【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 荒らし止んでて草
結局ワッチョイにビビってんじゃねーかｗ 最後に落ちる皮下脂肪の領域までめげずにダイエットする人は少ないのだろうか >>7
そこまで来るとダイエットじゃないようなきがする。
俺は、現在ウエスト70まで絞ったが、体脂肪率は12%（Inbody測定）、BMIは23
腹筋はうっすら割れているだけ。
ほぼ内臓脂肪はないと思うけど、皮下脂肪はまだ多少はありそうだ。
なぜなら、腹に血管は出てない。
でもこれくらいでいいかなと思ってる。脂肪も大事だというのを最近テレビで見たんで。 >>8
そういう意味じゃなくて脂肪って全身から均等に減るとは言われてるけど、
強いて言えば末端→内蔵→皮下の順で減るじゃん？
ちょっと頑張って腹の皮下脂肪が落ちなくて諦める人が多いのかなって。 ボディビルの雑誌やインタビューでは筋トレの方法が主でダイエットの話は少ないよな ボディビルダーのダイエットは動画がいっぱい上がってるよ。 皮下脂肪って内臓脂肪が終わったら減っていくんかね
脇腹背中お尻が強いぜ >>17
よく言われるのが
内臓脂肪→皮下脂肪
手足→手首足首→前腕、ふくらはぎ顔→胸太もも→腹→尻
でもはじめから腹も減るけどねｗ あくまで皮の下の脂肪だからな
デブから痩せた皮余りは変わらんぞw 皮が余るほど痩せてから考えたら良いよ。
勉強して東大に受かったらどうしようって心配してるアホみたいだぞｗ >>18
見た目はだいぶマシになってきたけど脇腹背中尻の肉が山盛りだし
体組織計も『おまえでぶ』と言わんばかりの冷酷な指標を突きつけてくるわw 脂肪燃焼サプリメント全般が期間限定の激安セール中！夏に向けて身体つくりするなら今がチャンス！
https://goo.gl/wqDDse >>23
内臓脂肪多すぎ
ウエスト80はありそうやね 昨日と今日の体脂肪率、内臓脂肪レベルが違いすぎる
昨日 62.0 Kg 21.3% レベル8
今日 60.9 Kg 17.4% レベル6
昨日と今日の違いは雪かきを30分した後に計った 雪かきで脂肪が多少でも減ったと？
一日の急激な変化なんて誤差以外の何物でもないだろ
5日平均線とか10日平均線で管理した方がいいんじゃないか？ 前スレから一通り読んだんですが、俗に言うインナーマッスルについてはあまり言及されていないようでした
インナーマッスルを鍛えると本当に見た目に効果(効果とは引き締まった体に見えること)はあるんでしょうか
プランクだけをやり続けて見た目が変わったという方はいらっしゃいますか？ デブがプランク何てやっても結果なんて出るわけネーベ
やるならスクワット、レッグレイズ、ロールアップあたりダベ
プランクはスポーツマンが体幹コントロールの練習でやるべき種目で筋力強化トレとしてはダメダベ 素人がなんとなく回数重ねるだけの腹筋してるよりは結果が現れると思うけどね とりあえず初心者が何か1つやるなら腹筋ローラーかスクワットやっとけばいいと思うｗ TANITAの体重計って体脂肪率を低めに出すんだっけ
標準より低いと出るんだけどお腹は掴めるくらいの脂肪がある >>33
掴めなくなるというか皮1枚になるには体脂肪率3％くらいまで絞らないとならないぞｗ >>34
そんなもんなのかｗ
40歳で17%だけどお腹の力を抜くと明らかにぽっこりするから低めはないだろうと思ってた
12くらいまで頑張るかな >>28
お前が半年プランクだけやってデータベースになれよ
頼んだからね☆期待しているからね☆☆☆ >>28
こんなやつは答えもらったってプランクやりゃあしないよ >>28
プランクとフロントランジだけやってればある程度痩せるよ 雪ばかりで内臓脂肪上がりマクガイバーだおだお(´；ω；｀) 最近ダイエット初めて今は体脂肪率18％なんだけどバレンタイン用の手作りチョコに使うチョコの塊が売ってるけどソレのホワイトチョコ暴食したい 体脂肪率18%までは順調に減らせたけどそれからが厳しい
