語り禁止です。
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨め自分語り禁止です。
自分語り禁止です。
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
自分語り禁止です。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511613236/
自分語り禁止です。専用スレでお願いします。 単に食いたいからどか食いするマン
ならここにいるよ
どか食いしすぎて体重落ちてねーっす
あと4キロ落としたいのに どか食いするなら朝にすればほとんど害はない
油ものとか甘いものは夜じゃなく持ち越して朝食べるべき 朝だけドカ食いできるヤツなんて太らないんだよなあそもそも
朝食いまくれるヤツってメンタルもフィジカルも強すぎだろ 朝食後、うんち後
82.4 43.0
ひさしぶりに朝食食べました。少しつづ減量チャレンジ。 朝食は頑張っておにぎりとウィダーインしかたべれない >>302
せめて昼までにどか食いを済ませとけばOKよ
1日1800ｋcal取るとしたら朝〜昼で1300、間食100、夕飯300、間食100みたいな感じで。 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照 昼食後
82.4 38.0
ご飯食べたけど、体重変わってないですね。
土日は運動しようかと思う。 夕食後
82.6 39.5
あんまり変化なし、80は切りたい 久しぶりに体重測ったら84kg
60kgまで落としたいなぁ >>298
チートうんぬんではなくて上から目線の口の悪さで相手にされて無かったしどうでもよくない？ 11月に88キロ
12月に失恋して一気に80キロまで落ちて
これを機にダイエット開始
現在78.4
二日前から筋トレ、フェイスマッサージ、オナ禁も開始
5月までに70キロ切って、スレを卒業したい
33歳 86から79まで2ヶ月ちょっとで落とした。過渡な食事を止めて運動して落としている。後、10キロ落とすぞ 朝食後、うんち前
82.6 41.5
皆さん順調ですね。自分も頑張ります。 昼食後、うんち後
82.6 40.0
皆が頑張ってるから私も頑張る。 71.6kg 15.7% BMI20 186cm
腹が出たデブでメタボなオッサンって醜いよね
そうはなりたくない ジーパンのサイズってメタボ使用だよな
28インチより下は極端に少なくなる。 チートって停滞期には意味ないのな
水貯めて体重変わりない時期に効果あるって感じなのかな
やってみて効果無いから軽く調べたが >>325
ほっとけば排出される水の為に余計なカロリーはいらないと思うけどね。
個人的には便秘の時にどか食いしてウンコを押し出すと腸内環境改善にはなると思う。 週１のチートやったら逆に１ヶ月停滞したからやめたよ〜
チートすげえ楽しかったな
ポテチおかずにオニギリ食べるのにちょっとハマッてしまって多分あれがいけなかった 俺は月２回のチート。
白米と牛肉と大量の生野菜と温野菜とケーキと寿司。 タイム誌の論文だと逆に普通に（常人の常識的に）食べて週に2日だけ完全に炭水化物を抜くと
毎日1500ｋcal制限より倍のペースで減量できるってのがあったな 例えばこのスレの中間層である80kg位のやつにチートはいらないと思うんだ
それはチートと言う名のストレス解消だ ストレス溜めこむと諦めちゃうデブにガス抜きさせるのがチートデイだよｗ ・いつも同じ食材ばかり食べるようなダイエットの場合に不足してる栄養をチートで補うという考え
・飢餓モードを解除するため、もしくは、なりにくくする為に大食いして脳にアピール
・友人、家族との会食、接待などをチートミールとして割り切って対応するため
まえにチートやってみようと思った時はこんな事考えてたんだけど結局やめたよ
開放感がありすぎてか自分にはうまくコントールできなくて唯のドカ食いになってしまう事が多かった 朝食後、うんち後
82.8 35.0
チートってどか食いの事なのですね。初めて知りました。 一度痩せきって終わりではなくその後もその食生活を続けなくちゃいけないのにチートなんかしてると一生体に悪い食生活を捨てられない チートが有効ならとっくに世に広まってんだよなあ
どうせ行き詰まるしょうもない手法にいつまでもしがみついてても意味ないで 俺的にチートの中身は、カーボアップが8割だな。でもほとんどストレス解消であって、