先月は体重も体脂肪率も全然落とせなかった
食べるものと運動の内容は変わってないのに 摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたんじゃね？
体重が軽くなると代謝が落ちるからね。 >>42
それだけ体重の負荷は大きいということなのか
食事メニューを見直してカロリーを抑えないといかんなあ あ〜今ホワイトチョコ食べちゃった
大量に
でも大満足 昨日はホワイトチョコ馬鹿食いしたから今日はスクワットとレッグプレス一生懸命頑張っ…そんなに頑張ってない
いつも通り 直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10％前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む >>47
筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしないと脂肪は減らないよ >>49
有酸素運動しなくてもちゃんと食事制限してれば脂肪は減る
減量期に有酸素を取り入れるのは一長一短 筋肉は部分的に増やしたり減らしたり出来るけど
脂肪は無理なんだってね >>50
減量期ってボディビルダーの真似事でもしてるのか？
デブのダイエットなんだから有酸素運動でいいんよ 有酸素運動は食事制限と同じ効果だから食事で管理したほうが時間を有効に使えると思う。
ジム帰りに30分自転車や徒歩で帰るとかそんな感じなら良いだろうけど。 食事制限と有酸素運動が同じ効果とか世界中の研究者がひっくり返る程の新説だな ダイエットに関して言えば同じ効果でしょう
健康全般に関してなら有酸素運動を入れた方が血管を若く保つ効果が〜とか
いろいろあるでしょうが 有酸素運動やらなくて太めのヤツが痩せたいとかいうのは、楽して痩せたいと吠えてるとしか思えない 続きもしない有酸素に重きをおくのはどうかと思う
減量で一番大事なのは食事これが出来なきゃ痩せないし食事管理が出来たら9割成功だよ
残り1割は筋肉減らさないよううに週一くらいで自重筋トレしたらいい。 >>52
なぜ有酸素運動をするの？
取り入れることによるメリットはなに？
食事減らせばいいじゃん 食事制限と有酸素で痩せてもショボい体になりそう
ボディメイクのパーソナルジムなんかでも有酸素をメインに据えてるところなど見たことない 有酸素否定してるのデブがガチムチしかいないような気がするんだよ 食事制限筋トレカーディオ全部やるわよー
身体は日々締まっていくが尻と背中の皮下脂肪がなあ >>60
否定はしない
おれも自転車乗ってるし
ただ当然に有酸素よりは筋トレのが優先度高い
有酸素メインでやるのはアホ >>60
否定はしてないけど時間や効率考えるとよほど暇な時間がない限り頑張ってやるようなことじゃないってこと。
だってポテチ一袋消費するのに3時間歩くならポテチやめた方が遥かにいいだろ？
ご飯150グラム減らすか1時間歩くならごはん150グラム減らしたほうがいいだろ？ｗ
その上で筋トレやって更に時間があれば有酸素運動やるのは良いと思うよ。 >>58
糖質制限をしたくないから有酸素運動をやってる
有酸素運動のメリットはググってくれ >>65
糖質制限なんてしなくても痩せられるよ
まぁ暇ならいいんじゃないか、有酸素も
気分転換にはなるし いまだに痩せるのに有酸素運動が効率的とか言ってる人いるんだね
食事を少し減らして筋トレが綺麗な体つくるのには一番いいでしょう
体重は変わらないか少し増えるかもしれないけど、数字と戦ってるんじゃないもんね 毎日数時間無駄にしてでもご飯一口だけ多く食べたい人は有酸素運動が必要 もはやダイエットやる気ねぇじゃんそれww
意志薄弱かよ >>49
そういうことを言っているわけではなくて痩せたときの筋肉の減少がツラいって話
どんな人も減量時の筋肉の減少は逃れられないから
ただ痩せるだけなら余裕 有酸素と食事制限が同じ効果とかいったりする阿呆が
妄想論をぶちまけるオナニースレ
しかもそいつらが運動嫌いの豚ときたもんだ 実際に食事制限と筋トレで健康的に痩せてる人がいるからな
有酸素運動みたいに継続が困難な運動を取り入れるとリバウンドの原因
筋トレなんて1日5分週1でも効果があるからどちらが継続できるかは明白 デブがエビデンスもなしに妄想してるくらいならこのスレ不要だよね
なんか必死にルーターぱちぱちしてるみたいたし 有酸素運動はメリットもあるけど、体脂肪を減らすためなら時間かかって効率悪い 筋トレ、有酸素運動、食事制限
全てやって30kg落とした俺、高みの見物 おれも食事制限、筋トレ、有酸素やってる
有酸素はただの気分転換
自転車乗って知らない街を巡って楽しい ていうかダイエットで正解を語ろうとするセンスの無さが笑える
その人の体格、体質によって効果は変わるしモチベーションを維持する方法も違うだろうに 7%までは割と簡単に減らせるけど6%以下がなかなか厳しいな 豚が有酸素ガーとか喚いてて、ジョギングやバイクの身体能力向上なめてるよなあ
それが日常生活やエクササイズにフィードバックされれば尚更だし >>80
人に当たり前についてる筋肉が削ぎ落とされて姿って結構キツイもんがあるよ >>66
こっちは有酸素運動メインでダイエットしてるんだから気分転換じゃ意味ないんだよアホｗ >>83
おれは気分転換になるとい話をしているのに、なんでお前にアホとまで言われないといけないんだ
有酸素で痩せなくて病んでるのか？ww 昔から走るの大嫌いだけど泳ぐのは得意だから有酸素やるにしても水泳選ぶわ >>71
それな
有酸素をただ否定するやつはあほや。
体脂肪減らすなら両立が必要 >>80
知りもしないのにケンカ売ってんじゃねーよ糞デブ >>83
有酸素運動をメイン？
どうせたいしたことやってねーんだろ糞ブスデブ！ 運動否定の豚はジムプールジョグウォークスレで妄想垂れ流してくれよ
それが各所で受け入れられて賛同されるなら認めてやるよ 時間をかければ食事制限、有酸素運動、筋トレ個別にやっていれば下げられるでしょ
ただ効率的に早く下げたいなら併用してやった方が良いんじゃない
一番楽なのは食事制限だけど腹の皮がたるんでしまうよね。プールや温泉行ったときに恥ずかしいから俺は腹筋スクワットはキッチリやったよ >>90
誰が運動否定しているんだ？
アンカーくらいつけろよボケ豚 >>90
プールでジョグウォークってデブ過ぎて膝悪くする糞ブタがやる有酸素運動じゃないの？
オマエそんなに糞デブなの？ >>86
両立は必要ない
急いで減らしたいときだけ有酸素やればいい 未だに痩せるのに有酸素が効果的とか思ってる人いることにびっくり
個人的には趣味で自転車やってるから有酸素運動自体は好きだけど、
あくまで趣味で気分をリフレッシュさせるもの
むしろ減量してる時は、ボディメイキングの観点からは控えたいくらいなのに 体型とか見た目は関係なく、ひたすら体重という数字にこだわりたい、
という場合なら有酸素を積極的に取り入れればいいんじゃないかな >>90
ID:rFaePixg0
ID:fNmunTIR0 こんな過疎スレでルーピーせずに根拠なしの運動無用革新理論ぶら下げて、各種スレを説得すればいいのにね邪魔だしさ
5分で筋トレとか抱腹絶倒ですよｗ 腹筋ローラーとか腕立て懸垂スクワットなんでも良いけど一種目5分以上継続なんてかなりきついと思う。
トータルで考えると一種目だけやるなら腹筋ローラーオススメ、5分以内で余裕で追い込めるよ。
写真撮って比べると1ヶ月で分かるくらい変化もある。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