結果はあまり期待していないかも。それに毎週やっちゃダメでしょ。 糖質制限で半年で30kg痩せて、そのあと4カ月位ずっと停滞してるんだけど
どうすればまた痩せるかな？
有酸素運動も筋トレもやってる
チートデイは無意味だった >>339
まず半年で30kg痩せたのは大したもんだよね。
あとは筋トレの内容次第じゃないかな。やっぱBIG3は基本だとは思う。
４ヶ月の停滞っていうけど、身体組成が変わっているかもしれないので、見た目とサイズにフォーカスした方がいいかもよ。 >>340
ごめんなさい
身長170体重80の女です
体脂肪率は分かりません
ダイエット始めてからＢＭＩ10くらい落としました
>>341
ありがとうございます
筋トレはド田舎過ぎて近くにジムが無いので腹筋ローラーとスクワット朝夜の2セットくらいです
体重は減っていませんがこの4カ月で服のサイズは1段階減りました
最初5Ｌ→半年で3Ｌ→最近ＬＬです
でもまだまだクソデブなので体重減らしたいです 110のダイエットと80に減らしてからのダイエットは摂取カロリーが違うよね。170、79キロから68まで半年でダイエットしたものだけと、
1700カロリー程度しかとらなかった、食事メイン夜米1合弱と500カロリー弱のメインおかず、昼は300カロリー未満あとは
チーズとか牛乳を適宜。運動は週2にプール。摂取カロリーを減らせば必ず痩せる。
自分は炭水化物半減、それ以外は通常の食事プラス炭水化物で浮かした分から100カロリーほど果物とかに回した感じのなんちゃって糖質制限ダイエット。。 女だと1500くらいまで削った上でPFCバランスを考えたバランスのいい食事でいいんじゃないかな。
体重の減り方見て月に2キロ〜3キロ減るくらいに微調整すればいいと思う。 夕食後
83.4 37.0
あんまり変わらない。少しずつ頑張る。 >>343
身長−110なら普通体型だろ 女性でht170cm bw80kgなら軽めジョグ＋BIG3を、食事はPFCを4:2:4のバランスで。
1日の総摂取カロリーは基礎代謝量の近似値維持で。これをひたすら続ければ絶対痩せる。
なーんつってな(笑) 糖質制限で痩せたって事は筋肉減って停滞してるのかな？ タイム誌に出てた論文で週に2日だけ炭水化物全抜きでほかは普通に食べてる方が
毎日1500ｋcal制限より速く痩せるってほんとかな？ とにかく野菜を食えばいい
停滞してるようなやつは脂の多い肉とかこってりしたもんとか甘いもんとか余計なもんを絶対食ってるだろ 12月からほぼ体重の変化がない俺は
たしかにクリスマス以降毎日アイスかケーキを食ってる
今日はシュークリーム８個食べたし
糖質と脂質を同時に摂ってることを除けばカロリーも560しかないから大したことないとは思うが
とりあえず明日から甘いもの買ってストックするのやめるわ
風邪もそろそろ治りそうだし明日から少しだけ気をつけるかな 皆さんご意見ありがとうございます
>>343
渡辺直美さんを盾に伸ばした感じでした
>>344
今も昔もＩカップですが、クソデブなので無価値です
むしろ余計太って見えるのでマイナスです
>>345
上半身はそうでもないですが、下半身はムキムキですよ
今まで110キロを支えてたので
>>346
これまで朝昼1100ｋｃａｌ、夜と間食で200ｋｃａｌで糖質合計60ｇ以内に収めていました
多分基礎代謝減っちゃってますね
>>348
>>351
炭水化物とらない食事に馴れちゃったので、今さら炭水化物取るのはちょっと怖いです
まあ、現状痩せてないのでさっさと方向転換すべきですよね 昼食後、うんち前
83.0 40.0
あまり変わらず、色々土日もバタバタしてる。 >>352
一応筋トレしてますが、皮のたるみ防止のために加圧シャツやガードルを常時付けているので
上半身の筋肉は衰えてると思います
>>353
おっしゃる通りです
1食高カロリー高脂質にして後は粗食、毎日糖質10ｇ分はお菓子をつまんでいました
バランスも考慮しないとやせない段階なんですね
眼が覚めましたありがとうございます 71.1kg 16.5%
昨日は2800kcalで食べすぎたから今日は690kcalに制限 トレッドミルで550キロカロリー消費
適当にでも続けてればペース上がってくるもんだね 朝食後、うんち後
82.6 42.0
今週からまた頑張る。 筋トレすると痩せるペースが落ちる
このスレの体重だと痩せる事に力注ぐべきか 脂肪が落ちる＝痩せる
こういう使い方しないと364のようなアホになる 俺も筋トレしだしたら体重の減少がなくなった
今までの減量分は筋肉だったんだろうな、、、 筋トレに目覚めよう
俺は筋トレと禁酒だけで半年でマイナス12キロだよ
バキバキの逆三角形だよ
走っても食事制限しても結局元に戻るんだからあんま意味ないって
3日に1回1時間筋トレして酒は糖質ないものだけ選んどけば誰でも痩せる >>367
ナチュラルボーン食いしん坊だから食事制限しないと青天井なんや 禁酒したと思ったら糖質オフの酒飲んでやがるｗｗｗｗ >>368
わいもそれやわ
食事制限は一生やるしかない >>365
割と真剣に悩んでるんだ、話も聞かずそう糾弾しないでくれ
サッカーやってたから動画見てドリブル練習してると下半身の筋肉戻りつつあるんだけど
筋トレしてまで上半身の筋肉は残したいと思って無いんだ
痩せたらフットサルくらいはやるろうと思ってるがその場合上半身の筋トレ続けるべきだと思う？
ここら辺のさじ加減伝えるの難しいな >筋トレすると痩せるペースが落ちる
これは筋トレすると（食べる量が増えてしまって）痩せるペースが落ちると解釈すればいいのかな？
解りにくいこと言うなあ 体内の塩分量や水分量を無視して体重計の数字だけを見て脂肪が減った増えたと思い込んでる馬鹿は
絶対にいなくならないと思ってる >>372
ガキの時から頭を使わずサッカーをやってきたから自分で考える脳がない
育成失敗ですね いや体脂肪と体重の違いくらいはわかるよ、そう言う話じゃない
体重があると膝や足首に負担がかかるだろ、そして上半身の筋肉はあまり必要としてない
その場合は筋トレで維持しなくても良いんじゃないかなと、代謝の問題なら下半身の方が筋肉あるから維持出来るだろ
なので体重をまず軽くした方が都合良いんじゃないかって話、その方が今してる運動時間が増やせるからね
返答がズレたままだけど何かサッカー目の敵にしてるからまともに答えて貰うのは無理かな おまえがどの程度のデブなのかこちらにはまったくわからないし筋肉量もわからない
運動歴だけサッカーをしてたと言ってるだけ
少ない情報だけを出して意味不明な事を言ってる馬鹿というイメージしかない
ストレングスコーチと相談する時におまえはコートを来たまま体重を教えずに動きも見せずにアドバイス貰うのか？ｗ
こいつ馬鹿すぎ いや、確認も取らずズレた事言ってるから何がわかってるんだろうと思ってな
やっぱ確認取らない奴はアホだな、それの確認をしただけ 何の確認が必要だったのか
どこがズレてたのか
ヘディングしすぎて脳がやられちゃったのかな
サッカー部の奴って変な奴多いな ちゃんと読んで行けばわかるよ、ここまでアホだと可哀そうだ
そりゃ煽るだけしか出来ないわな >>364に対して>>365の書き込みで話は終わってる
なのに突然サッカー馬鹿が現れた サッカー馬鹿は確認が云々を言ってるが何の確認なのか意味不明
こいつはどうやら馬鹿である自覚がないようだ
質問するならするしないならしないハッキリして欲しいね そこで詳細確認しなかったからアホなのかと思ったんだわ
その確認したらやっぱりアホだった 何の詳細を確認して欲しかった？ｗ
こいつまともな人間じゃないのかな 昼食後、うんち後
82.2 43.0
朝食抜きにして見ました。様子見します。 君が煽るだけで答えない事は確認出来たからもう必要無いよ
ここまで発狂してる所見るとスポーツコンプみたいだし可哀想な奴だ 発狂はしてないけど中途半端な事だけを書いて確認をとらずにとか意味不明な事を言って逃げてるから聞いてるだけ
答えられないような事を書いたおまえのミスってことかな
どんまい こういう中途半端な奴は体育会系にはいなかったけどな
ネットはこいつのような頭の弱いよくわからん奴が多い
こうやってボコるだけで発狂してる！とこういう馬鹿は言い始めるのも知ってるよ いやあからさまに関係の無い所を叩いて発狂してるやんｗ
君がおかしいのはわかったからそのまま勘違いしてると良い
ごめんよコンプ掘り起こして 関係のないところを叩いてるって何？
おまえは意味不明な事ばかり書いてるけどなぜ逃げてばかりいるくせに書き続けてんの？ おまえはリアルでも聞かれた事に答えず意味不明な事をブツブツ言ってる感じ？ｗ
まともな頭してるように思えないけど障害持ちなのか？
障害者虐めてるのかな？なんてマジで思えてきた ミナト先生はガチの人だから静かにＮＧしたほうがいいよ
サッカーデブの言ってることも意味わからんけどもｗ こういう馬鹿ってボコられるだけなのに毎回質問から逃げて楽しいのかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
